Доказательная медицина
关闭频道
Канал для жертв теле-интернет-медицины. Говорю про здоровье с научным подходом. Сотрудничество: @Telespace_pr Мы на бирже: https://telega.in/c/+JIzAst3ilJc4ZDJi app.telepush.ru/telegram/docmed_ru/cV1U Менеджер: @Spiral_Miya РКН: https://rkn.link/G9Z
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Доказательная медицина 的分析概览
频道 Доказательная медицина 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 25 155 名订阅者，在 医学 类别中位列第 849，并在 俄罗斯 地区排名第 25 826 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 25 155 名订阅者。
根据 03 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -177，过去 24 小时变化为 -7，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 9.01%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.98% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 268 次浏览，首日通常累积 1 002 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 37。
- 主题关注点： 内容集中在 белок, воспаление, мышца, симптом, гипоталамус 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Канал для жертв теле-интернет-медицины. Говорю про здоровье с научным подходом.
Сотрудничество: @Telespace_pr
Мы на бирже: https://telega.in/c/+JIzAst3ilJc4ZDJi
app.telepush.ru/telegram/docmed_ru/cV1U
Менеджер: @Spiral_Miya
РКН: https://rkn.link...”
凭借高频更新（最新数据采集于 04 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 医学 类别中的关键影响点。
25 155
订阅者
-724 小时
-477 天
-17730 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+1
在0个频道中
九月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+6
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+25
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+39
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+51
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+56
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+62
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+62
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+67
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+61
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+55
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+53
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+45
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+137
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+194
在10个频道中
Get PRO
二月 '25
+43
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+20 186
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+11 448
在249个频道中
Get PRO
十一月 '24
+19 850
在170个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +1 |
频道帖子
Классную картинку нашла, для правильного питания. Сохраняем и сверяемся. Это международные рекомендации.
🌟 Доказательная медицина
| 2 | «Появились красные точки на коже? Ваша печень УМИРАЕТ!» 😱
Наверняка вы видели такие Reels: сначала вам показывают несколько красных точек на животе, а через 15 секунд уже предлагают срочно «чистить печень».
Но маленькие красные точки на коже чаще всего вообще не имеют отношения к печени. Очень часто это обычные вишнёвые ангиомы — доброкачественные образования из мелких кровеносных сосудов. Они выглядят как ярко-красные или бордовые точки, чаще появляются на туловище, а с возрастом их количество может увеличиваться. Лечить печень из-за них не нужно.
Откуда тогда вообще взялась связь?
При выраженном хроническом заболевании печени действительно могут появляться сосудистые «звёздочки» — spider angiomas. Но выглядят они иначе: в центре находится красная точка, а от неё расходятся тонкие сосуды, словно лапки паука. И даже такая звёздочка сама по себе не означает цирроз: они встречаются и у здоровых людей, а также, например, во время беременности.
А какие признаки действительно могут появляться при серьёзных проблемах с печенью?
Желтизна кожи и белков глаз, тёмная моча и очень светлый стул, выраженный зуд кожи, необъяснимая потеря веса и аппетита, лёгкое образование синяков или кровоточивость, отёки ног и увеличение живота из-за жидкости. При тяжёлом заболевании могут появляться сонливость, спутанность сознания и проблемы с концентрацией.
Но есть важная проблема: болезни печени долго могут вообще не давать заметных симптомов. Например, метаболическая жировая болезнь печени на ранних стадиях часто обнаруживается случайно по анализам или обследованиям. Поэтому ждать, пока организм нарисует на коже специальный «знак печени», — тоже плохая стратегия.
Если есть реальные подозрения, врач оценивает факторы риска, лекарства и алкоголь, симптомы, осматривает пациента и при необходимости назначает анализы крови и другие исследования, а не ставит диагноз по красной точке на животе.
Поэтому диагностировать печень по коже из Reels — примерно как проверять двигатель автомобиля по цвету кузова. 🌟 Доказательная медицина | 1 248 |
| 3 |  Запускаем большой розыгрыш призов для фармацевтических и медицинских специалистов 🎁
Участие займёт всего несколько минут:
💊 Подпишитесь на фармацевтические новостные каналы из списка ниже.
👇 Нажмите «Принять участие».
🤖 Пройдите капчу.
Всё! Вы в списке участников.
📋 КАНАЛЫ, на которые надо подписаться:
🔢Фарма FM
🔢Дайджест фармновостей
🔢PharmBrief
🔢Фармацевтический Сплетник
🔢блИИстерная
🔢Новости Фармы
🔢Внимание, Фарма!
А дальше остаётся только дождаться результатов и надеяться на удачу 🍀
⚠️ Организаторы конкурса могут попросить у призёров подтверждение, что они имеют отношение к медицине или фармотрасли
🎁 Все призы — на картинке.
Подписывайтесь. Участвуйте. Возможно, один из призов — ваш!
Реклама. Ибрагимов Р.Р. ИНН 164491260060. erid: 2W5zFG86NZw | 1 048 |
| 4 | Ура-ура! Отличная новость 🙌🏻
Родители девочек примите на заметку 📝 | 1 253 |
| 5 | В России девочек 12-13 лет начнут бесплатно вакцинировать от ВПЧ со второй половины 2027 года
Ранее обследование на наличие вируса папилломы человека включили в программу репродуктивной диспансеризации. Оно доступно раз в пять лет для пациенток в возрасте от 21 до 49 лет 🙌🏻
🌟 Приёмная Маслова | 1 224 |
| 6 | Деменция — не неизбежная часть старения 🧠
«Ну а что вы хотите, возраст» — одна из самых вредных фраз, когда речь заходит о памяти.
С возрастом мозг действительно меняется. Но деменция — это не нормальный этап старения, который обязательно ждёт каждого после 70–80 лет.
И в 2026 году ВОЗ серьёзно обновила рекомендации по профилактике когнитивного снижения и деменции. Главная мысль там довольно оптимистичная: на значительную часть риска мы можем влиять в течение жизни.
По оценке комиссии Lancet, около 45% случаев деменции потенциально связаны с 14 модифицируемыми факторами риска. Это не означает, что конкретный человек может «снизить свой риск на 45%»: речь идёт о доле случаев на уровне населения, которые теоретически можно было бы предотвратить или отсрочить при устранении этих факторов.
И самое интересное: профилактика деменции оказывается удивительно похожа на профилактику инфаркта и инсульта.
Что действительно имеет значение?
🏃 Двигаться. ВОЗ рекомендует физическую активность людям с сохранной когнитивной функцией для снижения риска когнитивного ухудшения. Не обязательно искать специальные «упражнения для мозга»: ходьба, велосипед, плавание и силовые тренировки уже работают на здоровье мозга через множество механизмов.
❤️ Следить за давлением, сахаром, весом и холестерином. Особенно в среднем возрасте. В обновлённых рекомендациях отдельно рассматриваются гипертония, диабет, ожирение и дислипидемия. Высокий LDL в среднем возрасте вошёл и в обновлённый список Lancet факторов риска деменции.
🚭 Не курить и не злоупотреблять алкоголем. Здесь польза выходит далеко за пределы лёгких и печени — это ещё и инвестиция в здоровье мозга.
👂 Не игнорировать ухудшение слуха. Это уже не просто вопрос удобства общения. В новой редакции ВОЗ слуховым аппаратам впервые уделяется более конкретное внимание: они могут быть предложены людям со снижением слуха в том числе для уменьшения риска когнитивного снижения и деменции, хотя уверенность доказательств пока низкая.
👓 Корректировать зрение. Нелеченная потеря зрения стала одним из двух новых факторов риска, добавленных комиссией Lancet в 2024 году.
🧑🤝🧑 Не выпадать из социальной жизни. Социальная изоляция связана с более высоким риском деменции. Общение, отношения и участие в жизни других людей — это тоже часть заботы о мозге.
🥗 Нормально питаться. ВОЗ допускает рекомендацию здорового сбалансированного рациона для снижения риска когнитивного ухудшения. А вот волшебной таблетки для памяти по-прежнему не появилось.
Кроме того, в новых рекомендациях рассматриваются депрессия, сон, перенесённый инсульт, черепно-мозговые травмы, загрязнение воздуха, когнитивная активность и другие факторы. Всего ВОЗ теперь разбирает 19 потенциально модифицируемых факторов риска. 🌟 Доказательная медицина | 1 647 |
| 7 | ❗️Россияне массово заболевают гриппом и ОРВИ — сезонный подъём острых респираторных инфекций уже начался
За неделю зафиксировано 734 000 случаев ОРВИ и COVID-19 — это почти на треть больше, чем неделей ранее
Напоминаю, что у меня есть хорошие посты про лечение и профилактику.
🔵Почему противовирусные не работают при простуде
🔵Парацетамол vs ибупрофен: что выбрать при боли и температуре?
🔵Как лечить ОРВИ?
🔵Как согреться и не слечь с простудой: без магии и «бабушкиных методов» | 1 825 |
| 8 |  Пирамида отдыха 👆 сохраняем
Отдых, такая же важная часть ЗОЖ, как спорт или питание. И здесь важно найти свой отдых.
Если на работе у вас много умственного труда, отдых может быть физический - игра в теннис, прогулка. Если работа физическая, то чтение книг или разговор с друзьями.
Но отдых дело индивидуальное. Одни и те же занятия одних людей могут заряжать, а других наоборот выбивать из сил. Так что тут надо опытным путем найти свой! 🌟 Доказательная медицина | 2 072 |
| 9 | Омега-3 «полезна для сердца». Но есть один нюанс 🐟
Про омега-3 часто говорят так, будто лосось на ужин, капсулы рыбьего жира с маркетплейса и рецептурный препарат — примерно одно и то же. Но исследования показывают совсем другую картину.
🐟 Рыба — да. Регулярное употребление рыбы и морепродуктов входит в рекомендации по здоровому питанию. Американская кардиологическая ассоциация советует есть рыбу примерно 2 раза в неделю, особенно жирную. Причём польза может быть связана не только с омега-3: рыба заменяет красное и переработанное мясо и является частью более здорового рациона в целом.
💊 Обычный рыбий жир — уже сложнее. Большие исследования не подтвердили идею, что здоровому человеку достаточно ежедневно принимать обычные добавки EPA+DHA, чтобы надёжно защититься от инфаркта или инсульта. Поэтому принимать банку «Omega-3 1000 mg» просто для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний современные рекомендации не предлагают.
А теперь самое интересное.
💊 Высокие дозы очищенного EPA — это уже лекарственная терапия. Икозапент этил назначается в дозе 4 г в сутки определённым пациентам с высоким сердечно-сосудистым риском и повышенными триглицеридами, обычно на фоне статинов. Для этой конкретной группы показано снижение сердечно-сосудистых событий, поэтому такое лечение присутствует в современных рекомендациях.
Но из этого совершенно не следует:
«EPA помог в исследовании → значит любой рыбий жир полезен для сердца».
Это разные препараты, дозировки, составы и, главное, разные группы людей.
Именно поэтому фраза «омега-3 полезна для сердца» слишком упрощает реальность.
Есть рыба как часть здорового рациона, есть обычные БАДы с неоднозначными результатами, а есть рецептурный высокодозный EPA с конкретными медицинскими показаниями.
И результаты исследования лекарства нельзя автоматически переносить на красивую баночку рыбьего жира с маркетплейса. 🌟 Доказательная медицина | 2 340 |
| 10 | Можно ли ускорить восстановление после тренировки?
Холодная ванна, массаж, компрессионные штаны, сауна, контрастный душ… Спортивная индустрия предлагает десятки способов «восстановиться быстрее».
Но есть вероятность, что главный секрет восстановления всё это время был гораздо скучнее — просто подождать.
В новом систематическом обзоре и метаанализе собрали 61 рандомизированное исследование и сравнили разные методы: холод и тепло, массаж, компрессию, активное восстановление, ограничение кровотока и другие техники.
Смотрели не только на ощущения, но и на вполне объективные вещи: силу, высоту прыжка, скорость спринта, креатинкиназу, лактат и маркеры воспаления.
И что получилось?
В течение 72–120 часов организм постепенно восстанавливался практически во всех группах, но ни один из методов не показал убедительного преимущества перед обычным ожиданием.
Это не значит, что массаж или холодная ванна совершенно бесполезны. Исследований некоторых методов мало, а небольшие эффекты исключить нельзя. Кроме того, если после массажа вам субъективно легче — это тоже вполне нормальная причина его делать.
Просто ожидать, что ледяная бочка магическим образом восстановит мышцы к завтрашней тренировке, пока не стоит. Сон, достаточное питание и время остаются основой восстановления. А массаж, сауна и компрессионные штаны можно выбирать уже по принципу: нравится, помогает чувствовать себя лучше и не опустошает кошелёк — почему бы и нет. 🌟 Доказательная медицина | 2 344 |
| 11 | Как слезть с сосудосуживающих капель 👃
Если без ксилометазолина, оксиметазолина или нафазолина нос уже не дышит, а флакон поселился у кровати, в сумке и желательно ещё один в запасе — возможно, развился медикаментозный ринит. Хорошая новость: обычно он обратим. И никаких «чисток сосудов носа» для этого не требуется.
К кому идти?
Я вам напишу, чем лечиться, НО (!) ЛОР-врач поможет найти причину. Важно не только помочь отказаться от капель, но и понять, почему нос был заложен изначально: аллергический или другой хронический ринит, проблемы с носовыми раковинами, полипы, анатомические особенности и т. д. Если исходную причину не лечить, вернуться к флакону очень легко.
Что действительно используют при медикаментозном рините?
🔹 Отмена сосудосуживающего препарата — главное лечение. Можно отказаться сразу или постепенно: например, сначала перестать использовать его в одной ноздре. Убедительных данных, что один способ однозначно лучше другого, пока нет.
🔹 Назальный глюкокортикостероид. Это наиболее изученная лекарственная помощь на период отмены: такие спреи уменьшают воспаление и rebound-заложенность и не вызывают той зависимости, которую вызывают сосудосуживающие.
🔹 Солевые растворы/промывания можно использовать как дополнение — они помогают увлажнить слизистую и немного облегчить симптомы, но сами по себе зависимость не лечат.
Первые дни без капель нос действительно может заложить ещё сильнее. Это ожидаемо: именно из-за этого многие решают, что без препарата уже физически не могут дышать. Обычно состояние постепенно улучшается после отмены.
А вот рутинные лазеры, «прижигания», физиопроцедуры, гомеопатия, иглоукалывание, уколы в нос и прочие способы «восстановить сосуды» не являются стандартным первым лечением медикаментозного ринита. Операции на носовых раковинах существуют, но рассматриваются ЛОР-врачом в отдельных случаях, например когда консервативное лечение не помогло или есть выраженная анатомическая проблема. Доказательная база вообще пока небольшая: систематический обзор 2025 года нашёл всего 12 исследований с 373 пациентами.
Поэтому базовый план довольно скучный, но действенный:
ЛОР → отменяем сосудосуживающие → назальный стероид → солевой раствор при необходимости → ищем и лечим причину хронической заложенности.
И если вам предлагают десять процедур, чтобы «приучить сосуды носа снова работать», — как минимум стоит спросить, какими клиническими исследованиями это лечение подтверждено. Сохраняйте и делитесь 🩷
🌟 Доказательная медицина | 2 180 |
| 12 |  Виктория Боня призналась, что вместо оригинала носит реплики брендов
– Если вы думаете, что покупая брендовые шмотки с витрины ЦУМа получаете качество, то сильно ошибаетесь
По словам блогерши, в Китае давно шьют на 70% дешевле, не уступая в качеству оригиналу, а для примера показала каналы сети Lux Atelier.
Они привозят реплики, которые шьются по тем же лекалам, что и оригинал – так зачем платить больше?
От Hermes до Chanel – любимые бренды для нее и для него, но без переплаты, сохраняйте контакты:
Магазин для женщин
Магазин для мужчин | 1 136 |
| 13 |  Мем смешной, а ситуация страшная
По количеству проданных упаковок (в рознице за 2025 год): Абсолютным лидером стало средство от насморка на основе ксилометазолина — продано более 200 млн упаковок.
Будем разбирать, как избавиться от этого наркотика?
🌟 Доказательная медицина | 1 985 |
| 14 | Магний назначили почти всему интернету. Кому он действительно нужен? 💊
Кажется, магний сегодня умеет всё: лечит тревогу, улучшает сон, убирает судороги, снижает давление и спасает от мигрени. Осталось только научить его платить ипотеку😅
Но доказательность у этих эффектов очень разная.
Дефицит магния — да. Если он действительно есть, восполнять его нужно. Риск выше при хронической диарее и заболеваниях ЖКТ с нарушением всасывания, сахарном диабете, злоупотреблении алкоголем, приёме некоторых лекарств. Выраженный дефицит действительно может вызывать слабость, судороги и нарушения сердечного ритма.
Судороги — не всё так просто. Судорога ≠ дефицит магния. У большинства людей с обычными ночными мышечными судорогами магний не демонстрирует убедительного эффекта, поэтому пить его «от сведения икр» автоматически не стоит.
Сон — доказательства слабые. Свежий систематический обзор РКИ пришёл к выводу, что результаты противоречивы, а качество доказательств низкое или очень низкое. Магний может немного помочь некоторым людям, особенно при его недостатке, но стандартным лечением бессонницы не является.
Тревога — примерно та же история. В некоторых небольших исследованиях симптомы уменьшались, но исследования очень разные и часто невысокого качества. Магний точно не заменяет доказанное лечение тревожного расстройства.
Мигрень — уже интереснее. Здесь есть клинические исследования, и магний рассматривается как один из возможных вариантов профилактики. Но эффект умеренный, а качество доказательств далеко не идеальное: систематический обзор оценивал его как "possibly effective".
Давление — небольшой эффект возможен. Метаанализы РКИ находят некоторое снижение АД на фоне добавок магния, особенно у определённых групп пациентов. Но это не альтернатива антигипертензивной терапии.
В итоге магний — нужный организму минерал, но не универсальное успокоительное в красивой баночке.
Если есть дефицит — восполняем. Для профилактики мигрени — иногда обсуждаем с врачом. А назначать магний каждому человеку, который плохо спит, нервничает и однажды ночью свело икру, доказательная медицина пока не предлагает. 🌟Доказательная медицина | 2 491 |
| 15 |  🫣 Простояла вчера 40 минут в очереди на заправку из-за этих перебоев с бензином.
В соседней машине девушка тоже скучала, разговорились через окно. Я сделала комплимент ее новенькой сумке “Kelly” от Hermes — выглядит просто роскошно 😍
Пошутила, мол, с такими ценами на 95-й бензин на оригинальные сумки скоро придется брать ипотеку. А она смеется: «Так это и не оригинал. Кто в здравом уме сейчас отдает миллионы бутикам?».
Оказалось, она берет премиальные копии в канале «BaggyBags». Шьют из той же кожи, соблюдают всю геометрию, швы и гравировки. Визуально от оригинала не отличит даже байер, а стоит в разы адекватнее.
😇 В общем, пока ждала бензин — нашла золотую жилу. Делюсь: https://t.me/baggybags | 1 868 |
| 16 | 🦠Мутировавший штамм гонконгского гриппа выявили у россиян — первые случаи заражения зафиксированы в Москве и Подмосковье. Заболевание сопровождается температурой до 38°C и выше, ломотой в теле, а при осложнениях может привести к пневмонии и обострению хронических заболеваний.
— прокатилось по новостям.
Спойлер: не такой уж он и новый.
«Гонконгский грипп» — это давно известный грипп A(H3N2). А слово «мутировавший» звучит страшнее, чем есть на самом деле: вирусы гриппа постоянно меняются, поэтому и состав вакцин регулярно обновляют.
Новая разновидность H3N2 действительно распространяется, но данных, что она вызывает более тяжёлое заболевание, пока нет.
ВОЗ уже учла изменения H3N2 в составе вакцин на сезон 2026–2027, обновлены штаммовые компоненты и российских вакцин.
Так что слово «мутировавший» оставим новостным заголовкам. Для гриппа мутировать — примерно такая же рутина, как для нас жаловаться на погоду.
🌟 Доказательная медицина | 2 162 |
| 17 |  ➡️ Доказанная эффективность при боли в шее
Не супер-пупер ортопедические подушки - нет. Не массажер-тренажер за кучу денег или постоянные массажи у специалиста.
А банально - УПРАЖНЕНИЯ.
Упражнения на мышцы разгибатели шейного отдела позвоночника снижают болевую симптоматику у людей с хронической идиопатической болью в шее.
В данном исследовании сравнили влияние на боль конкретных упражнений.
При этом не нужно изощряться какими-то сложными в исполнении, трудоемкими, занимающими много времени упражнениями, а можно делать простые в исполнении и прогрессии базовые упражнения на мышцы разгибатели шейного отдела позвоночника, дабы снизить неспецифическую боль в шейном отделе позвоночника.
Прикрепила пример упражнений в картинке 👆 Можно выполнять даже только верхнюю строчку для эффекта. Главное регулярность.
Доказательная медицина | 2 401 |
| 18 | Хотите сохранить память после 70? Следить за давлением стоит уже в 40 🧠
Высокое давление принято связывать прежде всего с инфарктами и инсультами. Но всё больше данных показывают: гипертензия в среднем возрасте связана ещё и с будущим риском деменции.
В крупном исследовании более 1,3 млн женщин гипертензия в среднем возрасте была связана с повышенным риском деменции в дальнейшем, особенно сосудистой.
Свежие данные NIH дополняют картину: гипертензия, диабет и курение в среднем возрасте связаны с меньшим количеством последующих лет жизни без деменции.
Причина вполне логична: мозг очень зависит от состояния сосудов, а повышенное давление годами повреждает их стенки и увеличивает риск сосудистых поражений мозга.
Это наблюдательные данные, поэтому они не означают, что любое повышение давления обязательно приведёт к деменции. Но они хорошо согласуются с большим объёмом предыдущих исследований: здоровье мозга начинается в том числе с здоровья сосудов.
Так что тонометр после 40 — возможно, гораздо более полезный «ноотроп», чем половина баночек для улучшения памяти. 🌟 Доказательная медицина | 2 189 |
| 19 |  Сидела в кафе, услышала разговор двух сотрудниц Золотого Яблока... 🤦🏻♀️
Они обсуждали, как дурят народ на распродажах. Типа клеят желтый ценник, а цена всё равно выше закупа в 5 раз.
И одна другой говорит: «Я себе вообще всё в Квине беру, нафиг мне наша скидка сотрудника, там всё равно дороже».
Я не поленилась, 2 часа копалась и отрыла этот Квин. Оказалось, так магазин называется — PARFUM QUEEN
Ребята, это разнос. Chanel, Tiziana Terenzi, Kilian, Lacoste — всё стоит копейки по сравнению с розницей. Это флаконы из Европы, которые списывают или везут как меньший объем через таможню.
Взяла на пробу — оригинал 100%. Теперь в магазины хожу только понюхать, а заказываю тут: https://t.me/parfumqueens | 1 356 |
| 20 |  Наглядная инфографика, как вашу осанку убивает сумка на одно плечо. Казалось бы вроде мелочь. Но так год за годом и здравствуй боль в спине и кривенькая походка. За этим следует ухудшение внешнего вида.
Доказательная медицина | 2 343 |
