Чай с мятой | Психологическая поддержка

Дорогие родители! История нашей страны не раз доказывала, что единство, сплочённость и общая цель помогают народу преодолевать самые тяжёлые испытания. Именно поэтому День народного единства напоминает нам о важности взаимной поддержки, солидарности и умения быть вместе. 🔖 Единство начинается с отношений между близкими людьми. Важно ценить друг друга, проявлять внимание и заботу, уметь слышать и поддерживать, находить силы сделать шаг навстречу, даже если порой этому мешают разногласия или собственная гордость. 📎 В честь сегодняшнего праздника предлагаем вам задуматься о единстве в собственной жизни. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы стать ближе к своим родным и близким? Есть ли человек, с которым вам хотелось бы восстановить взаимопонимание? Возможно, сейчас подходящий момент, чтобы сделать первый шаг навстречу: позвонить, поговорить, проявить внимание или просто сказать о том, как дорог вам этот человек. ⏺️ Пусть в каждой семье царят мир, согласие и взаимное уважение, а рядом всегда будут люди, на которых можно положиться. Желаем вам благополучия, душевного тепла и взаимопонимания! Ведь именно в единстве наша сила! Ваш Чай с мятой 💜

Дорогие родители! Детям любого возраста нужны любовь и структура. Но с возрастом меняется то, как мы показываем любовь. 🔖 Исследования в области детского развития подтверждают: природа родительской теплоты действительно трансформируется по мере взросления ребенка. Если в младенчестве и раннем детстве физический контакт и постоянное присутствие являются основой привязанности, то в подростковом возрасте та же потребность в близости реализуется через уважение к автономии и готовность слушать без давления. ⏺️ Психологи описывают это как сдвиг от «интенсивной физической заботы» к «поддержке растущей независимости». Суть остается прежней: ребенок должен чувствовать, что его принимают и что он может прийти к родителю, когда трудно. Меняется лишь язык, на котором это транслируется 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Исследования снова и снова подтверждают: именно родители сильнее всего влияют на жизнь ребёнка. Но влиять — не значит быть безупречным. Ребёнку одновременно нужны: любовь и структура. ⏺️ Любовь дает ему чувство, что его принимают. Структура - ощущение, что мир предсказуем, а границы надежны. Одно без другого не работает: любовь без структуры превращается в попустительство, структура без любви - в жесткость. И то, и другое может затруднять здоровое развитие. Любовь - это время, проведенное вместе без отвлечений. Это интерес к тому, что ребёнок делает. Это физическая привязанность: улыбки, объятия, прикосновения. Исследования показывают: когда ребёнок чувствует, что его любят, у него формируется способность регулировать эмоции, уверенность в себе и самооценка. Структура - это предсказуемость. Рутины, которые помогают знать, чего ожидать в течение дня. Простые правила и ожидания. Понимание, что у поступков есть последствия. Без структуры ребёнку труднее научиться самоконтролю и самостоятельно следовать правилам. 🔖 Задайте себе следующие вопросы: Что в общении с ребёнком сейчас сильнее: любовь или структура? Или они уравновешены? Что можно добавить, не убирая другого? #ЧсМ_ПоговоримО

Дорогие родители! Ранее мы говорили о том, что можно сделать дома для ребенка, пережившего травматичный опыт. Но есть граница, за которой поддержки родителей недостаточно. ❗️Если ребенок пережил насилие, потерю, аварию или другое тяжелое событие, работа со специалистом это не крайний случай. Это стандарт помощи. 📎 Психолог или психотерапевт, обученный работе с травмой, поможет ребенку переработать опыт, который в одиночку переработать невозможно. Исследования подтверждают: эффективность подходов, где родитель включен в процесс показывает значительное улучшение состояния. #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители и специалисты! Приглашаем вас принять участие в вебинаре: «Как избежать конфликтов с ребенком: инструменты медиации» На вебинаре мы обсудим: 🟡 что такое конфликт, хорошо это или плохо и как он рождается 🟡 можно ли избежать конфликтов с собственным ребенком 🟡 как построить коммуникацию, что бы ваш ребенок вас услышал 🟡 что такое медиация и как она может помочь наладить отношения с ребенком  🟡 золотые приемы в коммуникации Когда: 05 ноября в 11:00 🎙 Спикер: Елена Колотильщикова — семейный медиатор, психолог-стрессолог, почетный адвокат России, старший преподаватель Юридического факультета ФГБОУ ВО «Государственный академический университет гуманитарных наук», основатель АНО «Центр правовой помощи и медиации «СТРИКС». Вебинар пройдет на платформе МТС Линк. Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/27515974840 Если планируете подключаться с телефона, предварительно скачайте приложение МТС Линк. Поставьте себе напоминание и присылайте вопросы для эксперта! 🔖 Все участники вебинара получат сертификат в рассылке, которая придет на электронную почту, указанную при регистрации, при условии посещения вебинара. Если вы не смогли скачать сертификат или не получили его в рассылке до 6.11.2026, напишите название вебинара и Ваши ФИО нам в чат-бот или в комментарии под этим постом. Ждём Вас, Ваш «Чай с мятой» Мы в MAX #ЧсМ_Вебинар

Дорогие родители! Мы обратились к Ольге Белоусовой, психологу, арт-терапевту, искусствоведу и вальдорфской учительнице, с вопросом о том, как поддержать себя в период осенней хандры. Первую часть ответа вы можете посмотреть в более ранних публикациях, а сегодня публикуем вторую часть. 📱 Эксперт рассказала о том, как повысить уровень энергии и бодрости - на случай, если вы хотите что-то изменить в своем состоянии и чувствах. А в следующей части Ольга расскажет, что делать с неприятными чувствами 🧡 #ЧсМ_Разговор_с_психологом

Дорогие родители! 🟡 Мы часто думаем, что помочь ребенку с травмой можно разговорами. Объяснить, что все позади, что он в безопасности, что жизнь продолжается. Но исследования показывают неожиданную вещь. 🔖 Оказалось, что эмоциональная поддержка родителей, то есть просто присутствие, тепло, готовность выслушать, связана со снижением симптомов посттравматического стресса у детей. Причем это работало даже в тех случаях, когда родитель сам сомневался, достаточно ли он поддерживает. Другими словами, лечат не слова, а присутствие 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! В момент, когда ребенок с травмой неожиданно взрывается или наоборот замирает, он не слышит нотаций. 🟢 Его мозг в этот момент работает на уровне выживания. Условно - зоны, отвечающие за логику и самоконтроль, временно отключены. Далее в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Когда ребёнок, переживший травму, кричит, врёт, крадет или отталкивает, это не значит, что его нервная система застряла в режиме выживания. 🟡 Травма это не просто воспоминание. Это физиологическая реакция. Мозг ребенка, который пережил угрозу, учится реагировать на мир как на опасность. И тогда даже нейтральные вещи - приближение взрослого, шум, просьба - могут запускать реакцию «бей, беги или замри». Вранье для такого ребёнка - способ избежать отвержения. Кража - попытка вернуть контроль. Агрессия не злость на родителя, а паника, которая не находит выхода. Далее в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Посты в ближайшие дни будут посвящены детям, которые пережили событие, выходящее за рамки обычного детского опыта. Это может быть насилие, потеря, авария или другой опыт, о котором ребенок не может рассказать словами. *⃣ Наши посты не заменяют помощь специалиста. Если есть знание или подозрение, что ребенок пережил травму, самое правильное - обратиться к детскому психологу или психотерапевту. Но дома можно создать среду, в которой восстановление становится возможным. И это тоже большая работа. 🟢 Поведение ребенка с травмой - это не результат «плохого воспитания» и не специальные «манипуляции». Это стратегии выживания, которые когда-то помогли ему справиться. И задача родителя - не наказывать за них, а создавать ощущение безопасности, в котором эти стратегии станут ненужными. 📕 Исследования подтверждают: то, как родитель реагирует на травму ребенка, действительно влияет на тяжесть его симптомов. Причем не только поддержка, но и то, чего родитель избегает 🔽 Например, избегание разговоров о случившемся и чрезмерная опека связаны с более выраженными симптомами посттравматического стресса у детей. А эмоциональная поддержка, наоборот, с их снижением. Это значит, что у родителя есть реальная роль в восстановлении. #ЧсМ_ПоговоримО

Дорогие родители! Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать. 📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса. 🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук. Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания. *️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора. 🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине. 📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие. 🟢 Что можно сделать уже сегодня Выберите один маленький шаг 🔽 1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения. 2️⃣ Три минуты осознанности в машине. 3️⃣ Прогулка вокруг дома. 4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики. Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются. 🟢 Просить о помощи это тоже забота Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один. Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡 #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать. 📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса. 🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук. Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания. *️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора. 🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине. 📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие. 🟢 Что можно сделать уже сегодня Выберите один маленький шаг 🔽 1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения. 2️⃣ Три минуты осознанности в машине. 3️⃣ Прогулка вокруг дома. 4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики. Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются. 🟢 Просить о помощи это тоже забота Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один. Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡 #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! 🫖 Представьте чашку. Она не бесконечна. У всех нас есть ограниченная вместимость. Когда мы берем на себя слишком много, чашка переполняется. Результат: перегруженность, стресс, тревога, раздражительность. Важно не только замечать, насколько полна ваша чашка, но и знать свои признаки приближения к краю. 📎️️️️️️ Как вы понимаете, что уже на пределе? Может быть, начинаете говорить быстрее? Или замыкаетесь? Или срываетесь на мелочах? Понимание этих сигналов позволяет действовать до того, как чашка перельется. В карточках — несколько моментов, на которые стоит обратить внимание🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Когда мы говорим о заботе о себе, в голове часто возникает образ чего-то большого: неделя отпуска, спа-день, поход к психологу. Все это хорошо, но в повседневности у нас часто нет на это времени и сил. И тогда на помощь приходят маленькие практики 🔼 📌 Исследования показывают, что даже короткие моменты осознанности и расслабления в течение дня могут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Когда мы говорим о заботе о себе, в голове часто возникает образ чего-то большого: неделя отпуска, спа-день, поход к психологу. Все это хорошо, но в повседневности у нас часто нет на это времени и сил. И тогда на помощь приходят маленькие практики 🔼 📌 Исследования показывают, что даже короткие моменты осознанности и расслабления в течение дня могут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Даже если мы хорошо понимаем свой стресс, бывают моменты, когда эмоции берут верх. Ребенок кричит, мы на взводе, и вот-вот сорвемся. Как себе помочь в такой момент? Читайте в карточках🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Стресс редко приходит как внезапное цунами. Чаще он подкрадывается незаметно. Сначала это просто усталость. Потом раздражительность на пустяки. Потом ощущение, что всё валится из рук. И вот вы уже срываетесь на ребёнка из-за разлитого сока или не можете заснуть, хотя очень хотите. ❗️ Признаки, на которые стоит обратить внимание: чувство перегруженности, повышенная тревожность, раздражительность, усталость. И чем раньше мы замечаем эти сигналы, тем проще остановить стресс до того, как он накопится и превратится во что-то более серьёзное. Стресс — это реакция на нагрузку. Он может быть острым, когда мы сталкиваемся с чем-то внезапным. Или хроническим, когда нагрузка длится долго. Стресс — это про «здесь и сейчас»: тело мобилизуется, чтобы справиться с задачей. Выгорание — это результат. Это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает, когда стресс длится слишком долго и не сопровождается восстановлением. Выгорание не приходит внезапно. Оно накапливается месяцами или даже годами. С точки зрения психологии, у родительского выгорания есть три ключевые составляющие: ⏺️ эмоциональное истощение (чувство, что ресурс закончился); ⏺️ эмоциональное дистанцирование от ребёнка (ощущение, что вы больше не можете проявлять любовь так, как раньше); ⏺️ чувство контраста с прежним собой (ощущение, что вы «больше не тот родитель, каким были»). При стрессе мы чувствуем перегрузку, тревогу, раздражительность. При выгорании мы чувствуем пустоту, истощение, потерю смысла и потерю эмпатии. *⃣ При стрессе отдых помогает. При выгорании отдых не приносит облегчения, потому что истощение слишком глубокое. Важно знать:

по данным исследований, родительское выгорание диагностируется примерно у 5% родителей в мире.

В карточке симптомы выгорания 🔼 Если вы узнаете себя хотя бы в нескольких пунктах, это повод не «взять себя в руки», а позаботиться о себе. #ЧсМ_ПоговоримО

Дорогие родители! ⏺️ Завершая тему музеев, отметим: их посещение можно рассматривать не только как возможность узнать что-то новое, но и как возможность взять паузу. Возможность быть вместе без спешки и без задачи «успеть». Во-первых, музей снижает когнитивную нагрузку: здесь не нужно принимать решения, реагировать на уведомления, переключаться между задачами. Во-вторых, он создает условия для «восстановительного опыта», состояния, в котором внимание отдыхает, а эмоции приходят в равновесие. В-третьих, он дает материал для совместного переживания: вы смотрите на одно и то же, но видите разное. И это становится основой для разговора, который не требует оценок и выводов. Исследования подтверждают: даже один визит в музей может снизить уровень тревоги. Если это становится привычкой, эффект накапливается. 🔖 Что можно сделать на этой неделе. Выбрать один музей или галерею. Не обязательно большой. Даже маленький краеведческий музей подойдет. Не планировать маршрут, позволить ребенку вести. Задать один вопрос. Просто один. И внимательно выслушать ответ. #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! Когда мы обсуждаем с ребёнком важные темы, одного разговора часто недостаточно. Детям нужен наглядный материал: он помогает перевести абстрактное в конкретное и удержать внимание. 🔹 Просмотр, а затем обсуждение увиденного помогают лучше усвоить информацию: вместо готовой инструкции ребёнок выстраивает собственное понимание, основываясь на своих выводах. Для этого может подойти сериал «Азбука Страны Счастья» — короткие истории о важном: о чувствах, поступках, выборе. Их удобно использовать как материал для совместного просмотра и последующего обсуждения. Предлагаем познакомиться с новым образовательным сериалом 🔽 📱 https://vkvideo.ru/video-38291826_456242270 #ЧсМ_Рекомендует