Rise • саморазвитие

🌙 Медитация перед сном – это не просто способ расслабиться, но и возможность отпустить все заботы дня. Позвольте своему разуму успокоиться, сфокусируйтесь на дыхании и погрузитесь в мир спокойствия благодаря этому видео - тык И помните: каждый новый день – это новая возможность стать лучше.

❤️ Фильмы с осенней атмосферой 🟣Бойфренд из будущего 🟣Гордость и предубеждение 🟣Осень в Нью-Йорке 🟣Дом у озера 🟣Пенелопа 🟣Улыбка Моны Лизы 🟣Хоть раз в жизни 🟣Один день

💋 Фильмы с осенней атмосферой 🟣Бойфренд из будущего 🟣Гордость и предубеждение 🟣Осень в Нью-Йорке 🟣Дом у озера 🟣Пенелопа 🟣Улыбка Моны Лизы 🟣Хоть раз в жизни 🟣Один день

Прошу, береги себя. Научись засыпать до двенадцати, забывать плохие ситуации, читать перед сном, выбирать только всё самое лучшее для себя: еду, людей, вещи, мысли, жизнь, музыку, фильмы. И помни, что ты справишься 🪡

Как найти мотивацию в себе: ❤️ 1. Задавайте себе вопрос "Почему я хочу это сделать?" и попробуйте найти глубокий смысл в своих целях. 2. Разбейте цель на более мелкие задачи. Это поможет вам чувствовать прогресс и сохранять мотивацию. 3. Найдите вдохновение.  Прочитайте истории успеха, посмотрите видео или присоединитесь к сообществу людей, которые делятся своим опытом. 4. Не бойтесь ошибаться - Ошибки и неудачи - это часть процесса достижения цели. Не бойтесь их, а используйте их как уроки на будущее.

໒ ˖ ࣪🧋 ִֶָ  ˚˙ хочешь изменится в лучшую сторону себя ?? Тогда советую тебе добавить папку от "comfort community" где собраны самые лучшие self каналы в тг ! Отвечаю ты не пожалеешь))

⁺. ⭐️⟡ все успели добавить к себе "ПАПКУ" самых очаровательных каналов в тг ?

✧𓈒 ❤️Ꮼ ᶻ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ✨ Внимание ! Вам тут письмо ! Сегодня в такой уютный вечер сенятбря , мы нашли самых атмосферных каналов в тг 🫶 ! Которые помогут вам стать лучше ! Советую взглянуть на все каналы ✉️ ✧🧴𓈒 Ꮼ ᶻ советы & саморазвитие & self care & марафоны & полезная еда & уголок для настоящих that girl ✧💓𓈒 Ꮼ ᶻ твой премиум пинтерест & PINTEREST теперь в телеграмм ! ✧🕯️𓈒 Ꮼ ᶻ одиночные описания ✧💅𓈒 Ꮼ ᶻ ᴄᴛᴀнᴏʙиᴄь ᴛᴏй ᴄᴀʍᴏй That girl & идеальная кожа как у моделей !¡ ✧🧴𓈒 Ꮼ ᶻ пом♡щь в учёбе; кожа & фигура как у кореянок. подними самооценку ✧🧋𓈒 Ꮼ ᶻ лучшие рецепты пп ✧🧴𓈒 Ꮼ ᶻ ахн вещички с вб <3 ✧🌷𓈒 Ꮼ ᶻ советы начинающим художникам:; что нужно для рисования маслом?! ✧𓈒🧸 Ꮼ ᶻ мир секая и геншина, красивые бфк и поддержка от негри!! ✧𓈒 ❤ Ꮼ ᶻ зайдешь в гости к яэ мико? паки, факты, и многое другое ты найдешь там ✧𓈒💄 Ꮼ ᶻ зайдём в канал той самой млив? красивые посты, темы, стики, языки - уже там!! ✧💗𓈒 Ꮼ ᶻ обзоры косметики ! лучший уход ✧📔𓈒 Ꮼ ᶻ Пр𝗼дуктивн𝗮я уч𝗲б𝗮 | 𝗮нглийский н𝗮 5+ | с𝗼в𝗲ты для шк𝗼лы ✧💘𓈒 Ꮼ ᶻ макияж Чан Вонен ✧💕𓈒 Ꮼ ᶻ атмосферные и ежедневные, и самое главное уникальные истории на ночь ✧💋𓈒 Ꮼ ᶻ мир тт,тренды, музыки ✧💤𓈒 Ꮼ ᶻ стань that girl вместе снами! ✧🦋𓈒 Ꮼ ᶻ япония — небольшое государство площадью около 378 тысяч кв. км <...> ✧💌𓈒 Ꮼ ᶻ душа у Вас — изысканный пейзаж ✧💪𓈒 Ꮼ ᶻ стань that girl вместе снами! ✧🎁𓈒 Ꮼ ᶻ открой дверь своего потенциала с нами ✧❤️𓈒 Ꮼ ᶻ Стикеры по всем фандомам!! Выполним любой запрос на стикерпак за подписку!! ✧🧴𓈒 Ꮼ ᶻ психология 14+ ✧⭐𓈒 Ꮼ ᶻ гороскоп 18+ ✧🎂𓈒 Ꮼ ᶻ осенний пирог ✧✨𓈒 Ꮼ ᶻ твой атмосферный PINTEREST : вишневые поцелуи,, аромат синнабонов,, шум моря & дыхание осени ♡ ✧🪔𓈒 Ꮼ ᶻ советы ;; мотивация ;; как восстановить энергию ✧🤍𓈒 Ꮼ ᶻ слова поддержки & атмосферные текста,, счастье, окутавшее тебя... ✧🤍 𓈒 Ꮼ ᶻ тем✷чки,, атм✿сферные текста & м𖦹тивация;; к✦тики,, любим✶е кафе,, чай м✫тча ✧🥝𓈒 Ꮼ ᶻ S⟡ngs & 㠳 . 𝗌𝗍𝗂𝖼𝗄𝖾𝗋𝗌 && 𝖼𝗎𝗍𝖾 pinterest ; 나는 매우 피곤하다 ; 로지 ｡ ꒰๓◞ ◟꒱ㅤ᮫ — люδ𑄝ʙь. ✧🤍𓈒 Ꮼ ᶻ лучшue cumв⟡лы &! ка⟡m⟡джu for u ; 𑄝ф𑄝рмuм тг && тв𑄝u п𑄝сты вм𝖾ст𝖾 ( ?! ) ✧🍓𓈒 Ꮼ ᶻ red outfits ;; няшные темочки для телеграмма ;; atmosphere of love ꒰๑ ´` ๑꒱ ✧👠𓈒 Ꮼ ᶻ меняйся этой осенью с нами, высокая самооценка, женственность, поток мотивации ✧🕯𓈒 Ꮼ ᶻ стань лучшей "hot person" этой осени, меняйся в лучшую сторону,That girl в связи ✧💄𓈒 Ꮼ ᶻ секреты красоты & марафоны & полезная еда & меняемся до неузнаваемости 🔥 ДОБАВИТЬ ПАПКУ КАНАЛОВ И УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ  📩 ︵  🫶 ꒰ ⾕ ꒱៹ ࣪попасть в приходную kissed подборку от 1к & 800+ — @self_ri ੭୧  .    ᜴  ▫️ ꒱    ⁺ ★ приход с нашей вау kissed подборки "тык" .  ⟡ ୨ ! ୧    ▫️     .    наши акктивные проекты от 1к — @comfort_community ੭୧  .   //

Что делать когда слегка заниженная самооценка? Очень классная практика, которую я рекомендую попробовать ❤️ ➡️ Напиши лучшее письмо о себе. Выпиши все свои лучшие качества, все свои достижения. Пусть это будет прекрасный рассказ себе самой о себе. ➡️ Читай его каждый день. Если хочешь можешь даже на заставку телефона поставить. Наша проблема в том, что мы сами себя обесцениваем и забываем про то, что мы уникальны. Не обесценивай себя ❤️

💜Советы для учебы 🟣Ложись вовремя спать. Если не успела сделать уроки, просто забей. Всегда можно списать 🟣Разработай собственную систему ведения конспекта. Она может быть любой, лишь бы тебе было удобно с ней работать 🟣Радуйся своим заслугам. Выдели один день в неделю только для отдыха

7 вещей, которые нужно помнить: ✅Иди за мечтами, а не за людьми. ✅Люби себя: все остальное последует за этим. ✅Никогда не теряй ощущение прекрасного. ✅Ты способна на большее, чем думаешь. ✅Ни о чем не жалей. Усваивай уроки. ✅Твой единственный предел – ты сама. ✅Жизнь проходит в мгновение ока. Наслаждайся ею.

🗝️ Самооценка – это не то, как воспринимают нас окружающие, а то, как мы видим себя сами. На самооценку влияют многие факторы: воспитание, общество, личные достижения. Но важно помнить, что она – подвижна. Чтобы улучшить свою самооценку, начни с признания своих достоинств и успехов, даже если они кажутся маленькими.

1000 котяток, которые становятся лучшей версией себя с каждым новым днем Всем большое спасибо за вашу поддержку и отдачу, вместе мы придем к идеальной версией себя 🤍

Готовимся ко сну: 💋 Расстели кровать и хорошо проветри комнату 💋 За час до сна старайся не пользоваться электроникой 💋 Сделай вечернюю медитацию - тык 💋 Выпей стакан прохладной воды

🌼 Если ты не можешь заставить себя чем-то заниматься - возможно, это не то, что тебе на самом деле нужно. Не забывай прислушиваться к себе

Дневное напоминание 🤍 • Ты можешь сделать себя счастливым сам • Делай хотя бы одну приятность для себя • Тебе не нужно ничьё одобрение по поводу внешности • Говорить «Нет» -это нормально • Ты можешь не быть идеальным и при этом наслаждаться жизнью • Не беспокойся о вещах, которые ты не можешь контролировать

💓 Меню заботы о себе ⚪️Выпей воды - 5 мин ⚪️Приберись - 30 мин ⚪️Погуляй на улице - 30 мин ⚪️Почитай - 1 час ⚪️Прими ванну - 1 час ⚪️Займись растяжкой - 10 мин ⚪️Помедитируй - 30 мин ⚪️Поспи - 8 часов

Чек лист на 31.08 🍂 〰️ Выспись и отдохни 〰️ Насладись последним днём лета

Стремимся к получению идеальной фигуры: 💋Установи реалистичные цели: Начни с реалистичных целей для похудения. Долгосрочная устойчивая потеря веса достигается постепенно. Старайся снижать вес медленно и умеренно, например, 0,5-1 кг в неделю. 💋Ешьте здоровую и сбалансированную пищу: Сфокусируйся на потреблении пищи, богатой питательными веществами, таких как фрукты, овощи, зерновые продукты, белки и здоровые жиры. Избегай вредных продуктов, сахарсодержащих напитков и излишнего потребления калорий. 💋Увеличь физическую активность: Регулярная физическая активность поможет тебе сжигать калории и улучшать общее здоровье. Находи упражнения, которые тебе нравятся, и делай их регулярно. Важно увеличить активность постепенно, согласно твоей физической подготовке. 💋Не забывай о питье воды: Вода не только помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, но также может помочь в контроле аппетита. Постарайся пить достаточное количество воды каждый день, желательно от 1 литра. Помни, что перед изменением режима питания или началом физических упражнений важно проконсультироваться со специалистом, особенно если у тебя есть какие-либо проблемы со здоровьем 💋