Rise • саморазвитие

7 кратких советов: 1. Не жалей деньги на эмоции 2. Не нравится - скажи 3. Не понятно - спроси 4. Хочешь встретиться - пригласи 5. Не слущай ни кого, кроме себя 6. Ты никому не должен(а) 7. Тебе никто не обязан

🌟 Как справиться со стрессом: 🤍Изливай свои мысли на бумагу. 🤍Погуляй. 🤍Много спи и отдыхай. 🤍Собери плейлист, вызывающий положительные эмоции. 🤍Не забывай про еду и воду. 🤍Поговори с близкими.

❤️ Советы для учебы 🔵Начните с того предмета, который является для вас самым сложным 🔵Создайте распорядок дня, в котором найдется время и для занятий, и для отдыха 🔵Не стоит лезть из кожи вон, чтобы получить пятерку. Поверьте, обо всех «пятерках» и «двойках» забудете на следующий день после окончания школы

Маленькие выражения любви к себе: 🟣Лечь спать чуть раньше обычного 🟣Дать себе отдохнуть от нервного напряжения 🟣Позволить себе выплакать всю тяжесть, что есть на сердце 🟣Ценить себя 🟣Вести дневник, записывать свои идеи 🟣Ценить свое творчество 🟣Подбадривать себя 🟣Прислушиваться к себе

☀ Твое нетипичные утро: 1️⃣Перед тем, как встать с кровати, попробуй посмотреть на свой день наоборот. Закрой глаза и вообрази, что весь твой день уже прошел успешно и ты получила все необходимые результаты. Это поможет создать позитивное настроение и уверенность в своих силах на протяжении всего дня. 2️⃣Приготовь утренний коктейль. Возьми несколько самых полезных ингредиентов, таких как свежий шпинат, ягоды годжи, лимонный сок и смешай их в блендере. Это питательное и энергетическое зарядное средство, которое поможет тебе начать день с правильным питанием и хорошим самочувствием. 3️⃣Придай своему утреннему душу терапевтический характер, принимая ароматический душ с эфирными маслами. Например, добавь несколько капель лавандового масла в свой гель для душа или нанеси немного эвкалиптового масла на душевой гель для освежающего эффекта. Это поможет тебе расслабиться, снять стресс и создаст атмосферу спа-салона в ванной комнате.

💭 Естественные человеческие потребности: ✔️ Получать поддержку от близких людей ✔️ Быть замеченным и услышанным ✔️ Говорить с кем-то по душам ✔️ Чувствовать свою ценность ✔️ Делиться переживаниями не боясь осуждения ✔️ Чувствовать себя в безопастности ✔️ Смеяться и шутить ✔️ Быть сопричастным к каким либо вещам

Хвалите себя сами 🫀 Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не в других людях. Хвалите себя, когда завершаете проект или достигаете другой поставленной цели. Повторяйте: «Я горжусь собой! Я молодец!» Это придаст силу тому поощряющему голосу, который обычно скрыт в тени вашего внутреннего критика.

Чек-лист полезных привычек: 📌Утренняя зарядка - тык 📌Стакан воды утром 📌Прогулка на свежем воздухе 📌Приём пищи без телефона 📌Ежедневная медитация 📌Контрастный душ 📌Ложись спать в одно и тоже время 📌Проветривать комнату перед сном

Душевная гармония То, что имеет огромную ценность. Заботься об этом. 💓 Выражение «светиться изнутри» как раз из этой оперы. И самое прекрасное- когда огонек в глазах появляется не только из-за влюбленности или других внешних факторов, а он внутри всегда 💕

📎Привычки, которые улучшат твою жизнь: 😦10-минутная зарядка утром 😮Отложи телефон во время еды и за полчаса до сна 😲Обойдись без сравнений с другими 😴Прогулка на свежем воздухе 😪Чтение книг или статей

💌 Напоминание для тебя: Сейчас самое лучшее время, чтобы начать творить себя❤️

❤️‍🔥Почему пропадает мотивация 1️⃣Отсутствие ясных целей и планов. 2️⃣Рутина и однообразие в задачах. 3️⃣Недостаточная награда за проделанную работу. 4️⃣Недостаток уверенности в себе.

❤️ Признаки выгорания ◾️Повышенная тревожность ◾️Чувства разочарования в себе и в жизни в целом ◾️Отсутствие желаний ◾️Злость и самоагрессия ◾️Апатия ◾️Заедание стресса ◾️Снижение продуктивности

💙 5 простых способов поднять себе настроение: 1. Послушайте любимую музыку 2. Купите что-нибудь новое 3. Устройте себе киновечер 4. Приготовьте или закажите что-то вкусное

❤️ Говори «НЕТ», не только другим людям, но и: 💬«сомнениям и страхам, которые мешают тебе идти вперед» 💬«идеям, которые не соответствуют твоим ценностям и желаниям» 💬«ограничениям, которые мешают тебе достигать своих целей» 💬«негативным мыслям и отношениям, которые не полезны для твоей жизни и развития»

🌙 Напоминание перед сном: Я в тебя верю, у тебя все получится ❤️

Реакции, котики ну вы чего😔

💭 6 способов изменить свои мысли: 1. В разговоре с самим собой, будьте позитивны 2. Развивайте доверие к положительным убеждениям 3. Подумайте о своём пути к успеху 4. Наполнитесь ощущением ожидания прекрасного 5. Избавьтесь от своего ментального мусора 6. Отслеживайте свои ежедневные действия по достижению своих целей