UA PSYCHO WORKSHOP 🇺🇦🌾
前往频道在 Telegram
амбасадор твоєї внутрішньої дитини👩🏻🍼 🧠 проект для тих, хто хоче зрозуміти, що відбувається у них в голові 📚 велика психологічна бібліотека з регулярним оновленням матеріалів 💻 співпраця: @infodsalmaterials2 📩 є питання? пишіть в пп: @seaplyx4
显示更多2 027
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-3430 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+100
在30个频道中
Get PRO
十一月 '25
+104
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+127
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+112
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+164
在55个频道中
Get PRO
七月 '25
+164
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+59
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+68
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+92
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+112
在25个频道中
Get PRO
二月 '25
+155
在47个频道中
Get PRO
一月 '25
+301
在92个频道中
Get PRO
十二月 '24
+169
在33个频道中
Get PRO
十一月 '24
+213
在33个频道中
Get PRO
十月 '24
+140
在16个频道中
Get PRO
九月 '24
+83
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+101
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+55
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+66
在10个频道中
Get PRO
二月 '24
+142
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+60
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+23
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+304
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | 0 | |||
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 |
频道帖子
🎄✨ З Новим роком ✨🎄
Хочу подякувати кожному з вас за те, що ви тут. За ваші повідомлення, терпіння, підтримку та щирий інтерес.
Нехай новий рік принесе вам спокій, впевненість у собі, нові можливості та сміливість йти туди, куди давно тягне серце.
Нехай поряд будуть потрібні люди, а все, що ви робите, приносить не лише результат, а й радість.
Дякую, що читаєте, довіряєте та йдете далі 🥰
Головне - миру.
Миру в країні.
Миру в домі.
І спокою всередині себе, а все інше нехай підтягнеться слідом 🤍💫
| 2 | 🥰 ПРОДАМ ЦЕЙ КАНАЛ 🥰
Продаю не через проблеми з ним, а через зміну фокусу і нестачу часу. Я не хочу, щоб він просто лежав без розвитку. Він має потенціал і повинен працювати, а не чекати кращих часів, коли в мене буде бажання або з'явиться мотивація. Шкода зливати це в нікуди, тому логічніше для мене - передати його тому, хто буде реально з ним працювати.
Продається виключно під психологію, психотерапію і саморозвиток, тому зайде:
• психологам і психотерапевтам - щоб ділитися корисними постами, залучати нових клієнтів і створювати експертний бренд;
• авторам курсів, ігор і марафонів - як майданчик для анонсів, матеріалів і зворотного зв’язку;
• просто тому, хто цікавиться психологією і хотів би почати вести свій канал.
UAPW — не “порожня оболонка”, а зібраний канал у одній ніші. Аудиторія приходила саме за психологічним контентом: думки, рефлексії, матеріали та корисні тексти.
Чому це може бути вигідно:
• старт дешевший, ніж реклама з нуля;
• можна змінити стиль, але не ламати його тематику;
• економія вашого часу і нервів.
Разом з цим основним каналом передаю ще 2 канали:
1️⃣ https://t.me/infodsalmaterials2 — іформаційний канал. зручний як допоміжний майданчик без перевантаження цього основного каналу.
2️⃣ https://t.me/uapwhelp — канал формату допомоги / підтримки + анкети для пошуку психологів.
Звертатися по всім питанням до мене: @seaplyx4 💕 | 713 |
| 3 | Ви все ще думаєте?
🧐 Переходьте і насолоджуйтесь разом з нами! | 108 |
| 4 | Адмін запросив(ла) вас у папку ❤️ | 250 |
| 5 | Ви просили — ми це зробили для вас ✍️ | 284 |
| 6 |  У світі все повʼязане. Будь на зв’язку та приєднуйся! 🎄🌲🎅🎁⛄️🛷❄️🎄🌲⛷️⛷️🍾🥂 | 329 |
| 7 |  ✨ 54 картки для консультування "ЗАВЕРШЕННЯ РОКУ"✨
❄️Це святковий набір із 54 карток, створених спеціально для того, щоб результативно завершити цей рік.
Хочете увійти в Новий рік без тягаря незавершених справ, непрояснених стосунків і емоцій, які накопичилися за рік? Якщо всередині є потреба «поставити крапку», закрити старі цикли й нарешті видихнути - ці картки стануть незамінним інструментом для Вас і Ваших клієнтів.
👉Для кого ці картки?
Для психологів, коучів, організаторів групових зустрічей або ПРОСТО ДЛЯ СЕБЕ - для кожного, хто хоче особливо завершити рік для себе: відкласти тягар, очистити простір, упорядкувати думки й відпустити те, що вже не підтримує.
👉Чим допоможуть картки?
Вони допоможуть побачити, що саме не завершено: справи, емоції, обіцянки собі, стосунки, неприємні розмови, відкладені рішення.
❄️Ідеально підходять для: проведення групових сесій, індивідуальних сесій, особистої рефлексії перед святами, терапевтичних затишних вечорів
❄️ Формат: PDF А4, для самостійного вирізання та друку. Різні новорічні дизайни на вибір.
✨ Вартість: 250 грн
💌 Щоб замовити — напишіть «Картки-НР» у Telegram: @ksenia_5559
❄️ Для тих, хто хоче завершити цей рік усвідомлено і увійти в новий рік з чистим внутрішнім простором.
Більше матеріалів тут👇
https://t.me/+jPQfbVL7v9U1Y2Yy | 361 |
| 8 | Всім привіт 💫💕
Хочу порадувати вас БОНУСОМ 🎁
!Тільки сьогодні! :)
{Думаю, кожен із вас знає як буває, коли людина горить своєю справою`}
Сьогодні автор марафону почав навчання з КПТ (когнітивно-поведінкової терапії), тому на цій хвилі натхнення вирішив зробити вам подарунок:
🔥 -50% 🔥
ЦЕ ЗНИЖКА НА МАРАФОН
«ПЕРШИЙ ХІД 🐾»
Це найнижча ціна, яку ви побачите.
📨 Звертатися сюди: @Darkness_take_you | 723 |
| 9 |  ✨ Марафон «Новий рік: Перший хід» ✨
Це для тих, хто втомився від обіцянок «почати з чистого аркуша» і хоче:
• зрозуміти, куди рухатися.
• сформувати чітку стратегію на наступний рік.
• навчитися не з'їжджати з дороги у перші тижні.
🗺️ Що ми зробимо за 12 зустрічей?
🎁 4 ДО НОВОГО РОКУ (підготовка фундаменту):
• підсумки року, що минає.
• очищення простору та свідомості.
• ритуал переходу.
🚀 8 ПІСЛЯ НОВОГО РОКУ:
• робота з ідентичністю.
• визначення стратегії на рік.
• формування звичок.
• методи антисаботажу.
• створення детального плану на рік.
🎄 Дата початку: 18.12.2025
📆 Графік зустрічей:
• До НР: Четвер (19:00) / Субота (18:00)
• Після НР: Середа (19:00) / Неділя (18:00)
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість: 2500 / 2000 грн.
🔖 АЛЕ підписникам цього каналу діє знижка на обидва варіанти:
• «Повний марафон » — замість 2500 грн. = 1900 грн.;
• «Після НР» — замість 2000 грн. = 1700 грн.
📨 Звертатися: @Darkness_take_you | 694 |
| 10 |  🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт
Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє.
Ці ресурсні техніки допоможуть вам:
✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили;
✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими;
✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік.
Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії:
▫️ “Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори.
▪️ “Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків.
Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня!
• 💻 Формат: Індивідуально, в Zoom
• 🕐 Тривалість: 60–75 хв.
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн.
🔖 Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖
📨 Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо. | 651 |
| 11 |  Нові канали — нові враження, свіжі ідеї, чудові можливості 🪐 | 200 |
| 12 | Привіт!
🤗 Додай папку в один клік і все буде супер. | 238 |
| 13 | Адмін запросив(ла) вас у папку ❤️ | 299 |
| 14 | 🛠️ Алгоритм подолання низької самооцінки та обмежуючих переконань.
Цей алгоритм ґрунтується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і складається з трьох основних етапів.
Етап 1️⃣. Усвідомлення та ідентифікація (розуміння себе) 🔎
🐾 Крок 1.1: Розпізнавання негативних автоматичних думок.
Зверніть увагу на моменти, коли ви відчуваєте тривогу, провину чи сором.
• Яка думка виникає в цей момент? Наприклад: «Я не впораюся», «Мене засудять».
• Завдання: Ведіть щоденник думок, записуючи ситуацію, емоцію та думку.
🐾 Крок 1.2: Виявлення обмежуючих переконань.
Спробуйте знайти глибинні, узагальнені вірування, які стоять за цими думками.
• Запитайте: «Що це говорить про мене?»
Наприклад: якщо думка «Я не впораюся» виникає часто, глибинне переконання 》 «Я некомпетентний».
🐾 Крок 1.3: Пошук джерел.
Згадайте, коли ви вперше почали вірити в це переконання. Це допомагає зрозуміти, що це вивчене правило, а не вроджена істина.
Етап 2️⃣. Аналіз та оскарження (зміна мислення) ⚖️
🐾 Крок 2.1: Збір доказів.
Сприймайте обмежуюче переконання як гіпотезу, а не факт.
• Знайдіть докази «за» і «проти» цього переконання.
Наприклад, для переконання «Я невдаха». Докази «проти» - список 5 успіхів у житті (навчання, робота, стосунки, маленькі перемоги).
🐾 Крок 2.2: Оцінка корисності.
• Запитайте себе: «Чи допомагає мені це переконання досягати моїх цілей і бути щасливим?»
Зазвичай, відповідь - ні.
🐾 Крок 2.3: Формулювання нових, конструктивних переконань.
Сформулюйте альтернативну, більш реалістичну та підтримувальну думку.
• Наприклад: Замість «Я не вартий успіху» 》«Я маю право на успіх, і можу вчитися на помилках».
Етап 3️⃣. Поведінкові зміни та закріплення (дія) 💪
🐾 Крок 3.1: Поступове протистояння уникненню.
Складіть ієрархію страху і почніть робити маленькі кроки, які раніше викликали страх або невпевненість.
• Наприклад: якщо боїтеся публічних виступів, почніть із висловлення думки на невеликій зустрічі.
🐾 Крок 3.2: Практика нового переконання.
Свідомо дійте, ґрунтуючись на вашому новому, конструктивному переконанні, навіть якщо це здається незвичним.
Дія змінює мислення. Отримання позитивного досвіду від дій, які раніше уникалися, руйнує старе переконання.
🐾 Крок 3.3: Самопідтримка та самоспівчуття.
Коли виникають помилки або невдачі, застосовуйте самоспівчуття замість самокритики. Ставтеся до себе так, як поставилися б до доброго друга.
🐾 Крок 3.4: Закріплення 🔁
Регулярно переглядайте свій щоденник думок та успіхів, щоб підтвердити, що нове переконання працює.
Приєднатися до каналу | 967 |
| 15 | 🛠 Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань.
{у додатку 1 я створила наглядний та зразковий алгоритм`}
Низька самооцінка - це коли людина має негативне уявлення про себе і свої здібності. Це може впливати на психологічний стан та стосунки з іншими.
Основні прояви низької самооцінки:
▪️ невпевненість;
▫️ залежність від думки оточуючих;
▪️ стереотипна поведінка;
▫️ несамостійність;
▪️ показна поведінка;
▫️ побоювання публічних виступів.
Існують (загальні) ЕТАПИ:
Етап 1️⃣. Вплив зовнішнього середовища (це дитинство та досвід):
🐾 Крок 1.1. Критичний або негативний досвід 💔
• Джерело: Значущі фігури (це батьки, вчителі, однолітки, партнери).
• Приклади: Надмірна критика, емоційне відкидання, ігнорування потреб, порівняння з іншими, травматичні події, булінг, високі та недосяжні стандарти.
🐾 Крок 1.2: Первинне негативне приписування 🗣️
Дитина / людина отримує повідомлення від зовнішнього світу: «Ти недостатньо...», «Ти не такий, як...», «Тобі не можна...».
Етап 2️⃣. Формування деструктивних переконань:
🐾 Крок 2.1: Створення глибинного переконання 🧱
Людина приймає зовнішнє повідомлення і створює узагальнене, всеохопне правило про себе.
• Приклади: «Я некомпетентний», «Я не вартий любові», «Я невдаха», «Я поганий» (це все і є обмежуюче переконання).
🐾 Крок 2.2: Розвиток установчих переконань🚦
На основі глибинного переконання створюються правила, за якими людина починає жити, щоб «захиститися» або «компенсувати» свою «недосконалість».
• Приклади: «Щоб мене любили, я мушу бути ідеальним», «Якщо я попрошу допомоги, я виявлю свою слабкість», «Якщо я зазнаю невдачі, це підтвердить, що я невдаха».
Етап 3️⃣. Поведінкові реакції та закріплення (низька самооцінка):
🐾 Крок 3.1: Фільтрація реальності та вибірковість уваги 🔎
Людина свідомо чи несвідомо шукає підтвердження своїх глибинних переконань і ігнорує протилежні докази (наприклад, фокусується на єдиній критиці, ігноруючи десять похвал).
🐾 Крок 3.2: Захисна/дезадаптивна поведінка 🛡️
Поведінка, що випливає з правил (див. крок 2.2), і спрямована на уникнення «загрози» (підтвердження, що я "поганий"). Це призводить до проявів низької самооцінки.
• Приклади: уникнення (не береться за нове, боїться публічних виступів), гіперкомпенсація (перфекціонізм, показна поведінка), залежність (постійний пошук схвалення).
🐾 Крок 3.3: Підтвердження переконання 🔄
Захисна поведінка (наприклад, уникання) запобігає успіху, або, навпаки, призводить до помилок, які ЗАКРІПЛЮЮТЬ початкове обмежуюче переконання.
• Наприклад: людина боїться виступати (це низька самооцінка) 》 відмовляється від пропозиції виступу 》 втрачає можливість отримати позитивний досвід 》її переконання «я ніколи не зможу це зробити» (обмежуюче переконання) підтверджується.
Це створює порочне коло, яке і живить низьку самооцінку.
Приєднатися до каналу | 696 |
| 16 |  +1{додаток 1}
Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань.
Приєднатися до каналу | 602 |
| 17 | 💋Папка «Можливості» — моя щира рекомендація. | 298 |
| 18 | Нові можливості для тебе.
Натискай ♥️
↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️
👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍
👍👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍
👍👍👍↘️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍👍
👍👍👍👍↘️⛓️↙️👍👍👍👍
👍👍👍👍♥️♥️♥️👍👍👍👍
👍👍👍👍↗️⛓️↖️👍👍👍👍
👍👍👍↗️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍👍
👍👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍
👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍
↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️ | 347 |
| 19 | 🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт
Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє.
Ці ресурсні техніки допоможуть вам:
✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили;
✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими;
✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік.
Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії:
▫️ “Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори.
▪️ “Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків.
Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня!
• 💻 Формат: Індивідуально, в Zoom
• 🕐 Тривалість: 60–75 хв.
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн.
🔖 Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖
📨 Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо. | 2 |
| 20 | Прикріплюю таблицю, в якій:
• схема ведення щоденника ABC (CBA) у КПТ;
• приклад, як цей метод виглядатиме, якщо його просто записати в особистий щоденник.
Зберігайте ❤️
Приєднатися до каналу | 880 |
