UA PSYCHO WORKSHOP 🇺🇦🌾
رفتن به کانال در Telegram
амбасадор твоєї внутрішньої дитини👩🏻🍼 🧠 проект для тих, хто хоче зрозуміти, що відбувається у них в голові 📚 велика психологічна бібліотека з регулярним оновленням матеріалів 💻 співпраця: @infodsalmaterials2 📩 є питання? пишіть в пп: @seaplyx4
نمایش بیشتر2 027
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-77 روز
-3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
آوریل '26
آوریل '260
در 0 کانالها
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+100
در 30 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+127
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+164
در 55 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+164
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+68
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+92
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+112
در 25 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+155
در 47 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+301
در 92 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+169
در 33 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+213
در 33 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+140
در 16 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+83
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+101
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+55
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+66
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+142
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+23
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+304
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 آوریل | 0 |
پستهای کانال
🎄✨ З Новим роком ✨🎄
Хочу подякувати кожному з вас за те, що ви тут. За ваші повідомлення, терпіння, підтримку та щирий інтерес.
Нехай новий рік принесе вам спокій, впевненість у собі, нові можливості та сміливість йти туди, куди давно тягне серце.
Нехай поряд будуть потрібні люди, а все, що ви робите, приносить не лише результат, а й радість.
Дякую, що читаєте, довіряєте та йдете далі 🥰
Головне - миру.
Миру в країні.
Миру в домі.
І спокою всередині себе, а все інше нехай підтягнеться слідом 🤍💫
| 2 | 🥰 ПРОДАМ ЦЕЙ КАНАЛ 🥰
Продаю не через проблеми з ним, а через зміну фокусу і нестачу часу. Я не хочу, щоб він просто лежав без розвитку. Він має потенціал і повинен працювати, а не чекати кращих часів, коли в мене буде бажання або з'явиться мотивація. Шкода зливати це в нікуди, тому логічніше для мене - передати його тому, хто буде реально з ним працювати.
Продається виключно під психологію, психотерапію і саморозвиток, тому зайде:
• психологам і психотерапевтам - щоб ділитися корисними постами, залучати нових клієнтів і створювати експертний бренд;
• авторам курсів, ігор і марафонів - як майданчик для анонсів, матеріалів і зворотного зв’язку;
• просто тому, хто цікавиться психологією і хотів би почати вести свій канал.
UAPW — не “порожня оболонка”, а зібраний канал у одній ніші. Аудиторія приходила саме за психологічним контентом: думки, рефлексії, матеріали та корисні тексти.
Чому це може бути вигідно:
• старт дешевший, ніж реклама з нуля;
• можна змінити стиль, але не ламати його тематику;
• економія вашого часу і нервів.
Разом з цим основним каналом передаю ще 2 канали:
1️⃣ https://t.me/infodsalmaterials2 — іформаційний канал. зручний як допоміжний майданчик без перевантаження цього основного каналу.
2️⃣ https://t.me/uapwhelp — канал формату допомоги / підтримки + анкети для пошуку психологів.
Звертатися по всім питанням до мене: @seaplyx4 💕 | 713 |
| 3 | Ви все ще думаєте?
🧐 Переходьте і насолоджуйтесь разом з нами! | 108 |
| 4 | Адмін запросив(ла) вас у папку ❤️ | 250 |
| 5 | Ви просили — ми це зробили для вас ✍️ | 284 |
| 6 |  У світі все повʼязане. Будь на зв’язку та приєднуйся! 🎄🌲🎅🎁⛄️🛷❄️🎄🌲⛷️⛷️🍾🥂 | 329 |
| 7 |  ✨ 54 картки для консультування "ЗАВЕРШЕННЯ РОКУ"✨
❄️Це святковий набір із 54 карток, створених спеціально для того, щоб результативно завершити цей рік.
Хочете увійти в Новий рік без тягаря незавершених справ, непрояснених стосунків і емоцій, які накопичилися за рік? Якщо всередині є потреба «поставити крапку», закрити старі цикли й нарешті видихнути - ці картки стануть незамінним інструментом для Вас і Ваших клієнтів.
👉Для кого ці картки?
Для психологів, коучів, організаторів групових зустрічей або ПРОСТО ДЛЯ СЕБЕ - для кожного, хто хоче особливо завершити рік для себе: відкласти тягар, очистити простір, упорядкувати думки й відпустити те, що вже не підтримує.
👉Чим допоможуть картки?
Вони допоможуть побачити, що саме не завершено: справи, емоції, обіцянки собі, стосунки, неприємні розмови, відкладені рішення.
❄️Ідеально підходять для: проведення групових сесій, індивідуальних сесій, особистої рефлексії перед святами, терапевтичних затишних вечорів
❄️ Формат: PDF А4, для самостійного вирізання та друку. Різні новорічні дизайни на вибір.
✨ Вартість: 250 грн
💌 Щоб замовити — напишіть «Картки-НР» у Telegram: @ksenia_5559
❄️ Для тих, хто хоче завершити цей рік усвідомлено і увійти в новий рік з чистим внутрішнім простором.
Більше матеріалів тут👇
https://t.me/+jPQfbVL7v9U1Y2Yy | 361 |
| 8 | Всім привіт 💫💕
Хочу порадувати вас БОНУСОМ 🎁
!Тільки сьогодні! :)
{Думаю, кожен із вас знає як буває, коли людина горить своєю справою`}
Сьогодні автор марафону почав навчання з КПТ (когнітивно-поведінкової терапії), тому на цій хвилі натхнення вирішив зробити вам подарунок:
🔥 -50% 🔥
ЦЕ ЗНИЖКА НА МАРАФОН
«ПЕРШИЙ ХІД 🐾»
Це найнижча ціна, яку ви побачите.
📨 Звертатися сюди: @Darkness_take_you | 723 |
| 9 |  ✨ Марафон «Новий рік: Перший хід» ✨
Це для тих, хто втомився від обіцянок «почати з чистого аркуша» і хоче:
• зрозуміти, куди рухатися.
• сформувати чітку стратегію на наступний рік.
• навчитися не з'їжджати з дороги у перші тижні.
🗺️ Що ми зробимо за 12 зустрічей?
🎁 4 ДО НОВОГО РОКУ (підготовка фундаменту):
• підсумки року, що минає.
• очищення простору та свідомості.
• ритуал переходу.
🚀 8 ПІСЛЯ НОВОГО РОКУ:
• робота з ідентичністю.
• визначення стратегії на рік.
• формування звичок.
• методи антисаботажу.
• створення детального плану на рік.
🎄 Дата початку: 18.12.2025
📆 Графік зустрічей:
• До НР: Четвер (19:00) / Субота (18:00)
• Після НР: Середа (19:00) / Неділя (18:00)
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість: 2500 / 2000 грн.
🔖 АЛЕ підписникам цього каналу діє знижка на обидва варіанти:
• «Повний марафон » — замість 2500 грн. = 1900 грн.;
• «Після НР» — замість 2000 грн. = 1700 грн.
📨 Звертатися: @Darkness_take_you | 694 |
| 10 |  🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт
Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє.
Ці ресурсні техніки допоможуть вам:
✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили;
✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими;
✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік.
Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії:
▫️ “Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори.
▪️ “Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків.
Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня!
• 💻 Формат: Індивідуально, в Zoom
• 🕐 Тривалість: 60–75 хв.
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн.
🔖 Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖
📨 Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо. | 651 |
| 11 |  Нові канали — нові враження, свіжі ідеї, чудові можливості 🪐 | 200 |
| 12 | Привіт!
🤗 Додай папку в один клік і все буде супер. | 238 |
| 13 | Адмін запросив(ла) вас у папку ❤️ | 299 |
| 14 | 🛠️ Алгоритм подолання низької самооцінки та обмежуючих переконань.
Цей алгоритм ґрунтується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і складається з трьох основних етапів.
Етап 1️⃣. Усвідомлення та ідентифікація (розуміння себе) 🔎
🐾 Крок 1.1: Розпізнавання негативних автоматичних думок.
Зверніть увагу на моменти, коли ви відчуваєте тривогу, провину чи сором.
• Яка думка виникає в цей момент? Наприклад: «Я не впораюся», «Мене засудять».
• Завдання: Ведіть щоденник думок, записуючи ситуацію, емоцію та думку.
🐾 Крок 1.2: Виявлення обмежуючих переконань.
Спробуйте знайти глибинні, узагальнені вірування, які стоять за цими думками.
• Запитайте: «Що це говорить про мене?»
Наприклад: якщо думка «Я не впораюся» виникає часто, глибинне переконання 》 «Я некомпетентний».
🐾 Крок 1.3: Пошук джерел.
Згадайте, коли ви вперше почали вірити в це переконання. Це допомагає зрозуміти, що це вивчене правило, а не вроджена істина.
Етап 2️⃣. Аналіз та оскарження (зміна мислення) ⚖️
🐾 Крок 2.1: Збір доказів.
Сприймайте обмежуюче переконання як гіпотезу, а не факт.
• Знайдіть докази «за» і «проти» цього переконання.
Наприклад, для переконання «Я невдаха». Докази «проти» - список 5 успіхів у житті (навчання, робота, стосунки, маленькі перемоги).
🐾 Крок 2.2: Оцінка корисності.
• Запитайте себе: «Чи допомагає мені це переконання досягати моїх цілей і бути щасливим?»
Зазвичай, відповідь - ні.
🐾 Крок 2.3: Формулювання нових, конструктивних переконань.
Сформулюйте альтернативну, більш реалістичну та підтримувальну думку.
• Наприклад: Замість «Я не вартий успіху» 》«Я маю право на успіх, і можу вчитися на помилках».
Етап 3️⃣. Поведінкові зміни та закріплення (дія) 💪
🐾 Крок 3.1: Поступове протистояння уникненню.
Складіть ієрархію страху і почніть робити маленькі кроки, які раніше викликали страх або невпевненість.
• Наприклад: якщо боїтеся публічних виступів, почніть із висловлення думки на невеликій зустрічі.
🐾 Крок 3.2: Практика нового переконання.
Свідомо дійте, ґрунтуючись на вашому новому, конструктивному переконанні, навіть якщо це здається незвичним.
Дія змінює мислення. Отримання позитивного досвіду від дій, які раніше уникалися, руйнує старе переконання.
🐾 Крок 3.3: Самопідтримка та самоспівчуття.
Коли виникають помилки або невдачі, застосовуйте самоспівчуття замість самокритики. Ставтеся до себе так, як поставилися б до доброго друга.
🐾 Крок 3.4: Закріплення 🔁
Регулярно переглядайте свій щоденник думок та успіхів, щоб підтвердити, що нове переконання працює.
Приєднатися до каналу | 967 |
| 15 | 🛠 Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань.
{у додатку 1 я створила наглядний та зразковий алгоритм`}
Низька самооцінка - це коли людина має негативне уявлення про себе і свої здібності. Це може впливати на психологічний стан та стосунки з іншими.
Основні прояви низької самооцінки:
▪️ невпевненість;
▫️ залежність від думки оточуючих;
▪️ стереотипна поведінка;
▫️ несамостійність;
▪️ показна поведінка;
▫️ побоювання публічних виступів.
Існують (загальні) ЕТАПИ:
Етап 1️⃣. Вплив зовнішнього середовища (це дитинство та досвід):
🐾 Крок 1.1. Критичний або негативний досвід 💔
• Джерело: Значущі фігури (це батьки, вчителі, однолітки, партнери).
• Приклади: Надмірна критика, емоційне відкидання, ігнорування потреб, порівняння з іншими, травматичні події, булінг, високі та недосяжні стандарти.
🐾 Крок 1.2: Первинне негативне приписування 🗣️
Дитина / людина отримує повідомлення від зовнішнього світу: «Ти недостатньо...», «Ти не такий, як...», «Тобі не можна...».
Етап 2️⃣. Формування деструктивних переконань:
🐾 Крок 2.1: Створення глибинного переконання 🧱
Людина приймає зовнішнє повідомлення і створює узагальнене, всеохопне правило про себе.
• Приклади: «Я некомпетентний», «Я не вартий любові», «Я невдаха», «Я поганий» (це все і є обмежуюче переконання).
🐾 Крок 2.2: Розвиток установчих переконань🚦
На основі глибинного переконання створюються правила, за якими людина починає жити, щоб «захиститися» або «компенсувати» свою «недосконалість».
• Приклади: «Щоб мене любили, я мушу бути ідеальним», «Якщо я попрошу допомоги, я виявлю свою слабкість», «Якщо я зазнаю невдачі, це підтвердить, що я невдаха».
Етап 3️⃣. Поведінкові реакції та закріплення (низька самооцінка):
🐾 Крок 3.1: Фільтрація реальності та вибірковість уваги 🔎
Людина свідомо чи несвідомо шукає підтвердження своїх глибинних переконань і ігнорує протилежні докази (наприклад, фокусується на єдиній критиці, ігноруючи десять похвал).
🐾 Крок 3.2: Захисна/дезадаптивна поведінка 🛡️
Поведінка, що випливає з правил (див. крок 2.2), і спрямована на уникнення «загрози» (підтвердження, що я "поганий"). Це призводить до проявів низької самооцінки.
• Приклади: уникнення (не береться за нове, боїться публічних виступів), гіперкомпенсація (перфекціонізм, показна поведінка), залежність (постійний пошук схвалення).
🐾 Крок 3.3: Підтвердження переконання 🔄
Захисна поведінка (наприклад, уникання) запобігає успіху, або, навпаки, призводить до помилок, які ЗАКРІПЛЮЮТЬ початкове обмежуюче переконання.
• Наприклад: людина боїться виступати (це низька самооцінка) 》 відмовляється від пропозиції виступу 》 втрачає можливість отримати позитивний досвід 》її переконання «я ніколи не зможу це зробити» (обмежуюче переконання) підтверджується.
Це створює порочне коло, яке і живить низьку самооцінку.
Приєднатися до каналу | 696 |
| 16 |  +1{додаток 1}
Алгоритм формування низької самооцінки та обмежуючих переконань.
Приєднатися до каналу | 602 |
| 17 | 💋Папка «Можливості» — моя щира рекомендація. | 298 |
| 18 | Нові можливості для тебе.
Натискай ♥️
↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️
👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍
👍👍↘️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍
👍👍👍↘️⛓️⛓️⛓️↙️👍👍👍
👍👍👍👍↘️⛓️↙️👍👍👍👍
👍👍👍👍♥️♥️♥️👍👍👍👍
👍👍👍👍↗️⛓️↖️👍👍👍👍
👍👍👍↗️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍👍
👍👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍👍
👍↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️👍
↗️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️⛓️↖️ | 347 |
| 19 | 🎴 ПІДСУМКИ 2025 ТА ПЛАНУВАННЯ 2026 ЗА МАК: Ваш Ресурсний Старт
Кінець року — це ідеальний час для глибокої внутрішньої роботи, яка дарує ясність, відпускає зайве та формує надійну опору на майбутнє.
Ці ресурсні техніки допоможуть вам:
✨ Відпустити те, що виснажує і забирає сили;
✨ Зрозуміти, які бажання є справді вашими;
✨ Сформувати м’який, але реалістичний план на наступний рік.
Я підготувала 2 глибокі індивідуальні МАК-сесії:
▫️ “Підсумки року”: для ясності, відчуття завершеності та міцної внутрішньої опори.
▪️ “Планування наступного року”: для вибору напряму, пошуку внутрішнього ресурсу і формування конкретних кроків.
Це не просто мрії — це ваша внутрішня робота, яка запускає відчутні зміни вже з наступного дня!
• 💻 Формат: Індивідуально, в Zoom
• 🕐 Тривалість: 60–75 хв.
🔥 ЕКСКЛЮЗИВНА ПРОПОЗИЦІЯ ДЛЯ ВАС! 🔥
Стандартна вартість індивідуальної сесії — 1200 грн.
🔖 Але за промокодом «UAPW» діє знижка 25%. Вартість буде замість 1200 = 900 грн. 🔖
📨 Пишіть в особисті: «Хочу МАК» і забронюємо. | 2 |
| 20 | Прикріплюю таблицю, в якій:
• схема ведення щоденника ABC (CBA) у КПТ;
• приклад, як цей метод виглядатиме, якщо його просто записати в особистий щоденник.
Зберігайте ❤️
Приєднатися до каналу | 880 |
