روانشناسی رابطه

📚 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین ! 📗 اولین کتاب ، کتاب جرات داشته باش ، نوشته فردریک فائزه ، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه 📕 دومین کتاب ، کتاب آدم های سمی  نوشته لیلیان گلاس ، اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده 📙 سومین کتاب  ، کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن ، اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده 📘 چهارمین کتاب ، کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر ، اگر میخوای از افسردگی ، ترس ، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده 📕 پنجمین کتاب ، کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی ، اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون 📙 ششمین کتاب ، کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت ، این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 عادت های وحشتناکی که خوشبختی و زندگی شما رو نابود میکنه! ۱. به طور دائم خودتون رو با دیگران مقایسه میکنین! و احساس کمبود رو به خودتون منتقل میکنین! ۲. قدر داشته های خودتونو نمیدونین! ۳. چسبیدن به مال دنیا و فقط اولویت دادن به اونها! یعنی برده مال دنیا شدین! ۴. به  نفرت و ترس اجازه میدید دائما شما رو کنترل کنن و هیچ کاری برای تغییرش نمی‌کنین ۵. تمرکز  دائم بر روب گذشته و آینده دارین و هیچ موقع از اکنون زندگیتون لذت نمیبرین ۶. همیشه تلاش میکنین چیزی که تحت کنترل شما نیست رو کنترل کنین! مثل افزایش دلار ، رفتار دیگران ... ۷ . با گذاشتن چارچوب های سخت دائما احساس گناه رو به خودتون منتقل میکنین ! ۸. اجازه احاطه شدن توسط انسانهای منفی و تفکرات سمی ! ۹. به تعویق انداختن کارها تا نابودی خواسته های خودتون - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 افسردگی باعث میشه بدون اینکه حواسمون باشه این کارها رو انجام بدیم : برای فرار کردن از افکار منفی و مزاحمی که دائم به ذهنمون میاد نمیتونیم گوشی رو کنار بذاریم کارهای روزمره خودمون مثل حموم رفتن یا اصلاح کردن صورت رو دائم به تعویق میندازیم از چیز هایی که قبلا لذت میبردی دیگه لذت هیچ لذتی نمیبری احساس تنهایی شدید در آخر شب و پیام دادن به بقیه تا با افکار منفی که داری تنها نمونی هیچ کاری نکردن و ساعت های زیادی رو روی تخت دراز کشیدن درحالی که کلی کار برای انجام دادن داری با یه چیز خیلی کوچیک سریع آشفته میشی تمایل داری با بقیه وقت بگذرونی در عین حال هم میخوای تنها باشی و حوصله هیچکسی رو نداری - افسردگی میتونه خودش رو به شکل زیادی در زندگی ما نشون بده ، نشانه های اون رو بشناسیم ! - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 استرس ناشی از یه حادثه تلخ چجوریه و چطوری می‌تونیم خودمون رو التیام ببخشیم؟ بخاطر بالا رفتن عواطفتون ممکنه دچار تپش قلب،تنگی نفس و بی قراری شدید بشید ! ممکنه احساساتتون بیش از حد دچار تنش بشه مثل خشم و حملات اضطرابی،اما ممکنه در پی انکار وضعیت هم باشید به عنوان یه سبک دفاعی تا از خوتون محافظت کنید ‌از نظر شناختی ممکنه شما قدرت تصمیم گیری خودتون رو از دست بدید ، وقتی دچار استرس ناشی از یه حادثه تلخ میشید برای التیام می‌تونید از یه سری راهکار استفاده کنید تا کمی شما رو اروم کنه ‌- تکنیک ۶-۲-۴ : تا چهار شماره نفس رو به داخل بکشید دو ثانیه نگه دارید و به ۶ شماره تنفستون رو خارج کنید، این میتونه تنش ها رو تا حدودی از شما دور کنه، ‌روی یه سری از کلمات تمرکز کنید، آرامش،قوی بودن و یا هرکلمه ای که بهتون حس خوبی بده این تمرین بهتون اجازه میده تا به نیاز های خودتون بهتر توجه کنید و از غرق شدن ذهنتون در افکار منفی پیشگیری میکنه - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

🏆مراسم افتتاحیه جام جهانی بدون سانسور بصورت زنده از اینجا ببینید👇👇 @FootyCup

📜 چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟ درمورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه ی تلخی داشته ‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه ‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده ‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده ‌اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید ‌حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده ‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید ! - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 نشانه های اینکه حال درونیت خوب نیست : احساس غمگینی میکنی و حوصله انجام هیچ کاری رو نداری و انرژیت زود تحلیل میره هرکاری انجام میدی برات اجباری و کسل کنندست آستانه تحملت انقدر کم شده که با کمترین چیزی عصبی میشی انگار توی فضایی هستی که همش منفی و دلهره اوره زمان استراحتت رو صرف بازی های آنلاین و فیلم دیدن میکنی چون نیاز به فکر کردن یا تمرکز کردن نداره به جای پرداختن به واقعیت های زندگی بیشتر خیال پردازی میکنی دنبال برنامه ریزی برای اینده نیستی و برای رسیدن به اهداف بزرگتر تلاش نمیکنی ارتباطات اجتماعیت رو کم کردی و ترجیح میدی تنها باشی - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 مغز مضطرب چطور مارو گول میزنه ؟ ما زمانی مضطرب میشیم که فکر میکنیم اوضاع از کنترلمون خارج شده و توانایی تحمل کردن شرایط رو نداریم.. در این مواقع،مغز مضطرب مارو گول میزنه که باور کنیم در خطریم،درحالی که اینطور نیست ‌تو مرحله بعدی،مغز باعث میشه ما بدترین احتمالات رو با جزئیات ترسناک و واضح تصور کنیم ‌هرچقدر بیشتر سعی کنیم که از بروز اتفاقات جلوگیری کنیم،اوضاع بدتر میشه مثل تلاش برای بیرون اومدن از گودال با عمیق تر کردن اون ، ولی یک راه حل وجود داره شما میتونید به مغزتون کمک کنید تا چیزهای جدید یاد بگیره برای این کار باید با چیزایی رو به رو بشید که باعث اضطرابتون میشه (فرار راه حل نیست) این بهتون کمک میکنه که شما متوجه بشید در خطر نیستید و فقط حساس اضطراب میکنید. - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

یکی بیاد بحرفیم @shyn11loop

📜 گریه کردن چه فوایدی داره ؟ اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایز اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن - یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 وقتی یه نفر ناراحته به جای گفتن جملاتی مثل" ناراحت نباش " و یا " آروم باش " چی بگیم ؟ - قطعا نمیتونم کامل درکت کنم و بفهمم چه سختی و ناراحتی رو تحمل میکنی ولی کنارت میمونم تا حرفات رو گوش بدم - ‌من اینجام برای تو - ‌اگه میخوای ناراحت بمونی هم بیا بغلم ناراحت بمون - ‌ناراحتی تو، ناراحتی منم هست و به همون اندازه برام مهمه پس تنها نیستی و کنار هم حلش می‌کنیم - ‌شاید دوست نداشته باشی که الان صحبت کنی ولی بدون که من همیشه وقت برای شنیدن حرفات دارم - ‌هروقت احتیاج داشتی بیا پیشم تو حرف بزن من میشنوم • ‌با حرف هامون همو آروم کنیم به جای اینکه حق ناراحت بودن رو از هم بگیریم و باعث ناراحتی بیشتر بشیم ! - جهت مشاوره رایگان ضربه بزنید @Goodly_Relation 🤍

📜 چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟ درمورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه ی تلخی داشته ‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه ‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده ‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده ‌اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید ‌حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده ‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید ! - آکادمی روانشناسی زنان و مردان @Ravnshnas

📜 نشانه های اینکه حال درونیت خوب نیست : احساس غمگینی میکنی و حوصله انجام هیچ کاری رو نداری و انرژیت زود تحلیل میره هرکاری انجام میدی برات اجباری و کسل کنندست آستانه تحملت انقدر کم شده که با کمترین چیزی عصبی میشی انگار توی فضایی هستی که همش منفی و دلهره اوره زمان استراحتت رو صرف بازی های آنلاین و فیلم دیدن میکنی چون نیاز به فکر کردن یا تمرکز کردن نداره به جای پرداختن به واقعیت های زندگی بیشتر خیال پردازی میکنی دنبال برنامه ریزی برای اینده نیستی و برای رسیدن به اهداف بزرگتر تلاش نمیکنی ارتباطات اجتماعیت رو کم کردی و ترجیح میدی تنها باشی - آکادمی روانشناسی زنان و مردان @Ravnshnas