GGVIKTORIA

как здорово, что все мы здесь сегодня собрались) сегодня стартовал новый поток, девчонки уже начали тренировки и вот-вот у нас начнется первый челлендж с розыгрышем призов (на курсе будет несколько таких розыгрышей) только что осознала, как же я вам завидую на самом деле 😂 потому что этот курс - это просто чит-код, как быть hot без вечных качелей с телом. я бы реально очень хотела, чтобы что-то такое попалось мне на самом старте, когда я все собирала по крупицам, потратила кучу времени и нервов, пробуя то, что вообще не работало ❤️‍🔥здоровье - это самый тяжелый люкс, его не купишь ни за какие деньги. когда у тебя есть энергия, силы, красивое тело, хорошее самочувствие и ощущение, что ты реально кайфуешь от себя - это бесценно поэтому если уж вкладываться - то в то, что останется с тобой надолго⬇️ ПОПАСТЬ НА КУРС

ну что, девы, мой летний привес официально отвесился обратно, 2 кг ушли как миленькие✌️ хоть я и не так много набрала и визуально на самом деле не так уж это все было заметно, но все равно задумалась о том, насколько быстро это стало моей нормой. ну кушаю мороженку каждый вечер, ну пропускаю тренировки и что? очень быстро на самом деле та или иная вещь становится нашей нормой, если мы ничего не делаем с ней. ты просто не замечаешь, как твое тело меняется, потому что это происходит не за раз. и только когда уже наконец берешься за свое здоровье, то понимаешь, КАК можно было по-другому и назад не хочется))

ну что, все уже видели вчерашние сторис?🙈 эта тема с «нехваткой времени» на тренировки мне открыла глаза еще вот на какую вещь👇 сейчас смотрю на своего сына и понимаю, что он уже считывает гораздо больше, чем кажется он видит, что мама тренируется, что мама может выделить время на себя, что она заботится о своем теле и здоровье. и это для него НОРМА и мне кажется, это намного важнее любых разговоров о пользе спорта, потому что дети учатся не тогда, когда мы садимся и объясняем «как правильно», а когда сами подаем им пример - если родители постоянно курят - если дома привычно питаться чем попало - если спорт воспринимается как каторга, а забота о себе — как что-то второстепенное ребенок тоже все это считывает! и наоборот: - если мама двигается, потому что ей нравится чувствовать себя сильной - если в семье нормально гулять, заниматься спортом, отдыхать, нормально есть и вообще относиться к своему телу с уважением — ребенок растет внутри ЭТОЙ НОРМЫ поэтому еще одно осознание в копилку: я тренируюсь потому, что хочу быть здоровой, сильной и энергичной как можно дольше и потому что хочу, чтобы мой ребенок видел перед собой именно такой пример 🤍

в последние пару месяцев все чаще думаю о своем возврасте: меньше чем через 2 недели мне исполняется 35. вроде еще и не 40, но определенный рубеж уже пройден мои 34 точно больше не повторятся, это факт! стараюсь проживать это время максимально осознанно, хочу запомнить себя сильной, энергичной и здоровой. ведь к этой версии себя я пришла далеко не сразу: были и роды, и неудачные попытки похудеть, и вечное недовольство собой.. только недавно наконец почувствовала себя красивой💔 никогда еще мое тело не выглядело так как сейчас, хотя мне всегда и кажется, что впереди работы еще много) кто давно подписан это все помнит, мои прошлые ошибки и в целом мой путь в бьюти, поэтому вы знаете, что раньше я занималась собой из мысли: «со мной что-то не так, мне срочно надо себя исправить» сейчас слава богу лобные доли сформировались и я тренируюсь, потому что хочу быть здоровой. потому что хочу, чтобы мое тело служило мне как можно дольше поворотным для меня стал момент, когда я решила наконец изменить свой подход к тренировкам, работать с телом более осознанно, изучать его и прислушиваться к нему🕊

НУ НАКОНЕЦ-ТООО ✨открываю двери в сентябрьский поток курса "Включи тело"! в июле-августе много девочек писали , что хотят попасть. и так каждый раз, сколько бы времени я не давала, чтобы присоединиться - кто-то всегда пропускает/забывает и пр.🙈 ПОЭТОМУ в этот раз я сильно заранее даю возможность присоединиться⬇️ набор будет идти аж 3 недели ‼️сейчас можно попасть по скидке, это будет самая низкая цена на курс по этой цене всего 150 мест и 25 из них уже заняты программа в этот раз получилась топовая. я вообще считаю, что каждый мой поток лучше предыдущего, но этот прям)) внутри более функциональные и короткие (!!) тренировки, новые классные бонусы и практики🎊 в общем, всех жду - давайте ворвемся в эту осень с заботы о себе! УЗНАТЬ О КУРСЕ

многие говорят, что осень время хандры, упадка сил и желания завернуться в плед и ничего не делать ну в принципе согласна) я вообще осень не особо люблю, если честно)) зиму так вообще терпеть не могу 😂 осень меня спасает только тем, что у меня день рождения и это хоть какое-то радостное событие НО я точно не из тех, кто с окончанием лета или наступления “унылой поры" ставит тренировки и заботу о себе на паузу я вообще за то, чтобы заниматься собой круглый год, а не жить в режиме «срочно худеем к лету». и кстати, как по мне, осень — наоборот, идеальное время спокойно, без гонки втянуться в режим, работать над здоровьем и самочувствием, чтобы к тому самому лету уже быть стройной красоткой🍓 так что лето закончилось, а мое желание быть здоровой и красивой нет

Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя

по тренировкам кстати я сейчас стала больше добавлять функциональные упражнения и силовые, коррекции стало чуть меньше, потому что у меня с этим уже нет каких-то огромных проблем, но совсем без нее, конечно же, нельзя всегда сначала работаю с дыханием, затем выстраиваю тело, включаю нужные мышцы и только потом уже даю нагрузку. последовательность тут очень важна! если бы я сразу начала заниматься функционалом без коррекции, только бы усугубила свои зажимы а еще у меня сейчас новый пункт в рутине - массаж ежиками🦔 живот после него такой краснющий, зато по качеству кожи результат топ)

🍳как я питаюсь после лета и привеса в 2 кг уже писала о своем питании ранее. на самом деле глобально ничего не меняю, чтобы вернуться в форму. все-таки акцент у меня больше на тренировках, ведь именно они помогают мне держать тело подтянутым главное правило - не есть перед сном и меньше сахара. короче мороженка вечером пока-пока а в целом сейчас мне откликается принцип: · утро - акцент на жиры · обед - акцент на углеводы · ужин - акцент на белок но тут тоже, конечно, во всем нужен баланс и белок желательно в каждый прием пищи 😋

🔥ВОЗВРАЩЕНИЕ ЛЕГЕНДАРНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА девы, да, вы не ослышались! каждый раз наш челлендж проходит так классно, а ваши результаты даже за несколько дней меня поражают🥹 поэтому я очень рада снова собрать всех вместе и провести его для вас — только в этот раз немного масштабнее) КОГДА: 09.09-13.09 (5 дней) 🍓БОНУСЫ: - тест на диастаз - мини-лекция по дыханию ПРИЗЫ: - 3 места на курс "Включи тело" - аэрогриль🤌 начинаем осень не с паузы, а с себя👇 Я В ДЕЛЕ

Сегодня нянчилась с малышкой трехмесячной и сразу себя вспомнила 😌 и вы только посмотрите, как тело само инстинктивно меняет положение👆 таз сразу уехал вперед, ягодицы поджались, живот вывалился, лопатки разошлись - все сегменты сразу "поехали" самое обидное, что это искривленное положение тела сохраняется даже после того, как перестаешь носить ребенка на руках🥲 оно буквально фиксируется как исходное и становится привычным наглядный пример из моего собственного опыта, поэтому и кричу вам о том, что после родов мы не бежим сразу в зал или на йогу, а сначала делаем коррекцию