thedariasi about psy

никто о тебе не думает? часто людям, которые боятся осуждения говорят: «да всем на тебя все равно! никто о тебе не думает». но ведь это неправда 🙂 люди думают о других: и замечают нестандартное поведение, и осуждают, и обсуждают с другими, и иногда даже озвучивают свои мысли (особенно в комментариях) поэтому фраза «да кому ты нужен? никто о тебе не думает» никак не помогает тем, кто боится осуждения и общественного мнения смысл работы с такими запросами в том, чтобы научиться действовать вопреки: 🩷🩷я буду делать то, 🩷🩷что мне нравится, 🩷🩷даже зная, что кто-то 🩷🩷может меня осудить! это ценностный выбор, и он непростой. потому что, делая его, мы сталкиваемся со стыдом, с тревогой, иногда и с реальным осуждением. а научиться справляться со всем этим можно только через реальные действия, сталкиваясь и выдерживая эти чувства 🩷 рука об руку со страхом осуждения идет перфекционизм. он подпитывается мыслью «если я сделаю все идеально, меня никто не осудит». про ощущение своей кринжовости у меня был постик

прерываю радиомолчание, потому что тима ищет свет выпустил альбом а в нем – очень жизнеутверждающая и экзистенциальная песня «выбираю» всем слушать обязательно! и… 🌟выбирать жить 🌟выбирать людей 🌟выбирать любя

❤️❤️справляться с жизнью ❤️❤️– это как? во всех моих био есть фраза «тут о том, как справляться с жизнью». я не помню, как она придумалась, но как же хорошо она отражает то, что мы делаем с клиентами! обычно люди обращаются к психологу, когда чувствуют, что перестали справляться. и тогда начинается выживание. внешне такой человек может выглядеть вполне благополучно: он работает, ему есть, где жить и что есть, иногда даже есть время на встречи с друзьями. но внутренне он истощен и не получает удовольствия от жизни причин, по которым человек может больше не справляться со своей жизнью вагон и маленькая тележка. каждая такая ситуация уникальна, и выход из нее тоже: 🌟кому-то будет достаточно научиться саморегуляции и осознанности 🌟другому – найти смысл двигаться дальше 🌟кому-то – стать более гибким или, наоборот, твердым в своих решениях умение справляться с жизнью – это психологическая устойчивость, активная позиция по отношению к себе и миру, это умение выдерживать фрустрацию, радоваться победам и не разрушаться от поражений 🌟 в терапии мы ищем дорогу к этому ощущению, что я справляюсь сейчас и справлюсь в будущем. и у каждого дорога будет своя

❤️

🌟’ возможность сохранять фокус на себе влияет на то, как человек чувствует жизнь 🌟как переносит эмоциональные события 🌟как справляется с одиночеством в психотерапии этому навыку уделяется много внимания. например, вопросом «что ты сейчас чувствуешь?» психолог предлагает клиенту как раз сфокусироваться на себе

я веду поддерживающую терапевтическую группу онлайн для женщин «Быть рядом». и приглашаю вас стать ее участницей 🌟🌟🌟🌟🌟 «Быть рядом» — это безопасное пространство для женщин, которое поможет преодолеть препятствия на пути к глубокой близости 🌟🌟🌟🌟🌟 группа направлена на решение трудностей в отношениях – как с другими, так и с собой, поэтому спектр запросов достаточно широк

🌟ближайшие встречи группы — 16 и 30 апреля 🌟встречаемся один раз в две недели по четвергам в 18:00 на 1,5 часа с перерывом 5 минут 🌟стоимость — 1000₽ за встречу. оплата за месяц вперед (2 или 3 встречи)

чтобы записаться или задать вопрос, напишите мне – @thedariasi

есть два полярных мнения о границах ✨проработанного✨ человека первое: если человек ходит к психологу, значит, его больше ничего не раздражает, он спокойно реагирует на критику и негатив в свой адрес, не участвует в конфликтах второе: проработанный человек невероятно чувствителен к любому дискомфорту, он всегда выбирает себя и свой комфорт. а тому, кто на этот комфорт посягает, не поздоровиться!!! 🌟 и оба этих варианта не имеют ничего общего со здоровыми границами в первом случае мы видим человека со слишком мягкими границами. не существует людей, которые были бы абсолютно нейтральны к негативу в свой адрес. без конфликтов жить тоже невозможно у второго человека, вероятно, скоро не останется друзей… потому что, чтобы построить крепкие отношения с кем угодно необходимо уметь договариваться, с чем-то мириться, а не сразу обрывать контакт 🌟здоровые границы – 🌟всегда гибкие

если вдруг интернетика больше не будет (в чем я сомневаюсь), я ещё есть тут: 🌟в вк дублирую посты из канала, и тут же в сообщениях сообщества со мной можно связаться: https://vk.ru/club236728291 🌟инст (запрещен в РФ), туда тоже дублирую и снимаю рилсики: https://www.instagram.com/thedaria_psy?igsh=ODZra21zbDE5Z25p 🌟почта: thedariasi@yandex.ru 🌟номер телефона: +79190314078 (я чаще всего не отвечаю на звонки с незнакомых номеров, так что лучше писать смс)

педагог-психолог в естественной среде обитания🥰

💻 филлерные сессии в терапии люди приходят к психологу, чтобы им стало легче, чтобы найти решение своих проблем. но когда за неделю не произошло каких-то неприятных событий или больших изменений, случаются они – ✨филлерные сессии✨ клиент, ожидая встречи с психологом, для которой он не подготовил материал, задается логичным и вопросом: «может, отменить?» но такие филлерные сессии могут быть такими же полезными и наполненными, как обычные. и вот почему⤵️ 〰️ если клиент на протяжении многих встреч выносил что-то на обсуждение, но вдруг перестал, значит, что-то изменилось. а измениться могло многое: его отношение к ситуации, поведение в ней, сама ситуация. и это тоже важно обсудить, как минимум потому, что проговаривание поможет закрепить полученный результат 〰️ что-то могло произойти в отношениях между психологом и клиентом. например, человек стремится быть хорошим клиентом, у которого все получается. в этих случаях за «у меня все нормально, обычная неделя» может скрываться стыд перед психологом за отсутствие изменений. и это отличный материал для сессии! 〰️ иногда сопротивление звучит как «мне не о чем поговорить». тогда за этими словами прячется что-то ещё: злость на себя? может, на психолога? или что-то обсудить хочется, но страшно? вариантов много, и это тоже материал для терапии! 〰️ филлерные сессии помогают нам выйти на более глубокий уровень работы. это те встречи, когда мы можем поизучать разные аспекты жизни клиента без спешки и необходимости что-то срочно улучшить/убрать/заменить но иногда уже правда нечего обсуждать! и, возможно, это сигнал о том, что пора увеличить интервалы между встречами. и это то, чем можно поделиться со своим специалистом так что не стоит отменять консультацию, когда кажется, что она будет бесполезной. скорее всего, она не будет такой. лучше поговорить об этом с психологом и вместе решить, что делать дальше

с телеграмом все не очень хорошо, а посты тут – часть моей работы, которую я к тому же искренне люблю😭 поэтому зову вас к себе на других площадках: 🦿сообщество вк 🦿канал вк 🦿соцсеть, которую нельзя называть этот канальчик был и остается моей основной площадкой, на остальных контент будет дублироваться отсюда, и, вероятно, будет что-то совсем новое. а по последней ссылке будут еще и видео (в вк клипах, возможно, тоже) посмотрим, что будет дальше. но пока вот так!

напоминание от психолога 🤩🤩 🤩создавайте для себя 🤩комфортную рутину чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужны стабильность и предсказуемость. обеспечить их могут ежедневные, еженедельные ритуалы: утренний кофе, чтение перед сном, тренировки по пятницам, [вставьте свое] комфортная и предсказуемая рутина – это фундамент для роста

вот вам поучительный мем! агрессия – это поведение, а человек способен выбирать, как себя вести

😡 агрессия и гнев для многих эти слова очень близки по смыслу, если не тождественны. но на самом деле, гнев – это эмоция, а агрессия – поведение, то есть выражение какой-то эмоции мнение о том, что злиться – это плохо, основано во многом на непонимании разницы между агрессией и гневом. таблички «осторожно, злая собака» нас настораживают, потому что собака, на самом деле, агрессивная. а разрушительная, неконтролируемая агрессия – это страшно и даже может представлять реальную угрозу! 😈 но мы не собаки. а гнев не всегда приводит к агрессии. это происходит в основном в тех случаях, когда человек не знает, что со своим гневом делать: например, когда не замечает его до того момента, пока эмоция не станет на столько сильной, что сдерживать ее больше не получается но гнев нам нужен! и он не страшный и не разрушительный, если с ним подружиться и, кстати, за агрессией не всегда стоит гнев. человек может вести себя агрессивно, например, когда напуган (лучшая защита – это нападение), когда ему больно или стыдно🥲

😏 мне сегодня 26 на этот год не ставлю себе вообще никаких планов. хочется жить так, как живется: работать, отдыхать, видеть людей, читать книжки, по возможности не впадать в тревогу. короче, планирую только вайбить в этом году🌟 с днём рождения меня, получается🎉

главная причина, почему надо работать со стыдом 😏

🌟🌟стили привязанности 🌟🌟могут меняться прохожу сейчас курс по психоаналитической диагностике от Нэнси Мак-Вильямс. и вот одна мысль из первой лекции:

стили привязанности умеренно стабильны, но могут меняться

на изменение стиля привязанности может влиять травматический опыт (например, опыт насилия в отношениях). тогда от более надежного мы перейдем к более ненадежному стилю но возможна и обратная ситуация – безопасные отношения помогают формироваться надежной привязанности. при чем влияют как близкие личные отношения, например, брак, так и отношения с психологом 🌿 но любые изменения в психике не происходят быстро. так, по словам Нэнси, надежная привязанность может сформироваться за 5 лет комфортного и безопасного брака или 2 года интенсивной терапии

как же тяжело писать посты после долгого перерыва😭

🌲🌲самопомощь без помощи на первой консультации клиентские запросы часто звучат как «хочу понять, почему я так себя чувствую/веду». и я всегда уточняю, зачем клиенту это знать. обычно, «чтобы научиться с этим жить» контент по самопомощи, будь то книги или видео психологов, дает ответы на вопрос «почему я такой?». более того, эти ответы можно найти и у эзотериков, тут кому что ближе ответы приносят облегчение, потому что они снимают вину с человека и нормализуют его переживания: «я такой, не потому что плохой, а потому что у меня избегающий тип привязанности/мать-нарцисс/асциндент в скорпионе» 🌫 но селф-хелп контент не учит, как жить с этими переживаниями точнее как, учит вроде бы: есть же всякие упражнения, тиктоки «5 лет психотерапии за 30 секунд». только вот это все без контекста жизненной ситуации конкретного человека имеет мало смысла и пользы. это иллюзия помощи. хороший пост об этом есть у моей подруги и студентки клинпсиха Леры я не устану повторять, что в терапии самое важное – контакт. любые упражнения, теории и концепции без него малоэффективны. потому что все это должно быть персонализировано, психолог может дать обратную связь, обратить внимание на то, что сам человек не может про контакт я писала тут ⭐️я не считаю, что непсихологам не нужны базовые знания психологии. но знания не исцеляют. тут как с медициной: важно понимать, как устроен организм, как помочь себе при орви, но с серьезными проблемами нужно идти к врачу

🌟2025 год был про разрушение и созидание🌟 когда я задумываюсь о том, сколько всякого нехорошего было в этом году, я горжусь тем, как хорошо я с этим справлялась! что же такого жизнь подкинула мне в 2025: 🔪 аппендицит 🔫 увольнение с работы 👊 разрушение здания другой моей работы но все это в итоге привело к хорошему!! после аппендицита я быстро восстановилась. на место проекта, из которого я ушла со скандалом, пришел другой, который оказался мне ближе, где я расту профессионально. на другой работе, где разрушилось здание, все тоже закончилось хорошо: мы переехали за неделю в новое помещение, которое ближе к моему дому

как говорил мой папа, дерьмо случается. оно правда случается, без этого никуда. но оно и заканчивается! на месте чего-то разрушенного старого обязательно появится новое

и хорошее ведь тоже происходит! весь этот год я провела с любимой работе и любимыми людьми, много училась, увиделась с братом первый раз за 2 года, съездила на север, как давно мечтала, набрала терапевтическую группу, начала водить машину на это хорошее нужно опираться. похоже, именно этому я и училась весь этот год: не впадать в уныние, тоску и тревогу, сохранять надежду, продолжать идти 🎄в новом году хочу пожелать нам всем как можно меньше разрушения и как можно больше созидания!!