Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле. 5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я. 8. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 9. Не ставьте ярлыки. Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 10. Отпустите прошлое. Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 11. Освободитесь от страхов. Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места. 12. Перестаньте оправдываться. Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей. Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе. У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути. Первоисточник тут

https://info.ddoctors.ru/issam/ Регистрируюсь на Конгресс! Коллеги, обратите внимание на программу, передовые знания от топовых спикеров и практикующих врачей. Тем, кто не в теме - возможно, будет также полезно, но не очень местами понятно. Всё- таки терминология .. специфическая - мягко сказано🙈😁 Жду с нетерпением теперь🔥

Свеженький #сертификаты

Напомню, что про эндокринные дизрапторы я уже писала тут – фталаты. Повторяться особо не хочется. Однако, хочу обратить внимание ещё раз на действие эндокринных разрушителей. Эти химические вещества легко усваиваются организмом, их улавливают рецепторы на клетках, которые предназначены для собственных гормонов. Когда гормон «подплывает» к клетке – зайти он в неё не может. Дверца внутрь занята химозным заместителем. Мало того, что гормон не зашёл в клетку, он остаётся плавать, вместо правильной утилизации. Тут двойной эффект. А то и тройной. И клетка без гормона, и организм в гормонах, и неправильные сигналы в мозг от чужаков. Нагрузка на всю систему. Отсюда – падение иммунитета, воспаления, развитие бесплодия, болезни щитовидной железы, развитие диабета,  а так же онкологии, ведь эндокринные разрушители к тому же способствуют неправильному росту клеток, имитируя, например, инсулин, или эстроген. - Как можно увидеть у себя нагрузку от коварных разрушителей эндокринной системы? Анализ на токсины в моче: бисфенол А, триклозан, 4-нонилфенол. - Где содержатся эти вещества? Пластик, в первую очередь. В любом его проявлении. Бутилированная вода – занимает лидирующие позиции, далее кофе или другие горячие напитки из одноразовых стаканчиков. И из картонных, ведь внутри они покрыты слоем пластика. Бытовая химия и косметика. Средства для борьбы с сорняками. Мебель и ковровые покрытия. И так далее. Смотрите таблички. Ответ на вопрос – а как минимизировать их влияние? – Меньше пользуйтесь. Ешьте сорбенты – цеолитсодержащие продукты, клетчатку в разных её ипостасях. Больше прогулок, свежего воздуха, бани, ванны с морской солью, дыхательные упражнения или бег трусцой. Напомню, что через дыхание, через лёгкие удаляется максимальное количество токсинов. По материалам семинара Елены Орловой. Полезно?  Поставь ❤️‍🔥! И поделись с другом Это канал Алёны Богатырёвой - @HackOldAge

Да, холестерина меньше не станет. Разве что только больше. Ведь глюкоза продолжит повреждать сосуды. А организм продолжит их латать. Это нормальный процесс. Холестерин растёт не из-за жиров в рационе,а из-за излишков простых углеводов. Представим народы севера.. все знаем их меню? Они должны были уже вымереть по логике некоторых знатоков. Жир - источник холестерина, да. Но холестерин- источник стероидных гормонов. В том числе, половых👍 В рационе хорошо сочетать разные виды жиров - животные, растительные. Особенно хороши омега-3 жирные кислоты. Но также важны и омега -6, -9. Если находятся в правильной пропорции. Если хотите убедиться в пользе своего рациона для организма, можете сдать анализ на индекс омега-3. Он покажет и предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Если отмега-3 окажется недостаточно, то можно включить добавки и подобрать правильную дозировку. На сегодня считается приём омега-3 жирных кислот в дозировке 700-900 мг (дгк+эпк) безопасным.

Я состою в разных группах,сообществах. Одна из них - про диабет. Читаю сегодня советы для снижения "плохого" холестерина.. хотя плохим холестерин, ни одну его фракцию, не считаю. Так вот.. рубрика вредные советы от общества диабетиков: - Включить в рацион больше фруктов. Что получим? Дополнительную нагрузку на печень в виде излишков фруктозы. Нет, не надо исключать фрукты из рациона. Но они должны быть дозированны и в небольших количествах. Фрукты это ещё источник клетчатки, витаминов, микроэлементов. - Включить перекусы между приёмами пищи в виде большого яблока!! Что получим? В плески инсулина и усугубление диабета 2 типа. Клетки и так малочувствительны к инсулину, так они ещё больше рецепторов к нему закроют. И тогда глюкозы в крови ещё больше повысится. Вот такие перлы в проф.группах. А ведь их читают взрослые люди, которые далеки от науки. И прислушиваются. Да, у каждого свой путь, своя колея на Земле. Но есть такие как я, готовые поорать, лишь бы услышали.

🤷‍♂️🍫

#отзывы

Закончите фразу в комментариях: "Если бы я был(а) супергероем, то моя суперсила была бы..."

#психология #родительство

Бесплатная электронная библиотека. Есть, что скачать и почитать👌 https://bookscafe.net/

Друзья, рада сообщить,что возобновляю консультациисо следующей недели. Предзапись в лс @AlyonaBogatyr Время онлайн встречи - 60 минут. 👌💥🍾

Как снизить гликемическую нагрузку блюда, в рецепте которого есть пшеничная мука в/с и сахар? Вместо части белой муки добавьте любую цельнозерновую, например, спельтовую, богатую клетчаткой. Вместо части сахара - подсластитель. У меня порошок топинамбура, это ещё плюс клетчатка. Можно было весь сахар заменить на сироп топинамбура, например. Но я в этот раз не стала. Сверху немного клюквы для кислинки. Перфекто👌 Уже готовили осенние пироги типа "шарлотанки"?))

#саморазвитие

Мммм... дары природы. Антиоксидант, адаптоген и мегапольза в каждой ягоде. Запасаетесь такой вкуснотой? Сейчас самый сезон

6. Ребёночка дают папе нацеловать, обмуслякать. Несут мне приложить к груди. Он очень быстро соображает, что к чему и впивается в сосок и Яростно сосёт. Ну он же Ярик. И тем более мы давно не ели))  Обсеменение микробиоты завершено. Я довольна как слон.  Дальше процедура штопанья моих внутренностей.  Я как курица на разделочной доске. Иногда запах шашлыка палёного))) Потом перевод в реанимационное отделение, отходить. Тут ляпота. Я одна, тишина, никто не бегает и не орёт, как в первый раз. Приходят сотруники, проверяют, колют, что полагается. Ну тут еще несколько деталей процедур, которые мы опустим. Ярика приносили на кормление два раза. После перевода в послеродовое  - сразу привезли ко мне на ночь. Утром к 12ти уже приехал муж на подмогу. Провёл со мной почти весь день. Спасибо, что не выгнали. Время посещения ограничено, но к нам не подходили даже.  Приятно. Были несколько нюансов незначительных в послеродовом. Но это мелочи по сравнению с чудиком, который появился на свет, благодаря надежным рукам "второго папы", как теперь его называю, Сергея Сергеевича Комолова.  Ахахах, во время операции мой доктор успел сообщить, что матку собрал, сделал метропластику и теперь можно за третьим, но не раньше, чем через 1,5 года. ШТА? Дайте этого пережить))))) Но было мило)) И спокойно, что теперь мой детородный орган будет точно в порядке. С благодарностью к моим докторам - Михайловой Юлии Валерьевне и Комолову Сергею Сергеевичу ❤️