мама поехала 💋 life

Вы видели вчера этот закат? 😍 Вечером вышла встречать мужа с работы (у нас сейчас гостит свекровь, Мишаня был с ней), неспешно и с удовольствием прогуливалась. Учитывая, что день вчера был дождливый, эта первая прогулка за сутки ощущалась прям оооочень наполняющей И тут я вижу это 😍 и замираю от восторга. Небо полыхало всего 20 минут, но зато сколько эмоций было получено! 🥹😍

Это реальная новость? 👀👀👀

Как раз к этому дню накопились сценарии, а видео все не писались 😁 спасибо, теперь буду снимать 💃🏼 На лайф уже пачка на две недели готова, осталось на рабочий снять, там чуть другой вектор беру, чем то, что обсуждала на курсе по маркетингу - оказалось, я горю другим))) и надо лид магнит доделать

Накладной хвост, ты что творишь!??? Ты что вытворяешь!???

🙃 Девчонки, я снова взялась за свою форму, только теперь хочу дойти до конца: с поддержанием результата и с хорошей работой над питанием и менталочкой, а не только над активностью Создала себе ИИ-помощника, который вот уже неделю меня направляет по всем вопросам! Сделала его экспертом по последним исследованиям вопросов стройности 💃🏼 ловите промт, кому тоже актуально:

Привет! Я хочу похудеть и прийти в форму. Хочу, чтобы ты был моим персональным помощником по нутрициологии, фитнесу и психологии питания. Я готова вести дневник эмоций и активности, считать шаги и записывать всё, что ем. Запроси у меня нужные данные обо мне, мои предпочтения, особенности здоровья, любимые продукты, доступные магазины, тип меню, активность, мои трудности, проведи тестирование на РПП. Подскажи, как лучше вести рассчеты количества еды: с весами или без весов (какие способы есть?).

Мои запросы:

1. Рассчитывай мою норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) с учётом дефицита для похудения.

2. Отслеживай моё питание, если я буду писать, что съела (даже перекусы, соусы, добавки).

3. Делай разбор каждого приёма пищи — по белкам, жирам, углеводам, калориям.

4. Давай рекомендации по улучшению рациона, чтобы я не выходила за норму и не чувствовала голода.

5. Корректируй меню с учётом моих особенностей.

6. Предлагай простые и разнообразные рецепты из доступных продуктов.

7. Помогай с психологией питания — опираясь на мои трудности и возможное РПП (по результатам тестирования).

8. Учитывай мою активность (шаги, тренировки) и время приёмов пищи (по МСК).

9. Проверяй свои расчёты и перепроверяй, если я прошу.

10. Веди сводку по итогам дня и объясняй, что я могу улучшить завтра.

11. Предлагай и корректируй мой план тренировок, если у меня будет в этом потребность.

12. Изучи все доступные современные пп рецепты, а также последние исследования по нутрициологии, диетологии, психологии пищевого поведения и фитнесу. Стань экспертом в этих сферах.

13. Изучи популярные российские бренды пп-десертов и спортивного питания, доступные в магазинах и на маркет-плейсах

Я буду присылать тебе:

· Время и состав каждого приёма пищи

· Количество шагов за день, тренировки

· Самочувствие, голод, тягу к сладкому

· Фото упаковок продуктов для точного расчёта. Твоя задача — помогать мне мягко, но честно, поддерживать, корректировать и не давать скатываться в чувство вины. Давай начнём!

Делитесь в комментариях, если забрали и было полезно ❤️🫂

Питер, моя знакомая продает квартиру в связи с переездом в другой город! Вот информация, возможно, кому-то будет интересно или вы перешлете тем, кто ищет квартиру ❤️ Прoдаётcя 2-х комнатная квартира в ЖK Лaгoлoво , ул. Дудерговская д. 3, к. 3• • ЧИСТОВАЯ ОТДЕЛКА застройщик А101 Лаголово ПАРАМЕТРЫ: • Oбщaя площадь - 46,3 м² Торг уместен Ссылка на Авито

Девчонки, я все-таки решила оставить этот канал для чистого лайф контента, потому что хочу продвигать туры именно в связке с тредс, а для этого мне нужно делать больше обзоров, что я не хочу мешать с лайфом. Вернее, я хочу делать много лайфа и много обзоров, и один канал для этого уже маловат 😅 Поэтому, кто подписывался на меня чисто из-за туризма, буду рада видеть вас здесь - @zabotlivo_tour . И всех интересующихся тоже! Этот канал остается для моей жизни и рефлексии моих ролей 🥰❤️ инсту тоже сейчас буду разделять, чуть позже поделюсь лайф аккаунтом, в инсту я втянулась и тоже хочу и лайф, и туризм вести прям хорошенько

Каждый раз, когда я начинаю думать, что Мишаня похож на меня, я вижу эту ушастую парочку 😅

Глаза человека, который спал три часа 🙈 поезд задержали, а потом еще Мишаня укладывался долго + проснулся в пять утра 😅 Дома ❤️

Касимов - мой город закатов 🌅 С каждым годом все краше и краше становится 😍 тут, кстати, проходят теплоходы по нескольким маршрутам, и если раньше я не очень понимала, почему туристов притягивают русские реки, то сейчас!!!! я готова целовать эти маленькие, дышащие историей города наших русских рек ❤️

☀️ Лучший дайв-курорт на Мальдивах 2025 Если вы летите на Мальдивы не только ради белоснежного песка, но и хотите исследовать подводный мир, лучше места, чем этот отель, просто не найти. Рассказываю 👇 🔺NH Collection Maldives Havodda Resort 5* Находится в атолле Гаафу-Дхаалу. Дорога занимает около 1,5 часов: внутренний рейс + 20 минут на катере . Зато вас ждёт настоящий тропический рай. Главная фишка отеля — потрясающий домашний риф 😋 В 2025 году отель признали лучшим дайв-курортом на премии TTM Awards . Риф начинается буквально в 7–10 метрах от берега — можно просто зайти в воду с маской и увидеть черепах, скатов, рифовых акул и пёстрых рыб. Что ещё есть на территории: ⏺ 120 вилл — половина на пляже, половина над водой. Есть Wi-Fi, кофемашины, ванна и душ, у некоторых категорий есть собственный бассейн. ⏺Большой бассейн-инфинити с видом на океан и детский бассейн рядом ⏺Три ресторана и два бара: азиатская и международная кухня, много свежих морепродуктов, мясо на гриле. ⏺Спа-центр с процедурами ⏺Небольшой детский клуб ⏺Водные виды спорта: снорклинг, дайвинг, сапы и каяки ⏺Спортивные площадки Важный нюанс ☝️ Нужно внимательно подойти к выбору виллы. На острове есть проблема с размытием пляжа на стороне заката. Лучше выбирать виллы на противоположной стороне — пляж там широкий и риф рядом. Конечно, я учту этот момент при бронировании и помогу выбрать лучший для вас вариант ⤵️Цены без перелёта, питание — полный пансион, 22.09, 8 н.: • 2 взрослых — 364 290 ₽ • 2 взрослых + 1 ребёнок— 405 738 ₽ • 2 взрослых + 2 ребёнка — 447 185 ₽ Хотите рассчитать перелёт из вашего города или другие даты? 💭 Пишите в личные сообщения, с удовольствием помогу @timoshina_lel

Жить загородом, конечно, хорошо, но когда у тебя нормальный декрет 😅🙈