SwimSerafim

​​ОБНОВЛЕНИЕ БАНКА ЗНАНИЙ ПУТЬ ПЛОВЦОВ ➡️ по кнопке ниже 🔥 Добавлены записи ЕЩЁ ЧЕТЫРЁХ ЛЕКЦИЙ, проведённых мною в ассоциации тренеров по плаванию 👇🏼 @help_sca_swimming_bot ✨ В прикреплённом видео - фрагмент записи лекции о постановке техники. Полное видео в БАНКЕ ЗНАНИЙ ➡️ по кнопке ниже УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ !! Приглашаем вас подписаться на БАНК ЗНАНИЙ ПУТЬ ПЛОВЦОВ 👍👍💪💪 УЖЕ БОЛЕЕ 700 !!!! МАТЕРИАЛОВ по различным сторонам подготовки пловцов!!!! ПОДПИСАТЬСЯ МОЖНО ➡️ по кнопке ниже Уважаемые коллеги, спортсмены и родители! ✨ Для вашего удобства и полного ознакомления с содержимым нашего Банка знаний «Путь пловцов» мы сделали полноценное ОГЛАВЛЕНИЕ всех доступных разделов ➡️ https://way-swimmers.tilda.ws/content * После попадания на сайт для корректного отображения информации лучше выключить VPN

Важный момент в проносе руки! Задача - выносить руку по отношению к нашему бедру ☝️ 🐸 Вытаскиваем руку из воды за счёт дельтовидной мышцы плеча. 🐸Корпус поворачиваем опусканием плеча, а не поднятием. 😨Вращение таза неизбежно следует за вращением плеч, так как корпус - это единое целое. Этот элемент кардинально меняет вашу технику плавания! Также, специально поворачивать слишком сильно таз не стоит. Нужно определить допустимый градус поворота, который не будет влиять на вашу скорость плавания.🪰 Чем длиннее дистанция, тем как правило больше ротация таза. Видео ВКонтакте Видео на YouTube Сохраняйте, чтобы не потерять ✏️ И приходите тренироваться вместе SWIMSERAFIM 🐸 https://youtube.com/shorts/IQqK7BGU14s?si=glkfXNJuEcWYkjOP

Физкульт-привет, пловцы! 🐸 А вы знаете, что у SwimSerafim самое выгодное предложение по групповым тренировкам? 🐸 Давайте проверим! Что предлагает SwimSerafim: Абонемент на 8 групповых тренировок в Лужниках - 17600 ₽ 2200 ₽ стоимость одного занятия, в которое входит: ✅ 60 минут плавания с тренером Серафим, ✅ 60 минут свободное посещение термальной зоны, ✅ полотенце и сауна включены в стоимость 🔥 👍 в Лужниках не требуют справку. 👍 можно сделать кэшбэк в конце года - вернуть часть денег через налоговый вычет по спорту. Такого набора All Included вы не найдете нигде в Москве! 🐸 Для записи в группы пишите ➡️ @serafim16swim

Программа тренировок - вторая неделя осени 🍂🍁 Плавно уходим в осенне-зимнее межсезонье. Чтобы не впасть в депрессию и находить мотивацию для тренировочного процесса можно запланировать свои старты на будущий сезон и начать планомерную подготовку. Рекомендую начать с техники и развития общей выносливости. Можно добавить бег 🏃‍♀️ (на низком пульсе 30 минут) или ходьбу быстрым шагом - это позволит спортсменам любителям укрепить суставы и набрать физические кондиции. Для начинающих 🤯 2х50 (25 на правом боку + 25 на левом) 2х50 (25 4 удара поворот корпуса + 25 на другую сторону) 100 ноги кроль руки впереди 2х50 гребок одной + гребок другой с доской впереди 100 руки брасс ноги кроль 4х50 гребок одной + гребок другой без доски 700 м Для продвинутых 🤯 200 разминка 2х100 ускорение 300 ( 25 ноги кроль быстро колобашка в руках + 75 руки кроль колобашка в бедрах) 4х50 (25 начало гребка + 25 кроль) 4х50 (25 начало гребка двумя руками + 25 кроль) 8х100 плывем считаем гребки отдых 30 с. 400 ласты свободно плывем произвольно 2300 м Запись в группы SwimSerafim

Как плавают знаки зодиака ♒️ ♐️♋️♓️ ЧАСТЬ 3 БЛИЗНЕЦЫ 👯 Близнецы начинают кролем, через 5 метров переходят на брасс, потом вдруг ложатся на спину. Через минуту — снова кроль. Тренер пытается понять план тренировки. Близнецы просто забыли, с чего начали. В бассейне они больше разговаривают с соседями, чем плавают. Шоу «Стиль дня» в каждом заплыве. Сегодня я такой, завтра другой. СТРЕЛЕЦ 🔫 Стрелец забегает в бассейн, кричит «Погнали!» и сразу пытается уплыть в соседний город. Если ему говорят «поворот», он делает круг почета. Он готов плыть всегда, везде и сколько угодно. К финишу приплывает последним, но самым счастливым. Важен не результат, важен процесс. И ощущение свободы. Даже если свобода — это три дорожки по 25 метров. РАК 🦞 Рак плывет красиво, грациозно, как русалка (или русал). Но! Через 100 метров он подплывает к бортику, хватается за него и начинает драматично вспоминать все свои обиды. «Меня вчера не поняли…». Плачет в очки. Снова плывет. Бассейн — это терапия. Он пришел не мышцы качать, а душу лечить. И топить свои слезы в хлорированной воде. РЫБЫ 🐡 Рыбы встали у бортика, уставились в одну точку и забыли, зачем пришли. Через 10 минут они вспомнили — плыть. Начали красиво, плавно, с закрытыми глазами. Через 20 метров остановились, потому что «ой, вода какая приятная». Доплыли до середины и вернулись обратно, потому что им стало лень. Суть: Рыбы живут в своей вселенной. В бассейне они либо мечтают, либо спят на ходу. Им не важен результат — им важно ощущение. А еще они могут выйти из воды и пойти перекусить, потому что «ну, я же немного поплавал». Видео ВКонтакте Видео на YouTube Плавательный гороскоп в трёх частях, другие знаки в предыдущих постах! Узнали себя? 💃 https://youtube.com/shorts/wn24G4aJaho?si=3jXI3I4V314eCxBK

ASMR: Всё-таки плавание лучше, чем бег! 😫 Видео ВКонтакте Видео на YouTube А к вам какие мысли приходят под водой? 🐋 https://youtube.com/shorts/7Argg-8XtQI?si=1wYT86r79vrqg3ri

ДЛЯ ТРЕНЕРОВ КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ С ЮНЫМИ СПОРТСМЕНАМИ 8 - 11 ЛЕТ , И РОДИТЕЛЕЙ ТАКИХ СПОРТСМЕНОВ Наш коллега Александр Манкевич в закрытой группе МОЯ РАБОТА продолжает публиковать ежедневные тренировки и результаты соревнований мальчика 2016 года рождения С КОТОРЫМ РАБОТАЕТ В ОНЛАЙН РЕЖИМЕ 👇 Мальчик Дмитрий С. 2016 года рождения . Рона - Альпы  - Франция. Занимается плаванием 4 года. На данный момент он - один из лидеров Франции по своему возрасту результаты и видеозаписи с его соревнований можно найти в этом канале ,,набрав в поиске слова "регион Рона Альпы" ХОТИТЕ ЗНАТЬ КАК ОН ТРЕНИРУЕТСЯ ? 👇 https://t.me/tribute/app?startapp=sQiO С 15 августа мы возобновили сотрудничество . В группе МОЯ РАБОТА началась выкладка новых тренировок. В фото - три тренировки, видео - аудиорасшифровка тренировок ЕСЛИ ВЫ ТРЕНЕР и работаете с пловцами 2015-2016 год рождения , Или ЕСЛИ ВЫ РОДИТЕЛЬ юного спортсмена такого возраста,  👍👍💪💪 Возможно вас заинтересует ЕЖЕДНЕВНЫЙ , В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ тренировочный процесс этого спортсмена. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Начиная с августа 2025 года и до настоящего момента, обновляемые ежедневно (с результатами серий и видео тренировок и соревнований) ВСЁ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ МОЯ РАБОТА 👇 https://t.me/tribute/app?startapp=sQiO Напоминаем, что сейчас действует бесплатный пробный период 24 часа после привязки карты. В этот период Вы можете ознакомиться с материалами всех папок. ❗️Далее, по истечению 24 часов автоматически спишется оплата за подписку. ❗️Чтобы оплата не списалась, нужно будет отменить подписку.

Исправляем частые ошибки в кроле 🤓 1⃣Положение тела напрямую влияет на ваше плавание;  2⃣Популярная ошибка «проваливание руки». Не даём скольжению пропасть, держим руку впереди;  3⃣Работа ног не только за счёт голени, подключаем бедро!;  4⃣Не нужно смотреть вперед и ловить сопротивление воды лбом, опускаем голову и ориентируемся на линию на дне бассейна! Видео ВКонтакте Видео на YouTube Сохраняете, чтобы не потерять ✏️ И приходите тренироваться вместе SWIMSERAFIM 🐸 https://youtube.com/shorts/Xl1H5ZJtess?si=bIY8uG7NW9MoQy39

🔔🔔С 1 Сентября! С Днем знаний! Осень — это не только школьные линейки, но и отличный повод прокачать свои навыки. Ловите Задание на первую учебную неделю года: Первая тренировка Продвинутые 🐬 200 разминка 2х100 ускорение отдых 30 2х50 ускорение чуть быстрее отдых минута 400 упражнения на начало гребка и окончание чередуем через 50м 16х50 на меньшее количество гребков отдых 20 с 300 ноги кроль Вторая тренировка Продвинутые 🐬 200 разминка 2х100 ускорение отдых 30 2х50 ускорение чуть быстрее отдых минута 600 упражнения (50 три проноса + 50 кроль с зависшей рукой на проносе) 1000 метров кроль пульс 130 на меньшее количество гребков 200 свободно Первая тренировка Начинающие 🐠 20 выдохов 5-6 кругов на ногах с доской 20 выдохов 2 круга на спине на ногах Потом 8 скольжений от бортика на животе вперед Потом без дыхания кролем сколько получится проплыть 5 раз (5-7 гребков) И потом кролем уже полностью руками с доской высоко руки поднимаем, стараемся дышать ровно и выдыхать постоянно перед каждым вдохом тоже 2-3 раза Вторая тренировка Начинающие 🐠 2 бассейна ноги кроль руки на доске 2 бассейна ноги кроль на боку доска впереди 4 бассейна левой рукой правая держит доску 4 бассейна правой рукой 10 отталкиваний от бортика со скольжением максимум проплыть без дыхание (5-7 гребков кролем) И записывайтесь ➡️ в ГРУППЫ школы SwimSerafim 😄 Учитесь, создавайте проекты и развивайтесь на максимальной скорости! 🚀

Как плавают разные знаки зодиака ♒️ ♈️♎️♌️ ЧАСТЬ 2 ЛЕВ 🦁 Лев встает на тумбу. Ждет, пока все посмотрят. Делает глубокий вдох. Прыгает… и падает плашмя, потому что хотел эффектно. Но встает с таким лицом, будто так и задумано. Дальше плывет баттерфляем (самым сложным, конечно), чтобы все видели, какой он мощный. Вода — это сцена. И он на ней главная звезда. Даже если на самом деле звезда только в собственных глазах. ОВЕН 🐑 Овен срывается с тумбы как ракета. Брызги летят на соседние дорожки, тренер в шоке, вода кипит. Через 50 метров он останавливается, потому что сердце колотится, но виду не подает. Выходит из воды с лицом «я только размялся». Делает вид, что ему легко. На самом деле легкие горят, а завтра он не встанет с дивана. ВЕСЫ ⚖️ Весы выбирают купальник дольше, чем плавают. В бассейне они не плывут, они парят. Каждое движение — как в рекламе шампуня. До бортика доплыли? Отлично. Теперь важно красиво выйти из воды. На тренировку пришли, чтобы сделать 15 идеальных кадров для инстаграма. Спорт? Нет. Эстетика. Плыть быстро — не про них. Плыть красиво — вот их дзен. ВОДОЛЕЙ 🚿 Водолей входит в бассейн в носках, потому что «а что, нельзя?». Вместо очков — строительная маска. Плывет на боку, потом кувыркается, потом встает на руки. Тренер плачет. Соседи по дорожке в шоке. Водолей счастлив. Он сделал это по-своему. Он не плывет — он шоу. Мир должен знать, что кроль — это скучно. Водолей придумает новый стиль прямо сейчас. Видео ВКонтакте Видео на YouTube Плавательный гороскоп в трёх частях! Продолжение следует 😏 https://youtube.com/shorts/bXme_twO5JU?si=01LEjf20Ay78KIyr

С пятницей, друзья! Знаю, что крышечки последнее время у всех держатся плохо… Держись, моя бутылочка! 🤣💦 ты наша последняя надежда Видео на YouTube Видео ВКонтакте

SWIMSERAFIM приглашает пловцов любого уровня подготовки тренироваться в мини-группах на базе Бассейн Лужники 50 метров! 🤩 Будем работать над техникой и научимся красивому и эффективному плаванию. В нашу тренировку в Бассейне Лужники 50 метров входит: проход в бассейн, полотенце, час тренировка, час термы. 💸 можно вернуть часть денег за тренировки - налоговый вычет ✅На тренировках будем изучать технику плавания, выполнять упражнения на суше для понимания движения в воде. Сделаем видео-анализ вашего плавания под водой. ✅Для начинающих пловцов: пройдемся по базовым навыкам дыхания, положения тела в воде и координации. Научу плавать за 8 часов с нуля! *в чаше бассейна Лужники 50 метров если мелкая часть, где можно стоя в воде отрабатывать паттерны плавательных движений ✅Для продвинутых пловцов: доведем до совершенства технику и улучшим результаты в бассейне и на открытой воде. Тренер: Серафим Чурсин 😈 Расписание групп / мини-групп: 😈 ПН 8:00 😈 ВТ 7:00 😈 СР 20:00 😈 ЧТ 7:00 / 19:00 / 20:00 😈 ПТ 8:00 Стоимость на кассе в Лужниках: 😈2 человека: 8 300 ₽ 😈3 человека: 11 100 ₽ 😈4 человека : 13 200 ₽ 😈Абонемент на 8 занятий в группе 17600₽ в месяц 🏖 Для записи 👉🏻 Пишите 👉🏻 @serafim16swim Реклама: ИП Чурсин Серафим Андреевич; ИНН 771543018486; ERID 2Vtzqx5LyBh

🌊 Готовы покорить Босфор? Тогда этот кемп — для вас! 🌊 Мы открываем набор в наш традиционный кемп перед заплывом через BOSPHORUS 2027! Поможем купить слот на заплыв и подготовим полный пакет документов. Собираем команду пловцов в Анталии — чтобы не просто подготовиться, а прочувствовать атмосферу, прокачать технику и зарядиться эмоциями на год вперёд! 🌅 Что вас ждёт: 🐬 10 дней Кэмпа с интенсивными тренировками, ориентированием, сухим плаванием, бегом, + в море отработаем всё, что реально пригодится на Босфоре. 🗺Разбор ориентирования на маршруте — никакой «общей теории», только то, что работает в реальных условиях. 💪 Прокачка техники и спортивных кондиций: будем работать так, чтобы на старте вы чувствовали уверенность, а не волнение. 🕌 Экскурсии с командой: водопады и старый город Анталии — чтобы между тренировками успеть влюбиться в этот город. 😑 Крутой мерч: футболки и шапочки, в которых хочется тренироваться снова и снова. 📸 И, конечно, тысячи фотографий — чтобы потом пересматривать и вспоминать эти крутые спортивные эмоции. А ещё у нас есть отличная новость: первые 5 слотов купленные сразу после Босфора 2026 - сейчас по цене 35 000 ₽ Не откладывайте подготовку: Босфор не ждёт, а лучшие места разлетаются быстро. 💨 Пишите в сообщения @serafim16swim или оставляйте заявку на сайте — расскажем все детали и поможем с покупкой слота на заплыв BOSPHORUS 2027!

Bosphorus 2026 успешно завершен! ✅🌊🥇🥇🥇 Кэмп получились насыщенными, интенсивными, супервеселыми и максимально душевными! Наш «Анталийский пионерский лагерь» как в детстве 🫶🏻🤌🏻 Заплыв подарил нам море удовольствия, эмоций, смеха и единство. 🏆🌊🥇🐬Наши кросс-континентальные пловцы 2026: Svetlana Basmanova 1:09:17 Alexey Gorlatov 1:15:43 Artem Potapov 1:15:46 Mikhail Konev 1:18:36 Svetlana Brusianina 1:20:58 Anton Brekhovskikh 1:21:24 Shimanov Andrey 1:21:24 Georgii Rezniuk 1:23:28 Serafim Chursin 1:23:28 Maria Radysh 1:23:42 Varvara Goncharova 1:23:42 Aleksei Gersht 1:24:46 Aleksandr Zarubin 1:25:12 Olga Boriskina 1:29:08 Vitalii Nefedov 1:31:38 Alina Koneva 1:38:30 Oksana Malakhova 1:46:44 Valeriia Gusarova 1:47:15 Olesya Morgunova 1:52:03 Mariia Kirillova 2:05:02 Спасибо каждому участнику за взаимную поддержку, за каждый метр дистанции! Гордость переполняет!

Предстартовая подготовка 2kita1yaris Bosphorus 2026 С участниками кэмпа 😈получили стартовые 😈прогулялись по парку 😈съездили на кораблике 😈смотрели дистанцию 😈гуляли по Стамбулу 😈идём на тестовый заплыв В предвкушении воды 🤌

☝🏻Короткая видео-инструкция от Серафима для участников заплыва через Босфор 2026! На видео увидите все основные реперные точки маршрута 🗺️, также рассказал про все нововведения от организаторов в этом году (обязательные буи до самой финишной ленты, лесенка для безопасного спуска с пантона, корабли по ходу трека заплыва с флагами и буями с обозначением проплытой дистанции на данном этапе). Удачной гонки в это воскресенье!

Распаковка стартового пакета Bogazici BOSPHORUS 2026!!! 🎒🌊

На выходных прошёл Рузский старт в Красногорске! Тренер Неля Дьянова прочитала крутую лекцию про настрой перед стартом и как не потерять мотивацию в тренировках по плаванию! 👏🏻 Результаты учеников школа SwimSerafim 🏊‍♂️1 км Неля Дьянова 0:15:44 🏆🥉в абсолюте! Готманов Александр 0:24:02 🏊‍♂️2,5 км Нейшлос Олег 0:41:17🥈 Басманова Светлана 0:41:29🥈 Гусев Даниил 0:45:07 Любимова Олеся 0:48:40 Наша корпоративная команда НСПК большим составом проплыли в Красногорске! Все проплыли уверенно, даже те, кто первый раз! А некоторые поставили личные рекорды! 💪🏻 🏊‍♂️500 м Антонов Егор 0:11:24,00 Кирпичев Алексей 0:11:24,60 Хрусталев Олег 0:11:52,20 Лёвина Светлана 0:11:55,20 первая ОВ Лаврентьева Анна 0:14:30,90 Неокина Марина 0:14:37,50 🏊‍♂️1 км Леткина Елена 0:24:19,70 Левина Светлана 0:24:57,30 Паркин Юрий 0:25:55,10 🏊‍♂️2,5 км Баранова Полина 0:48:11,70 Кирпичев Алексей 0:52:47,10 Хрусталев Олег 0:53:24,10 Доста Алексей 0:57:50,60 Ожерельева Ольга 0:58:24,90 личник на этой дистанции и в этой локации Ванагелис Андрей 1:04:53,00 Всеми вами очень сильно доволен и горжусь! Так держать! 🤟🏻

Сегодня ты перестанешь откладывать на понедельник! Мы подготовили для тебя мощный буст для трансформации. В этой папке собраны те, кто заставит тебя встать с дивана: • Мастера спорта по плаванию и армрестлингу. • Гуру правильного питания. • Бегуны, которые не знают границ. Твоя трансформация начинается с того, на что ты подписан. Очисти ленту от мусора и добавь папку с пользой! Добавить папку - https://t.me/addlist/vjQO-aiOXpFjOWI6