ㅤW⍺𝗏ı𝗊𝗎𝖾 Аɾ𝖾⍺ ᥬᩤ

❝ ပိုင်ရှင်ရှိနေတဲ့သူကို မေ့ဖျောက်နိုင်အောင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ ❞ 𓈒𐙚 🛵💛 ⾕ . ဆိုရှယ်ကနေ သူ့ကို အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ သူ့ရဲ့ account ထဲ ဝင်မကြည့်ပါနဲ့တော့ သူ တင်တဲ့ ပို့စ်ပေါ်မှာ ကွန်းမန့် ဝင်မရေးပါနဲ့တော့ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် Unfollow သာ လုပ်ထားလိုက်ပါ ₊ ˑׅ 📧˚ ⾕ . သူငယ်ချင်းများနဲ့ များများအချိန်ကုန်ဆုံးပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းများနဲ့ များများအချိန်ကုန်လေ သူ့အကြောင်း မစဉ်းစားမိ လေပါပဲ ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်များ ကောင်းမွန်အောင် သူ့ အကြောင်း မစဉ်းစားမိအောင် ကြိုးစားပါ 𖥻 ִ ۫ ּ 🦋 ⾕ . သင့်အတွက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို လက်ခံလိုက်ပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ သူ့လက်ရှိရည်းစားနဲ့ ပြတ်သွားတဲ့အခါ သင်တို့နှစ်ယောက် ရည်းစားဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အိပ်မက်မျိုးကို အဝေးသို့ လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ ထို အတွေးမျိုးက သင့်ကိုပူလောင်စေပြီး သင့်ကို ရှေ့ဆက်မသွားနိုင်အောင် ဖမ်းဆွဲထားတာပါ 🎻𑁬˖ 𝑩𝒕𝒘 : နောလစ် အက်မင် ခေါ်ချင် ဒါမှမဟုတ် နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓

မနက်ပိုင်း ဝိတ်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းများ ⭒ ʿʿ 🍄ׅ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ⿻ . ပရိုတင်း များများပါတဲ့ အစားအစာကို ရွေးစားပါ ဥပမာ ကြက်ဥပြုတ် အနှစ်မပါတာ သုံးလုံးလောက် စားပေးရင် လုံလောက်ပါတယ်ဗျ 𔘓 ׅ۪ʾʿ🛁 . ⿻ . အိပ်ရာ နိုးနိုးချင်း ရေ၀၀သောက်ပါ မနက်စောစော ရေသောက်လိုက်တာဟာ ကိုယ်တွင်းမှာ ရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တာမို့ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ် ᳝ ࣪  🗞️ ⿻ . လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာဟာ စားထားတဲ့ကယ်လိုရီတွေလည်း အများကြီး မရှိသေးတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အားအင်တွေအတွက် ပိုနေတဲ့အဆီတွေကသာ လောင်ကျွမ်းပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်  ࣪ ˖ 🫖 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ် အက်မင် ခေါ်ချင် ဒါမှမဟုတ် နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍

🔍``ကမ္ဘာပေါ်ကသက်တမ်းအကြာဆုံးသက်ရှိဖြစ်နိုင်တဲ့စိမ်းပြာရေညှိ အကြောင်း´´ -----~-----~-----~-----~-----~----- /// စိမ်းပြာရေညှိတွေဟာကမ္ဘာပေါ်မှာသက်တမ်းအကြာဆုံးသက်ရှိတွေထဲကအရာတွေဖြစ်ပါတယ်။သူတို့တွေဟာ လွန့်ခဲ့တဲ့ ၃.၅ ဘီလီယံကတည်းကရှိနေခဲ့ကြတာပါ။သူတို့ကသက်တမ်းအကြာဆုံးသက်ရှိမျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတော့အောက်ဆီဂျင်ကိုအဓိကထုတ်ပေးနေတဲ့သက်ရှိတွေပါ။စိမ်းပြာရေညှိတွေဟာရေနေသတ္တ၀ါတွေရဲ့အဓိကအစားအစာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ /// သူတို့ဟာကမ္ဘာ့နေရာအနှံ့မှာပေါက်ဖွားနိုင်ရှင်သန်ကြပါတယ်။ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာကအစ ရေအိုင်လိုမျိုးနေရာတွေအထိပါ ကောင်းကောင်းရှင်သန်ကြီးထွားနိုင်ကြတဲ့အပင်တွေပါ။ဒါ့အပြင်လေထဲကနိုက်ထရိုဂျင်ဓာတ်တွေကို အောက်ဆီဂျင်အဖြစ်စုပ်ယူကူးပြောင်းပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ဒါပေမဲ့တချို့အခြေအနေတွေမှာစိမ်းပြာရေညှိတွေဟာသတ္တ၀ါတွေအတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆိပ်တွေကိုထုတ်လွှင့်နိုင်တဲ့အပင်တွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ///  သူတို့ကိုအစာခြောက်အဖြစ်ရှေးအရင်နှစ်တွေကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။လိုက်လျောညီထွေနေနိုင်စွမ်းမြင့်မားတာကြောင့် ဒီစိမ်းပြာရေညှိတွေဟာဇီ၀လောင်စာအနေနှင့်ပါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်လို့ သတ်မှတ်ခံနေရတာပါ။ °~_~°လက်ရှိအချိန်မှာ စိမ်း၀ါးရေညှိတွေကို ဆေး၀ါးလုပ်ငန်းတွေမှာတွင်တွင်ကျယ်ကျယ်အသုံးပြုနေကြသလိုနောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလာမယ့်အသုံးပြုနည်းတွေကိုရှာဖွေနေကြဆဲဖြစ်ပါတယ်။ -----°~°-----°~°-----°~°-----°~°-----°~° #Knowledge #sharing #bydarli #dp 4

📖"ပျံသန်းမှုမြန်ဆန်တဲ့ Humming ငှက်များအကြောင်း"🐾 Hummingငှက်တွေဟာမျိုးစိတ်ပေါင်း၃၀၀ကျော်ရှိပြီးကမ္ဘာ့အသေးဆုံးငှက်တွေဖြစ်ပါတယ်။၀တ်ရည်စုပ်တဲ့နေရာမှာလည်းတော်လွန်းတဲ့ငှက်လေးတွေပါ။🙀 သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ၅လက်မ၀န်းကျင်သာရှိပေမဲ့ပျံသန်းမှုစွမ်းရည်ကတော့အံ့သြလောက်ဖွယ်ပါပဲ။သူတို့ရဲ့တောင်ပံတွေဟာ ၁စက္ကန့်ကို အကြိမ်၈၀လောက်ထိခတ်နိုင်ပါတယ်။🙀 ဒီငှက်လေးတွေကအကောင်သေးပေမဲ့ငှက်တွေရဲ့သက်တမ်းအရအသက်အရှည်ဆုံးလို့ယူဆနိုင်ပါတယ်။၅နှစ်ကျော်အထိအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ကြတာပါ။🙀 ပန်း၀တ်ရည်တွေကိုအဓိကစားသုံးစုပ်ယူကြတာဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံလည်းကောင်းမွန်ကြပါတယ်။အရောင်အချို့ကိုခွဲခြားသိကြပါတယ်။🙀 တစ်ရက်ကိုမိုင်၆၀ကျော်ပျံသန်းနိုင်ကြတဲ့ငှက်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။သူတို့ဟာတစ်မိနစ်မှာ ၁၂၀၀ကြိမ်လေနီးပါးနှလုံးခုန်ကြပြီးတခြားငှက်တွေနဲ့မတူညီတဲ့အသံလေးတွေကိုထုတ်လွှင့်နိုင်ကြပါတယ်။🙀 Hummingငှက်လေးတွေဟာအရောင်လေးတွေတမူထူးခြားသလိုအရည်ချင်းပြည့်၀ပြီးပန်းမျိုးစိတ်ပွားအောင်ပန်း၀တ်မှုန်ကူးအောင် လုပ်တဲ့နေရာမှာလဲအရေးကြီးတဲ့ငှက်လေးတွေဖြစ်ပါတယ်။📚 #Knowledge #sharing #bydarli #dp 3

❝ သင့် ခန္တာကိုယ်အလေးချိန် တတ်အောင် လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်များ ❞ 𓈒𐙚 🦢 ⿻ . အစားမစားခင် ရေမသောက်ပါနဲ့ ━━━━━━━━━━━━━━━━ အစားကို နည်း"ချင်းစီနဲ့ အကြိမ်ရေများ"စားပေးပါ˚🍵 ⿻ . နွားနို့သောက်ပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ကော်ဖီသောက်တဲ့ အခါ နှို့မှုန့်ထည့်သောက်ပါ ִֶָ ࣪🫖 ⿻ . အိပ်ရေး၀၀ အိပ်ပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ကိုယ်အလေးချိန် တတ်စေမယ့် ပရိုတင်း shake လေးတွေ သောက်ပေးပါ 𔘓 ׅ۪🛁 . ⿻ . အသားပိုစားပေးပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ အသီးအရွက်ကိုလည်း မျှတစွာ စားပါ 🎐 ⊹₊ ⋆ ⿻ . ဆေးလိပ် အရက် ဖြတ်ပါ ━━━━━━━━━━━━━━━━ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါဗျ ֹ ֢ 🥄 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍

“ဆွမ်းစားချိန် အုန်းမောင်းခေါက်တာဘာကြောင့်လဲ” ┄ׅ─ ─・┄─ ─ׂ─┄ 𖡼 ─┄ׅ─ ・┄─ ┄ׅ─┄ ⿻     ဘုန်းကြီးကျောင်းတွေမှာ ဆွမ်းစားခါနီး အုံးမောင်းထိုး တုံးတွေခေါက်ပြီး ဆွမ်းစားတာဟာ အနီးအနားမှာရှိတဲ့ ခရီးသွား၊ သံဃာဝောာ်တွေ စားသုံးဖို့ ဆွမ်းမပြည့်စုံပါက ဤနေရာတွင် ဆွမ်းစားကြွတော်မူကြပါလို့ အသိပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ⿻     ဆွမ်း၊ ဆွမ်းဟင်း လောင်းလှူကြသော ပုဂ္ဂိုလ်များ ဆရာတော်သံဃာတော်တို့မှ သုံးဆောင်တော့မှာဖြစ်တဲ့တွက် အလှူရှင်များ ကောင်းမှုအစုစုတွက် သာဓုခေါ်ဆိုနိုင်ရန်တွက်အသိပေးခြင်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ⿻     ခရီးသွားသံဃာတို့အနေဖြင့် ဆွမ်းဘုန်းချိန်ရောက်လျှင် စားသောက်ဆိုင်များဝင်၍ အကုန်အကျခံမဘုဉ်းဘဲ သိသိ မသိသိ အုံးမောင်းခေါက်သော ကျောင်းတိုက်များတွင်းသိုါ ဝင်ရောက်ဘုဉ်းပေးရန် ဆွမ်းစားပင့်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါသည်ဟုဖတ်ရှုရပါတယ်။

ဘာသာတရားအချင်းချင်းမတူညီကျသော်လည်း ဗဟုသုတအဖြစ်သာဖတ်ရှုပေးဖို့ပြောချင်ပါတယ်။

━ׄ──ׁ──ׅ𖡼──ׁ──ׅ𐂂──ִ──ׁ𖡼──ִ──ׁ━ 𝐊ռ𝛔𝞈Ɩᥱժցᥱ Ѕჩᥲṛіռց ßყ 𝐙ᥲꭑᥱ ƊᥲṛᥲƖі𝛔ռ Ɗ𝛔ռ'ϯ ṛᥱρ𝛔ѕϯ & 𝐂𝛔ρყ!! 𝐑éꘫ 𝛃൦ȶ @Knowledge74_bot 𐂂˖ ࣪ 𖡼 Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ !! #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn    ૮ིྀ₍ • 𖨳 • ₎ིྀა⸙       #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 . ʾ𖤣  ִ  ׂ✽ ˚⋆ . #𝐊ռ𝛔ωƖᥱժցᥱ

💡"ပျင်းတဲ့စိတ်ကိုဘယ်လိုဖျောက်ပစ်ရမလဲ" 🧚‍♀️အောက်မှာရေးထားတဲ့အချက် ၄ချက်ကိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ ပျင်းတဲ့စိတ်တွေပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်😉 ---------------------------------------------------- ၁။ကိုယ်လုပ်မဲ့အလုပ်ကို၁ခုပဲရွေးပါ။🔖 အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်ဖို့ကြည့်နေရင်ပိုပျင်းစရာကောင်းပါတယ်😩 ဥဗမာ🏷️- သန့်ရှင်းလုပ်မယ်ဆို လုပ်စရာတွေများနေပါတယ် လုပ်စရာတွေအကုန်လုံးကိုကြည့်လိုက်ရင်ဘာမှလုပ်ချင်တော့မှာမဟုတ်ပါဘူး တံမျက်စည်းလှဲမယ်ဆိုဒါတစ်ခုပဲတွေးပြီးစလှဲလိုက်ပါ။ပြီးမှနောက်အလုပ်တွေကိုလဲအရေးကြီးရင်ကြီးသလိုတစ်ခုပြီးမှတစ်ခုတွေးပြီးဆက်လုပ်ပါ။🐾 ---------------------------------------------------- ၂။ကောင်းကျိုးကိုအရင်ကြည့်ပါ။🔖 ဥဗမာ🏷️-ရေးချိုးမယ်ဆို အစကပျင်းမယ်🫠။ကောင်းကျိုးကိုကြည့်လိုက်ပါ ရေချိုးရင် လန်းဆန်းမယ်၊ သန့်ရှင်းမယ် စသဖြင့်ပေါ့။ဒီတော့ချိုးချင်စိတ်ပေါက်သွားမယ် ဒါဆိုချက်ချင်းချိုးလိုက်ပါ🛁 --------------------------------------------------- ၃။တိုင်ပင်ခေါ်ပြီးလုပ်ပါ။🔖 ဥဗမာ-စာလုပ်မယ်ဆို 1.2.3.4.5 လို့အော်ဆိုလိုက်ပြီး လက်ခုပ်တီးလိုက်ပါ။ပြီးရင်ချက်ချင်းစာထလုပ်ပါ။ 📚 ဒီလိုလုပ်လိုက်တာကပျင်းတာတွေဘာတွေမသိတော့ဘဲလုပ်စရာရှိတာတန်းလုပ်နိုင်သွားတာပါ။🙀 --------------------------------------------------- ၄။ပျင်းတိုင်းဖုန်းကိုင်တဲ့အကျင့်ကိုဖျောက်ပါ။🔖 ပျင်းတိုင်းဖုန်းကိုင်ရင်တော့ဆက်ပျင်းနေမှာပါပဲ။😌 ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်ကကိုယ့်ထက်သာသူတွေတွေ့လေစိတ်ညစ်ရလေဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိလို့ဖုန်းဆက်ကြည့်လေနဲ့ဘာဆိုဘာမှလုပ်ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါ‼️ --------------------------------------------------- ⚠️ဖတ်ရုံနဲ့ဘာမှဖြစ်လာမှာမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်လိုက်လုပ်မှရပါမယ်✅ ✍️စာရေးသူကိုအားနာရင်လက်တွေ့လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။ တိုးတက်ရင်တော့ရေးရကျိုးနပ်ပါတယ်ရှင်။☺️ တကယ်လုပ်ဖြစ်ရင် 💯ဒီရီအက်လေးပေးခဲ့ပါ။ #Knowledge #sharing #bydarli #dp 2

❝ ဆံပင် ရှုပ်ထွေးတတ်တဲ့သူများအနေနဲ့ ရှောင်သင့်တဲ့အချက်များ ❞ 𓈒𐙚 🧖🏻‍♀️ ⾕ . Towel နဲ့ ဆံပင်ကို မသုတ်ပါနဲ့ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ခေါင်းလျှော်ပြီး Towel နဲ့ ပွတ်ပြီးသုတ်တာက ဆံပင်ကိုပို ရှုပ်ထွေးစေတဲ့အတွက် နူးညံ့တဲ့ ချည်သား တီရှပ်ကို သုံးပြီး ဆံပင်ကိုသုတ်ပေးပါ 𖥻 ִ ۫ ּ 🦋 ⾕ . ဆံပင်ဖားလျားချပြီး မအိပ်ပါနဲ့ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ဆံပင်ဖားလျားချပြီး အိပ်ရင် မနက်ရောက်တဲ့အခါမှာ ဆံသားရှုပ်ထွေးပြီး ဖြီးချတဲ့အခါမှာ ရှင်းရခက်တာမို့ ဆံပင်ကို ထုံးပြီးအိပ်သင့်ပါတယ် 🎻𑁬˖ ⾕ . ခေါင်းလျှော်ရည် အများကြီးမသုံးပါနဲ့ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို လိုတာထက်ပိုပြီး အများကြီးသုံးမယ် ဆိုရင် ဆံသားခြောက်သွေ့နုိင်ပြီး နောက်ဆံုး ဆံပင်ကျွတ်တာတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ₊ ˑׅ 📻˚ 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓

📌"အိပ်ယာစောစောထနိုင်အောင်ဘာတွေလုပ်ရမလဲ"🔖⏰ ~📍ညဘက်စောစောအိပ်ပါ😴 ----------------------------------------------------- ညဘက်စောစောအိပ်နိုင်တဲ့အလေ့ကျင့်လုပ်ပါအလုပ်တွေနဲ့မအားလို့မအိပ်နိုင်ရင်တောင်၁၀နာရီနောက်ဆုံးထားအိပ်ပေးပါ ~📍အိပ်ရေးမှန်အောင်အိပ်ပါ🥱 ----------------------------------------------------- တစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံး၇နာရီအိပ်ချိန်ဖယ်ထားပါကိုယ်ကည၁၀နာရီအိပ်မယ်ဆိုညတိုင်း၁၀နာရီပဲအိပ်ပါ ~📍နှိုးစက်သံကိုအရမ်းအေးတဲ့အသံတွေမထားပါနဲ့🌫️ ----------------------------------------------------- နိုးစက်သံအေးလွန်းတဲ့သံစဥ်ဆိုဘယ်လိုမှမနိုးပါဘူးပိုအိပ်ကောင်းပါတယ် ငှက်သံ၊ခေါင်းလောင်းသံဆူးဆူး၊ကြက်သံ၊ခွေးဟောင်သံ၊အသံကျယ်ပြီးကိုယ်မကြိုက်တဲ့တီးလုံးတွေထားပါဒါမှမြန်မြန်နိုးလွယ်မှာပါ ~📍နေ့ဘက်တွေမှာရေများများသောက်ပါ💦 ----------------------------------------------------- ရေသောက်တာကခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုပိုပြီးအားကောင်းစေတာကြောင့်အအိပ်မှန်လာစေပါတယ်(Darliကိုယ်တိုင်ရေများများသောက်ပြီးနောက်အိပ်ရေး၀ပြီးအအိပ်မှန်လာတာပါ) ~📍အိပ်ယာထချိန်ပုံမှန်ထားပါ⏰ ----------------------------------------------------- ကိုယ်ကမနက်၆နာရီထရတာပိုအဆင်ပြေတယ်ဆို၆နာရီပဲနေ့တိုင်းထပေးပါအဲ့လိုမဟုတ်ဘဲဒီနေ့၆နာရီထလိုက်မနက်ဖြန်၅နာရီထလိုက်နဲ့အချိန်မမှန်ရင်နောက်ပိုင်းမှာအိပ်ယာထနောက်ကျလာပါတယ် "🐾အိပ်ယာထနောက်ကျလို့အိပ်ပုတ်ဖြစ်နေတာတွေအိပ်ရေးမ၀လို့ပန်ဒါ🐼ဖြစ်နေသူလေးတွေဒီစာလေးဖတ်ပြီးနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေရမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ် #Knowledge #sharing #get up☘️ #dp 1

"အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ"

- ခုခံအားစနစ် 🧁˚ ꪆ အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခုခံအားဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cytokines ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ သူက ဘက်တီးရီးယားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ နောက်ပြီး လူကိုလည်း အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှ အားပြည့်ပြီး ရောဂါဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှာပါ။ - ဦး​နှောက် 🧩  𝅄 ۟ 𝆹‌꣑꣒ အိပ်နေတဲ့ အချိန်အတွင်းမှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်လေးတွေက တစ်နေ့တာ တွေ့ကြုံရသမျှကို မှတ်သားပေးပါတယ်။ မအိပ်ထားရင် ဦးနှောက်က ပင်ပန်းပြီး သူ့အလုပ်သူ လုပ်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ - အသက်ရှူလမ်း​ကြောင်း 🎀. ིྀ𔔀•° အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းက အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ဟောက်ရှူရပ်ရောဂါဖြစ်တဲ့ အိပ်နေတုန်းမှာ အသက်ရှူရပ်ရပ်သွားတာက အိပ်ရေးကို ပျက်စေပါတယ်။ အိပ်နေရင်း နိုးနိုးလာတဲ့အတွက် အိပ်ရေးပျက်ပြီး ခုခံအားကျလာတာကြောင့် ရေရှည်မှာ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် နဂိုရှိပြီးသား ရောဂါအခံဖြစ်တဲ့ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါတွေကိုလည်း ပိုဆိုး စေပါတယ်။ - အစာခြေစနစ် 🥡 ᘝིྀ ๋ ׅ အစားကလည်း အများကြီးစားမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မလုပ်တဲ့ အပြင် အိပ်ရေးပါထပ်ပျက်ဦးမယ်ဆိုရင် အဝလွန်လာဖို့ မကြာတော့ပါဘူး။ အိပ်စက်ဖြင်းက ဆာလောင်ခြင်းနဲ့ ပြည့်အင့်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်ခု leptin နဲ့ ghrelin အပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ - နှလုံး 🏔୨ഒ .° အိပ်စက်ခြင်းက သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးဖိအား၊ ဆဲလ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း စတဲ့ အချက်တွေကိုပါ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးသာ မဝဘူးဆိုရင် နောက်မှာ နှလုံးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။ လေ့လာချက်တွေအရ အိပ်ရေးပျက်တာက နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊ လေဖြတ်တာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိနေပါတယ်တဲ့။ - ဟော်မုန်း 👩🏻‍🌾𑁯ɞׅ°• ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်တာက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ တက်စတိုစတီရုန်းလို့ ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်း ထုတ်နိုင်ဖို့အတွက် အနည်းဆုံး ၃နာရီလောက် ဆက်တိုက်အိပ်ထားရပါမယ်။ ညမှာ အိပ်ရေးပျက်ပြီး ခဏခဏ ထရတာက ဟော်မုန်းထုတ်တာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ လူငယ်တွေမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ သူတို့ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ growth hormoneက အိပ်ရေးပျက်ရင် အထွက်နည်းသွားပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ပီကျူထရီဂလင်းက ထုတ်ပေးနိုင်ပေမယ့် ပုံမှန်ထုတ်ပေးဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက ကူညီပေးပါတယ်။ ━━━━━━━━━━━━━━ < 𝗗𝗼𝗻'𝘁 𝗖𝗼𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗥𝗲𝗽𝗼𝘀𝘁 >

𝘙𝘦𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘗𝘭𝘻 

Taggie - #𝐇𝐨𝐭𝐩𝐨𝐭 Post Tag - #Knowledge #Own_idea #Donotcopy

⩩ အဆီပြန်တတ်တဲ့ မျက်နှာ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းနည်း သုံးမျိုး 𓈒𐙚 ࣪⭒ 🧏🏻‍♀️ ⾕ . မျက်နှာသစ်ပါ ──────────────── မျက်နှာသစ်တာက သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မနက်တစ်ခါ ညတစ်ခါ ပုံမှန် မျက်နှာကို ပြောင်စင်အောင် သစ်ပေးပါ 𖥻 ִ ۫ ּ 🦋⭑ ⾕ . အဆီစုပ်စက္ကူ သုံးပါ ──────────────── ဆည်းဆာငယ်လေးတို့ နေ့ခင်းနေ့လယ် အဆီပြန်လာတဲ့ အခါ အဆီစုပ် စက္ကူလေးနဲ့ အဆီလေးတွေ စုပ်သွားအောင် ခပ်ဖွဖွ သုတ်ပေးသင့်ပါတယ် 🔖  • ₊˚ ⾕ . ပျားရည် သုံးပါ ──────────────── ပျားရည်ကို မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးပြီး ၅ မိနစ်ခန့် နိုပ်ပေးပါ ပြီးရင် မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပြီးမှ ရေအေးလေးနဲ့ ထပ်ဆေးချပေးပါဗျ ۟ ࣭ ⭒ֺ ⏳ ֹ ᮫ ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓