Формула Баланса (Фитнес-студия)

Друзья добрый вечер 🌿 Наше пространство любит радовать вас интересными мероприятиями и мы приглашаем вас принять участие в прогулке на сапах! Замечательная прогулка на сапах, красивый пейзаж, чистая морская водичка, душевная компания в сочетание с Пилатесом! Что может быть идеальнее?😊 Когда: 27 августа (воскресенье) в 11:00 ⏱ Где: О. Русский (бухта труда) пойдём к острову Папенберга 🏝 Продолжительность прогулки 2-2,5 часа Стоимость: 2500₽ В стоимость входит: - Аренда сапа, весла - Аренда спасательных жилетов - Обучение, инструктаж и прогулка под руководством опытного инструктора - Видео и фото съёмка по маршруту - И конечно ПИЛАТЕС НА САП ДОСКАХ от мастер-тренера Вероники Квасник Участие может принять абсолютно каждый🙌🏼 Для записи, пишите нам: +7 (914) 974-16-16 Или звоните по телефону: +7 (423)202-85-84

2. Вы уже продвинутый пилатес-пользователь. Тогда опираясь на Ваш  многолетний фитнес-опыт и, обязательно, учитывая текущие физические данные мы с Вами идем в упражнения среднего и продвинутого уровня, добавляем функциональную нагрузку, а также работаем над плавностью, поточностью и качеством движения. Ставим акценты в пользу осознанности и концентрации в исполнении упражнения, так что иногда даже базу вы прочувствуете по-новому и получите максимум удовольствия от тренировочного процесса. Поэтому, если вам наравится концепция Пилатеса, а также мой подход к тренировкам, абсолютно каждого приглашаю к себе на занятия: Вторник и четверг с 9:00 до 18:00 - индивидуально, в 19:00 в группе; Суббота: с 10:00 до 19:00 - индивидуально, в 9:00 - в группе. Ваш тренер @veronika.miro🌿

Всем добрый день! Нам связи тренер Вероника М. Сегодня хочу рассказать о том, почему занятия у меня доступны клиентам разного уровня подготовки! 1. Вы новичок: первое, чему я обучаю Вас - принципам движения, корректному освоению упражнений с учетом физических особенностей и Ваших исходных данных. Уже на этом этапе вы начинаете  чувствовать нагрузку и качественную работу всех мышечных групп и наше дальнейшее движение в область полноценных упражнений и хореографий повышенного уровня сложности дается Вам легче и осмысленнее. А главное приносит результат и удовольствие✨️

Добрый день 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Привет, на связи Ваш тренер, Саша🍀 Не так давно я посетила два семинара, повышение и расширение своего репертуара Реформер, более продвинутый уровень. Изучала более сложные упражнения, которые подразумевают Ваше знание базовых понятий, напомню - это нейтральное положение таза и поясницы, осевое вытяжение, важность дыхания и так далее Второй семинар - Кадиллак (кстати, это первый тренажер, который придумал основатель пилатеса - Джозеф Пилатес и придуман, он был в больнице, из больничной кровати, у Джозефа просто не хватало рук, заниматься со всеми, так появился этот тренажер) Кадиллак можно использовать по разному, заниматься как пилатес матом, так и использовать некоторые упражнения из реформера На этом тренажере, как и во всем Пилатесе, начинаем с простых и переходим к сложным упражнениям, которые так же требуют понимания и осознанности в своем тела Напомню, у нас есть формат тренировки на Кадиллаке в парном или индивидуальном формате. Еще хочу обратить ваше внимание,такие семинары не только для тренеров, их можно посещать всем, кому нужно большего понимания в технике выполнения упражнений, кому хочется больше понимать свое тело. Здесь ведущий мастер тренер международной школы Balanced Body рассказывает и показывает уже свои, наработанные годами «фишки», которым мы также учимся. Обучение мне далось с одной стороны сложно, 5 дней подряд, большой поток информации, мозг иногда кипел🔥 С другой стороны, я обожаю все новое, интересное, переходы от базового упражнения к более сложному, поэтому старалась получить максимум знаний, испытывая каждое упражнение на себе. И как всегда, я сразу начинаю применять новые знания в тренировочном процессе. До встречи, друзья🍀

Все упражнения прогрессируют от простого к сложному, поэтому не переживайте, если Вы только начали посещать тренировки или только планируете! У Вас всё, абсолютно всё, получится. До встречи на тренировках 🌿

Упражнение «сотня» в классическом варианте

«Координация» или вытяжение двух ног одновременно

Усложнение: вытяжение ног поочерёдно

Базовый вариант

Друзья, доброго дня! На связи тренер Наталья☘️ И сегодня хотелось бы поговорить о возможности модифицировать упражнения и(или) весь урок в целом от простого к сложному и наоборот. Да, существует базовая библиотека упражнений, как в пилатес направлении, так и в фитнесе. На базе строится фундамент урока. Практически каждое упражнение имеет несколько модификаций. И, даже если вы новичок, не стоит опасаться, что будет сложно на занятии, тренер предложит вам доступную версию как в групповом, так и в персональном формате занятия. А для тех, кто готов дать вызов своему телу, есть более сложные версии. На примере упражнения для сильных мышц живота ⬇️

Кто прочитал всё от начала до конца, считай, овладел методом Пилатес😎

Невозможно осуществлять контроль за всеми этими аспектами без полной концентрации. Как говорила Романа Крыжановска: "Метод пилатеса можно описать тремя словами: сила, гибкость и контроль. Причём контроль самая главная часть, потому что именно она заставляет нас использовать наш разум." Пилатес развивает не только силу, гибкость, дыхательную, кровеносную и нервную системы, но и позволяет человеку стать полноправным хозяином единственного, что ему принадлежит — своего тела. В конечном счёте пилатес - это об интеграции: 🤍интеграции движения в привычную жизнь тела; 🤍интеграции ума и тела для ясности и достижения целей; 🤍интеграции ума, тела и духа для сбалансированной жизни.

Правильное, грациозное и управляемое движение может выглядеть обманчиво простым. Посмотрите на спортсменов и танцоров высокого класса, как они двигаются, как легко выглядят в их исполнении самые сложные движения: они научились выполнять физические задачи, используя минимум энергии (экономичность), получая взамен максимум отдачи (эффективность). Опытный взгляд определит умение правильно дышать, выстраивать части тела, создавать мощный центр, управлять стабилизирующими мышцами, координировать все эти навыки с выполнением движений, управлять инерцией. Все движения точные, обоснованные, со смыслом.

Основной принцип пилатеса - от центра к периферии. Сначала учимся работать с центром и от центра, выравнивать тело, создавать осевое вытяжение, а уже потом накладываем более сложную хореографию, наращиваем интенсивность тренировок, убираем ненужное напряжение и бесполезные движения, добавляем темп, ритм и т.д. Цель каждого урока пилатес не "качать" отдельную мышцу или часть тела, а комплексно проработать все тело, равномерно и целостно. Работает всё тело. В идеале сбалансированно, осознанно и плавно. Можно сказать, что пилатес - это про отличное владение своим телом.

Как можно измерить уровень прогресса в пилатес? Возможно, для кого-то это будет удивительно, но прогресс в пилатес измеряется не количеством выступающего пота, не степенью физического утомления и большими энергозатратами, а способностью выполнять движение или упражнение эффективно. Эффективность - это соотношение между достигнутым результатом и использованными ресурсами. Чем меньше энергии затрачено на движение, тем более оно эффективно. Цель пилатеса - улучшить эффективность движения, повысить КПД. Меньше вложить, больше получить.

▪️Специалист выберет нужный темп тренировочного процесса А ещё найдёт для вас множество альтернативных позиций и упражнений, если вам что то не комфортно выполнять Ведь тренировки должны приносить РАДОСТЬ! наполнять вас ГАРМОНИЕЙ И БАЛАНСОМ 🌿 До встречи на персональных и парных тренировках! А также в группе завтра в 19:00 и каждую субботу в 11:00👐🏼