Формула Баланса (Фитнес-студия)

Доброго дня, дорогие друзья 🌿 На связи ваш тренер, Валерия! Коротенькая сводка о предстоящих приятных событиях нашего пространства: 1. В это воскресенье, 27 августа, состоится прогулка и тренировка на сапах. Наш тренер Вероника Квасник будет ждать всех в бухте труда вместе с инструктором, который напомнит, а кого-то познакомит с оборудованием. После состоится прогулка до острова Паппенберга и приятная тренировка на сап-доске. 2. С 4 сентября стартуют 2 группы в рамках проекта от Александры Татаринцевой «Про Ягодицы». Осталось 2 места в дневную группу по понедельникам, средам и пятницам в 12:00. 3. Мы подготовили для вас фитнес-тур. Но об этом немного позже ✨ сначала мы хотим спросить:

Добрый день 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Доброго дня, дорогие друзья 🌿 Я в морском мини отпуске, но это не отменяет моих бурлящих идей и желания срочно ими делиться 😁 Недавно я делала публикацию в телеграмм канале Посольства Красоты про альтернативные сладости. Почему именно такую публикацию? Потому что еда и активность идут в тесной связке ЗОЖ. Потому что я всегда много говорю со своими подопечными про еду. Потому что я обучалась на разных курсах по нутрициологии и это всё очень интересно (только тссс, никому не говорите, я применяю полученные знания исключительно в личных целях 😁). Может разбавим наш исключительно двигательный контент и добавим немного информации о еде?

Конечно же, это далеко не всё, что я люблю. Естественно, есть много прекрасных мест, где можно найти вкусности из разряда полезных. Если вам интересно и нужно, дайте мне знать своими реакциями или комментариями. И я поставлю себе напоминалку, сделать подробную наводку на места с вкусными альтернативами и соберу список своих фаворитов 🌝

Добрый вечер 🌿 На связи тренер-эксперт фитнес пространства ProBalance, Бганка Валерия. Второй день подряд я получаю приятнейше отзывы от своих подопечных на тему того, что они полюбили фитнес, стали внимательнее относиться к своему состоянию и настроению и, конечно, начали задумываться над философской истиной «Мы - это то, что мы едим» Как человек, живущий жизнь, созвучную с концепцией студии - «сохранять и преумножать физическое и ментальное здоровье», я постоянно в поисках альтернатив. Еда не исключение. Сладости, если быть точнее 😁 В своём профиле я недавно публиковала обзор на ТОП-6 своих вкусняшек, которые можно найти в Реми СИТИ (да и не только) 👇🏼

В сочетании с косметологическими процедурами и аппаратными методиками результат в разы эффективнее! Комплексный подход к работе с лицом - это про баланс и гармонию, про красоту и здоровье одновременно, про понимание себя в целом🍀🤗

Что мы можем сделать с помощью грамотных тренировок? В работе с телом мы делаем акцент на восстановление миофасциального баланса в теле и работу с дыханием. ▫️Обязательно восстановливаем оптимальную подвижность в грудном отделе и в шее, ▫️применяем техники самомассажа, которые помогут увлажнить и напитать ткани, ▫️работаем с подвижностью позвоночника в целом, ▫️налаживаем работу плечевого пояса и рук ▫️работаем с диафрагмой и дыханием ▫️наконец, работаем со всей структурой тела, выстраивая его от пяток до головы Всё это способствует улучшению лимфотока, помогает избавиться от напряжения в шее и верхней части спины, улучшает подвижность в грудном отделе позвоночника. И, конечно, такой подход благотворно отражается и на состоянии лица: при регулярных занятиях уходит отечность, овал обретает четкость, угол молодости становится более четким, снижается перенапряжение жевательных мышц, постепенно подтягиваются «брыли» и второй подбородок, улучшается состояние шеи.

В результате женщины (и мужчины)) после сорока, а иногда и до 30 лет, получают букет нарушений опорно-двигательного аппарата. Дисбалансы в осанке и гиподинамия приводят к нарушению оттока венозной крови и лимфы, ухудшению притока артериальной крови. К сожалению, это заметно и визуально: оплывающий овал лица, второй подбородок, так называемая холка, которую ошибочно считают «отложением солей» и следствием возрастных изменений.

Однако, бросая все силы на борьбу со старением лица, мы скорее обратимся к косметологу, чем обратим внимание на осанку, на напряжение шеи, жевательных мышц, функциональность подъязычных мышц, на привычное положение тела в течение дня и гиподинамию, на особенности дыхания. Да, косметолог может уколами снизить напряжение определенных мышц, но причину напряжения он не уберёт, и оно будет возвращаться раз за разом. Или уходить на другие зоны. Сняли напряжение с мышц челюсти - в гипертонус вошли височные или шея🤷🏼‍♀️ Ну, и с дыханием и осанкой косметолог не работает. Современный образ жизни отличается дефицитом движения, что пагубно влияет на состояние ОДА. Привычка сидеть ссутулившись, смещая голову вперёд, вытягиваясь взглядом и шеей к источнику информации, приобретается еще в детстве. И сегодня это настоящее бедствие. Про текстовую шею, наверняка, вы слышали?

Добрый день, друзья! 🍀 На связи тренер Оксана и сегодня поговорим о том , как... ...Взять лицо в свои руки 🙌🏻 Кажется, все знают, что молодость лица очень зависит как от состояния здоровья, так и от осанки. Состояние опорно-двигательного аппарата и то, как выстроено тело в целом, - это не только самочувствие, но и эстетика: подтянутый овал лица, красивая шея, упругая кожа.

Друзья, на связи Саша, всем привет 👋🏼 Есть объявление, знаю есть те, кто ждал, и наконец я могу объявить 📢 НАБОР в проект «ПроЯгодицы» 📢 Теперь это не просто пилотная версия, а полноценный проект длительностью 4 месяца (ну а как вы хотели тренировать упругие ягодицы и здоровые спины 😁). Тренировки будут поделены на этапы: 🍑1 этап - нескучная анатомия, обнаружение, пробуждение, высвобождение. Будем знакомиться с техниками релиза и растяжки, выполнять всё по грамотному протоколу «расслабил-активировал-закрепил». Самый важный, фундаментальный этап. 🍑2 этап - обнаружить слабое звено и мышечные дисбалансы, наладить нейромышечную связь, активировать и повысить выносливость, развить мышечную силу. 🍑3 этап - подготовиться к самому эффективному и доступному упражнению, которое будет перманентно тренировать ягодицы и держать в безопасности поясницу. А если по профессиональному - интегрировать полученные навыки в паттерн шага 😉 Будем много тренироваться, задействуя всё тело! СТАРТ: 4 сентября Сейчас начинается набор в группу по понедельникам, средам и пятницам, в 18:00. Также идет набор в дневную группу, по понедельникам, средам и пятницам, в 12:00. Ваше участие в проектной группе предполагает посещение по абонементу, без пропусков. Для записи: Тел: + 7 (423) 2028584 Wa: +7 924 925 34 24 До встречи на проекте, будет жарко🔥

Друзья добрый вечер 🌿 Наше пространство любит радовать вас интересными мероприятиями и мы приглашаем вас принять участие в прогулке на сапах! Замечательная прогулка на сапах, красивый пейзаж, чистая морская водичка, душевная компания в сочетание с Пилатесом! Что может быть идеальнее?😊 Когда: 27 августа (воскресенье) в 11:00 ⏱ Где: О. Русский (бухта труда) пойдём к острову Папенберга 🏝 Продолжительность прогулки 2-2,5 часа Стоимость: 2500₽ В стоимость входит: - Аренда сапа, весла - Аренда спасательных жилетов - Обучение, инструктаж и прогулка под руководством опытного инструктора - Видео и фото съёмка по маршруту - И конечно ПИЛАТЕС НА САП ДОСКАХ от мастер-тренера Вероники Квасник Участие может принять абсолютно каждый🙌🏼 Для записи, пишите нам: +7 (914) 974-16-16 Или звоните по телефону: +7 (423)202-85-84

2. Вы уже продвинутый пилатес-пользователь. Тогда опираясь на Ваш  многолетний фитнес-опыт и, обязательно, учитывая текущие физические данные мы с Вами идем в упражнения среднего и продвинутого уровня, добавляем функциональную нагрузку, а также работаем над плавностью, поточностью и качеством движения. Ставим акценты в пользу осознанности и концентрации в исполнении упражнения, так что иногда даже базу вы прочувствуете по-новому и получите максимум удовольствия от тренировочного процесса. Поэтому, если вам наравится концепция Пилатеса, а также мой подход к тренировкам, абсолютно каждого приглашаю к себе на занятия: Вторник и четверг с 9:00 до 18:00 - индивидуально, в 19:00 в группе; Суббота: с 10:00 до 19:00 - индивидуально, в 9:00 - в группе. Ваш тренер @veronika.miro🌿

Всем добрый день! Нам связи тренер Вероника М. Сегодня хочу рассказать о том, почему занятия у меня доступны клиентам разного уровня подготовки! 1. Вы новичок: первое, чему я обучаю Вас - принципам движения, корректному освоению упражнений с учетом физических особенностей и Ваших исходных данных. Уже на этом этапе вы начинаете  чувствовать нагрузку и качественную работу всех мышечных групп и наше дальнейшее движение в область полноценных упражнений и хореографий повышенного уровня сложности дается Вам легче и осмысленнее. А главное приносит результат и удовольствие✨️

Добрый день 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Привет, на связи Ваш тренер, Саша🍀 Не так давно я посетила два семинара, повышение и расширение своего репертуара Реформер, более продвинутый уровень. Изучала более сложные упражнения, которые подразумевают Ваше знание базовых понятий, напомню - это нейтральное положение таза и поясницы, осевое вытяжение, важность дыхания и так далее Второй семинар - Кадиллак (кстати, это первый тренажер, который придумал основатель пилатеса - Джозеф Пилатес и придуман, он был в больнице, из больничной кровати, у Джозефа просто не хватало рук, заниматься со всеми, так появился этот тренажер) Кадиллак можно использовать по разному, заниматься как пилатес матом, так и использовать некоторые упражнения из реформера На этом тренажере, как и во всем Пилатесе, начинаем с простых и переходим к сложным упражнениям, которые так же требуют понимания и осознанности в своем тела Напомню, у нас есть формат тренировки на Кадиллаке в парном или индивидуальном формате. Еще хочу обратить ваше внимание,такие семинары не только для тренеров, их можно посещать всем, кому нужно большего понимания в технике выполнения упражнений, кому хочется больше понимать свое тело. Здесь ведущий мастер тренер международной школы Balanced Body рассказывает и показывает уже свои, наработанные годами «фишки», которым мы также учимся. Обучение мне далось с одной стороны сложно, 5 дней подряд, большой поток информации, мозг иногда кипел🔥 С другой стороны, я обожаю все новое, интересное, переходы от базового упражнения к более сложному, поэтому старалась получить максимум знаний, испытывая каждое упражнение на себе. И как всегда, я сразу начинаю применять новые знания в тренировочном процессе. До встречи, друзья🍀