Дарья| про еду и жизнь

前往频道在 Telegram

•Узнай, как сохранить здоровье и красоту с помощью полноценного питания, тренировок и внедрения полезных привычек Консультация,сопровождение, сот рудничество 👉@darya_ne_gorst95 Детский канал о питании >> https://t.me/+TgN8DDlT_080MzA6

显示更多

俄罗斯394 760 健康生活方式14 465

543

订阅者

无数据24 小时

无数据7 天

-930 天

103

帖子浏览量

~ 5724 小时

~ 6548 小时

19.00%

参与率

~ 2

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

九月 '269月 '26

九月 '26

在1个频道中

八月 '26

在0个频道中

Get PRO

七月 '26

在0个频道中

Get PRO

六月 '26

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+11

在1个频道中

Get PRO

三月 '26

+42

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+119

在2个频道中

Get PRO

一月 '26

+32

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+29

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+23

在2个频道中

Get PRO

十月 '25

+21

在1个频道中

Get PRO

九月 '25

+100

在2个频道中

Get PRO

八月 '25

+25

在2个频道中

Get PRO

七月 '25

+77

在2个频道中

Get PRO

六月 '25

+19

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

+34

在1个频道中

Get PRO

四月 '25

+11

在2个频道中

Get PRO

三月 '25

+23

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+24

在1个频道中

Get PRO

一月 '25

+38

在1个频道中

Get PRO

十二月 '24

+14

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+17

在1个频道中

Get PRO

十月 '24

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+20

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

在0个频道中

Get PRO

七月 '24

+19

在1个频道中

Get PRO

六月 '24

+19

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+13

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

+12

在0个频道中

Get PRO

三月 '24

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+17

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+124

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
29 九月	+1
28 九月	0
27 九月	0
26 九月	0
25 九月	0
24 九月	+1
23 九月	0
22 九月	0
21 九月	0
20 九月	0
19 九月	0
18 九月	0
17 九月	0
16 九月	0
15 九月	+1
14 九月	0
13 九月	0
12 九月	0
11 九月	+1
10 九月	0
09 九月	0
08 九月	0
07 九月	0
06 九月	+1
05 九月	+1
04 九月	0
03 九月	0
02 九月	+1
01 九月	0

频道帖子

Начнем день с игры 🎲 Давайте посмотрим на 1 день внутри ДЕТОКСа🥰 Перед вами 4 двери! Какая из них представляет наибольший интерес? Какую откроем первой? ❤️ питание 😄 ритуалы 🔥 поддержка и сопровождение 🦄 медальки, подарки

2	Утро перед садом🤝 #дети Белок и жиры в омлете с сыром + жиры и клетчатка из авокадо + клетчатка и природные сахара из помело Почти ноль углеводов, потому что через 2 часа накормят кашей и бутером с хлебом и маслом - это обилие углеводов и жиров Если не давать с утра белок и клетчатку, что ждёт ребенка? 👉Он просыпается уже с высоким кортизолом и низкой глюкозой (это физиологично), да сада еще минимум 1 час, за это время глюкоза самостоятельно не поднимается, как может быть у взрослого 👉Мы приводим в сад голодного стрессового ребенка, что сопровождается истериками 👉через некоторое время ему дадут гору углеводов (простых). Они поднимают глюкозу в крови выше нормы, что провоцирует пик эйфории: ребенок перевозбужден, активно двигается, но по- прежнему на стрессе… 👉нормальную сбансированную еду (где есть белок и клетчатка, наряду с углеводами и жирами) он получит только в обед Мы все ведем детей в сад, потому что у нас свои дела.. и все мы переживаем на этот счет… Но есть маленькие действия, которые мы в силах сделать утром и вечером, чтобы поддержать ребенка. Небольшой завтрак дома- один из них! Это одна сторона отсутствия домашнего завтрака, которую я вам показала… Есть еще и другая. Об этом в следующий раз Если пост был полезен, поделись с подругой-мамочкой 🔗 Канал о питании женщин и детей	63
3	+1 没有文字...	58
4	+1 没有文字...	1
5	Сейчас от меня прозвучит странная фраза: Детокс - это не волшебная таблетка Я всегда с вами предельна честна, и хочу, чтобы вы понимали Мой ДЕТОКС (как и любая другая программа в мире) не может за семь дней решить все вопросы со здоровьем и изменить всю жизнь Если мы были не бережны к себе годами: несбалансированно питались, не выделяли время на сон, не чекали анализы, забили на «маячки» организма, то 7 дней не сделают чуда Мой ДЕТОКС Это комплексная работа с питанием и ежедневными привычками: готовый рацион, движение, утренние и вечерние ритуалы, внимание к восстановлению и поддержка Семь дней - это не финиш! Это период, в течение которого можно остановить привычный хаос, попробовать новый режим, заметить реакции организма и почувствовать первые изменения, как на картинках. Почитайте, это вдохновляет 🪄 А после основной недели я не бросаю участниц и считаю это своей особенной силой! Те, кому хочется закрепить результат, могут продолжить путь в «Группе поддержки» с куратором или углубить процессы детокса на программе «21 день с Дашей» ✔️В этот раз на продолжающих группах вас ждет навая игровая механика, и поверьте, вы будет просто в восторге от того, что я придумала! я придумала облегчить вам жизнь при внедрении ПРИВЫЧКИ полезного питания💔 Я знаю, что эти 7 дней ДЕТОКСА нужны каждой женщине! Просто позвольте себе открыть свое новое состояние🙏 🔗 Подробности о программе, форматы участия и оплата здесь	66
6	+4 没有文字...	65
7	+1 Все доброе воскресеное🥦 Спрашивала и про яйца В кружочках мк, как готовить яйца в формочках) после кипения 3-4 минуты примерно, в потом квест выложить аккуратно)	67
8	Последние недели я много разговаривала с женщинами о питании, энергии и заботе о себе… И услышала фразы, которые не выходят у меня из головы: «Я проснулась - и уже разбита» «Мне хочется, чтобы сил хватало не только на семью и дом, но и на себя» «Я всё понимаю про питание, но любое изменение выбивает меня из режима» «Даже простой рецепт иногда кажется ещё одной работой» Дорогие💓 Вам не нужна ещё одна гора полезной информации! Вам нужен понятный маршрут, в котором уже решено, что купить, что приготовить и какое небольшое действие сделать сегодня Поэтому я открыла набор в юбилейный десятый поток ДЕТОКС 💓 Это семь дней готового питания, ежедневных практик и поддержки для женщин, которые хотят почувствовать больше лёгкости и энергии, но устали самостоятельно собирать правильную систему по кусочкам Это программа, которая уже успешно работает почти 5 лет! И через нее прошли десятки женщин, которые возвращаются снова и снова🙏 ✅12-18 октября ✅Три формата участия: самостоятельный с куратором с Дашей ✅ Всего за 7 дней вы можете получить: • «БОМБИЧЕСКИЙ» (цитата участницы) заряд энергии и бодрости, который действует еще 1-2 месяца • Меньше тяги к слишком сладкой и яркой еде • Питание станет понятнее: вы увидите, как быстро готовить вкусные блюда из простых продуктов • Пищеварение может стать комфортнее: меньше тяжести после еды, вздутий и ежедневный стул • Больше лёгкости, уменьшение отёчности, веса и объёмов + рекомендации для сохранения результата • Ощущение: «Я могу заботиться о себе без ущерба для семьи» ❗️Посмотреть подробности программы и оплатить участие можно на сайте https://taplink.cc/tatarkina_daria Я очень жду вас! Сомнения, вопросы всегда жду в комментариях или личке💝	78
9	Этот день настал💓 Собирала смыслы, общалась с участницами, дорабатывала программу… Уставала, не спала ночами, вдохновлялась и снова делала🙏	74
10	Доброе утро⚡️ Эстетико ноль, но было таааак вкусно! Вчера сделала вафли из кабачка, сегодня их подогрела на сковороде Сверху намазка авокадо+ в полный сыр, зеленушка и яйцо из формочки Вкууусно и быстро 💓 А вы чем завтракали?	81
11	Сын 4 дня в саду и его главный комментарий: «а мы там Чай пьем. Шлааадкий» здесь вздохи безысходности, закат глаз и прочее Благо, каша без молока и на этом уже супер! 📍Понимаю, что сын взрослеет и скоро будет его мнение «это вкусно, а это нет» + коллорабации с папой за майонез против моих полезностей. И у меня нет задачи ломать его, просто у меня свои ценности, которые постараюсь привить Матвею, чтобы сформировать широкий кругозор в питании. Эту позицию я в себе взращивала. Вижу на примере своих клиенток, как девушки хотят поменять питание семьи, причем быстро и бесповоротно. Но так не бывает! Нам всегда нужно начинать с себя И когда муж увидит изменения во внешнем и внутреннем ( а это неизбежно), поверьте, он подтянется! С детьми тоже есть свои решения, но основа- это ваш выбор и ваши действия! На группах всегда есть комментарии: «муж поглядывает на мою терелку и хочет так же красиво и аппетитно» «дети тоже хотят присоединиться к ритуалам на детоксе» Это прямое подтверждение того, что все работает! Просто нужен подход и время. Сейчас я дорабатываю свой юбилейный поток Детокса, улучшаю программу, чтобы было проще закреплять привычки и приобщать их семью! Нравится то, что получается! Сил уходит на этого ну супер много, конечно.. УЖЕ финишная прямая, и скоро я смогу презентовать вам то, что придумала💓 мои постояшки, письма любви написаны ждут только голубей и через пару дней прибудут к вам 💌	97
12	«При любом изменении я скатываюсь на старые рельсы и не могу вернуться в строй здорового питания» Комментарий, который я прочитала в анкете по анализу своей аудитории И для меня эта ситуация не кажется странной, она абсолютно НОРМАЛЬНАЯ Представляете, вы, условно, 30 лет имели привычку заедать стресс, а это почти 11 тысяч дней!!! Но в какой то момент вы сказали «хватит, я так больше не хочу» и буду внедрять ПРИВЫЧКУ полезного питания: читаете про питание, смотрите рецепты, проходите мои группы, Детокс, консультации итд И в моменте нашего взаимодействия, под моим теплым крылышком, вы, реально, не заедаете стресс. 📍И здесь появляется обманчивое состояние «Вау! У меня получилось! Я сформировала привычку полезно питаться всегда! Мне поддержка больше не нужна, я много знаний приобрела» Девушка, написавшая этот комментарий была одной из первых участниц детокса, те более 4 лет мы взаимодействуем (примерно по 2-3 месяца в год) Считаем ✔️Время, когда она формирует ПРИВЫЧКУ питания: 3 месяца* 4 года = округлим до 400 дней ✔️Время, когда она заедает стресс уже посчитано - 11 тысяч дней Дорогие, милые девушки! Будьте к себе бережны, не ругайте за срывы, откаты во время отпуска и тп. ПРИВЫЧКА полезного питания- это путь, который мы проходим: падаем и поднимаемся, вдохновляемся и расстраиваемся Но на любом этапе этого пути вы приобретаете НАВЫК, который трансформируется в жизнь (стресс, отпуск, праздник и тд) ✔️Читаете канал + 1% ✔️Прошли мой интенсив еще +3% ✔️Сдали анализы, пьете витамины с упором на питание еще +2% ❗️И ваша цель не собрать эти 100% за год. А постепенно внедрять. Если вы будете внедрять ПРИВЫЧКУ здорового питания 30 лет (столько же, сколько заедали стресс), тогда уж точно все без срывов! Но кому нужен этот идеал? Ведь каждая из нас иногда хочет тортик и винишко😉	92
13	+1 Болтушки из сегодня⚡️ Про сильную боль в ухе и с помощью каких способов я пыталась ее утихомирить… Послушайте, что победило 🤪	78
14	Рубрика #рецепты Ловите напиток для активации митохондрий и взрывной энергии⚡️⚡️ Броне- кофе, броне- чай или броне-какао ☕️ Как готовить- на картинке Как это работает? 1️⃣Кофеин Активирует центральную нервную систему, что усиливает концентрацию внимания и даёт кратковременный прилив бодрости 2️⃣МСТ-масло Среднецепочечные триглицериды быстро усваиваются и почти сразу поступают в печень, где преобразуются в энергию Часть из них может превращаться в кетоновые тела - любимое «топливо» для мозга, особенно в условиях низко углеводного питания 3️⃣Замедленное опорожнение желудка Более высокое содержание жира в напитке продлевает чувство сытости Итог Вы можете ощущать ровную энергию без резких скачков сахара в крови и более длительное чувство насыщения по сравнению с обычным кофе, а уж тем более, с какао или чаем 👍 Всем комфортной энергии и заботы о себе⚡️ Если хотите подборку масел для этого напитка, жду ваши рекомендации 💓	84
15	Начнем вторник с игры 🎲 *В продолжении темы энергии Понедельник- день тяжелый, так говорят… Считайте совпадения вчерашнего дня👇 🔹 выпила кофе вместо завтрака 🔹 купила полезные продукты и забыла о них 🔹 решила начать новую жизнь с понедельника, не уточнила, с какого 🔹 доела за ребёнком 🔹 весь день держалась, а вечером съела все, что было в доме 🔹 легла поздно, потому что хотелось побыть одной 🔹 читала противоречивые советы о питании 🔹говорила: «Сейчас некогда заниматься собой» Расшифровка ❤️ 1-3 (Иногда система даёт сбой) 🔥 4-6 (Вы не ленивая, вы перегружена) 😀 7 и больше (Вам срочно нужен отпуск... или хотя бы готовое решение по питанию) Голосуйте, а ниже я дам обещанный экспересс- рецепт для энергичности и заботы о себе⚡️	84
16	+2 Так, ну я живчик) Только маленького глуховата.. Не знаю, куда деть эту свою энергию, решила направить на любовь к мужу и приготовить груздинчики) Рецепт в кружочках, и мой процесс готовки тоже.	98
17	Нормально меня так приземлило на 2 суток.. В пятницу я познала новый уровень дичайший физической боли… заложило уход и заболело- дальше просто капец… В первую ночь обезболивающее работало только по 2 часа, и я с дикой болью ждала хотя бы еще 2 часа, чтобы выпить снова. 4 таблетки за ночь- так нельзя, но выхода я не видела. На утро пошла на прием, где разорвали мои рекомендации из 3 ГКБ (обращалась по скорой накануне), подробно на камере показали, какой капец моему уху и голосовым связкам.. Добро пожаловать антибиотики в нашу семью снова.. 3 из 3, никто не остался обделенным… Чувствую себя лучше, гной еще выходит , но ничего не слышу левым ухом (и по опыту мужа не будут слышать еще 2 недели точно) но замедлилась. Поняла в очередной раз, что моя маниакальная любовь к путешествиям и к своей работе может дать сбой… потому что когда разгоняешься, нужно уметь тормозить- и видеть своих пассажиров… Мужа, который сразу же одарил заботой, чего я не сделала в той же мере, когда он заболел… И сына, которому нужна здоровая мама…. Ну и еще 2 момента очень важных, но об этом позже Берегите себя и близких 💓	112
18	Продолжаем мой захват людей в мир полезного питания 🚀✨🥑 По вчерашним реакциям вижу, что вы тоже во многозадачности… которая всегда требует повышенной энергии! По результатам моего исследования, главная мотивация здорового питания «хочу быть БОЛЕЕ энергичной» (конкурирует с «хочу лучше выглядеть») И здесь мы попадаем точно в яблочко 🎯 Еда = топливо, энергия для нашего организма И если я хочу быть пушкой-гонкой Audi RS 7, значит, мне нужно качественное топливо, примочки и тд Что дает энергию организму: 1️⃣Длительное топливо - это всегда белок и жиры Причем, здесь важен баланс и животных и растительных продуктов, стремимся к пропорции 50:50. Если в рационе ГРАМОТНО сокращены животные жиры и белки, ЖКТ будет супер комфортно, а энергия бьет ключом 2️⃣ Сложные углеводы - это база энергии, тк они дают до 38 молекул АТФ, которыми питаются энергетические станции- митохондрии. Это реально много!!! 3️⃣ Витамины, минералы, антиоксиданты из фруктов, овощей, зелени - настоящий мастхев! Ну не помчит пушка-гонка без турбо, так же и мы без этих полезностей. Дефициты всегда тянут энергию на дно, особенно витамины группы В, железо, йод, белок, да даже магний! [Заметьте, ни слова о кофе, сладостях я не сказала] -Почему? Они же бодрят!? Ну да, только если мы хотим выиграть гонку (все успеть и кайфовать от своей жизни), то нам нужна не временная энергия, а ВЗРЫВНАЯ волна хотя бы на несколько месяцев Я для себя нашла способ дважды в год взрывать энергию, и жить на высоких оборотах. Бесконечно радуюсь, что у меня есть единомышленники. ДЕТОКС скоро!⚡️ Если энергия нужна быстрее, чем начнется детокс, активно ставьте реакции, и я скину супер рецепт бодрости!	133
19	Девчонки, пойдемте со мной на мероприятие в @svlabtomsk ИДЕЙНИК ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ Осень — время нутритивно плотной еды, это факт! Поделюсь своим профессиональным и личным опытом о проживании осени: что есть, пить, какие продукты включать/ исключать и приготовлю тыквенные печеньки🥰 Вы сможете: — узнать больше о питательном и разнообразном осеннем рационе; — взять на заметку простые рецепты и полезные идеи; — попробовать блюда на встрече; — пообщаться со спикерами; — провести тёплый вечер в компании единомышленников 📍23 сентября в 18:30 500 ₽ 10 мест 2 чaca Запись обязательна у @svlabtomsk	138
20	Никто не ставит ❤️… 🤔 Варианта 2: 🥦все справляются с многозадачностью 😂лень ставить сердечко	127

查看所有帖子