lesssi8
前往频道在 Telegram
Фитнес. Спорт. Система. Готовые тренировки, разборы. Если хочешь прогресс, а не просто вдохновение - тебе сюда 🔥 Онлайн ведение/планы тренировок/консультации @lesssi8 Сотрудничество в директ
显示更多4 205
订阅者
-324 小时
-197 天
-11130 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+42
在0个频道中
七月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+160
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+376
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+652
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+673
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 047
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+440
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+700
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+396
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+16
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+14
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+29
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+180
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 八月 | 0 | |||
| 26 八月 | +2 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | +2 | |||
| 23 八月 | 0 | |||
| 22 八月 | +1 | |||
| 21 八月 | +1 | |||
| 20 八月 | 0 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | +4 | |||
| 17 八月 | +3 | |||
| 16 八月 | +2 | |||
| 15 八月 | +1 | |||
| 14 八月 | +2 | |||
| 13 八月 | +2 | |||
| 12 八月 | +4 | |||
| 11 八月 | +2 | |||
| 10 八月 | +8 | |||
| 09 八月 | +1 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | +1 | |||
| 06 八月 | 0 | |||
| 05 八月 | +1 | |||
| 04 八月 | +1 | |||
| 03 八月 | +1 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | +2 |
频道帖子
+1Все таки люблю выпадать из соц сетей,особенно когда дни забиты выдуманными делами и отдыхом🤣
Можно посчитать по пальцам сколько раз я была на тренировке этим летом,сколько видео сделала и каждый день просыпалась с мыслью «сделаю это потом,сейчас же лето»
Стараюсь не съедать себя чувством вины,а плавно входить в учебно-тренировочные будни,и не забывать про блог
Интересные получились эти три месяца,большую часть лета жила с Севастополе,провели около 20 мероприятий с девочками в GIRLSCLUB и много много отдыхала🤭
Как прошло ваше лето? Чем занимались?
| 2 | https://www.instagram.com/crimea_girls_club?igsh=N2UxbzBqNHplbWJh&utm_source=qr
Давайте добьем сегодня 8.000 подписчиков в нашем комьюнити 🤍 | 343 |
| 3 |  +1Продублирую тренировку тут🫶🏻
Треня на ягодицы 1-1.20 по времени,сохраняем👇🏻
Начинаю с тазодоминатного приседа
Корпус наклонен вперед,таз максимально назад,основной акцент уходит на ягодичные,а не на квадрицепс
3 рабочих подхода по 12 повторений
Далее у меня ягодичный мостик,делаю не с максимальным весом,тк был долгий перерыв от тренировок,сейчас где то 50кг
Опора на уровне колен,пресс напряжен,таз подкручиваем на себя,штангу кладу на верхнюю часть бедра,не на тазовые кости
Подходы сейчас не отказные,поэтому задерживаясь в верхней точке на 2-3 секунд
3 подхода по 10 повторений
Зашагивания
Высота платформы на уровне колена,перед началом движения сразу наклоняю корпус вперед,отводим таз назад
Опускаемся медленно и подконтрольно,ягодица всегда включена
3 подхода по 10-12 повторений | 1 395 |
| 4 |  +1Просто счастливая 🤍 | 1 595 |
| 5 |  +4Кофе LEBO. Турка. Крым
Три слова которые создают идеальный баланс. В одной чашке — терпкая горечь зерен, в другой — соленый ветер с моря, а вокруг — прохлада векового леса
Удобно брать с собой в поход,на природу или просто заварить дома,в этом году по-настоящему полюбился этот напиток,еще и такого качества) | 2 591 |
| 6 |  视频消息 | 2 073 |
| 7 |  +4Найдены самые вкусные наборы сухофруктов и орехов!!
Выехали на природу и решила взять как перекус дегустационный бокс от mr.finik и это таааак вкусно
Удобно что сразу 10 позиций по 100 грамм,
Идеально, чтобы попробовать всё сразу и выбрать любимое
Отличный подарок — себе или близким
Более 30 позиций: орехи, сухофрукты, семена включая экзотику, которой нет в обычных магазинах (груша, дыня, банан, хурма, черешня, клюква, яблоко и другие)
Для меня как для спортсмена важно КБЖУ - на каждом пакетике все расписано и понятно
Ознакомится с ассортиментом можно у ребят в телеграмм канале 😋
И заказать через бота @Mr_Finik_bot на любой ближайший ПВЗ Ozon
(промо для моих подписчиков lesssi8 дает 500 бонусных рублей на первый заказ)
Отличная замена вредным вкусняшкам или дополнение к любому блюду,в общем рекомендую🫶🏻 | 2 189 |
| 8 |  Наконец то открыли море и мы возвращаемся с девичниками!
25 июля (суббота)
мы отправляемся на девичник в Балаклаву —2 часа в открытом море на катере (в поисках дельфинов)😍
Берем купальники,будем загорать и купаться!
Подробности девичника 🫶
Стоимость:
— 3500₽ с человека
— 3000₽ каждой, если вы приходите с подругой 🤍
(есть особые условия для водителей — уточняйте в лс)
Трансфер из Симферополя/Севастополя обсуждается индивидуально
~выезд из Симферополя 10.30
В стоимость входит:
— 2 часа на катере в открытом море
— шампанское 🥂
— фрукты
— море контента
—сапборд
-возможно покормим дельфинов рыбой! (вероятность встретить их очень большая)
Наша поездка про атмосферу, отдых, красивые виды и время для себя 💔
Успей забронировать свое место (мест ограниченное количество)
для брони места писать @crimea_girls_club | 1 833 |
| 9 |  +4Больше не хочу выпадать так из телеграмма и постараюсь почаще делиться происходящим в моей жизни)
Ездили с CRIMEA GIRLS CLUB
на перегон табуна на белой скале,незабываемые эмоции и впечатления остались,всем рекомендую🫂✨ | 2 086 |
| 10 |  +4Целый месяц меня здесь не было,даже не знаю с чего начать…😁
Сейчас живу в Севастополе)
В начале июня я делилась здесь тем, как люблю этот город, а теперь ещё и человека, который тут живёт
Сейчас все уезжают, а я переезжаю))
Не знаю, насколько логично будет жить на два города, но окончательно ещё не решилась остаться тут
Но мне очень нравится!
Смотрю новые места и буду благодарна, если посоветуете, куда сходить или где погулять
Также открыта к сотрудничеству и совместным съемкам 🫂🤍 | 2 094 |
| 11 |  +8Такая красивая подборка фотографий с субботнего мероприятия от МРИЯ ✨
Опережая все вопросы про платье,заказывала на вб и укорачивала #875000944
Любимый купальник LAVARICE 🤍 | 2 819 |
| 12 |  +1У нас сегодня парные луки🤍 | 3 423 |
| 13 | архивирую все посты,
которые залетают на мужскую аудиторию.
дурацкие комментарии по типу
«грустная малышка, кто-то обидел»
или попытки познакомиться вызывают уныние или раздражение.
во-первых, мужская аудитория портит мне статистику.
я инст веду для себя и для девушек, это моя работа.
мужчин воспринимаю только если они молчат / я их не вижу / знаю.
в ином блокирую.
во-вторых, я не верю в знакомство через инсту.
если бы вела юморной контент — возможно, а так — не хочу начинать знакомство после просмотра моих фото, потому что это привлекает нарциссов и любителей трофеев без мозгов чаще всего.
или творцов и эстетов, это тоже не для меня.
всё ещё перевариваю предложения подруг зарегистрироваться на сайте знакомств впервые, но там хотя бы можно выбирать фото и не прикреплять инстаграм.
и вообще я не уверена,
что мне это надо 👀
хочется с гулькой на голове и в спортивках идти за хлебом и встретить суженого ряженого, а не это вот всё. | 3 437 |
| 14 |  Очень нравится видео!💔
В голове столько мыслей что решила вести дневник… | 2 604 |
| 15 |  +4Падел маевка🤍
В это воскресенье пригласили на закрытое мероприятие на падел в лесу
Интересно ,но пока не до конца понимаю суть таких блогерских мероприятий
Арт платья:#861898552
Кожанка:#322375942
Очки:#1004352372 | 3 499 |
| 16 |  +5Одним из новых интересных хобби стала растяжка на свежем воздухе🤎
На наших мероприятиях провела два занятия и мне и девочкам ооочень понравилось)
Теперь в машине всегда лежит около 4-5 ковриков для йоги от бренда Кама, самые стилевые и плотные по материалу!
Арт: #WW198357 | 2 828 |
| 17 |  视频消息 | 2 203 |
| 18 | Разблокировали!!! | 2 285 |
| 19 |  +1Только сегодня писала в инсте какой хороший день🤣🤣
Мне заблокировали страничку без объяснения причин и я считаю это знак вернуться в тгк
Утром я разбудила сестру потому что у нее случилась аналогичная ситуация:(
Холодной головой я понимаю что навык в съемках и развитии у меня есть,и я смогу с нуля опять развить аккаунт
Но…
почти 15к🥹🥹
Так что,по всем вопросам пишите в тг @lesssi8 | 2 627 |
| 20 |  +1Уже не помню когда перестала сюда публиковать что то…
Ходила на кросс фит и поняла что выносливости у меня 0
За три года в зале кроме визуальных результатов я особо то и не качалась))
Еще в зале в котором я занималась очень классный свет и думаю на лето перебраться туда 😋
Кстати,сейчас у ребят проходит розыгрыш на всю одежду линейку VIVCLUB 👇🏻
https://t.me/vivclubru | 2 618 |
