lesssi8

前往频道在 Telegram

Фитнес. Спорт. Система. Готовые тренировки, разборы. Если хочешь прогресс, а не просто вдохновение - тебе сюда 🔥 Онлайн ведение/планы тренировок/консультации @lesssi8 Сотрудничество в директ

显示更多

俄罗斯128 181 健康生活方式4 452

4 020

订阅者

-124 小时

-237 天

-15930 天

1 489

帖子浏览量

~ 70724 小时

~ 79048 小时

37.04%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

更多频道

标签云

进出提及

---

吸引订阅者

十月 '2610月 '26

十月 '26

在0个频道中

九月 '26

+18

在0个频道中

Get PRO

八月 '26

+45

在0个频道中

Get PRO

七月 '26

+31

在0个频道中

Get PRO

六月 '26

+160

在1个频道中

Get PRO

五月 '26

+376

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+652

在1个频道中

Get PRO

三月 '26

+673

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

+1 047

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+1 250

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+440

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+700

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+396

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+16

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+14

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+23

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+22

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

+19

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

在1个频道中

Get PRO

三月 '25

+12

在1个频道中

Get PRO

二月 '25

+22

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+25

在1个频道中

Get PRO

十二月 '24

+30

在1个频道中

Get PRO

十一月 '24

+16

在1个频道中

Get PRO

十月 '24

+14

在1个频道中

Get PRO

九月 '24

+29

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

+28

在0个频道中

Get PRO

七月 '24

+30

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+26

在0个频道中

Get PRO

五月 '24

+27

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

+44

在0个频道中

Get PRO

三月 '240

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+180

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
02 十月	0
01 十月	+1

频道帖子

Картинки дней 🪽 Искала оправдания своему исчезновению из блога Летом хотелось больше отдыхать, +жара не особо располагала к активностям. Теперь же осенняя хандра и простуда заставляют немного замедлиться и обдумать, что делать с блогом дальше) Выбрались на пару дней отдохнуть и подышать морским воздухом в Форос.По моим постам можно подумать,что я вечно отдыхаю🤣 Мои мысли по поводу ведения блога пока заходят в тупик, поэтому в поисках вдохновения пробую придумывать новые форматы и идеи.Давно не писала здесь просто свои мысли,хотя изначально идея тгк была именно в том,чтобы вести свой «личный дневник» Наверное, пора вернуться к этому🤍

2	Девочки,у нас осталось несколько мест в тур в Дагестан😋 С 3 по 10 октября,все подробности в инст 👇🏻 https://www.instagram.com/reel/DdmR197xm0_/?stkn=MXdyMzFwaTd2aDNmYw==	1 009
3	视频消息	1 734
4	Едем отдыхать наконец-то!!	1 487
5	+8 ЖЕНСКИЙ RELAX-ТУР 🌊✨ 19–20 сентября \| Крым Иногда лучший способ перезагрузиться — просто на два дня остановиться и выбрать себя. Представь: уютный глэмпинг недалеко от Алушты, вокруг горы и море, утром — растяжка на свежем воздухе, днём — бассейн и баня, вечером — красивый ужин от шефа и разговоры до позднего вечера 🤍 Тебя ждёт: ❤️ глэмпинг с видом на море ❤️ бассейн и баня ❤️ утренняя растяжка ❤️ атмосферный ужин от шефа ❤️ красивые фото и видео на память ❤️ новые знакомства, много смеха и та самая девичья атмосфера В стоимость входит всё необходимое для идеальной перезагрузки: проживание, бассейн, баня, ужин, растяжка, организация поездки и наша команда 🤍 🚐 Организованный трансфер из Симферополя и Севастополя. Для тех, кто уже был на наших мероприятиях — скидка 1 000 ₽ 🔥 Количество мест ограничено. Пиши «ГЛЭМПИНГ» — отправим все подробности 🤍 @crimea_girls_club	1 562
6	+1 Все таки люблю выпадать из соц сетей,особенно когда дни забиты выдуманными делами и отдыхом🤣 Можно посчитать по пальцам сколько раз я была на тренировке этим летом,сколько видео сделала и каждый день просыпалась с мыслью «сделаю это потом,сейчас же лето» Стараюсь не съедать себя чувством вины,а плавно входить в учебно-тренировочные будни,и не забывать про блог Интересные получились эти три месяца,большую часть лета жила с Севастополе,провели около 20 мероприятий с девочками в GIRLSCLUB и много много отдыхала🤭 Как прошло ваше лето? Чем занимались?	2 731
7	https://www.instagram.com/crimea_girls_club?igsh=N2UxbzBqNHplbWJh&utm_source=qr Давайте добьем сегодня 8.000 подписчиков в нашем комьюнити 🤍	343
8	+1 Продублирую тренировку тут🫶🏻 Треня на ягодицы 1-1.20 по времени,сохраняем👇🏻 Начинаю с тазодоминатного приседа Корпус наклонен вперед,таз максимально назад,основной акцент уходит на ягодичные,а не на квадрицепс 3 рабочих подхода по 12 повторений Далее у меня ягодичный мостик,делаю не с максимальным весом,тк был долгий перерыв от тренировок,сейчас где то 50кг Опора на уровне колен,пресс напряжен,таз подкручиваем на себя,штангу кладу на верхнюю часть бедра,не на тазовые кости Подходы сейчас не отказные,поэтому задерживаясь в верхней точке на 2-3 секунд 3 подхода по 10 повторений Зашагивания Высота платформы на уровне колена,перед началом движения сразу наклоняю корпус вперед,отводим таз назад Опускаемся медленно и подконтрольно,ягодица всегда включена 3 подхода по 10-12 повторений	2 297
9	+1 Просто счастливая 🤍	2 058
10	+4 Кофе LEBO. Турка. Крым Три слова которые создают идеальный баланс. В одной чашке — терпкая горечь зерен, в другой — соленый ветер с моря, а вокруг — прохлада векового леса Удобно брать с собой в поход,на природу или просто заварить дома,в этом году по-настоящему полюбился этот напиток,еще и такого качества)	2 591
11	视频消息	2 073
12	+4 Найдены самые вкусные наборы сухофруктов и орехов!! Выехали на природу и решила взять как перекус дегустационный бокс от mr.finik и это таааак вкусно Удобно что сразу 10 позиций по 100 грамм, Идеально, чтобы попробовать всё сразу и выбрать любимое Отличный подарок — себе или близким Более 30 позиций: орехи, сухофрукты, семена включая экзотику, которой нет в обычных магазинах (груша, дыня, банан, хурма, черешня, клюква, яблоко и другие) Для меня как для спортсмена важно КБЖУ - на каждом пакетике все расписано и понятно Ознакомится с ассортиментом можно у ребят в телеграмм канале 😋 И заказать через бота @Mr_Finik_bot на любой ближайший ПВЗ Ozon (промо для моих подписчиков lesssi8 дает 500 бонусных рублей на первый заказ) Отличная замена вредным вкусняшкам или дополнение к любому блюду,в общем рекомендую🫶🏻	2 189
13	Наконец то открыли море и мы возвращаемся с девичниками! 25 июля (суббота) мы отправляемся на девичник в Балаклаву —2 часа в открытом море на катере (в поисках дельфинов)😍 Берем купальники,будем загорать и купаться! Подробности девичника 🫶 Стоимость: — 3500₽ с человека — 3000₽ каждой, если вы приходите с подругой 🤍 (есть особые условия для водителей — уточняйте в лс) Трансфер из Симферополя/Севастополя обсуждается индивидуально ~выезд из Симферополя 10.30 В стоимость входит: — 2 часа на катере в открытом море — шампанское 🥂 — фрукты — море контента —сапборд -возможно покормим дельфинов рыбой! (вероятность встретить их очень большая) Наша поездка про атмосферу, отдых, красивые виды и время для себя 💔 Успей забронировать свое место (мест ограниченное количество) для брони места писать @crimea_girls_club	1 833
14	+4 Больше не хочу выпадать так из телеграмма и постараюсь почаще делиться происходящим в моей жизни) Ездили с CRIMEA GIRLS CLUB на перегон табуна на белой скале,незабываемые эмоции и впечатления остались,всем рекомендую🫂✨	2 086
15	+4 Целый месяц меня здесь не было,даже не знаю с чего начать…😁 Сейчас живу в Севастополе) В начале июня я делилась здесь тем, как люблю этот город, а теперь ещё и человека, который тут живёт Сейчас все уезжают, а я переезжаю)) Не знаю, насколько логично будет жить на два города, но окончательно ещё не решилась остаться тут Но мне очень нравится! Смотрю новые места и буду благодарна, если посоветуете, куда сходить или где погулять Также открыта к сотрудничеству и совместным съемкам 🫂🤍	2 094
16	+8 Такая красивая подборка фотографий с субботнего мероприятия от МРИЯ ✨ Опережая все вопросы про платье,заказывала на вб и укорачивала #875000944 Любимый купальник LAVARICE 🤍	2 819
17	+1 У нас сегодня парные луки🤍	3 423
18	архивирую все посты, которые залетают на мужскую аудиторию. дурацкие комментарии по типу «грустная малышка, кто-то обидел» или попытки познакомиться вызывают уныние или раздражение. во-первых, мужская аудитория портит мне статистику. я инст веду для себя и для девушек, это моя работа. мужчин воспринимаю только если они молчат / я их не вижу / знаю. в ином блокирую. во-вторых, я не верю в знакомство через инсту. если бы вела юморной контент — возможно, а так — не хочу начинать знакомство после просмотра моих фото, потому что это привлекает нарциссов и любителей трофеев без мозгов чаще всего. или творцов и эстетов, это тоже не для меня. всё ещё перевариваю предложения подруг зарегистрироваться на сайте знакомств впервые, но там хотя бы можно выбирать фото и не прикреплять инстаграм. и вообще я не уверена, что мне это надо 👀 хочется с гулькой на голове и в спортивках идти за хлебом и встретить суженого ряженого, а не это вот всё.	3 437
19	Очень нравится видео!💔 В голове столько мыслей что решила вести дневник…	2 604
20	+4 Падел маевка🤍 В это воскресенье пригласили на закрытое мероприятие на падел в лесу Интересно ,но пока не до конца понимаю суть таких блогерских мероприятий Арт платья:#861898552 Кожанка:#322375942 Очки:#1004352372	3 499

查看所有帖子