786
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-430 天
帖子存档
785
+4
про вчера
В детстве наши с сестрой дни рождения всегда были особенными.
Родители очень старались : готовили нам долгожданные подарки ,звали гостей и наших друзей ,всегда были шумные застолья .
Поскольку мой день рождения летом ,
чаще всего мы праздновали его где-то на море .
Когда я повзрослела ,то столкнулась с первым разочарованием , я ждала феерии, сказки и сильно идеализировала этот день ,от этого разочаровывалась ,когда все шло не так ,как я себе придумала .
Потом ,по мере взросления ,пыталась создавать себе «сказку» самостоятельно
уезжала в путешествие ,старалась провести этот день так ,как мне хочется ,дарила себе что-то ,создавала приятную атмосферу, но чаще всего снова чувствовала опустошение и разочарование.
И именно мой муж научил меня жить здесь и сейчас .
Не ждать повод ,особый случай ,торжество или годовщину,
а жить на максимум ,проживать каждый момент , радоваться .
Говорят ,что жизнь - не праздник ,
а я говорю ,что каждый день жизни - праздник.
Праздник самой жизни.
Первый раз я не анализовала ,
не подводила итоги своего года , даже не думала об этом дне ,
он просто наступил .Без ожиданий .
Сегодня я как обыкновенный задрот встречаю свой день рождения на тренировке и улыбаюсь от того, что мой телефон вибрирует на полке от сообщений , я улыбаюсь , потому что со мной в этот день мои родители, мой муж и сын - мои самые важные люди.
Я счастливый человек ,
потому что меня окружают прекрасные люди вокруг :
мои подруги , мои приятели, друзья и семья мужа .
С момента рождения сына я ничего не ожидаю , не загадываю,
не фантазирую и не визуализирую .
У меня есть все .
Я благодарна за всё ,
за каждый день,
за каждый опыт
и за всех людей рядом ,
благодаря которым я есть я .
Взрослеть классно .
Жизнь прекрасна .
💓
785
+8
любовались закатом
у меня теперь появился лучший компаньон по длительным прогулкам 🧸
12 тыс шагов за вечер
из них половина у мамы на руках
785
+2
про кожу
(на вкус и цвет товарищи ,конечно ,есть)
вот я ,например , не приемлю на своем теле растительность
с момента пубертатного периода в жизни безжалостно с ней борюсь
шучу ,что можно было бы купить квартиру по цене суммы ,потраченной на лазерную эпиляцию за эти годы
но
нужно просто принять , что если вы хотите быть гладкой и с ровной кожей ,
то делать ее придется всю жизнь , поддерживающие процедуры или в момент активного роста волос
в беременность сын , конечно , наградил тестостероном
поэтому через месяц после родов срочно отправилась на лазерную эпиляцию в Blaster
тк их диодный лазер допустим в период лактации
но ,важно !
проконсультироваться со специалистом перед процедурой
сообщить ему о ваших ожиданиях , нюансах здоровья ,
проинформировать о лактации
девочки из Blaster имеют соответствующий
опыт проведения процедур молодым мамам
пока активное солнце в городе на паузе - рекомендую отправляться
в Blaster ,
где действует
специальное предложение
-25% на диодный лазер HAIR BOSS X FEST PRO
☀️🌷
785
+4
пользуясь случаем
(наличием двух нянь в виде моих родителей на отдыхе )
свинтила в зал привести в порядок свою спину и голову
без спорта вообще никак
настроение и самочувствие 10/10 после тренировки
смотрела интервью биохимика Дадали у Стрелец о нутрициологии ,БАДах ,образе жизни и критике фарминдустрии
что могу сказать ?
правда всегда где-то между доказательной медициной и альтернативными методами лечения
крайности вредны везде, и именно поэтому в любом вопросе нужно полагаться на свою интуицию ,
глубоко изучать вопросы , связанные с собственным здоровьем и брать ответственность за принятые решения самостоятельно,
но опираясь на советы грамотных специалистов
но самое важное - учиться слушать и слышать себя
потому что при налаженном контакте с телом ,оно всегда подскажет ,что делать ,
даст знак
главное быть бережным и внимательным к себе
😊
785
Захотелось написать чем же мы можем поддержать свои митохондрии без капельниц NAD
*если вы все-таки верите в теорию «митохондриальной молодости»
Митохондрии -это энергостанции клетки .
Митохондриальный синтез - это базовая функция клеток по выработке энергии.
Здоровые митохондрии = замедление старения .
Контраст и холод
Холод — мягкий стимул митохондрий. Кратковременный дискомфорт — сигнал клетке вздобриться.
Контрастный душ, прогулки на холоде ,криосауна.
Дыхание
Мои любимые дыхательные практики на задержку дыхания - кратковременная гипоксия - опять же ,небольшой стресс для клеток ,который заставляет ее работать эффективнее и рациональнее расходовать глюкозу и кислород .
Питание
Интервальное голодание или лёгкое ограничение калорийности стимулируют митофагию (очистку старых митохондрий)
и выработку новых.
Физическая нагрузка
Движение — главный запрос клетки на энергию.
Дыхание учащается, митохондрии адаптируются (здесь эффективнее всего интервальные тренировки )
Сон
Митохондрии восстанавливаются во время качественного сна
(не менее 6-8 часов )
Из-за недосыпа эффективность работы митохондрий снижается в разы.
Отсутствие хронического стресса и перенапряжения мозга
Кортизол угнетает митохондрии.
Если жить в программах выживания и постоянном стрессе , эффект от всего вышеперечисленного и от капельницы равен 0.
785
Смотрю инстаграм и …
Все повально ставят капельницы ,
гордо рассказывая об этом в инстаграм .
NAD, глутатион, коктейли молодости , капельницы Золушки — и ни одного вопроса:
а что это ,зачем и для кого?
NAD -очень модно , вам обещают чудо :
энергия, молодость и мозг как у 20-летнего.
А теперь факты.
NAD⁺ — это кофермент, который участвует в митохондриальном синтезе.
Он нужен для производства энергии в клетках. С возрастом его уровень падает — и это,
действительно ,влияет на общее состояние организма , кожу, мозговую деятельность .
Но просто влить его в вену недостаточно. Более того, небезопасно.
В России NAD не сертифицирован.
Но в России , к сожалению , профит стоит выше нравственности и совести у многих модных клиник , именно поэтому они часто пренебрегают здоровьем своих пациентов.
Часто эту терапию назначают без диагностики, без понимания механизмов действия и без оценки рисков.
Это не витамин С и не глюкоза .
Это метаболический инструмент, который затрагивает целый ряд систем:
от сахара крови до аутоиммунных реакций.
Да, он может помочь.
Но не всем, не всегда и не в любых дозах.
А для кого-то может послужить катализатором возникновения аутоиммунных заболеваний
Если у вас есть запрос улучшить состояние организма , повысить жизненный тонус , выносливость , наладить сон и тд - это в первую очередь сигнализирует о том ,
что пора заняться здоровьем ,но в комплексном подходе ,а не принять волшебную пилюлю
Начать с посещения терапевта , сделать чекап и по возможности стараться внедрять в свою жизнь полезные привычки .
Здоровье — не эксперимент.
Не стоит действовать на автомате только потому ,
что «так делают все» или потому ,
что «так модно».
Осознанность в выборе инструментов улучшения качества жизни — тоже биохакинг.
785
Про осознанность
Большое заблуждение считать , что осознанный человек - это тот , кто всегда спокоен ,скромен , беспрерывно излучает добро и позитив .
Это не так.
Осознанный человек ,в моем понимании ,
также реагирует на все колебания жизни ,на события и ситуации ;
он также может проживать боль, гнев, страх, уязвимость — но он не воюет с этим,
а проживает это в ясности и целостности.
Целостность — не в том, чтобы всегда быть "в ресурсе",
а в том, чтобы быть с собой честным даже тогда,
когда больно, тяжело, страшно .
Быть осознанным -не значит быть всегда позитивным.
Это значит - не предавать себя.
Не убегать от себя.
Не жить в раздвоении.
Когда исчезает внутренний конфликт — выравнивается вся жизнь.
Это и есть осознанность.
785
+3
Geneo+
объективно говоря ,
чуда с вашей кожей не сотворит ни один крем
я давно перестала скупать модные средства от разных марок ,
а с тех пор , как начала ходить на Geneo , забываю даже пользоваться увлажняющим кремом дома ,
потому что эффект от глубокого клеточного увлажнения довольно ощутимый и длится до двух недель
(как раз интервал между процедурами в курсе)
*период беременности и лактации не являются противопоказаниями для проведения процедуры
уточнить информацию и составить ваш персональный протокол лечения или ухода за кожей теперь может врач дерматовенеролог-косметолог клиники Blaster Мария
комплимент от клиники -
« знакомство с доктором »
-25% на услуги весь август
❤️
