без ожиданий

Kanalga Telegram’da o‘tish

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya340 988 Ovqat & Ichimliklar12 257

785

Obunachilar

-124 soatlar

-17 kun

-530 kun

358

Post ko'rishlar

~ 21024 soatlar

~ 24748 soatlar

45.61%

Muloqot nisbati

~ 5

Kuniga postlar

Ads index

beta

Postlar arxiv

785

дом и такие зефирки распустились в саду 🍨

785

про вчера В детстве наши с сестрой дни рождения всегда были особенными. Родители очень старались : готовили нам долгожданные подарки ,звали гостей и наших друзей ,всегда были шумные застолья . Поскольку мой день рождения летом , чаще всего мы праздновали его где-то на море . Когда я повзрослела ,то столкнулась с первым разочарованием , я ждала феерии, сказки и сильно идеализировала этот день ,от этого разочаровывалась ,когда все шло не так ,как я себе придумала . Потом ,по мере взросления ,пыталась создавать себе «сказку» самостоятельно уезжала в путешествие ,старалась провести этот день так ,как мне хочется ,дарила себе что-то ,создавала приятную атмосферу, но чаще всего снова чувствовала опустошение и разочарование. И именно мой муж научил меня жить здесь и сейчас . Не ждать повод ,особый случай ,торжество или годовщину, а жить на максимум ,проживать каждый момент , радоваться . Говорят ,что жизнь - не праздник , а я говорю ,что каждый день жизни - праздник. Праздник самой жизни. Первый раз я не анализовала , не подводила итоги своего года , даже не думала об этом дне , он просто наступил .Без ожиданий . Сегодня я как обыкновенный задрот встречаю свой день рождения на тренировке и улыбаюсь от того, что мой телефон вибрирует на полке от сообщений , я улыбаюсь , потому что со мной в этот день мои родители, мой муж и сын - мои самые важные люди. Я счастливый человек , потому что меня окружают прекрасные люди вокруг : мои подруги , мои приятели, друзья и семья мужа . С момента рождения сына я ничего не ожидаю , не загадываю, не фантазирую и не визуализирую . У меня есть все . Я благодарна за всё , за каждый день, за каждый опыт и за всех людей рядом , благодаря которым я есть я . Взрослеть классно . Жизнь прекрасна . 💓

785

любовались закатом у меня теперь появился лучший компаньон по длительным прогулкам 🧸 12 тыс шагов за вечер из них половина у мамы на руках

785

про кожу (на вкус и цвет товарищи ,конечно ,есть) вот я ,например , не приемлю на своем теле растительность с момента пубертатного периода в жизни безжалостно с ней борюсь шучу ,что можно было бы купить квартиру по цене суммы ,потраченной на лазерную эпиляцию за эти годы но нужно просто принять , что если вы хотите быть гладкой и с ровной кожей , то делать ее придется всю жизнь , поддерживающие процедуры или в момент активного роста волос в беременность сын , конечно , наградил тестостероном поэтому через месяц после родов срочно отправилась на лазерную эпиляцию в Blaster тк их диодный лазер допустим в период лактации но ,важно ! проконсультироваться со специалистом перед процедурой сообщить ему о ваших ожиданиях , нюансах здоровья , проинформировать о лактации девочки из Blaster имеют соответствующий опыт проведения процедур молодым мамам пока активное солнце в городе на паузе - рекомендую отправляться в Blaster , где действует специальное предложение -25% на диодный лазер HAIR BOSS X FEST PRO ☀️🌷

785

смотрю вдаль и думаю о России

785

пользуясь случаем (наличием двух нянь в виде моих родителей на отдыхе ) свинтила в зал привести в порядок свою спину и голову без спорта вообще никак настроение и самочувствие 10/10 после тренировки смотрела интервью биохимика Дадали у Стрелец о нутрициологии ,БАДах ,образе жизни и критике фарминдустрии что могу сказать ? правда всегда где-то между доказательной медициной и альтернативными методами лечения крайности вредны везде, и именно поэтому в любом вопросе нужно полагаться на свою интуицию , глубоко изучать вопросы , связанные с собственным здоровьем и брать ответственность за принятые решения самостоятельно, но опираясь на советы грамотных специалистов но самое важное - учиться слушать и слышать себя потому что при налаженном контакте с телом ,оно всегда подскажет ,что делать , даст знак главное быть бережным и внимательным к себе 😊

785

картинки

785

твое первое море ♥️

785

🧷 успевайте на GRAND SALE Rudy I Eye

785

Захотелось написать чем же мы можем поддержать свои митохондрии без капельниц NAD *если вы все-таки верите в теорию «митохондриальной молодости» Митохондрии -это энергостанции клетки . Митохондриальный синтез - это базовая функция клеток по выработке энергии. Здоровые митохондрии = замедление старения . Контраст и холод Холод — мягкий стимул митохондрий. Кратковременный дискомфорт — сигнал клетке вздобриться. Контрастный душ, прогулки на холоде ,криосауна. Дыхание Мои любимые дыхательные практики на задержку дыхания - кратковременная гипоксия - опять же ,небольшой стресс для клеток ,который заставляет ее работать эффективнее и рациональнее расходовать глюкозу и кислород . Питание Интервальное голодание или лёгкое ограничение калорийности стимулируют митофагию (очистку старых митохондрий) и выработку новых. Физическая нагрузка Движение — главный запрос клетки на энергию. Дыхание учащается, митохондрии адаптируются (здесь эффективнее всего интервальные тренировки ) Сон Митохондрии восстанавливаются во время качественного сна (не менее 6-8 часов ) Из-за недосыпа эффективность работы митохондрий снижается в разы. Отсутствие хронического стресса и перенапряжения мозга Кортизол угнетает митохондрии. Если жить в программах выживания и постоянном стрессе , эффект от всего вышеперечисленного и от капельницы равен 0.

785

Смотрю инстаграм и … Все повально ставят капельницы , гордо рассказывая об этом в инстаграм . NAD, глутатион, коктейли молодости , капельницы Золушки — и ни одного вопроса: а что это ,зачем и для кого? NAD -очень модно , вам обещают чудо : энергия, молодость и мозг как у 20-летнего. А теперь факты. NAD⁺ — это кофермент, который участвует в митохондриальном синтезе. Он нужен для производства энергии в клетках. С возрастом его уровень падает — и это, действительно ,влияет на общее состояние организма , кожу, мозговую деятельность . Но просто влить его в вену недостаточно. Более того, небезопасно. В России NAD не сертифицирован. Но в России , к сожалению , профит стоит выше нравственности и совести у многих модных клиник , именно поэтому они часто пренебрегают здоровьем своих пациентов. Часто эту терапию назначают без диагностики, без понимания механизмов действия и без оценки рисков. Это не витамин С и не глюкоза . Это метаболический инструмент, который затрагивает целый ряд систем: от сахара крови до аутоиммунных реакций. Да, он может помочь. Но не всем, не всегда и не в любых дозах. А для кого-то может послужить катализатором возникновения аутоиммунных заболеваний Если у вас есть запрос улучшить состояние организма , повысить жизненный тонус , выносливость , наладить сон и тд - это в первую очередь сигнализирует о том , что пора заняться здоровьем ,но в комплексном подходе ,а не принять волшебную пилюлю Начать с посещения терапевта , сделать чекап и по возможности стараться внедрять в свою жизнь полезные привычки . Здоровье — не эксперимент. Не стоит действовать на автомате только потому , что «так делают все» или потому , что «так модно». Осознанность в выборе инструментов улучшения качества жизни — тоже биохакинг.

785

Про осознанность Большое заблуждение считать , что осознанный человек - это тот , кто всегда спокоен ,скромен , беспрерывно излучает добро и позитив . Это не так. Осознанный человек ,в моем понимании , также реагирует на все колебания жизни ,на события и ситуации ; он также может проживать боль, гнев, страх, уязвимость — но он не воюет с этим, а проживает это в ясности и целостности. Целостность — не в том, чтобы всегда быть "в ресурсе", а в том, чтобы быть с собой честным даже тогда, когда больно, тяжело, страшно . Быть осознанным -не значит быть всегда позитивным. Это значит - не предавать себя. Не убегать от себя. Не жить в раздвоении. Когда исчезает внутренний конфликт — выравнивается вся жизнь. Это и есть осознанность.

785

🧷

785

прогулка перед сном 🧸

785

Geneo+ объективно говоря , чуда с вашей кожей не сотворит ни один крем я давно перестала скупать модные средства от разных марок , а с тех пор , как начала ходить на Geneo , забываю даже пользоваться увлажняющим кремом дома , потому что эффект от глубокого клеточного увлажнения довольно ощутимый и длится до двух недель (как раз интервал между процедурами в курсе) *период беременности и лактации не являются противопоказаниями для проведения процедуры уточнить информацию и составить ваш персональный протокол лечения или ухода за кожей теперь может врач дерматовенеролог-косметолог клиники Blaster Мария комплимент от клиники - « знакомство с доктором » -25% на услуги весь август ❤️

785

Парус Резорт 🍓

785

готовка на выходных

785

парнишка получил свой первый загранпаспорт и едет на обед к невесте 🐰