Своя тусовка с Ариной Паниной

前往频道在 Telegram

тут я пишу о своей жизни, мыслях, делюсь сокровенным. тут мы с вами ближе и уязвимие. тут точно есть частичка моей души.

显示更多

俄罗斯594 756 健康生活方式21 144

270

订阅者

无数据24 小时

+17 天

无数据30 天

帖子浏览量

无数据24 小时

无数据48 小时

35.93%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

在0个频道中

五月 '26

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+18

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+18

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+22

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+17

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+14

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+13

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+14

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+11

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+21

在0个频道中

Get PRO

八月 '24

在0个频道中

Get PRO

七月 '24

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+18

在0个频道中

Get PRO

五月 '24

+37

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

在0个频道中

Get PRO

三月 '24

+16

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+13

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+20

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+223

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
24 六月	0
23 六月	0
22 六月	0
21 六月	0
20 六月	+1
19 六月	0
18 六月	0
17 六月	+1
16 六月	0
15 六月	0
14 六月	0
13 六月	0
12 六月	0
11 六月	0
10 六月	0
09 六月	+1
08 六月	0
07 六月	0
06 六月	0
05 六月	0
04 六月	0
03 六月	0
02 六月	+1
01 六月	0

频道帖子

Девочки, купила купальники, а мне размер не подошел 46 размер Черный 250 Желтые 350 Белый 500 Забирайте Писать @arinapaninaaa

2	Я набираю мини группу на ОФФЛАЙН тренировки в городе Барнауле Встречаемся 2 раза в неделю В индустриальном районе Вт,чт Или ср,пт В вечернее время или утреннее ( например 9:00 или 19:00) У нас с вами будут очные тренировки по моей личной системе. Мы будем тренироваться с элементами 3д фитнеса, пилатеса, многофункционального тренинга и биомеханики. В этой методики я даю техники по телесно-ориентированной терапии в том числе. На занятиях мы будем работать с телом и нервной системой. Восстанавливать ось тела, баланс, силу и эстетику телу. Будет система абонементов. Мест в группе всего 5 Кто хочет заниматься - напишите в личные сообщения @arinapaninaaa	113
3	Проблема с осанкой это самая главная проблема которая есть на рынке спорта. Где бы я не была, чтобы я не делала, смотря на людей у каждого человека я вижу проблемы в стопах и проблема с осанкой. Это две проблемы друг за друга тянутся. У каждой второй женщины/девушки/девочке сутулость. Такое количество женщин с огромным прогибом в пояснице. На это все больно смотреть. И если даже сейчас это не беспокоит, то через 5–10 лет эти люди будут жаловать на боли в спине, а позже протрузии и грыжи. В век информации открой, где очень много говорят люди о правильности выполнения техники и о том, что важно заниматься осанкой - люди все равно выбирают жить сутулыми колбасками. Я тренирую людей в методе 3д фитнеса, это не просто приседания, это упражнения, которые задействую все плоскости движения, задействуют нормальные движения, которые мы используем в обычной жизни. Я использую подход психоэмоциональный и всегда смотрю в корень проблемы. Это помогает быстро решить весь бутон. И за месяц увидеть реальные результаты не только наглядно, но и физически уйти от боли в голове, в мышцах, в спине, в стопах. За 8 тренировок можно поучить классный результат!!!! Я открываю набор в группу по общему здоровью, восстановлению тела, осанки. В группу можно зайти на один месяц, а можно зайти и в долгосрок. Мне важно чтобы люди были прямыми без боли и здоровыми)) Кто подойдет в группу? -у кого есть боли в спине -сутулость -гиперлордоз ( прогиб в пояснице) - косточки на стопах - боли в стопах - у кого были травмы - у кого вываленный живот, слабость мышц - кто хочет поработать над силой и выносливостью - кто хочет достичь сильного и красивого тела - одно плечо выше другого - боли в шеи - холка Все это подходит под нашу работу. Старт группы 15 июня 8 тренировок в месяц в онлайне Записи будут Чтобы узнать подробности - напиши мне в личку @arinapaninaaa	149
4	Привет всем)) Барнаул, кому актуально оффлайн тренировки? Я бы набрала группу на восстановление тела 2 раза в неделю заниматься лично Мне самой интересен такой формат, чтобы видеть всех в живую и трогать 🤣 Напишите в комментариях кто пошел бы	158
5	Просто когда выходишь на площадку наблюдаешь именно такую картину. Мне такое не интересно. Это сильно плоско и скучно. Где собираются ресурсные женщины?)))	202
6	Я поняла, что мне не хватает общения в кругу женщин разносторонних Которые учатся, развиваются, читают, растут, совершенствуются А не просто которые сидят с ребенком, смотрят рилсики и жду мужа с работы))	198
7	视频消息	165
8	视频消息	151
9	Моя красная умеет вязать и делает это супер круто! Она вязала костюм на Льва, потом конверт для Вари И в этом году я заказала ей вязаный жилет)) увидела на просторах пинтереста и захотела А теперь увидела майку вязанную крючком из квадратом и тоже очень захотела)) А еще видела недавно вязанные косынки на голову и даже обувь. И это так стильно выглядит	199
10	В детстве я умела вязать крючком и на спицах Я умела вышивать бисером и крестом Сейчас все навыки потеряны))	174
11	По моему, я сошла с ума 😅 Я хочу научится вязать и шить, потому что мне не нравится одежда что продается И я хочу что то интересное носить	167
12	Меня с детства бабушка учила втягивать живот. И сама всю жизнь так ходила. Я помню это: > “живот убери” > “не расслабляйся” > “держи себя” И ведь тогда это казалось нормой. Только сейчас я понимаю, что целые поколения женщин жили в постоянном напряжении. С втянутым животом, с зажатым тазом, с телом, которое никогда по-настоящему не расслаблялось. Женщина должна была: держаться, терпеть, тянуть, быть удобной и “собранной”. И мы впитали это даже телом. Сейчас я учусь другому. Не втягивать себя в жизнь. А чувствовать себя в ней. И чем глубже изучаю тему тазового дна, тем больше понимаю: очень многим женщинам сначала нужно не качать мышцы, а разрешить себе расслабиться. И Кегельн здесь не поможет)) 31 мая стартует моя вторая группа по тазовому дну 🤍 И это будет намного глубже, чем просто тренировки.	164
13	视频消息	143
14	视频消息	139
15	Иногда женщина настолько привыкает жить в напряжении, что перестаёт замечать, как сильно устало её тело. Она просто живёт дальше. Делает дела. Тянет на себе всё и привыкает быть “собранной” постоянно. Только тело не умеет бесконечно молчать. В какой-то момент пропадает лёгкость. Становится сложно расслабиться. Тело будто всё время в защите. И очень часто это отражается именно в тазовом дне. Хотя проблема обычно глубже, чем “слабые мышцы”. Это про потерю контакта с собой. Про жизнь, в которой женщина настолько долго держится, что уже не помнит, как это просто чувствовать себя спокойно внутри тела. Меня очень триггерит, как сейчас женщинам продают восстановление через давление: быстрее убрать живот, быстрее вернуть форму, быстрее “стать нормальной”. Но настоящее восстановление начинается не с насилия над собой. А с момента, когда ты перестаёшь относиться к своему телу как к проекту, который надо срочно исправить. Когда начинаешь слышать себя. Именно поэтому в своей группе я делаю акцент не только на упражнениях. Мне важно, чтобы женщина снова почувствовала: опору, контакт с телом и себя внутри этого тела. Потому что это меняет намного больше, чем просто внешний вид.	152
16	Что скажите?	154
17	24 мая записана на стрижку 😅 Пока не определилась Буду я делать каре или нет А сегодня нашла этот референс и была в восторге	154
18	Очень многие женщины настолько привыкают жить в отключке от тела, что начинают считать это нормой. Нормально не чувствовать низ живота. Нормально терпеть напряжение. Нормально не чувствовать себя во время близости. Нормально жить с вечным зажимом внутри. Нормально “потом заняться собой”. Только тело так не считает. И знаешь, что я вижу чаще всего? Не слабость мышц. А потерю контакта с собой. Женщина живёт: — в голове — в задачах — в детях — в выживании — в напряжении И в какой-то момент просто перестаёт слышать тело. А тазовое дно это вообще не только про мышцы. Это про: — опору — чувствительность — контроль — расслабление — сексуальность — ощущение себя живой И нет, после родов, стресса или нескольких лет игнора себя ты не “сломалась”. Тело можно вернуть себе обратно. 31 мая стартует моя вторая группа по работе с тазовым дном. И в этот раз я хочу провести вас ещё глубже 🤍	156
19	Когда у меня плохое настроение - я делаю тренировку Когда у меня нет сил - я делаю тренировку Когда у меня много злости - я делаю тренировку Когда я хочу есть сладкое - я делаю тренировку За 20 минут все симптомы уходят, а на их место встает энергия и желание что то делать ))) 20 минутные тренировки классный формат, чтобы дать тонус мышцам. Мамам вообще кайф. 20 минут могло даже с ребенком на коврике позаниматься Группа по тазовому дну на эту и настроена. Что каждый сможет найти для себя 20 минут в день и сделать тренировку При чем за это время можно даже устать, а на утро будут болеть мышцы))	149
20	После Рубцовска приехала +1 кг на весах)) может подумать что я набрала вес жир, но на самом деле что набрать 1 кг веса нужно 8000 ккал лишних Не думаю, что за неделю я сделала такой профицит)) это все отеки и вес этот быстро уйдет с моей активностью в течении дня Но чек неплохой однако. Я уже очень хорошо чувствую мышцы пресса и мышцы тазового дна. У меня после кс была правая сторона менее чувствительная, но и тут тоже возвращается все)) Мне радостно, что я могу тренироваться каждый день по 20 Минут и приходить в форму Девчонки из группы так же активно тренируются, а я уже прям жду их результаты увидеть наглядно)))	198

查看所有帖子