متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Своя тусовка с Ариной Паниной
الذهاب إلى القناة على Telegram
тут я пишу о своей жизни, мыслях, делюсь сокровенным. тут мы с вами ближе и уязвимие. тут точно есть частичка моей души.
إظهار المزيد270
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+4
في 0 قنوات
مايو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+223
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يونيو | 0 | |||
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | +1 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | +1 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
+2
Девочки, купила купальники, а мне размер не подошел
46 размер
Черный 250
Желтые 350
Белый 500
Забирайте
Писать @arinapaninaaa
| 2 | Я набираю мини группу на ОФФЛАЙН тренировки в городе Барнауле
Встречаемся 2 раза в неделю
В индустриальном районе
Вт,чт
Или ср,пт
В вечернее время или утреннее ( например 9:00 или 19:00)
У нас с вами будут очные тренировки по моей личной системе. Мы будем тренироваться с элементами 3д фитнеса, пилатеса, многофункционального тренинга и биомеханики.
В этой методики я даю техники по телесно-ориентированной терапии в том числе.
На занятиях мы будем работать с телом и нервной системой. Восстанавливать ось тела, баланс, силу и эстетику телу.
Будет система абонементов.
Мест в группе всего 5
Кто хочет заниматься - напишите в личные сообщения @arinapaninaaa | 113 |
| 3 | Проблема с осанкой это самая главная проблема которая есть на рынке спорта.
Где бы я не была, чтобы я не делала, смотря на людей у каждого человека я вижу проблемы в стопах и проблема с осанкой. Это две проблемы друг за друга тянутся.
У каждой второй женщины/девушки/девочке сутулость. Такое количество женщин с огромным прогибом в пояснице. На это все больно смотреть. И если даже сейчас это не беспокоит, то через 5–10 лет эти люди будут жаловать на боли в спине, а позже протрузии и грыжи.
В век информации открой, где очень много говорят люди о правильности выполнения техники и о том, что важно заниматься осанкой - люди все равно выбирают жить сутулыми колбасками.
Я тренирую людей в методе 3д фитнеса, это не просто приседания, это упражнения, которые задействую все плоскости движения, задействуют нормальные движения, которые мы используем в обычной жизни.
Я использую подход психоэмоциональный и всегда смотрю в корень проблемы. Это помогает быстро решить весь бутон. И за месяц увидеть реальные результаты не только наглядно, но и физически уйти от боли в голове, в мышцах, в спине, в стопах.
За 8 тренировок можно поучить классный результат!!!!
Я открываю набор в группу по общему здоровью, восстановлению тела, осанки.
В группу можно зайти на один месяц, а можно зайти и в долгосрок. Мне важно чтобы люди были прямыми без боли и здоровыми))
Кто подойдет в группу?
-у кого есть боли в спине
-сутулость
-гиперлордоз ( прогиб в пояснице)
- косточки на стопах
- боли в стопах
- у кого были травмы
- у кого вываленный живот, слабость мышц
- кто хочет поработать над силой и выносливостью
- кто хочет достичь сильного и красивого тела
- одно плечо выше другого
- боли в шеи
- холка
Все это подходит под нашу работу.
Старт группы 15 июня
8 тренировок в месяц в онлайне
Записи будут
Чтобы узнать подробности - напиши мне в личку @arinapaninaaa | 149 |
| 4 | Привет всем)) Барнаул, кому актуально оффлайн тренировки? Я бы набрала группу на восстановление тела
2 раза в неделю заниматься лично
Мне самой интересен такой формат, чтобы видеть всех в живую и трогать 🤣
Напишите в комментариях кто пошел бы | 158 |
| 5 | Просто когда выходишь на площадку наблюдаешь именно такую картину. Мне такое не интересно. Это сильно плоско и скучно.
Где собираются ресурсные женщины?))) | 202 |
| 6 | Я поняла, что мне не хватает общения в кругу женщин разносторонних
Которые учатся, развиваются, читают, растут, совершенствуются
А не просто которые сидят с ребенком, смотрят рилсики и жду мужа с работы)) | 198 |
| 7 |  رسالة فيديو | 165 |
| 8 |  رسالة فيديو | 151 |
| 9 | Моя красная умеет вязать и делает это супер круто!
Она вязала костюм на Льва, потом конверт для Вари
И в этом году я заказала ей вязаный жилет)) увидела на просторах пинтереста и захотела
А теперь увидела майку вязанную крючком из квадратом и тоже очень захотела))
А еще видела недавно вязанные косынки на голову и даже обувь. И это так стильно выглядит | 199 |
| 10 | В детстве я умела вязать крючком и на спицах
Я умела вышивать бисером и крестом
Сейчас все навыки потеряны)) | 174 |
| 11 | По моему, я сошла с ума 😅
Я хочу научится вязать и шить, потому что мне не нравится одежда что продается
И я хочу что то интересное носить | 167 |
| 12 | Меня с детства бабушка учила втягивать живот. И сама всю жизнь так ходила.
Я помню это:
> “живот убери”
> “не расслабляйся”
> “держи себя”
И ведь тогда это казалось нормой. Только сейчас я понимаю, что целые поколения женщин жили в постоянном напряжении.
С втянутым животом, с зажатым тазом, с телом, которое никогда по-настоящему не расслаблялось.
Женщина должна была:
держаться, терпеть, тянуть, быть удобной и “собранной”.
И мы впитали это даже телом.
Сейчас я учусь другому.
Не втягивать себя в жизнь.
А чувствовать себя в ней.
И чем глубже изучаю тему тазового дна, тем больше понимаю:
очень многим женщинам сначала нужно не качать мышцы, а разрешить себе расслабиться.
И Кегельн здесь не поможет))
31 мая стартует моя вторая группа по тазовому дну 🤍
И это будет намного глубже, чем просто тренировки. | 164 |
| 13 |  رسالة فيديو | 143 |
| 14 |  رسالة فيديو | 139 |
| 15 | Иногда женщина настолько привыкает жить в напряжении, что перестаёт замечать, как сильно устало её тело.
Она просто живёт дальше.
Делает дела. Тянет на себе всё и привыкает быть “собранной” постоянно.
Только тело не умеет бесконечно молчать.
В какой-то момент пропадает лёгкость.
Становится сложно расслабиться.
Тело будто всё время в защите.
И очень часто это отражается именно в тазовом дне.
Хотя проблема обычно глубже, чем “слабые мышцы”.
Это про потерю контакта с собой.
Про жизнь, в которой женщина настолько долго держится, что уже не помнит, как это просто чувствовать себя спокойно внутри тела.
Меня очень триггерит, как сейчас женщинам продают восстановление через давление: быстрее убрать живот, быстрее вернуть форму, быстрее “стать нормальной”.
Но настоящее восстановление начинается не с насилия над собой.
А с момента, когда ты перестаёшь относиться к своему телу как к проекту, который надо срочно исправить.
Когда начинаешь слышать себя.
Именно поэтому в своей группе я делаю акцент не только на упражнениях.
Мне важно, чтобы женщина снова почувствовала: опору, контакт с телом и себя внутри этого тела.
Потому что это меняет намного больше, чем просто внешний вид. | 152 |
| 16 | Что скажите? | 154 |
| 17 |  24 мая записана на стрижку 😅
Пока не определилась
Буду я делать каре или нет
А сегодня нашла этот референс и была в восторге | 154 |
| 18 | Очень многие женщины настолько привыкают жить в отключке от тела,
что начинают считать это нормой.
Нормально не чувствовать низ живота.
Нормально терпеть напряжение.
Нормально не чувствовать себя во время близости.
Нормально жить с вечным зажимом внутри.
Нормально “потом заняться собой”.
Только тело так не считает.
И знаешь, что я вижу чаще всего?
Не слабость мышц.
А потерю контакта с собой.
Женщина живёт:
— в голове
— в задачах
— в детях
— в выживании
— в напряжении
И в какой-то момент просто перестаёт слышать тело.
А тазовое дно это вообще не только про мышцы.
Это про:
— опору
— чувствительность
— контроль
— расслабление
— сексуальность
— ощущение себя живой
И нет, после родов, стресса или нескольких лет игнора себя
ты не “сломалась”. Тело можно вернуть себе обратно.
31 мая стартует моя вторая группа по работе с тазовым дном.
И в этот раз я хочу провести вас ещё глубже 🤍 | 156 |
| 19 | Когда у меня плохое настроение - я делаю тренировку
Когда у меня нет сил - я делаю тренировку
Когда у меня много злости - я делаю тренировку
Когда я хочу есть сладкое - я делаю тренировку
За 20 минут все симптомы уходят, а на их место встает энергия и желание что то делать )))
20 минутные тренировки классный формат, чтобы дать тонус мышцам. Мамам вообще кайф. 20 минут могло даже с ребенком на коврике позаниматься
Группа по тазовому дну на эту и настроена. Что каждый сможет найти для себя 20 минут в день и сделать тренировку
При чем за это время можно даже устать, а на утро будут болеть мышцы)) | 149 |
| 20 | После Рубцовска приехала +1 кг на весах)) может подумать что я набрала вес жир, но на самом деле что набрать 1 кг веса нужно 8000 ккал лишних
Не думаю, что за неделю я сделала такой профицит)) это все отеки и вес этот быстро уйдет с моей активностью в течении дня
Но чек неплохой однако. Я уже очень хорошо чувствую мышцы пресса и мышцы тазового дна. У меня после кс была правая сторона менее чувствительная, но и тут тоже возвращается все))
Мне радостно, что я могу тренироваться каждый день по 20 Минут и приходить в форму
Девчонки из группы так же активно тренируются, а я уже прям жду их результаты увидеть наглядно))) | 198 |
