3 082
订阅者
-124 小时
-67 天
-1330 天
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+1
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '240
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+5 068
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | +1 |
频道帖子
Мне очень неловко, но если вдруг вам интересно 🙈 то у меня есть маленькая группа в вк: https://vk.ru/dinaratut
И можете подписаться если хотите 🥺👉🏼👈🏼
| 2 |  Когда хочется и тортика и блинов ☺️
Блинный морковный торт 🍰
Выход - 600 гр
КБЖУ на 100 гр: 149/6/8/13,4
Ингредиенты для блинов:
Мука пшеничная 50 гр
Молоко 3,2% 200 мл
Морковь 70 гр
Соль щепотка
Масло растительное 5 гр
Яйцо С1 1 шт
Для крема:
Творожный сыр 130 гр
Греческий йогурт 100 гр
Банан 80 гр
Голубика 50 гр
Подсластитель 3 гр (у меня фит парад 7)
Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке. Добавить молоко(теплое), муку и яйцо. Перемешать. Разогрейте хорошо сковороду на максимальной температуре. Затем убавьте температуру в половину. Подождите 1 минуту и начинайте жарить. Получается 4 блинчика D22 см.
Для крема смешать творожный сыр, йогурт и подсластитель.
Бананы нарезать тоненькими слайсами.
Собираем торт: Блины режем пополам. На половину блинчика мажем крем, кладем вторую половину, снова крем и снова половину. Пару слоев прокладываем слайсами банана. Верх украшаем голубикой
Рецепт: https://t.me/marysyasobol | 1 511 |
| 3 |  В честь начала Масленичной недели! Ловите рецепт ПП-блинов на минералке 🥞
Выход 400 гр (7 шт D24 см)
КБЖУ на 100 гр: 126/6,1/4,2/15,6
КБЖУ на 1 шт ~ 72/3,5/2,4/8,9
Мука пшеничная цельнозерновая 100 гр
Минеральная вода 220 мл
Яйцо С1 2 шт
Кипяток 70 мл + 1/3 ч л соды
Масло растительное 5 гр
Соль щепотка
Приготовление:
В минералку вбить два яйца, перемешать, добавить муку и еще раз перемешать. Смешать соду и кипяток и быстро влить к блинам. Перемешать, добавить масло и щепотку соли и еще раз перемешать. Жарить на малом огне как обычные блины
Рецепт: https://t.me/marysyasobol | 1 545 |
| 4 | Жми если видишь этот пост 👇🏼 | 1 411 |
| 5 | Всем привет 🫂 теперь тут будут публиковаться классные ПП-рецепты 🫶🏼 | 1 392 |
| 6 | Девочки, участвуйте! Пусть повезет кому-то из нашей группы ☺️ | 1 320 |
| 7 |  РОЗЫГРЫШ! 🎁
Дарим 3 набора минеральной декоративной косметики Spivak!
Состав набора: ✨ минеральный рассыпчатый хайлайтер, пудра, блеск для губ, румяна, жидкая помада - идеальные средства для идеального макияжа! 😍
Spivak - твой безупречный макияж!
Условия:
✅ Подпишись на СпивакЪ.
✅ Перешли этот розыгрыш трем своим друзьям, чтобы они тоже поучаствовали!
✅ Нажимай на кнопку «Участвую!»
25 декабря выберем победителя! 😉
Будем очень рады активности на нашем канале. 🥰
‼️у победителя попросим скрины переписки с друзьями, чтобы проверить выполнение 2 пункта‼️
*доставка по РФ за наш счёт
Желаем удачи! 🍀 | 1 308 |
| 8 |  +8Самый простой способ похудеть - это мои сборники. 😊 Доказано тысячами моих подписчиц, которые стройнели на них!
Посмотрите видео, какой вкусный день на 1200 кк может быть с моим осенним детоксом-конструктором! 😉
Подробнее о нем почитать 👉тут👈
Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️ | 975 |
| 9 | Отзывы от тех, кто уже купил в комментариях:
https://t.me/marysyasobol/5474 | 1 478 |
| 10 |  +5Новый осенний детокс-конструктор уже в продаже! 😍
Девочки из закрытого чата похудения смогли купить его первыми на выходных и уже поделились отзывами! ☺️
Все, кто купят новый сборник тоже получат доступ в закрытую группу, где мы помогаем друг другу в похудении, поддерживаем, отвечаем на вопросы.
Ещё больше фото рациона, содержание сборника можно посмотреть 👉тут👈.
Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️ | 522 |
| 11 | Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️
Откроется чат в вотсапе, напишите любое слово и вам придет инструкция на оплату.
Из других стран можно оплатить переводом на зарубежную карту или через PayPal.
Не паникуйте, если вы оплатили, а сборник не приходит, как только платеж будет зачислен и проверен, вам всё будет отправлено. 😉 | 1 559 |
| 12 |  Рецепты с точным количеством ингредиентов, с подробными инструкциями к приготовлению 😉 | 1 270 |
| 13 |  К примеру, если кто-то не хочет готовить суши сендвич, то его можно приготовить в виде поке 😉 и такая информация есть по каждому блюду! | 925 |
| 14 |  Оглавление сборника 😊
И новая фишка - замены продуктов по каждому конкретному рецепту и лайфхаки по приготовлению! 😉 | 781 |
| 15 |  +6Ужины в новом детоксе-конструкторе 😊
Ужины на ~ 200 кк 🥦 | 1 098 |
| 16 |  +6Ужины в новом детоксе-конструкторе 😊
Ужины на ~300 кк 🥦 | 671 |
| 17 |  +6Обеды в новом детоксе-конструкторе 😊
Обеды на ~350 кк 🥦 | 647 |
| 18 |  +6Завтраки в осеннем детоксе-конструкторе 😊
Завтраки на ~350 кк 🥦 | 639 |
| 19 |  +4ОСЕННИЙ ДЕТОКС-КОНСТРУКТОР 🍁
Совершенно новый сборник, который подходит под любую калорийность и им можно пользоваться столько дней, сколько захотите, потому что каждый день можно составлять новые сочетания блюд. 😍 Но изначально он ориентирован на калорийность 1200, как детокс.
• 7 завтраков
• 7 обедов
• 7 ужинов
• 7 перекусов
И вам ничего не нужно считать, потому что в сборнике всё рассчитано! Рацион на день можно приготовить буквально за час и из самых простых продуктов.
Цена: 499 рублей!
+ доступ в закрытый чат похудения. | 736 |
| 20 |  +6Фото завтраков из нового сборника осеннего детокса-конструктора! 😉
Продажи через неделю - 30 сентября! Скоро покажем обеды, ужины и перекусы 😉
Цена будет неизменной - 499 ₽! | 1 261 |
