Буду стройной 💪
الذهاب إلى القناة على Telegram
3 082
المشتركون
-124 ساعات
-67 أيام
-1330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+1
في 0 قنوات
سبتمبر '260
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '260
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '260
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '260
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+1
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+5 068
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 أكتوبر | 0 | |||
| 23 أكتوبر | 0 | |||
| 22 أكتوبر | 0 | |||
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | 0 | |||
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | 0 | |||
| 12 أكتوبر | +1 |
منشورات القناة
Мне очень неловко, но если вдруг вам интересно 🙈 то у меня есть маленькая группа в вк: https://vk.ru/dinaratut
И можете подписаться если хотите 🥺👉🏼👈🏼
| 2 |  Когда хочется и тортика и блинов ☺️
Блинный морковный торт 🍰
Выход - 600 гр
КБЖУ на 100 гр: 149/6/8/13,4
Ингредиенты для блинов:
Мука пшеничная 50 гр
Молоко 3,2% 200 мл
Морковь 70 гр
Соль щепотка
Масло растительное 5 гр
Яйцо С1 1 шт
Для крема:
Творожный сыр 130 гр
Греческий йогурт 100 гр
Банан 80 гр
Голубика 50 гр
Подсластитель 3 гр (у меня фит парад 7)
Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке. Добавить молоко(теплое), муку и яйцо. Перемешать. Разогрейте хорошо сковороду на максимальной температуре. Затем убавьте температуру в половину. Подождите 1 минуту и начинайте жарить. Получается 4 блинчика D22 см.
Для крема смешать творожный сыр, йогурт и подсластитель.
Бананы нарезать тоненькими слайсами.
Собираем торт: Блины режем пополам. На половину блинчика мажем крем, кладем вторую половину, снова крем и снова половину. Пару слоев прокладываем слайсами банана. Верх украшаем голубикой
Рецепт: https://t.me/marysyasobol | 1 511 |
| 3 |  В честь начала Масленичной недели! Ловите рецепт ПП-блинов на минералке 🥞
Выход 400 гр (7 шт D24 см)
КБЖУ на 100 гр: 126/6,1/4,2/15,6
КБЖУ на 1 шт ~ 72/3,5/2,4/8,9
Мука пшеничная цельнозерновая 100 гр
Минеральная вода 220 мл
Яйцо С1 2 шт
Кипяток 70 мл + 1/3 ч л соды
Масло растительное 5 гр
Соль щепотка
Приготовление:
В минералку вбить два яйца, перемешать, добавить муку и еще раз перемешать. Смешать соду и кипяток и быстро влить к блинам. Перемешать, добавить масло и щепотку соли и еще раз перемешать. Жарить на малом огне как обычные блины
Рецепт: https://t.me/marysyasobol | 1 545 |
| 4 | Жми если видишь этот пост 👇🏼 | 1 411 |
| 5 | Всем привет 🫂 теперь тут будут публиковаться классные ПП-рецепты 🫶🏼 | 1 392 |
| 6 | Девочки, участвуйте! Пусть повезет кому-то из нашей группы ☺️ | 1 320 |
| 7 |  РОЗЫГРЫШ! 🎁
Дарим 3 набора минеральной декоративной косметики Spivak!
Состав набора: ✨ минеральный рассыпчатый хайлайтер, пудра, блеск для губ, румяна, жидкая помада - идеальные средства для идеального макияжа! 😍
Spivak - твой безупречный макияж!
Условия:
✅ Подпишись на СпивакЪ.
✅ Перешли этот розыгрыш трем своим друзьям, чтобы они тоже поучаствовали!
✅ Нажимай на кнопку «Участвую!»
25 декабря выберем победителя! 😉
Будем очень рады активности на нашем канале. 🥰
‼️у победителя попросим скрины переписки с друзьями, чтобы проверить выполнение 2 пункта‼️
*доставка по РФ за наш счёт
Желаем удачи! 🍀 | 1 308 |
| 8 |  +8Самый простой способ похудеть - это мои сборники. 😊 Доказано тысячами моих подписчиц, которые стройнели на них!
Посмотрите видео, какой вкусный день на 1200 кк может быть с моим осенним детоксом-конструктором! 😉
Подробнее о нем почитать 👉тут👈
Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️ | 975 |
| 9 | Отзывы от тех, кто уже купил в комментариях:
https://t.me/marysyasobol/5474 | 1 478 |
| 10 |  +5Новый осенний детокс-конструктор уже в продаже! 😍
Девочки из закрытого чата похудения смогли купить его первыми на выходных и уже поделились отзывами! ☺️
Все, кто купят новый сборник тоже получат доступ в закрытую группу, где мы помогаем друг другу в похудении, поддерживаем, отвечаем на вопросы.
Ещё больше фото рациона, содержание сборника можно посмотреть 👉тут👈.
Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️ | 522 |
| 11 | Купить сборник можно перейдя по ссылке: https://wa.me/message/PBFSCFDBJDWCB1 😊
‼️ Цена: 499 ₽ ‼️
Откроется чат в вотсапе, напишите любое слово и вам придет инструкция на оплату.
Из других стран можно оплатить переводом на зарубежную карту или через PayPal.
Не паникуйте, если вы оплатили, а сборник не приходит, как только платеж будет зачислен и проверен, вам всё будет отправлено. 😉 | 1 559 |
| 12 |  Рецепты с точным количеством ингредиентов, с подробными инструкциями к приготовлению 😉 | 1 270 |
| 13 |  К примеру, если кто-то не хочет готовить суши сендвич, то его можно приготовить в виде поке 😉 и такая информация есть по каждому блюду! | 925 |
| 14 |  Оглавление сборника 😊
И новая фишка - замены продуктов по каждому конкретному рецепту и лайфхаки по приготовлению! 😉 | 781 |
| 15 |  +6Ужины в новом детоксе-конструкторе 😊
Ужины на ~ 200 кк 🥦 | 1 098 |
| 16 |  +6Ужины в новом детоксе-конструкторе 😊
Ужины на ~300 кк 🥦 | 671 |
| 17 |  +6Обеды в новом детоксе-конструкторе 😊
Обеды на ~350 кк 🥦 | 647 |
| 18 |  +6Завтраки в осеннем детоксе-конструкторе 😊
Завтраки на ~350 кк 🥦 | 639 |
| 19 |  +4ОСЕННИЙ ДЕТОКС-КОНСТРУКТОР 🍁
Совершенно новый сборник, который подходит под любую калорийность и им можно пользоваться столько дней, сколько захотите, потому что каждый день можно составлять новые сочетания блюд. 😍 Но изначально он ориентирован на калорийность 1200, как детокс.
• 7 завтраков
• 7 обедов
• 7 ужинов
• 7 перекусов
И вам ничего не нужно считать, потому что в сборнике всё рассчитано! Рацион на день можно приготовить буквально за час и из самых простых продуктов.
Цена: 499 рублей!
+ доступ в закрытый чат похудения. | 736 |
| 20 |  +6Фото завтраков из нового сборника осеннего детокса-конструктора! 😉
Продажи через неделю - 30 сентября! Скоро покажем обеды, ужины и перекусы 😉
Цена будет неизменной - 499 ₽! | 1 261 |
