Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение

Зарядка 🏃‍♀️‍➡️ Можно сделать вечером, если вы уже на работе)) А у меня сегодня позднее утро, потому что Николь осталась у подружки на ночевку ☺️ Потренировалась и бегу собираться. 💚Сегодня встречи с представителями здравоохранения - я продолжаю настоятельно активничать в пользу появления профессии 🙈 💚А потом разбор сложных случаев на платформе с отделом заботы🥰 Всем хорошего дня!)

«У меня нормальный размер, 17 см, но ощущение, что половой член во что-то упирается. Проблема в девушке» 🤬 Такой комментарий мне оставили под последним рилс про боль во время близости. Судя по всему, мужчина абсолютно уверен: раз с длиной всё в порядке, значит дело в партнёрше. Я разобрала эту ситуацию – в видео рассказала, откуда берётся это ощущение «упора» и при чём тут на самом деле мышцы тазового дна👆🏻 А если вы узнали себя в этой истории и боль во время близости вам знакома, попробуйте упражнения из моего бесплатного комплекса на расслабление мышц тазового дна. Забрать комплекс можно по ссылке 🔗

Вернулась и меня накрыла работа с головой 😃 Сегодня начали снимать курс по реабилитации после операций. Расскажите, были ли у вас операции и какие рекомендации давали врачи по восстановлению или ничего не говорили?

Совместная конференция АСХТБ и COMMUNITY CLINIC

25–26 июля в Нижнем Новгороде поговорим о том, как создавать междисциплинарные команды и выстраивать работу с пациентами с функциональными заболеваниями ЖКТ и малого таза.

1️⃣ Первый день посвящён клиническому мышлению, взаимодействию специалистов и построению команды вокруг пациента. 2️⃣ Во второй день покажем, как междисциплинарный подход работает в реальной клинической практике. 🤍25–26 июля 2026 года 🤍Нижний Новгород 🤍Стоимость участия — 5000 ₽. Количество мест ограничено. Подробности по ссылке: Здесь

Конференция про мультидисциплинарные команды - без них реабилитация невозможна! Ребята организуют конференцию, все подробности 👇

Поработать тоже успела 🥰 У меня в этом году большой фокус на научную деятельность, чтоб реабилитация тазового дна активнее и с твердой базой входила в нашу медицину 🙏 Мы пишем сейчас ряд статей и исследований про реабилитацию пациентов: с недержанием мочи, восстановление после родов, неврологических пациентов, эндометриоз и тазовые боли, и восстановление функций тазового дна в онкологии.

Холопы - постановка БДТ🎭 Мощно и масштабно! Таких постановок я еще не видела. Столько глубины и параллелей между историей 18 века и сегодняшним днем! Действие — последние дни правления Павла I, три-четыре дня из жизни дворянской семьи. Показывает холопство во всех его видах — не только крепостных перед господами, но и знати перед властью, детей перед родителями, всех перед системой. Даже в антрактах продолжается действие на сцене- как и в жизни антрактов не бывает. Очень советую к просмотру 🤩😍 А потом прекрасная морская прогулка 🛳️

Я сегодня еду в Питер 😍 Поработаю немного, а вечером в театр. Все расскажу попозже Желаю вам прекрасного дня!

По следам сегодняшнего приемного дня хочу продолжить тему вагинизма 💔 Утром у меня на консультации была девушка: в детстве – запоры и циститы, которые никто не мог вылечить, в подростковом возрасте – болезненные менструации, потом партнер, и боль с первого раза. В общем, годы «скитаний» по врачам, прежде чем сложился диагноз. В кружках рассказала ее историю и то, как проблемы тазового дна часто начинаются в детстве ☝🏻

💜 Дилататоры при вагинизме: когда они нужны и нужны ли вообще? После того, как я разобрала тему вагинизма в социальных сетях, вы задали огромное количество вопросов – буду постепенно на них отвечать, чтобы каждый нашел ответ для своей ситуации! ☝🏻 Начинаю с довольно популярной темы – дилататоров. Подробно поделилась своим мнением в видео!

До -75% на все курсы BloomCare – таких скидок ещё не было 🙊 Как вернулась домой, разбираю директ, и помимо поздравлений вижу очень много сообщений в духе «Давно присматриваюсь к вашему курсу, но никак не решусь». 🤫 Поэтому решила сделать сюрприз: до конца завтрашнего дня (понедельника) любой курс на тарифе с обратной связью стоит 5 840 ₽ вместо 9 900–16 500 ₽.

В подборке: • «С заботой о вашем тазовом дне» • «Расслабление мышц тазового дна» • «Менопауза. Комплексное восстановление» • «Комфортная беременность» (1, 2, 3 триместры) • «Реабилитация после родов»

На этом тарифе вас ведут мои кураторы – отвечают на вопросы и помогают скорректировать технику прямо внутри курса.

Ещё одна цифра, которая вас смотивирует: по нашему совместному исследованию с Военно-медицинской академией им. С.М. Кирова 7️⃣5️⃣% женщин после курсов смогли отказаться от оперативного вмешательства!

А если пока не понимаете, какой курс ваш, напишите в службу заботы, подберём вместе 🤍 Забрать курс по летней цене можно по этой ссылке 🔗

Самолет и тазовое дно✈️ Долгое сидение в одном положении, низкое давление в салоне и обезвоживание — настоящий стресс-тест для тазового дна. Вот что можно сделать💁‍♀️ 👚До полёта • Носите свободную одежду без тугих резинок на животе • Возьмите с собой бутылку воды — обезвоживание усиливает напряжение мышц таза • Стресс перед перелётом, недосып, смена часовых поясов — всё это повышает общий мышечный тонус, включая тазовое дно, а спазм мышц тазового дна — частая причина подтекания, болей и тяжести в тазу ✈️Во время полёта • Каждые 30–40 минут — лёгкая смена позы: подвиньте таз, перенесите вес с одной седалищной кости на другую • Подложите небольшую подушку или скрученную кофту под поясницу — это снимает нагрузку с тазового дна. Не задерживайте дыхание и не “втягивайте живот” часами — дышите животом, расслабляя тазовое дно на вдохе • Встаньте и пройдитесь хотя бы раз в 1,5–2 часа, если это безопасно • Лёгкие движения сидя: вращения стопами, подъём пяток, мягкие наклоны таза вперёд-назад 🛬После приземления • Дайте телу время “размяться” — несколько минут медленной ходьбы перед тем как хватать чемоданы • Тёплый душ или грелка на низ живота вечером — расслабляет напряжённые мышцы • Лёгкая растяжка: в моем канале много всего есть. • Если был запор в дороге (частое явление!) — больше воды, клетчатки и не торопить себя в туалете Счастливого путешествия ❤️