МУИП интегративная психология

ГАЙД: как уменьшить свой биологический возраст Если вы тоже стараетесь заботиться о своей красоте и здоровье с молодых лет, вам понравится этот гайд ❤ В нем рассказали: ➖ что такое биологический возраст и эпигенетические часы ➖ что ускоряет наши «часы» ➖ что замедляет эпигенетические часы ➖ тест на уровень стресса и работу эпигенетических часов ➖ как уменьшить биологический возраст с помощью образа жизни, питания, психологических и телесных практик Нажимайте на кнопку ниже и скачивайте гайд ⤵

Почему кто-то в 30 лет выглядит на 20, а кто-то уже на 40? Первый ответ, который приходит в голову: генетика. Но мы не можем спихивать все на генетику, потому что в 70% случаев на нас влияет эпигенетика. Эпигенетика = как наш образ жизни, социальная среда, уровень стресса, режим дня и питания, физические нагрузки влияют на то, какие гены активируются (плохие или хорошие). Если короче и на понятном примере, ведёте ЗОЖ, боретесь со стрессом = активируются ваши лучшие гены. Нарушаете режим и плохо питаетесь = активируются плохие гены, вызывающие заболевания. К 30 годам эпигенетические процессы уже потихоньку начинают проявляться. И они влияют на биологический возраст = на то, как вы выглядите и себя чувствуете. Хотите интегративный гайд о том, как влиять на свой биологический возраст? Ставьте ❤️ под постом

Ледяная ванна: польза или потаённая опасность? Ледяная ванна и прочие процедуры с резким перепадом температур приносят пользу не каждому. В некоторых случаях доходит даже до остановки сердца. Закаливание требует подготовки и адаптации организма. Резко начинать с холодной ванны — огромный стресс, это не закаливание. А у людей с хроническим стрессом, например, организм и так истощен. И подобные процедуры вместо расслабления добавят еще больше стресса. Значит ли это, что процедуры по закаливанию — один вред? Вовсе нет! Но для этого нужно хорошо знать свой организм, свои медицинские показания, генетические предрасположенности и возможные осложнения. Кому показаны и не показаны такие процедуры может решить только лечащий врач. В основном, их допускается делать абсолютно здоровым людям, у которых нет проблем с сердцем, сосудами и иммунитетом. Не каждый человек пройдёт полноценное обследование перед принятием ванны со льдом. Зато многие поверят в «волшебную таблетку» и побегут пробовать — а в этом главная опасность! Перепады температур могут быть полезны только в краткие сроки, когда мы используем их на контрасте. Например, в бане или контрастном душе. Прежде чем решаться на такие серьезные процедуры, нужно обследоваться и поработать со стрессом.

Голый торс Дурова вновь захватил все ленты 🤭 Ну кто не слышал про золотые правила Павла Дурова касательно здорового образа жизни? Полный отказ от алкоголя, всегда высыпаться, не переедать, заниматься спортом. Недавно Павел выпустил видео, в котором опускается в ванну со льдом. Кто-то хоть раз окунался в прорубь или ледяную воду? ❤️ - если да 🔥 - если нет

А у вас спина белая Поздравляем с днём юмора 😁 Мы, психологи, особенно любим посмеяться, ведь смех полезен для психического здоровья! Он способствует выделению эндорфинов, уменьшает стресс и развивает креативное мышление. А ещё помогает избегать конфликтов! При этом важно не путать хороший юмор с токсичным.

Токсичный юмор: 🙄 основан на оскорблениях и насмешках над другими людьми 🙄 вызывает негативные или смешанные эмоции 🙄 часто используется для утверждения за чужой счет

Некоторые посвящают всю свою жизнь юмору и становятся стендаперами. Ирония в том, что чаще всего в стендаперы идут самые травмированные люди. Они не знают, как помочь себе кроме как высмеять свой опыт. При этом юмор — полезный инструмент. С его помощью можно исследовать, какой болезненный опыт мы пытаемся «зашутить». Поэтому психологи на консультации иногда начинают что-то записывать, когда мы пошутили и ждём реакции 😁

«Не каждый день может быть хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее» Аффирмация недели от МУИП 🫀 В формате обоев на телефон! Сохраняйте и повторяйте. ❤️ - если понравилось #аффирмация_МУИП

Не могу отказывать, давать отпор и боюсь того, что обо мне плохо подумают Что делать❓ ➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко: Первое, что я могу предположить, — это то, что вас огромное количество установок, которые, скорее всего, идут из детства. Для вас отстаивание личных границ – это что-то мерзкое, хитрое, скользкое. Быть собой, говорить о своих чувствах, говорить о важном для себя и быть услышанной – это плохо. Я бы поработала с детством: практики со стульями (ставите три стула, садитесь на каждый, вживаетесь в роль взрослого/ребенка/родителя и разговариваете от их лица), разговоры, письма родителям. Также нужна работа с установками и телесно-ориентированной терапией — с телесной маской, глазным, челюстным и грудным блоком. Важно уметь находить плюсы в том, чтобы быть плохой девочкой. Начните с игры: представьте себе, как будто вы в фильме и играете роль плохой девочки.

Боюсь начать практиковать как психолог, прохожу много обучений, а толку нет... Что делать❓ ➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко: Для того, чтобы избавиться от бессознательного страха, мы должны проложить возможные пути прохода: увидеть перспективу того, что будет если мы облажаемся и что будет, если не облажаемся Сперва выпишите все свои навыки, в которых вы уверены, в которых объективно хороши. Затем выпишите навыки, которыми вы обладаете в меньшей степени. Далее — спектр запросов, которые вы можете решить у клиента. Узнав запрос, вы сразу в голове должны прикинуть, что нужно будет сделать. Четко расписать себе, что будет в работе с этими конкретными запросами. Какие ошибки я могу совершить, к чему они приведут и наоборот — к каким положительным изменениям приведет терапия. Совет начинающим практикам: не бояться признаваться себе и окружающим в том, что ты начинающий специалист и можешь чего-то не знать. А для того, чтобы не бояться быть новичком, достаточно просто начинать говорить о том, что вы новичок и не обещать того, что выше ваших возможностей.

Моё саморазвитие = бедное мышление и нежелание платить Что делать❓ ➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко: На мой взгляд, эта история больше не про взаимодействие с деньгами, а про взаимодействие с самим собой. Ощущение себя нужным в любой из ролей, чтобы не дай бог эту роль никто не забрал и не заменил. В первую очередь советую разобраться с этим вместе с психологом. Самостоятельно можно поработать с тем, кто я, как я себя чувствую, какая я на самом деле. То есть, познакомиться с собой поближе. Дальше начать выстраивать внутреннюю опору, которая будет независима от полезности для кого-то.

В чем разница между манипуляцией и абьюзом ❓ ➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко: Манипуляция — это нативное принуждение человека к какому-то поступку, попытка добиться от него какого-то результата. Абьюз — это когда человек в коммуникации с другим человеком начинает пользоваться своей властью. Абьюз — это не насилие, это просто употребление властью в неподходящей ситуации. Манипуляция имеет определенный смысл, точку Б, к которой ведет человек. Абьюз как таковой конкретной цели не несет. Он больше имеет смысл удовлетворения внутренней потребности человека, который пользуется властью.

Задай вопрос психологу МУИП ❤ Объявляем наш с вами традиционный душевный #вопрос_ответ_МУИП в течение сегодняшнего дня 💌 В комментариях под этим постом вы можете задать нашим психологам любой вопрос, который вас тревожит ⤵️ ▶️Ответим на самые популярные и интересные на канале. P. S. чем более развёрнутыми будут ваши вопросы и описания ситуации, в которой вам нужна помощь, тем более развёрнутыми и адресными будут наши ответы.

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰: первые 20 лет жизни нужно проводить без отношений 💡Люди, которые вступают в отношения, как только переезжают из родительского дома, менее подготовлены к разрыву и разбитому сердцу, чем те, кто остается одиноким в течение некоторого времени в юности. Также предполагается, что люди, вступающие в первые отношения после 20, с меньшей вероятностью будут ожидать «вечную» любовь. «Эффект кризиса меньше для людей, которые ранее были одиноки» — говорят авторы исследования. Поделитесь мнением в комментариях: согласны с исследованием или лучше набить шишки в юности? Когда болезненнее, на ваш взгляд, переживать расставание — в 20 или в 30? ⤵️

На самом деле, избегающий тип привязанности — очень общая характеристика Ведь у каждого тип привязанности строится на опыте отношений, травмах, личных причинах не доверять партнёрам, самооценке и т.д. Отыскать эти причины можно только в глубокой терапии, и то, если ты осознанный человек и хорошо себя знаешь и понимаешь. Если хочешь овладеть глубокими знаниями психологии для себя и чтобы работать психологом, забирай бесплатный демо-доступ к профессиональной программе МУИП по интегративной психологии ❤️

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰 Подсчитайте количество ответов 1, 2 и 3 и посмотрите, каких цифр больше. Расшифровка 1 - надежный тип привязанности 2 - тревожный тип = порой вы боитесь, что вас бросят, изменят, предадут 3 - избегающий тип = легче предугадать предательство и ударить/выйти из отношений первым