Алиса Басеева | Здоровье детей

Ребята, доброе утро ♥️ проголосуйте, пожалуйста 👇

В инстаграме на мои сториз про режим одна дама написала "покажите своих помощников, выглядит, как в сказке, так все легко", ну мол, сама я ничего не делаю, не работаю, не убираюсь, поэтому и встаю в 5 утра 😂 Ну, т.е. банальный труд обесценивается и даже не учитывается 🗿 - здоровье = труд - питание = труд - даже витамины вовремя пить = труд - учиться в меде, проводить консультации, эфиры, обучать нутрициологов, иметь 3х детей, вести блоги - это не труд вообще 🤣🙏 Каждый день английский, просто ползу 🐌 к своей цели 🎯, так как у меня нет даже времени делать домашку и учить слова. Просто хожу на уроки, маленькими шагами дисциплины и регулярности это дает результат. Потому что сейчас я "сею" семена, которые прорастут в будущем, а ту легкость, которая видется многим, я посеяла еще 5 лет назад, а сейчас "пожинаю" плоды. Ну, это в плане денег, отношений с мужем, комфорта, здоровья детей, в том числе. Поэтому даже маленький шаги действий регулярных уже очень много дают. Глобально, ничего не изменится, если по 15 минут начнете делать зарядку, но через неделю пройдут боли в спине и улучшится осанка. Дайте знать, если вы поняли, что это не только про сон 😉

Я вчера уже вместо в 2-00 ночи легла до полуночи (планировала раньше, но малышка не дала). И сегодня себя утром чувствую уже значительно лучше 😊

КАК НАЧАТЬ СПАТЬ. ЧАСТЬ 3 Прежде чем вы начнете читать дальше, необходимо понять несколько вещей: ✅есть понимание зачем и для чего вы это делаете ✅для формирования любой привычки нужно время, сначала вы не можете заснуть в 23.00, а потом уже ждете девяти вечера, чтобы оказаться в постели ✅весь сон связан с гормональной системой, если она у вас уже "расшатана", организм в стрессе и нервном напряжении, тоже нужно время 🧘‍♀️и помните, где фокус, там и результат, сделайте его на здоровье Как начать спать и восстановить режим? 📍Важно не просто рано просыпаться, но и раньше ложиться. Зачем? Это влияет на КАЧЕСТВО сна. Именно с 9 до 12 часов ночи сон идет, как х2, он восстанавливает, и эти 3 часа каких-то дают вам гораздо больше, поскольку активизируются гормоны (снижается кортизол и вырабатывается мелатонин). Вы худеете, пока спите, восстанавливаются клетки, мозг, все органы, гормональная система, дети растут. Вы можете уснуть в 24.00 и встать в 9 утра, проспав девять часов при этом, но будете чувствовать усталось и напряжение во всем теле, т.е. ощущения отдыха не будет. ⏰А можно уснуть в 21.00 и проснуться в 4-5 утра, с легкостью и бодростью, проспав 7-8 часов. 📍Следующий момент, который мешает вам уснуть - высокий кортизол, поэтому мы стараемся всеми силами его, наоборот, снизить. после 18.00 избегать активностей (спорт, кружки, торговые центры, игры) выключайте верхний свет, чтобы не раздражать нервную систему после 18.00, в ход идут светильники, подсветки, ночники, свечи, приглушайте свет за час до сна убираем любые гаджеты (телефон, мультки, фильмы) за час до сна вы должны уже завершить свои дела и принять горизонтальное положение, если хотите начать засыпать в 23.00 вместо 24.00 часов, то в 22.00 вы уже лежите в кровати, без телефона, с приглушенным светом проветривайте помещение перед сном должна быть удобная постель, пижама, подушка и т.д. 📍Откажитесь от любых напитков, стимулирующих кортизол после 15.00 - это кофе, чай (именно поэтому я брала аскезу до нового года на полный отказ, чтобы перестать все время себя стимулировать) 📍Выпейте магний за час до сна, хорошо расслабляет глицинат магния 📍Примите перед сном ванну с магнием, сделайте массаж стоп себе и ребенку магниевым маслом, наденьте легкие носочки 📍Научите расслабляться, включайте медитацию 🎧, подключайте ароматерапию (масло даванды расслабляет, можно оставить 1-2 капли на подушке или пижаме) 📍Добавки Ашваганды и л-теанина перед сном также помогают быстрее уснуть Если поставить восстановление режима и сна в приоритет, то вы увидите, как наладится ваше эмоциональное состояние, вы станете спокойнее и счастливее, будет море энергии. Также сон благоприятно влияет на лечние любых заболеваний, витамины начнут лучше усваиваться.

Сейчас 19.50 по мск, мы в кровати, читаем и спать 😴 Вы тоже выключайте телефоны, эфир мой посмотрите в записи завтра с утра на свежую головую 🙏 Всем сладких и добрых снов ♥️🛌

Эфир очень был полезен , спасибо вам огромное , что делитесь с нами такой важной информацией.

Алиса, спасибо большое за эфир 🙏 почти 3 недели на лечебном питании я и ребёнок . Уже есть улучшения. Можете раскрыть пожалуйста тему Синехии , нам педиатр сказала что это тоже причина аллергия как и АД

Спасибо большое за эфир, четко без воды, подписана на вас больше 6 лет

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 🔔 "ЖИЗНЬ БЕЗ АЛЛЕРГИИ И ЧИСТАЯ КОЖА БЕЗ ВЫСЫПАНИЙ БЕЗ АНТИГИСТАМИННЫХ И КРЕМОВ"🔔 О чем поговорим ли в эфире? ✅причины аллергии у ребенка - поллиноз, ринит, конъюкнтивит, кашель и чихания, астма ✅как найти аллерген? ✅эффективные анализы и диагностика ✅вся правда про антигистаминные, эмоленты, гормональные крема ✅высыпания на коже у ребенка - атопия, крапивница, аллергия, как помочь ✅безопасный уход за кожей ✅аллергия и высыпания у взрослого ✅диеты и тактики лечения ✅нужно ли чиститься от паразитов и весь уишечник при аллергии? помогут ли витамины? Курс "Прощай, аллергия" за 1.990р https://allergianet.taplink.ws/p/db2c64/ Кто был на эфире, пишите, как вам 👇

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 🔔 "ЖИЗНЬ БЕЗ АЛЛЕРГИИ И ЧИСТАЯ КОЖА БЕЗ ВЫСЫПАНИЙ БЕЗ АНТИГИСТАМИННЫХ И КРЕМОВ"🔔 О чем поговорим ли в эфире? ✅причины аллергии у ребенка - поллиноз, ринит, конъюкнтивит, кашель и чихания, астма ✅как найти аллерген? ✅эффективные анализы и диагностика ✅вся правда про антигистаминные, эмоленты, гормональные крема ✅высыпания на коже у ребенка - атопия, крапивница, аллергия, как помочь ✅безопасный уход за кожей ✅аллергия и высыпания у взрослого ✅диеты и тактики лечения ✅нужно ли чиститься от паразитов и весь уишечник при аллергии? помогут ли витамины? Курс "Прощай, аллергия" за 1.990р https://allergianet.taplink.ws/p/db2c64/ Кто был на эфире, пишите, как вам 👇

Присоединяйтесь к эфиру!

‼️встречаемся в прямом эфире через 45 минут 📍здесь в тг-канале, вместо кнопки "напомнить" ➡️ будет "вступить" 📚поговорим про аллергии и высыпания на коже у детей

Если вы не следите за сном, то у вас повышается кортизол - он в свою очередь "обурадывает" прогестерон (женский половой кормон). Дефицит прогестерона приводит к избыточному накоплению эстрогенов. Остсюда все женские эстрогенодоминированные заболевания - кисты, миомы, энзоме-з, болезненные меструации, боли в груди, образования в груди. Сон влияет на развитие гипотиреоза. Каждая вторая женщина сейчас имеет снижение функций щитовидной железы, АИТ. 🔔Ровно эти же причины приводят к заболеваниям у детей, с которыми мне приходится ежедневно работать. И да, здоровье, это не пить БАДы, а начинать вот с таких непопулярных рекомендаций, как сон. Я даже шучу, что учу людей не есть сахар, пить воду и спать за деньги 😂🙏. Пишите, полезен ли был для вас этот пост? Если да, то приступаю к третьей части, где мы поговорим о практических иснтрументах, кроме как "просто ложиться раньше" 👇

КАК НАЧАТЬ СПАТЬ? ЧАСТЬ 2 Переходим с вами к самому интересному: как же теперь наладит сон и режим? Нашим образом жизни управляют гормоны (как, собственно, и наоборот), а сном нейро-гуморальная регуляция, если простыми словами мозг, нервная систеиа и гормоны - это одна большая цепочка. 1️⃣КОРТИЗОЛ - гормон не только стресса, но еще и можный противовоспалительный гормон ⏰Пик выработки - 6 часов утра Кортизол "будоражит", будит нас, дает силы и энергию, то есть, если мы просыпаемся рано, он начинает вырабатываться, активно обеспечивая нас силами на весь деть, мозговая активность поэтому самая высокая именно утром. Когда мы выбираем между тем, в какое время поучиться, позаниматься спортом, языком - безусловно это утро. У тех людей, которые утром чувствуют усталось, апатию, сонливость в течение дня, нарушен цикл кортизола. Утром он, наоборот, низкий, а вечером высокий. Вместе с ним вырабатывается и адреналин, поскольку это группа гормонов надпочечников. Вы ощущаете прилив сил именно к 21-22 часу, а вместе с этим, желание есть, особенно, сладкое, тревогу, не можете успокоиться и уснуть, появляется апатия и тревожные мысли, в продвинутых стадиях, когда кортизола уже мало - тремор рук, частые ночные мочеиспускания, боль в груди, учащенное сердцебиение и т.д. Чтобы почувствовать силы и энергию, вместо восстановления сна и гормонов, мы начинаем пить часто кофе и есть простые углеводы. 2️⃣ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - Т3 и Т4 вырабатываютмя именно утром, в первой половине дня. Они тоже дают нам энергию, силы, бодрость. Щитовидка, как и многие другие железы, функционирует в определенном биологическом ритме, и важную роль для нее играет концентрация мелатонина и кортизола в крови. С замедлением основного обмена человек становится вялым и апатичным и аппетит у него тоже снижается, а ещё у него замедляется работа кишечника и снижается количество пищеварительных ферментов, поэтому часть калорий просто не усвоится. На фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Также, на работу ЩЖ влияет гормон ТТГ, который вырабатывается в головном мозге, а также контролируется нервной системой. Остутствие сна - стресс для нашего организма и нервное напряжение = замедление выработки всех гормонов. 3️⃣МЕЛАТОНИН - по-другому называют "гормоном сна" за способность погружать организм в измененное состояние сознания, обеспечивая полноценный отдых. ⏰Начинает вырабатываться с 18.00 вечера, сменяя активность кортизола. Пик мелатонина с 22.00 (до этого времени вы уже должны уснуть). После 18 - 19.00 у ребенка не должно быть никакой активности вне дома, кружков, спорта, торговых центров, иначе, выработка мелатонина будет снижена. Основная задача мелатонина: регулировать биохимические процессы, связанные со сменой времени суток — циркадные ритмы (биологические часы). Кроме этого, мета-анализы доказали, что гормон оказывает мощное антиоксидантное действие. Это один из самых сильных поглотителей свободных радикалов — веществ, которые ускоряют старение организма и провоцируют активность раковых клеток. На биохимическом уровне мелатонин успешно справляется с избыточным кортизолом. За счет этого стабилизируется работа всей эндокринной системы, повышается уровень стрессоустойчивость. 4️⃣СОМАТОТРОПИН - гормон роста. ⏰вырабатывается вместе с мелатонином, самая высокая концентрация во время сна. Если ребенок не спит - он не растет. Оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие (противовирусное, например). Антикатаьолическое дейтсвие = защита от аллергии, здоровый кишечник, мозг, нервная система. Усиливает синтез белка (рост костей, мышц, внутренних органов) и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. 🚩чтобы начать нормально спать, нужно раньше ложиться, понять, как работают гормоны и оценить всю их важность для здоровья, тем более, это очень важно, если у вас или ребенка есть какие-то проблемы со здоровье.

🔔ПРЯМОЙ ЭФИР "ЖИЗНЬ БЕЗ АЛЛЕРГИИ И ЧИСТАЯ КОЖА БЕЗ ВЫСЫПАНИЙ БЕЗ АНТИГИСТАМИННЫХ И КРЕМОВ"🔔 🙏рада сообщить вам, что завтра, я проведу для вас долгожданный прямой эфир Он пройдет здесь, в тг-канале в 12.00 по мск О чем поговорим в эфире? ✅причины аллергии у ребенка - поллиноз, ринит, конъюкнтивит, кашель и чихания, астма ✅как найти аллерген? ✅эффективные анализы и диагностика ✅вся правда про антигистаминные, эмоленты, гормональные крема ✅высыпания на коже у ребенка - атопия, крапивница, аллергия, как помочь ✅безопасный уход за кожей ✅аллергия и высыпания у взрослого ✅диеты и тактики лечения ✅нужно ли чиститься от паразитов и весь уишечник при аллергии? помогут ли витамины? Отмечайтесь, кто будет 👇

Вернулись спустя 1,5 месяца к тренировкам. Перед Новым годом, как вы помните, мы все болели по очереди, потом ✈️ в отпуск. Занимаются девочки скалолазанием 3 раза в неделю. Варя еще ходит в бассейн 2 раза в неделю. Тая просится на танцы, но я не знаю, как всех успевать развозить 😛

Это очень вредно. Постараться избегать. Наприме, врачи, с дежурствами - это люди с очень истощенной нервной и гормональной системой, потом приобретают заболевания. Это подвиг. Для женщин не спать вообще нефизиологично, поэтому у многих депрессии, истощение, проблемы по-женски. Материнство, первый год жизни ребенка, бессонные ночи - тоже подвиг. У нацистов была такая пытка сном, человеку давали засыпать, потом сразу будили, люди сходили с ума. Для женщины полноценный сон - это база, иначе организм будет забирать красоту, молодость. Молодым мамам по возможности тоже нужно спать в любую свободную минуту, чтобы избежать депрессии.

А как людям которые работают ночью, как быть

КАК НАЧАТЬ СПАТЬ? ЧАСТЬ 1 ➡️присаживаемся поудобнее, я начинаю свою серию о том, как восстановить свой сон, гормоны, вернуть бодрость и настроение А 🧠 станет "машиной" по производству новых идей 🥰 1️⃣Во-первых, надо начать с вопроса - для чего менять режим, если сейчас все ок? У кого-то мотивация успевать больше, делать дела по дому, гулять, готовить на весь день, вернуть здоровье. Что было у меня? Значит, поступила я в мед, и к концу октября поняла, что пришел конец. В смысле того, что с таким режимом ничего не успеваю. Жду, когда уснут дети, чтобы "жить для себя". При этом, залипаю в рилс, отвлекаюсь, называя это тем, что я работаю или учусь. На самом деле, внимание только рассеивалось, а после еще долго не могла уснуть, накрывала тревога. О том, как режим влияет на память и обучение, будет в следующей части. Наш преподаватель по биологии сказала: "если узнаю, что вы учите что-то ночью - убью"😂. 🔥я привыкла жить так, что мне надо все сразу успевать - и мамой быть, и мед.образование получать, и английский учить, и блог вести, и консультации проводить, а для этого нужно ВРЕМЯ, которого у меня нет. В жертву я не скатываюсь, поэтому решила просто раньше вставать. В 6 часов утра. Только вставая раньше, с каждым днем, все больше чувствовала усталось и терялась концентрация. А все потому, что ранние подъемы работают при ключевом правиле - ты раньше ложишься спать. Вместе с этим нарастали чашки кофе, которые я пила, чтобы взбодриться. Чашка утром, чашка в универе, после учебы и даже перед сном 🤡. 2️⃣Во-вторых, я очень много работаю с женщинами с гормональными нарушениями - кисты, миомы, эндоме-оз, гипотиреоз. Что их всех объединяет? Они не спят! Не спят дети! А с детьми я работаю еще больше, даже так, 90% консультаций - это дети. По ним тенденция ужасная, каждый второй ребенок не растет, отстает в росте и весе по причине гормональный нарушений. Под масками высыпаний на коже, различных задержек речи и развития, неврологией, скрывается ребенок, который не спит. Точнее, тот, который ложится спать позже 22.00!!! Не помогут добавки, витамины, если биологические ритмы нарушены. Это все из практики я знаю и понимаю, поэтому взялась за такой базовый элемент здоровья всерьез. Признавайтесь, кто из вас ждет, когда заснут дети, чтобы позалипать в соц.сетях? Или еще перекусить чего-нибудь? 😂