АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Вот вся необходимая информация😊❤️

Всем привет 👋🏻 Сейчас будет немного информации, актуально для девчонок, кто давно хотела разобраться в своем питании, начать тренироваться, улучшить качество тело и просто наслаждаться своим отражением в зеркале❤️ Я хочу сделать двух недельный МАРАФОН, где вы сможете принять участие и получить знания, которые помогут вам в составлении рациона, разберетесь в своем питании, научитесь составлять план тренировок и изучите технику выполнения упражнений и многое другое😊

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🍰 Прекрасный способ добрать норму белка и вкусно позавтракать🤍 Ингредиенты: 🟢3 яица 🟢творог 2 пачки 🟢сок лимон 🟢разрыхлитель-пол ч.ложки 🟢40 г кукурузного крахмала 🟢сахарозаменитель 🟢рисовая мука-1ст. ложка Запекаем в духовке на 180 гр 30 минут. Это очень вкусно, сытно и полезно😊 #РЕЦЕПТЫ

Творожная запеканка с ягодами 🍓🫐 Отлично подойдет как на завтрак, так и просто на перекус к чаю❤️ Рецепт будет ниже 👇🏻

😀💪🏻🏋️‍♀️

Моя вчерашняя тренировка 🏋️‍♀️ Сначала был час растяжки💜 Потом ягодицы+бицепс бедра И МФР #ТРЕНИРУЮСЬ

🍂🤍

Всем привет 👋🏻 Ловите два полезных видосика с инструкцией💪🏻❤️

Доброе утро ☀️ 1.09.2004 год Сейчас бы в 1б класс🥲 Просто я, стою вот по центру 19 лет назад…

Конец⚽️👌🏻

Милость❤️

Впервые сегодня на футболе⚽️ Спартак/Динамо Уже 4:0 В живую смотреть конечно крутые эмоции 👌🏻🥳

Этот зал-прям мое💜

Сегодня тренировала спинку и руки и большую часть времени снимала технику упражнений для обновления курса с тренировками в зале❤️😎

Но я уже на готове и мчу в зал❤️😎

Доброе утро ☀️ Мой поздний завтрак в 10:30 🕥 В планах было проснуться в 9 хотя бы, но два дня подряд на работу вставала в 6 утра и организм мне сказал сегодня «поспи подольше» 😀😀👍

Впервые вчера была👇🏻 НА открытом стадионе 🏟️ЦСКА НА свежем воздухе🌬️ НА тренировке из нескольких направлений: Купила билет 🎫 приехала и провела там 1,5 часа в этой крутой атмосфере, получила заряд бодрости, отличного настроения и кучу эмоций, было круто 🥳🔥

Вчерашняя тренировка💜

Потянулась деревяшка😀