现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多8 295
订阅者
-424 小时
-377 天
-11130 天
帖子存档
+5Всем привет 👋🏻
Забыла тут поделиться😊
Утром была легкая разминка и поиски площадки, так как нашу возле дома закрыли на ремонт👨🔧
Проходила пол часа в поисках,захотелось кушать😀
в итоге вернулась на «коробку» возле дома.
А как-будто в теннис 🎾 пришла уграть😀
#ТРЕНИРУЮСЬ
+1📎Идея для перекуса:
⚪️Йогурт Теос
🟤Мюсли
🟡Банан
🔴Малина
🟣Черника
🔵Голубика
+2Сразу после мой любимый угорь на рисе💔 и мохито без сахара
#РАЦИОН
+5Доброе, жаркое утро🥵☀️
Спасает холодная масочка,вентилятор,холодное обертывание, водичка с лимоном и кондей👌🏻😀
Ну и вкусный завтрачек❤️
#утро
Но я в роли болельщика😀
Сижу/лежу загораю пока жду своего героя ❤️💪🏻
Сегодня на полигоне АЛАБИНО
Проходит мощное мероприятие ГОНКА ГЕРОЕВ🔥💪🏻
#LIFE
Моя тренировка на сегодня:
1.Подтягивания
2. Тяга штанги к поясу
3.Вертикальная тяга
4. Горизонтальная тяга
5. Пуловер
6. Экстензия
#ТРЕНИРУЮСЬ
Доброе утро ☀️
Захотелось сегодня творожников😻
👨🍳
РЕЦЕПТ:
Творог-9%
Мука рисовая-2ст.ложки
Желток
Подсластитель
Мак
Все тщательно перемешать, обвалять, слепить и обжарить без масла❤️
#РЕЦЕПТ