АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多7 923
订阅者
-224 小时
-407 天
-17330 天
帖子存档
Смельчаки нашлись, чтобы спрыгнуть, но это жесть 😬
Мы прокатились на зиплайне 😍
Но видео будет потом позже💪🏻
+7
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ( на улице) 🍑🔥🔥
1.ФРОГИ-3*10 на каждую ногу
2.Отведения вверх-3*12
3. Приседания с резинкой 3*15
4. Румынская тяга 4*12
5. Выпады 3*10
6. Отведения назад 3*10
7. Отведения в сторону 2*10
Выполняйте все плавно и подконтрольно, без резких движений, думайте только о работе мышц и тогда все получится и все почувствуете 🩷🔥
#тренировка #наулице
Сегодня удачно сходили на стадион😊👌🏻
Сняла для вас подборку упражнений)
Завтра постараюсь выложить🩷
+7
Доброе утро ☀️😊
И приятного всем аппетита🥰
Взяла в самокате такие дрипы(кофе)
+1
Всем привет 👋🏻 и отличного настроения на весь день.
Напоминаю вам о последнем дне скидок на программы 🔥🩷
Следующая будет только в сентябре🍁🍂
