现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多8 347
订阅者
-324 小时
-177 天
-9130 天
帖子存档
+2
Доброе утро 😊
Пятый месяц
Проверка веса:
На весах +5,85 кг
Была 59 кг максимум за всю жизнь 😀👌🏻
+5
Съездили в гости к моим родным ❤️
Пекла домашний тортик с клубникой
У дедушки сегодня ДР 73 года 👀👨🏻🦳
+4
Отработала 👌🏻✅
Стараюсь держать себя в форме, качество тело конечно не то, мышц мало, жировой больше стало… мягкая, но уверенна, я потом все наверстаю 👌🏻😊
Как же бесит большое количество людей в зале😡🤬 откуда вы все, на кардио пофиг, но в самом тренажерном зале не развернуться, вокруг тебя со всех сторон ходят туда сюда ….
+8
Гуляли по этой же территории в сентябре 2024 на день рождение
мужа😊 красиво очень тут 🔥😻
Думаю летом еще вернемся сюда😊
+1
Сегодня отправляемся за город, сняли красивый и уютный домик на два дня 🏠
Потом покажу все😊👌🏻
Моя сегодняшняя тренировка 🏋️♀️
Фулбади с акцентом на низ 🍑
1. Вертикальная тяга 2*15
2.Тяга по одной руке 2*12
3.Жим на плечи 2*15
4. Сгибание на бицепс 2*15
5. Сет: Сгибание + Разгибание 3*15
6. Сет: Присед + Румынская 3*15
7. Отведения сидя 3*12
#моятренировка
