现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Анна_Анненко
前往频道在 Telegram
🙌Приемы в Краснодаре и Москве ❕Уберу причины, а не симптомы ⚡️Со мной с каждым днём становятся здоровее и краше
显示更多761
订阅者
-224 小时
-217 天
+19630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+1
在0个频道中
六月 '26
+251
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+184
在4个频道中
Get PRO
一月 '26
+104
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+54
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+1 415
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+50
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+353
在3个频道中
Get PRO
四月 '250
在1个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+251
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Пример дневного подхода
- Утро: белковый завтрак (яйцо/творог/растительный белок), немного полезных жиров (авокадо, орехи).
- Днём: сбалансированный обед с белком, овощами и полезными жирами.
- Перекусы: орехи, йогурт, фрукт с ломтиком темного шоколада или кэробом.
- Вечером: лёгкий ужин, вода, прогулка 20–30 минут, расслабление для снижения стресса.
Расскажите про свой рацион😉🫶🏻
| 2 | Обещала вам рассказать 🚩Как мягко уменьшить потребность в сладком (через заботу, а не запреты)
- Диагностика. Проверьте уровень глюкозы и инсулина, функцию щитовидной железы (Т4, Т3), ферритин/железо, витамины группы B и D. Понимание причин даёт план действий.
- Белок и здоровые жиры. Суточная цель: примерно 1,5 г белка на 1 кг веса и около 1 г жиров на 1 кг. Белок и жиры дольше насыщают, уменьшают колебания сахара, снижают тягу.
- Регулярные, полноценные приёмы пищи помогают держать уровень сахара стабильным — меньше «кризисов», когда хочется сладкого.
- Уменьшение рафинированного сахара и добавление пробиотиков/ферментированных продуктов (по согласованию с врачом) помогает восстановить баланс, значит — снизить «голос» патогенов.
- Увлажняйте организм. Перед перекусом выпейте стакан воды — иногда ощущение голода и тяга к сладкому проходят.
- Поддерживайте нервную систему и настроение. Если вы склонны к грусти или апатии:
- обсудите работу с психологом;
- рассмотрите добавки после консультации врача: триптофан (как предшественник серотонина), витамин D для стабилизации настроения, магний для нервов.
- Боритесь с инсулинорезистентностью мягко. Умеренные физические нагрузки (ходьба, силовые тренировки), снижение простых углеводов, равномерное распределение белка в течение дня — это понижает инсулин и помогает восстановить чувствительность.
- Следите за дефицитами, лечите анемию.
- Заменяйте с любовью, а не запрещайте.
Если хочется сладкого — выберите полезные варианты: темный шоколад с высоким содержанием какао, шоколад из кэроба, фрукты с ореховой пастой. Это удовлетворяет желание вкуса, но даёт больше пользы.
- Будьте терпимы к себе. Маленькие срывы — не провал, а информация: что нужно вашему телу и психике сейчас. Анализируйте без осуждения и корректируйте план заботы. | 48 |
| 3 | 🌟 Дорогие!🌟
Мы только что завершили наш 6 поток курса «Азбука здоровья через ЖКТ»https://annenko-anna.ru/kurs
Ваши отзывы и результаты невероятно важны для меня. Я стремлюсь сделать курс еще лучше, и для этого мне нужна ваша помощь.
🎯 я запускаю анкету, которая поможет мне понять ваши настоящие потребности и проблемы.
Заполнение анкеты займет всего 3 минуты, это совершенно не обязывает вас к чему-либо. Она позволит мне увидеть, какие темы наиболее актуальны для вас, какие изменения я могу внести в новый поток курса.
🔔 Важно! Я планирую оставить анкету открытой на некоторое время. После этого проанализирую ваши ответы и подготовлю контент, который будет полезен именно вам.
👉 Заполните анкету здесь
Спасибо за ваше время и участие! Я ценю вашу обратную связь и уверена, что вместе мы сделаем курс еще более полезным и интересным!
С нетерпением жду ваших ответов! 💬 | 97 |
| 4 | Кому запись вчерашнего эфира? «Почему я не могу сесть на диету? | 85 |
| 5 |  +2Дорогие, очень хочу с вами поделиться ОТЗЫВАМИ после курса «Азбука здоровья через ЖКТ»https://annenko-anna.ru/kurs
Это очень вдохновляет и очень ценно🙏
❗️И напоминаю, для тех, кто заполнит анкету 👉 https://forms.yandex.ru/u/6a2d71335056907f25d116d2/
Для вас приятная скидка на курс🎁 | 87 |
| 6 |  Благодарю всех за эфир!♥️
Рада еще раз сообщить, что продажи курса «Азбука здоровья через ЖКТ» ОТКРЫТЫ 🔥
🗓До 1 июля, для тех, кто заполнит анкету, дополнительная скидка на курс 5%💫
Ссылка на анкету https://forms.yandex.ru/u/6a2d71335056907f25d116d2/ | 98 |
| 7 |  Дорогие! Подключайтесь по ссылке - https://clck.su/gWHKf | 93 |
| 8 | Начинаем в 19:00 👉 https://clck.su/gWHKf | 88 |
| 9 |  Дорогие мои🌟
Уже в 19:00 я приглашаю вас на эфир, где мы обсудим важную тему — «Почему я не могу сесть на диету»
Мы все знаем о плюсах: молодость, здоровье, красота, энергия и внимание. Но вот парадокс — несмотря на это, многие из нас не могут начать придерживаться правильного питания.
Расскажу о подводных камнях, которые мешают нам сделать этот шаг. Мы поговорим о том, как не просто сесть на диету, а сделать это бережно и с любовью к себе.
Я поделюсь советами, как заботиться о себе, чтобы в процессе у вас было отличное настроение, много сил и энергии. Чтобы жизнь действительно радовала!
Не пропустите! Жду вас сегодня в 19:00 на эфире. 💖
До встречи! Ссылка на подключение к эфиру https://clck.su/gWHKf | 92 |
| 10 | Как мягко уменьшить потребность в сладком (через заботу, а не запреты)♥️
Рассказать подробнее? | 79 |
| 11 | Хочется сладкого 💔— не вините себя.
Уменьшение зависимости от сахара помогает снизить активность ароматазы и снизить риск инсулинорезистентности.
Как следствие профилактировать развитие гинекологических заболеваний.
🚩Почему появляется непреодолимое желание сладкого
- Вредная микрофлора. Патогенные бактерии питаются рафинированным сахаром и «требуют» его чаще, влияя на нервную и гормональную системы.
- Высокий инсулин. Когда инсулин постоянно повышен (например, при инсулинорезистентности), сахар в крови быстро уходит в клетки, и организму снова хочется «подкрепиться».
- Нехватка белков и жиров. Если вы не получаете достаточно белка и жиров, организм ищет быструю энергию в сладком.
- Снижение гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3). При их дефиците падает общий уровень энергии — появляется желание «подзарядиться» сладким.
- Анемия. Недостаток железа, гемоглобина или витаминов группы B ведёт к кислородному голоданию клеток и усталости — тяга к калориям.
- Жажда. Иногда голод и тяга — это сигнал обезвоживания.
- Еда используется как временная стимуляция настроения. | 90 |
| 12 | НЕДОСЫП КАК УСИЛИТЕЛЬ
АППЕТИТА. Замечали?
🚩Короткий сон критически повышает риск переедания.
🚩Закономерно растет тяга к быстрым углеводам и снекам.
🚩Искажаются естественные сигналы голода и насыщения.
А еще сегодня на эфире расскажу, про механизм недосыпа, какие последствия жестких ограничений и запретов↘️
Когда питание строится на запретах, мозг начинает воспринимать сладкое, как дефицитный, особенно ценный ресурс. Поэтому жёсткая диета часто психологически проигрывает устойчивой системе с нормальной сытостью и разумной гибкостью
Поговорим об этом и не только сегодня в 19:00⏰ | 98 |
| 13 |  视频消息 | 106 |
| 14 | Эфир 🎙 Завтра 29 июня в 19:00
Ссылка на эфир будет здесь в канале | 103 |
| 15 | 🗓29 июня в 19:00
Проведу еще полезный и ценный эфир для вас↘️
«Почему я не могу сесть на диету»
💚Поговорим о диетах, какая польза и вред
💚Почему возникает тяга к сладкому
💚Стресс и пищевое поведение
💚Влияние недосыпа
🚩Человек не “ломается” о диету из-за плохого характера. Чаще он ломается о недосып, стресс, дефициты, инсулиновые качели, эмоциональную перегрузку и слишком жёсткий режим.
Не пропустите ❤️
Кому актуальна тема? | 121 |
| 16 | Понедельник и диета: как перестать откладывать на завтра?
А вы часто откладываете?😉 | 101 |
| 17 |  +5Дорогие! Благодарю всех, кто был на эфире «Влияние печени на гормональный фон: настроение, эмоции , состояния»
и смотрел в записи https://s5b98y95.ktalk.ru/recordings/JPLnxQHY0ObUN8jPHfsW
Ваша обратная связь очень важна🙏 | 117 |
| 18 | 🔴«ВЛИЯНИЕ ПЕЧЕНИ НА ЖЕНСКИЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН: НАСТРОЕНИЕ, ЭМОЦИИ, СОСТОЯНИЯ»
Запись эфира можно посмотреть по ссылке
▶️https://s5b98y95.ktalk.ru/recordings/JPLnxQHY0ObUN8jPHfsW
⏺Лечение следствий, а не причин: Женщины годами борются с симптомами (боли, сбитый цикл, кисты, миомы, эндометриоз, ПМС, усталость), не задумываясь о корнях проблемы.
Узкий взгляд на здоровье: Женское здоровье часто сводят исключительно к гинекологии, игнорируя системные связи в организме.
Печень — главный орган по переработке гормонов
Цепная реакция: Перегрузка печени, воспаления, дефицит клетчатки, проблемы с кишечником, стресс и плохой сон приводят к гормональным сбоям, которые затем бьют по женской репродуктивной системе.
Взаимосвязь систем: Как конкретно печень, кишечник, сон и стресс управляют женскими гормонами.
Грамотная профилактика: Где проходят границы между реальной поддержкой организма и опасным самообманом.
Анна Анненко | 125 |
| 19 | ❗️Уже через 5 минут, ровно в 13-00 по мск, начнётся мой эфир в проекте "Выбери жить счастливо"
➡️https://t.me/viberizhitschastlivo
✅на тему: «Влияние печени на женский гормональный фон, настроение и эмоции»
В этом проекте большое количество ценных эфиров и очень полезные подарки:
Гайды, чек листы, видео-уроки, практики, медитации с ценной информацией от топовых специалистов.
Очень много пользы и всё в одном месте!🔥
А также 🎁ПОДАРОК от меня.
В посте по этой ссылке👇
«Что делать, чтобы не допустить образования кист, миом, полипов и эндометриоза?»
Присоединяйтесь!❤️
Эфир начнётся в 13-00 по мск
❗️Возьмите ручки и блокноты, будет много пользы!
Это уникальная возможность получить ответы на свои вопросы от меня в прямом эфире!
Всех жду ❤️
Переходите на эфир по ссылке
➡️ https://s5b98y95.ktalk.ru/c4mb3sw4xr4u
Код доступа 9833 | 125 |
| 20 |  Есть состояния, которые не начинаются с диагноза.
Они начинаются с фразы: “что-то у меня совсем нет энергии”.
Не хватает сил на работу.
Нет желания тренироваться.
Трудно просыпаться.
Вечером хочется только лежать.
Сон поверхностный, а утром — будто и не спал.
И здесь многие ищут причину где угодно: в “лени”, в стрессе, в возрасте, в магнии, в кофе, в мотивации.
‼️Но очень часто один из ключевых игроков — печень.
❕❕❕❕Печень — это не просто орган, который “чистит кровь”.
Это орган, который управляет энергетикой (то есть тем, как тело получает, хранит и отдаёт топливо), участвует в обмене жиров, углеводов и гормонов, а также влияет на то, как мы переносим стресс и насколько стабильно себя чувствуем в течение дня.
Когда печень перегружена, страдает не только анализ крови.
Страдает качество жизни:
- энергия нестабильна,
- мотивация падает,
- сон становится более рваным,
- утром тяжелее включаться в день,
- вечером труднее выключаться и расслабляться.
И это не “мистика”.
Это физиология: печень участвует в поддержании уровня глюкозы (главного источника энергии), в переработке жиров и в работе циркадных ритмов (суточных биологических часов), которые влияют на аппетит, бодрость и сон.
Есть и обратная связь:
если сон хронически плохой, режим сбивается, аппетит и тяга к сладкому усиливаются, а метаболическая нагрузка на печень растёт.
То есть плохой сон бьёт по печени, а перегруженная печень — по сну. Получается замкнутый круг.
Поэтому, когда мы говорим о восстановлении энергии, я всегда смотрю шире, чем просто “попить витамины”.
Нужно разбираться:
- как работает печень,
- как спит человек,
- что происходит с сахаром и инсулином,
- каков режим питания,
- есть ли алкоголь,
- есть ли дефицит движения,
- и не живёт ли организм в хроническом стрессе.
Если вам кажется, что вы просто “обленились”, иногда на самом деле организм просит не мотивацию, а метаболическую разгрузку.
🍃Вот почему печень — это не только про биохимию.
Это про бодрость, ясность, сон, ресурс и способность хотеть жизнь.
🗓Завтра 26 июня в 13:00 подробнее раскрою тему «Влияние печени на женский гормональный, настроение и эмоции»
Ссылку на эфир выложу здесь в канале | 160 |
