journal.
前往频道在 Telegram
Саморазвитие, самопознание, психология. По вопросам рекламы: @dilevenn. Реклама через Биржу (с возможностью маркировки): https://telega.in/c/dotjournal
显示更多
3 552
订阅者
无数据24 小时
-107 天
-7230 天
正在加载数据
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+4
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+104
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+884
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+59
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 592
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+640
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+154
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+37
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+38
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+36
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+894
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+373
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+6 672
在4个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | 0 | |||
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Как не сойти с ума от новостей и дел?Последние годы мир не даёт передышки: новости, инфляция, войны, блокировки, работа, семья. В итоге ты не отдыхаешь даже когда лежишь с телефоном — просто меняешь один поток тревоги на другой.Канал Stoic Focus — практичный стоицизм на каждый день.Одна мысль, короткий разбор «по-человечески» и небольшое упражнение, которое можно сделать сегодня. Без мистики и мотивационного визга.Если хочется меньше срываться на людей и обстоятельства и больше держать себя в руках — попробуйте неделю с этим каналом.👉 Подписаться | 170 |
| 3 |  Почему хобби — это не роскошь, а необходимость
Хобби — это инструмент ментального здоровья. Они перезагружают мозг, снижая стресс и уровень тревожности за счет переключения фокуса с проблем на процесс. Это практика, напоминающая, что ценность есть и в действиях без измеримого результата.
⚫️Вернитесь к детским интересам. То, что увлекало вас раньше, часто указывает на глубинную склонность.
⚫️Начните с малого. Используйте бесплатные форматы: короткие мастер-классы, инструкции, пробные версии.
⚫️Примите статус новичка. Неуклюжие первые шаги — обязательная часть пути, а не повод отказаться.
Выделяйте 10-15 минут в день на простое действие: зарисовку, чтение, рукоделие. Этот регулярный интервал создает буфер между обязанностями, возвращая ощущение личного выбора.
journal. | 498 |
| 4 |  💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 166 |
| 5 |  Как перестать тонуть в информационном потоке
Информационная перегрузка — это когда мозг перестает отличать важное от шума. Решение — активная фильтрация вместо пассивного потребления.
— Введите информационную диету. Отпишитесь от 50% подписок. Выделите два окна в день для проверки сообщений. Жестко отключите все неэкстренные уведомления.
— Сортируйте контент по типу. «Питание» (развитие), «Сладости» (развлечения), «Яд» (токсичный контент). Осознанно ограничивайте последнюю категорию.
— Практикуйте цифровой детокс. Час до сна — строго без экранов. Замените скроллинг на чтение бумажной книги или живое общение.
Каждое утро задавайте вопрос: «Какая одна порция информации сделает мой день лучше?». Сконцентрируйтесь на ее получении. Всё остальное — факультативно.
journal. | 518 |
| 6 |  💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 145 |
| 7 |  🤍 Напоминание для тебя
Тебе не обязательно выполнять чужие ожидания. Иногда можно просто выбрать себя.
Отказывайся от мероприятий, которые не вызывают энтузиазма. Прекращай соглашаться с тем, что противоречит твоим внутренним ощущениям. Перестань выполнять действия, которые стабильно вызывают истощение и негатив.
Твоя задача — нравиться себе, а не быть удобной для всех. Ключевой результат — внутреннее состояние.
journal. | 439 |
| 8 |  Как превратить зависть в инструмент саморазвития
Зависть принято считать «грязной» эмоцией, которую нужно подавлять. Но за ней часто скрывается важное послание: «Я хочу то, чего у меня нет, и это меня тревожит». Вместо того чтобы стыдиться этого чувства, можно использовать его как компас.
— Задайте вопрос: «Чему я завидую?». Конкретизируйте: «Я завидую не подруге, а её способности путешествовать без страха» или «Я завидую коллеге, который умеет отказывать»
— Спросите: «Почему это для меня важно?». Возможно, путешествия символизируют свободу, а умение говорить «нет» — уважение к своим границам
— Превратите «хочу как у них» в «хочу для себя». Например: «Как я могу создать больше свободы в своей жизни?» или «Где я не отстаиваю свои границы?»
▫️Каждый раз, когда поймаете себя на этом чувстве, запишите:
1. Что вызвало зависть (ситуация, человек);
2. Какая потребность за этим стоит (безопасность, признание, свобода);
3. Один шаг к реализации этой потребности (курсы, разговор с ментором, эксперимент).
journal. | 424 |
| 9 |  Аскеза
▫️Аскеза — это энергетический обмен. Вы сознательно отказываетесь от чего-то значимого или внедряете регулярное действие, чтобы создать импульс для исполнения желания.
Правила аскезы:
— Сформулируйте желание, которое не исполнится рутинным путем.
— Выберите отказ или действие, ощутимое для вашего комфорта (соцсети, сладкое, ежедневная пробежка).
— Установите четкий срок, оптимально — от 21 дня для формирования нейронных связей.
— Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате. Выполняйте правило, мысленно отпустив желание.
journal. | 373 |
| 10 | 💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 216 |
| 11 |  Как справиться с тревожностью
Когда тревога нарастает, первым делом сместите фокус с мыслей на тело. Мозг, захваченный паникой, не способен к логике, поэтому его нужно «обмануть» через физиологию.
1. Дыхание по квадрату. Вдох на 4 счета – задержка на 4 – выдох на 4 – пауза на 4. Это быстро синхронизирует дыхание и нервную систему.
2. Техника «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые видите, 4 – которые ощущаете тактильно, 3 – слышите, 2 – обоняете, 1 – чувствуете на вкус. Это вернет вас в настоящий момент.
3. Прогрессивная мышечная релаксация. Напрягите на 5 секунд все мышцы тела, а затем полностью расслабьте на 10 секунд. Контраст снимает физическое напряжение.
▫️На постоянной основе учитесь дистанцироваться от мыслей. Не «Я тревожусь», а «Я замечаю, что у меня есть тревожная мысль». Это лишает их власти. Создайте «тревожное окно» – выделите 15 минут в день, чтобы обо всем беспокоиться целенаправленно, а когда тревога приходит внезапно, отложите ее на это время.
journal. | 353 |
| 12 |  Подборка самых удобных приложений для заметок и планирования
Если твоя голова уже не справляется с миллионом идей и планов, доверь это приложениям.
1. Notion
2. OneNote
3. Quizlet
4. Todoist
5. Trello
6. Evernote
7. Whiteboard
▫️Выбери одно-два приложения и пользуйся ими регулярно, а не скачивай всё подряд.
journal. | 333 |
| 13 |  Как с лёгкостью просыпаться по утрам?
Если тебе тяжело вставать, даже после 8 часов сна и ты ненавидишь утро, сейчас исправим:
— Ставь будильник подальше от кровати, придётся встать, чтобы его выключить.
— Не хватай сразу телефон.
— Включи свет, естественный или лампу, мозг быстрее поймёт, что уже день.
— Выпей стакан воды, это реально помогает проснуться.
— Найди утренний ритуал, ради которого хочется вставать: вкусный завтрак, музыка, прогулка.
▫️И постепенно ты полюбишь утро и ощущение этого долгого дня.
journal. | 386 |
| 14 | 💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 219 |
| 15 |  Если у тебя когда-нибудь была неуверенность в себе и своих возможностях, то прочти слова, которые все почему-то игнорируют:
▫️Илон Маск, Эйнштейн, Стив Джобс - это всё имена обычных людей, которые абсолютно ничем от тебя не отличаются. Разница лишь в мышлении и целеустремленности, но это то, что доступно каждому человеку.
▫️Люди существуют на земле уже 2.5 млн лет и за это время произошло уже всё, что только могло произойти. А ты всё ещё переживаешь из-за какой-то фигни и боишься, что у тебя что-то не получится?
▫️Удача и везение это не для особенных, это то - что можно спровоцировать, нужно просто делать очень много различных действий и создавать причины для появления этой самой удачи.
▫️ Последнее о чем думает человек перед своей смертью, это о том, чего он так сильно хотел, но по каким-то причинам не сделал. Поэтому лучше уж попробовать сделать и потерпеть неудачу, чем не сделать и потом об этом думать.
journal. | 358 |
| 16 |  +1Как перестать убиваться по людям из прошлого?
Никто не приходит в нашу жизнь просто так, каждый человек чему-то учит, но не каждый остаётся навсегда.
Перестань прокручивать старые разговоры в голове, они уже закончились, не ищи знаков, не проверяй, как у них дела. Пусть останутся в прошлом. Лучше направь энергию на себя: поменяй прическу, сходи в любимое кафе, начни что-то новое.
▫️Когда ты отпускаешь старое, то появляется место для нового, и оно всегда оказывается лучше.
journal. | 354 |
| 17 | 💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 224 |
| 18 |  +4что я вам посоветую, чтобы не сойти с ума? старайтесь заниматься чем-то каждые выходные.
посещайте мероприятия, вам понравится. и я не про тусовки с друзьями или клубы, нет, проведите день наедине с собой в каком-нибудь местном магазинчике или посетите какое-нибудь странное мероприятие, о котором вы ничего не слышали.
не могу не упомянуть, насколько важно вот так куда-нибудь выбираться вечерами пятницы, субботы или воскресенья для людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем. особенно если у вас депрессия и вы ищете, за что зацепиться. ходите на мероприятия!
journal. | 467 |
| 19 |  Привет!
В потоке повседневности так редко находится время остановиться и задуматься. О себе, о других, о мире вокруг и внутри нас.
Мы создали PSYSURF — онлайн-платформу, где такие размышления обретают дом.
Мы нашли своё убежище там:
- Журнал «echo’» со статьями о психологии, культуре, философии и личной рефлексии.
- Подкаст «в тапочках» о том, как думают, чувствуют, спорят и ищут смыслы люди в разные времена, в разных уголках
Нет ничего обязывающего, просто можно найти тишину..
Журнал в телеграмме: https://t.me/psysurf
Перейти на платформу: https://tglink.io/4a1018aea605?erid=2W5zFGzaJC8
С любовью, команда PSYSURF
Реклама. Горобец М.В. ИНН 772071329007. | 187 |
| 20 |  Чувствуешь, что телу не хватает движения, а голове — тишины?
🌿Марафон ТРИ ДНЯ С СОБОЙ для тебя!
- 3 практики йоги по 20-30 минут
- Просто, понятно, без акробатики
- Бесплатно в боте @swamiyoga_bot | 212 |
