journal.
الذهاب إلى القناة على Telegram
Саморазвитие, самопознание, психология. По вопросам рекламы: @dilevenn. Реклама через Биржу (с возможностью маркировки): https://telega.in/c/dotjournal
إظهار المزيد
الشبكة:3 552
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-107 أيام
-7230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أبريل '26
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
مارس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+4
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+104
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+884
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 592
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+640
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+154
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+11
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+37
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+38
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+36
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+894
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+373
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+6 672
في 4 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 أبريل | 0 | |||
| 21 أبريل | +2 | |||
| 20 أبريل | 0 | |||
| 19 أبريل | +1 | |||
| 18 أبريل | +1 | |||
| 17 أبريل | 0 | |||
| 16 أبريل | 0 | |||
| 15 أبريل | 0 | |||
| 14 أبريل | +1 | |||
| 13 أبريل | 0 | |||
| 12 أبريل | 0 | |||
| 11 أبريل | 0 | |||
| 10 أبريل | 0 | |||
| 09 أبريل | 0 | |||
| 08 أبريل | 0 | |||
| 07 أبريل | 0 | |||
| 06 أبريل | +1 | |||
| 05 أبريل | +1 | |||
| 04 أبريل | 0 | |||
| 03 أبريل | 0 | |||
| 02 أبريل | 0 | |||
| 01 أبريل | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Как не сойти с ума от новостей и дел?Последние годы мир не даёт передышки: новости, инфляция, войны, блокировки, работа, семья. В итоге ты не отдыхаешь даже когда лежишь с телефоном — просто меняешь один поток тревоги на другой.Канал Stoic Focus — практичный стоицизм на каждый день.Одна мысль, короткий разбор «по-человечески» и небольшое упражнение, которое можно сделать сегодня. Без мистики и мотивационного визга.Если хочется меньше срываться на людей и обстоятельства и больше держать себя в руках — попробуйте неделю с этим каналом.👉 Подписаться | 170 |
| 3 |  Почему хобби — это не роскошь, а необходимость
Хобби — это инструмент ментального здоровья. Они перезагружают мозг, снижая стресс и уровень тревожности за счет переключения фокуса с проблем на процесс. Это практика, напоминающая, что ценность есть и в действиях без измеримого результата.
⚫️Вернитесь к детским интересам. То, что увлекало вас раньше, часто указывает на глубинную склонность.
⚫️Начните с малого. Используйте бесплатные форматы: короткие мастер-классы, инструкции, пробные версии.
⚫️Примите статус новичка. Неуклюжие первые шаги — обязательная часть пути, а не повод отказаться.
Выделяйте 10-15 минут в день на простое действие: зарисовку, чтение, рукоделие. Этот регулярный интервал создает буфер между обязанностями, возвращая ощущение личного выбора.
journal. | 498 |
| 4 |  💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 166 |
| 5 |  Как перестать тонуть в информационном потоке
Информационная перегрузка — это когда мозг перестает отличать важное от шума. Решение — активная фильтрация вместо пассивного потребления.
— Введите информационную диету. Отпишитесь от 50% подписок. Выделите два окна в день для проверки сообщений. Жестко отключите все неэкстренные уведомления.
— Сортируйте контент по типу. «Питание» (развитие), «Сладости» (развлечения), «Яд» (токсичный контент). Осознанно ограничивайте последнюю категорию.
— Практикуйте цифровой детокс. Час до сна — строго без экранов. Замените скроллинг на чтение бумажной книги или живое общение.
Каждое утро задавайте вопрос: «Какая одна порция информации сделает мой день лучше?». Сконцентрируйтесь на ее получении. Всё остальное — факультативно.
journal. | 518 |
| 6 |  💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 145 |
| 7 |  🤍 Напоминание для тебя
Тебе не обязательно выполнять чужие ожидания. Иногда можно просто выбрать себя.
Отказывайся от мероприятий, которые не вызывают энтузиазма. Прекращай соглашаться с тем, что противоречит твоим внутренним ощущениям. Перестань выполнять действия, которые стабильно вызывают истощение и негатив.
Твоя задача — нравиться себе, а не быть удобной для всех. Ключевой результат — внутреннее состояние.
journal. | 439 |
| 8 |  Как превратить зависть в инструмент саморазвития
Зависть принято считать «грязной» эмоцией, которую нужно подавлять. Но за ней часто скрывается важное послание: «Я хочу то, чего у меня нет, и это меня тревожит». Вместо того чтобы стыдиться этого чувства, можно использовать его как компас.
— Задайте вопрос: «Чему я завидую?». Конкретизируйте: «Я завидую не подруге, а её способности путешествовать без страха» или «Я завидую коллеге, который умеет отказывать»
— Спросите: «Почему это для меня важно?». Возможно, путешествия символизируют свободу, а умение говорить «нет» — уважение к своим границам
— Превратите «хочу как у них» в «хочу для себя». Например: «Как я могу создать больше свободы в своей жизни?» или «Где я не отстаиваю свои границы?»
▫️Каждый раз, когда поймаете себя на этом чувстве, запишите:
1. Что вызвало зависть (ситуация, человек);
2. Какая потребность за этим стоит (безопасность, признание, свобода);
3. Один шаг к реализации этой потребности (курсы, разговор с ментором, эксперимент).
journal. | 424 |
| 9 |  Аскеза
▫️Аскеза — это энергетический обмен. Вы сознательно отказываетесь от чего-то значимого или внедряете регулярное действие, чтобы создать импульс для исполнения желания.
Правила аскезы:
— Сформулируйте желание, которое не исполнится рутинным путем.
— Выберите отказ или действие, ощутимое для вашего комфорта (соцсети, сладкое, ежедневная пробежка).
— Установите четкий срок, оптимально — от 21 дня для формирования нейронных связей.
— Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате. Выполняйте правило, мысленно отпустив желание.
journal. | 373 |
| 10 | 💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 216 |
| 11 |  Как справиться с тревожностью
Когда тревога нарастает, первым делом сместите фокус с мыслей на тело. Мозг, захваченный паникой, не способен к логике, поэтому его нужно «обмануть» через физиологию.
1. Дыхание по квадрату. Вдох на 4 счета – задержка на 4 – выдох на 4 – пауза на 4. Это быстро синхронизирует дыхание и нервную систему.
2. Техника «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые видите, 4 – которые ощущаете тактильно, 3 – слышите, 2 – обоняете, 1 – чувствуете на вкус. Это вернет вас в настоящий момент.
3. Прогрессивная мышечная релаксация. Напрягите на 5 секунд все мышцы тела, а затем полностью расслабьте на 10 секунд. Контраст снимает физическое напряжение.
▫️На постоянной основе учитесь дистанцироваться от мыслей. Не «Я тревожусь», а «Я замечаю, что у меня есть тревожная мысль». Это лишает их власти. Создайте «тревожное окно» – выделите 15 минут в день, чтобы обо всем беспокоиться целенаправленно, а когда тревога приходит внезапно, отложите ее на это время.
journal. | 353 |
| 12 |  Подборка самых удобных приложений для заметок и планирования
Если твоя голова уже не справляется с миллионом идей и планов, доверь это приложениям.
1. Notion
2. OneNote
3. Quizlet
4. Todoist
5. Trello
6. Evernote
7. Whiteboard
▫️Выбери одно-два приложения и пользуйся ими регулярно, а не скачивай всё подряд.
journal. | 333 |
| 13 |  Как с лёгкостью просыпаться по утрам?
Если тебе тяжело вставать, даже после 8 часов сна и ты ненавидишь утро, сейчас исправим:
— Ставь будильник подальше от кровати, придётся встать, чтобы его выключить.
— Не хватай сразу телефон.
— Включи свет, естественный или лампу, мозг быстрее поймёт, что уже день.
— Выпей стакан воды, это реально помогает проснуться.
— Найди утренний ритуал, ради которого хочется вставать: вкусный завтрак, музыка, прогулка.
▫️И постепенно ты полюбишь утро и ощущение этого долгого дня.
journal. | 386 |
| 14 | 💯 Оригинальный Европейский препарат
✅ Против вирусов и бактерий
✅ Эффективен при ОРВИ
✅ Стимулирует Лимфодренаж
✅ Ускоряет Метаболизм
🔔 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему сильного иммунитета >>>
#реклама
О рекламодателе | 219 |
| 15 |  Если у тебя когда-нибудь была неуверенность в себе и своих возможностях, то прочти слова, которые все почему-то игнорируют:
▫️Илон Маск, Эйнштейн, Стив Джобс - это всё имена обычных людей, которые абсолютно ничем от тебя не отличаются. Разница лишь в мышлении и целеустремленности, но это то, что доступно каждому человеку.
▫️Люди существуют на земле уже 2.5 млн лет и за это время произошло уже всё, что только могло произойти. А ты всё ещё переживаешь из-за какой-то фигни и боишься, что у тебя что-то не получится?
▫️Удача и везение это не для особенных, это то - что можно спровоцировать, нужно просто делать очень много различных действий и создавать причины для появления этой самой удачи.
▫️ Последнее о чем думает человек перед своей смертью, это о том, чего он так сильно хотел, но по каким-то причинам не сделал. Поэтому лучше уж попробовать сделать и потерпеть неудачу, чем не сделать и потом об этом думать.
journal. | 358 |
| 16 |  +1Как перестать убиваться по людям из прошлого?
Никто не приходит в нашу жизнь просто так, каждый человек чему-то учит, но не каждый остаётся навсегда.
Перестань прокручивать старые разговоры в голове, они уже закончились, не ищи знаков, не проверяй, как у них дела. Пусть останутся в прошлом. Лучше направь энергию на себя: поменяй прическу, сходи в любимое кафе, начни что-то новое.
▫️Когда ты отпускаешь старое, то появляется место для нового, и оно всегда оказывается лучше.
journal. | 354 |
| 17 | 💯Оригинальный Европейский препарат
✅ Нормализует обмен веществ
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🔎 Доступен в каждой аптеке
Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе | 224 |
| 18 |  +4что я вам посоветую, чтобы не сойти с ума? старайтесь заниматься чем-то каждые выходные.
посещайте мероприятия, вам понравится. и я не про тусовки с друзьями или клубы, нет, проведите день наедине с собой в каком-нибудь местном магазинчике или посетите какое-нибудь странное мероприятие, о котором вы ничего не слышали.
не могу не упомянуть, насколько важно вот так куда-нибудь выбираться вечерами пятницы, субботы или воскресенья для людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем. особенно если у вас депрессия и вы ищете, за что зацепиться. ходите на мероприятия!
journal. | 467 |
| 19 |  Привет!
В потоке повседневности так редко находится время остановиться и задуматься. О себе, о других, о мире вокруг и внутри нас.
Мы создали PSYSURF — онлайн-платформу, где такие размышления обретают дом.
Мы нашли своё убежище там:
- Журнал «echo’» со статьями о психологии, культуре, философии и личной рефлексии.
- Подкаст «в тапочках» о том, как думают, чувствуют, спорят и ищут смыслы люди в разные времена, в разных уголках
Нет ничего обязывающего, просто можно найти тишину..
Журнал в телеграмме: https://t.me/psysurf
Перейти на платформу: https://tglink.io/4a1018aea605?erid=2W5zFGzaJC8
С любовью, команда PSYSURF
Реклама. Горобец М.В. ИНН 772071329007. | 187 |
| 20 |  Чувствуешь, что телу не хватает движения, а голове — тишины?
🌿Марафон ТРИ ДНЯ С СОБОЙ для тебя!
- 3 практики йоги по 20-30 минут
- Просто, понятно, без акробатики
- Бесплатно в боте @swamiyoga_bot | 212 |
