现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Revitonica
前往频道在 Telegram
Единственная в мире научно доказанная методика омоложения лица и шеи без уколов и операций. 🌿 Все курсы Ревитоники: https://revclick.cc/G2rTykGy РКН: https://clck.ru/3JpLdQ
显示更多📈 Telegram 频道 Revitonica 的分析概览
频道 Revitonica (@revitonica_ru) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 240 997 名订阅者，在 美容 类别中位列第 34，并在 俄罗斯 地区排名第 1 705 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 240 997 名订阅者。
根据 16 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 5 356，过去 24 小时变化为 313，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 已认证（Telegram 官方确认）
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 10.41%。内容发布后 24 小时内通常能获得 4.14% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 25 070 次浏览，首日通常累积 9 964 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 401。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, осанка, ревитоники, ревитоника, клетка 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Единственная в мире научно доказанная методика омоложения лица и шеи без уколов и операций.
🌿 Все курсы Ревитоники: https://revclick.cc/G2rTykGy
РКН: https://clck.ru/3JpLdQ”
凭借高频更新（最新数据采集于 17 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 美容 类别中的关键影响点。
240 997
订阅者
+31324 小时
+5287 天
+5 35630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+3 501
在0个频道中
五月 '26
+8 375
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2 993
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+11 772
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+17 551
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+23 266
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16 531
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+13 374
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+11 806
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+12 250
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+10 586
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+15 492
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+11 761
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+14 089
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+5 428
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+8 701
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+7 635
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+9 819
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+10 028
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+4 201
在14个频道中
Get PRO
十月 '24
+4 626
在30个频道中
Get PRO
九月 '24
+995
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 560
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 530
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 042
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+428
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+384
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+702
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+327
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+342
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+401
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+309
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+384
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+268
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+469
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+476
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+244
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+202
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+299
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+560
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+281
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+853
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+244
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+400
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+867
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+762
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+396
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+323
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+120
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+95
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 125
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+19 891
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | +125 | |||
| 16 六月 | +318 | |||
| 15 六月 | +128 | |||
| 14 六月 | +149 | |||
| 13 六月 | +67 | |||
| 12 六月 | +83 | |||
| 11 六月 | +39 | |||
| 10 六月 | +90 | |||
| 09 六月 | +153 | |||
| 08 六月 | +214 | |||
| 07 六月 | +294 | |||
| 06 六月 | +305 | |||
| 05 六月 | +203 | |||
| 04 六月 | +311 | |||
| 03 六月 | +339 | |||
| 02 六月 | +339 | |||
| 01 六月 | +344 |
频道帖子
«В 50 в тренажёрный зал идти — засмеют!»
Знакомая мысль? Она останавливает тысячи женщин. Кажется, что фитнес-зал — это территория молодых, подтянутых, в красивой форме. А ты придёшь, не зная, как подойти к тренажёру, и все будут смотреть.
Откроем секрет: в зал идти и не обязательно.
Чтобы укреплять мышцы и получать все преимущества силовой нагрузки, достаточно полчаса в день, небольшого пространства в комнате и минимального инвентаря — двух гантелей, гири и эспандера. Они позволяют за минимальное время включить в работу максимальное количество мышц и получить результат на все 💯
💗 Ещё одно заблуждение, которое стоит развеять. Многие думают: «Вот приду в зал, и там тренер составит мне идеальную программу». Не обольщайтесь. Чаще всего тренер даёт типовой комплекс — без учёта вашего возраста, состояния суставов, осанки и реальных целей.
💗 А для женщины после 40 это критично. Тренировки должны строиться по принципу постепенности: сначала техника и биомеханика, потом вес. Иначе вместо результата — травмы.
Именно поэтому Анастасия Табина — врач-кардиолог, остеопат — создала курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс». Тренировки дома, по 30 минут в день, с медицинским подходом и грамотной прогрессией нагрузки. Без зала, без чужих взглядов, в своём ритме.
Старт 23 июня. Присоединяйтесь по самой выгодной цене ➡️ https://revclick.cc/Y5FHEY72
| 2 |  6 направлений тренировок для восстановления тела 🔥
Дряблость, отёки, обвисший живот, потеря тонуса — за каждой проблемой стоит своя причина. И каждая требует своего подхода. Поэтому курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» объединяет 6 направлений тренировок в одну систему.
🤍 Функциональные тренировки с гантелями
🤍 Укрепляют и наращивают мышцы, улучшают осанку. База, которая возвращает телу силу и форму.
🤍 Коррекционные тренировки
🤍 Восстанавливают мышцы и улучшают подвижность суставов. Тело двигается легко и без боли.
🤍 Тренировки в паттернах движения
🤍 Подтягивают всё тело и закрепляют результат через естественные, привычные движения.
🤍 Баллистические тренировки с гирей
🤍 Активизируют жиросжигание и развивают силу мышц. Уходят лишние объёмы.
🤍 Миофасциальный релиз
🤍 Избавляет от отёчности и улучшает качество тела. Ткани становятся эластичными и упругими.
🤍 Тренировки с эспандером
🤍 Убирают дряблость кожи, укрепляют пресс и мышцы спины.
Каждое направление решает свою задачу, а вместе они дают мощный эффект восстановления и омоложения всего тела. Без изнуряющих нагрузок и тренажёрного зала — дома, по 30 минут в день.
⚪️ Присоединяйтесь к курсу «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной по самой выгодной цене — со скидкой 50%.
⚪️ Старт 23 июня.
▶️ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ ⬅️ | 9 848 |
| 3 |  3 шага к красивому телу 💫
Многие думают, что путь к молодому, подтянутому телу лежит через накачивание пресса и спины, работы до изнеможения в тренажёрном зале. Только результат от таких действий может оказаться совсем не таким, как хотелось бы.
Чтобы получить от силовых тренировок максимальный эффект, необходимо выстроить баланс тела и укрепить мышечный каркас на глубоком уровне.
Пошаговый план 👇
1️⃣ Работать с диафрагмой
Грудобрюшная диафрагма — основная дыхательная мышца, поддерживает венозный и лимфатический отток, способствует нормальной работе ЖКТ.
2️⃣ Развивать силу мышц спины и кора
Эти мышцы сохраняют правильную осанку и стабилизируют позвоночник, распределяют физическую нагрузку при любых движениях.
3️⃣ Восстанавливать функцию мышц тазового дна
Мышцы тазового дна удерживают внутренние органы, стабилизируют тазовые суставы. Работают в связке с диафрагмой, глубокими мышцами спины и живота, участвуют в контроле внутрибрюшного давления и защищают поясницу от болей.
✅ На курсе «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» вы проработаете все шаги и создадите сильное, красивое тело. Подберёте индивидуальный режим занятий с учётом своего уровня подготовки.
💪 Для достижения максимального результата мы подготовили для вас комбо из курсов «Ревитоника для тела. Базовый курс» и «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» на самых выгодных условиях 👉 https://revclick.cc/Shanzy5s | 11 936 |
| 4 |  🆎🆎🆎🆎 Собрали для вас все материалы мастер-класса «Формула идеального тела» в одном месте!
Теперь вы можете повторить:
1️⃣ 3 теста — узнаете свой биологический возраст, проверите, теряете ли вы мышцы, и оцените, насколько молод организм изнутри.
2️⃣ 5 упражнений от Анастасии Табиной:
→ базовое — стабилизация таза и спины, укрепление ягодиц, ног и живота;
→ динамическое — выстраивает биомеханику и подключает глубокие мышцы;
→ баллистическое — укрепляет бёдра и ягодицы, развивает координацию;
→ на глубокие мышцы живота — подтягивает низ живота и укрепляет спину;
→ в паттерне шага — комплексная нагрузка на всё тело.
🤍 Все материалы с пошаговыми объяснениями ждут вас по ссылке: https://revclick.cc/6FBNATDH
Если не были на мастер-классе — ещё успеваете посмотреть его в записи и начать практику уже сегодня 🩵 | 11 806 |
| 5 |  😁 | 12 242 |
| 6 |  Мышцы — это эндокринный орган ⚡️
В 2000 году датская учёная Бенте Кларлунд Педерсен совершила открытие, которое перевернуло представление о мышцах. Оказалось, что они не просто двигают тело — они вырабатывают гормоны молодости. Эти вещества называются миокинами.
Каждый раз, когда мышца сокращается, она выделяет миокины — активные молекулы, которые посылают сигналы всему организму:
→ жировой ткани — расщеплять жир;
→ поджелудочной железе — регулировать уровень глюкозы и инсулина;
→ костной ткани — оставаться плотной и прочной;
→ мозгу — поддерживать память, внимание, нейропластичность;
→ нервной системе — стабилизировать настроение и устойчивость к стрессу.
💜Чем больше у вас мышечной массы — тем активнее работает весь организм.
И наоборот: когда мышцы уменьшаются, миокинов становится меньше. Замедляется обмен веществ, падает энергия, ухудшается память, появляется апатия. Поэтому потеря мышц — это не эстетическая, а гормональная проблема.
⚪️ Но вот что важно: миокины выделяются не от любой нагрузки. Йога, пилатес, ходьба — это прекрасно, но они не создают тот самый «миокиновый взрыв», который запускает омоложение.
Для этого нужны силовые тренировки, построенные по 5 принципам 👇
💜 Интенсивность. Сокращение мышц на пределе их возможностей запускает омоложение и метаболизм.
💜 Достаточный объём. Несколько подходов на одну и ту же мышечную группу стимулирует рост мышц, развитие силы и выносливости.
💜 Эксцентрическая работа. Даём силовую нагрузку не в момент укорочения и сокращения мышцы, а когда мышца работает на удлинение.
💜 Дозированный отдых. Паузы между подходами позволяют поддерживать нужную интенсивность без истощения ресурсов.
💜 Многосуставные движения. Чем больше мышц и суставов включено в одно упражнение, тем больше выброс миокинов.
💎 Все эти принципы заложены в основу курса «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной. Вы вернёте объём и силу мышц, ускорите метаболизм, улучшите гормональный фон и работу мозга. Без зала, без сложных тренажёров — дома, по 30 минут в день.
4 недели, 17 тренировок, 8 мастер-классов и онлайн-сопровождение Анастасии Табиной.
Старт 23 июня. До конца акции — скидка 50% и доступ на 6 месяцев.
▶️ ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ ⬅️ | 14 669 |
| 7 |  +1Саркопения — главный враг молодости
Вес остаётся прежним. Питаетесь правильно. А тело становится рыхлым, обвисает живот, теряют форму руки и ноги. Знакомо? Это саркопения — разрушение и уменьшение количества мышечной ткани.
🤔 Почему так происходит?
Мы мало двигаемся. От дивана — к машине. Из машины — в офисное кресло. Пользуемся онлайн-сервисами и доставкой вместо хождения по магазинам. Сидя работаем, лёжа листаем соцсети и смотрим сериалы.
Когда мышцы не получают достаточной нагрузки, тело начинает экономить ресурсы и постепенно сокращает их объём.
Из-за современного образа жизни атрофия мышц приходит не в 80, а в 30–40–50 лет.
Руки и ноги становятся менее рельефными, ягодицы теряют форму и объём, тело выглядит дряблым, а походка становится деревянной.
И это не просто эстетическая проблема. Мышцы — один из главных органов молодости. Они поддерживают осанку, участвуют в обмене веществ, обеспечивают нормальное кровообращение и лимфоток.
При этом мышцы способны восстанавливаться в любом возрасте. Даже после 50 за полгода регулярных тренировок можно нарастить до 10% мышечной массы — то есть вернуть то, что потеряли за последние 10–15 лет.
Главное — начать работать в правильном направлении.
А вы замечаете у себя признаки саркопении? 👇
❤️ — Да, тело стало рыхлым
👍 — Слегка, но беспокоит
🔥 — Пока нет, но боюсь этого
👀 — У меня всё в порядке | 13 494 |
| 8 |  🤩🤩 Задайте вопрос
🤩🤩 Анастасии Табиной
В ближайшие две недели Анастасия — врач-кардиолог, остеопат, к. м. н., автор курса «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» — будет отвечать на ваши вопросы в комментариях.
Пишите всё, что волнует по теме тела, тренировок и молодости👇 | 13 435 |
| 9 | Тренировки помогают отсрочить 40 хронических заболеваний 🔥
И это не громкая фраза, а выводы, опубликованные в научной статье Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine.
Учёные собрали данные и составили список из 40 состояний, риск которых растёт при недостатке физической активности.
Среди них:
— ускоренное биологическое старение;
— саркопения — потеря мышечной массы;
— остеопороз и переломы;
— инсульт, гипертония, ишемическая болезнь сердца;
— диабет 2-го типа и метаболический синдром;
— депрессия и тревожность;
— когнитивная дисфункция;
— онкология (рак груди, яичников, эндометрия, толстой кишки);
— нарушение баланса и риск падений.
⚪️ Главный вывод авторов: список настолько широкий, что ни одна таблетка, ни один БАД, ни одна процедура не заменит регулярную физическую активность.
После 40 это особенно важно. Тело меняется по другим законам, и старые привычки уже не работают. Кардио без силовых не сохраняет мышцы. Изнурительный фитнес выматывает и часто приводит к травмам. А просто «двигаться побольше» — недостаточно.
Именно поэтому Анастасия Табина — врач-кардиолог, остеопат — создала курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс». Это система силовых и коррекционных тренировок по 30 минут в день, без насилия над организмом, с медицинским подходом и работой по миофасциальным цепям.
До 23 июня курс со скидкой 50% и доступом на 6 месяцев.
👉 Узнать подробнее: https://revclick.cc/HTFQH5an | 14 438 |
| 10 |  +3▶️ Запись мастер-класса «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» уже доступна!
Все секреты подтянутого тела в одном видео. Вместе с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной мы:
✔️ выполним 3 теста на здоровье ваших мышц 💪
✔️ поймём, чем грозит потеря мышечной массы: от диабета до раннего старения мозга;
✔️ освоим упражнения против дряблости кожи;
✔️ узнаем биологический возраст своего тела;
✔️ откроем для себя миокины — гормоны молодости, о которых почти никто не знает 💥
Смотрите запись по ссылке: https://revclick.cc/Y5zKzsdn
P. S. И не забудьте поделиться с подругами💗 | 16 373 |
| 11 |  ⚡️ Начните заниматься уже сегодня!
Курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» стартует через 11 дней. Но вам не нужно ждать так долго, чтобы начать преображение.
Сразу после покупки открывается Предстартовый комплекс — мини-программа от Анастасии Табиной, которая подготовит тело к силовым тренировкам.
Что внутри:
→ Включение глубоких мышц живота — поперечной и внутренних косых мышц
→ Освоение стабилизации центра тела — основа безопасных упражнений с весом
→ Последовательное освоение базовой техники — от простых движений на полу до более сложных стоя
Зачем это нужно?
Силовые упражнения, особенно с весом, работают только при одном условии: у тела должна быть «опора». Если глубокие мышцы живота не включены, нагрузка переходит на поясницу, колени, плечи. Отсюда риск травмы.
Предстартовый комплекс закладывает фундамент, на котором потом работают все остальные тренировки курса. И уже к 23 июня вы подойдёте подготовленной — с включённым центром тела и правильной техникой.
🤍 Не откладывайте — начните прямо сегодня: https://revclick.cc/yr35Gytt | 15 575 |
| 12 |  С чего начать, если никогда не занималась силовыми?
«Мне за 40, я никогда не занималась спортом. Всё это кажется таким сложным. Как начать, если всю жизнь лежал на диване?». «Силовые — это не для меня». «Я порву спину». «Мне уже 50, поздно».
Знакомо? Эти страхи останавливают тысячи женщин. А между тем именно силовые тренировки — единственный научно доказанный способ сохранить и вернуть мышечную массу после 40.
И начать проще, чем кажется. Вот 4 первых шага 👇
1️⃣ Начните с работы со своим весом
Не хватайтесь за гантели в первый день. Сначала освойте технику. Научитесь приседать, наклоняться и делать выпады без веса — с правильной осанкой и положением корпуса.
2️⃣ Тренируйтесь дома
Не обязательно идти в зал. Силовые тренировки можно делать в небольшой комнате — нужны только коврик и пара гантелей.
3️⃣ 30 минут, 2–3 раза в неделю
Этого достаточно для запуска восстановления мышц. Каждое упражнение занимает 40–60 секунд, между подходами — отдых. Полноценная тренировка укладывается в 30–45 минут.
4️⃣ Не ждите идеального момента
Не «с понедельника», не «когда похудею», не «после отпуска». Начните с одной короткой тренировки на этой неделе. Уже через две недели тело начнёт меняться — уйдут отёки, появится бодрость, мышцы оживут.
⚪️⚪️⚪️ После 50 за полгода регулярных тренировок можно нарастить до 10% мышечной массы — то есть вернуть то, что потеряли за последние 10–15 лет.
✔️ Именно по такой системе построен курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной. Тренировки дома, по 30 минут в день, с медицинским подходом и работой по миофасциальным цепям.
Старт 23 июня. И только первый поток получает онлайн-сопровождение Анастасии Табиной — 8 мастер-классов в прямом эфире и общение в закрытом чате.
🤍 ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ СО СКИДКОЙ 50% | 16 812 |
| 13 |  Если тело стало менее подтянутым, появились дряблость, отёки, целлюлит, а привычные способы «держать себя в форме» перестали работать — пришло время действовать по-другому.
✔️Запускаем курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» с врачом-кардиологом и остеопатом Анастасией Табиной.
Это не фитнес-марафон и не гонка за калориями. Это антиэйдж-система силовых тренировок, которая помогает восстановить мышечный каркас, вернуть телу силу, красивые контуры и энергию.
За 4 недели вы сможете:
➡️ подтянуть живот, руки и внутреннюю поверхность бёдер;
➡️ укрепить ягодицы и улучшить рельеф тела;
➡️ уменьшить проявления целлюлита и отёчности;
➡️ улучшить осанку и качество движений;
➡️ запустить естественное омоложение тела и лица.
Всего 30 минут в день. Без спортзала. Только коврик, гантели и понятная пошаговая система. | 20 772 |
| 14 | 🟢 Анастасия Табина уже в эфире!
Мастер-класс идёт прямо сейчас. Устраивайтесь поудобнее и подключайтесь — всё самое важное ещё впереди.
🤍 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ | 8 967 |
| 15 | ⚡️ Уже сегодня встречаемся на мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости»! Начало в 19:30 мск.
Будет очень полезно 👇
→ Разберём, почему кожа обвисает, а тело становится рыхлым
→ Выполним 3 теста на здоровье ваших мышц 💪
→ Поймём, чем грозит потеря мышечной массы: от диабета до раннего старения мозга
→ Освоим упражнения против дряблости кожи
→ Узнаем биологический возраст своего тела
→ Откроем для себя миокины — гормоны молодости, о которых почти никто не знает 💥
✔️ Если уже зарегистрировались, ждите ссылку в Ревиботике или на почте.
🤍 Если ещё нет, успейте записаться сейчас: https://revclick.cc/Bth8Qdf6
Попросите близких не отвлекать вас вечером, а ещё лучше — пригласите их тоже. Пусть этот вечер станет временем заботы о себе 🩷
До встречи вечером! | 11 054 |
| 16 |  视频消息 | 9 674 |
| 17 |  +1Как вы будете стареть — зависит только от вас.
Тело без физической активности и мышц: сутулость, обвисший живот, шаркающая походка, к 80 — трость и беспомощность.
Тело с физической активностью и мышцами: прямая спина, лёгкая походка, наполненность, живой взгляд — и в 50, и в 70, и в 80.
Возраст один. Разница — в системе, которую вы выстраиваете сегодня.
Но как наладить физическую активность после 40 — не загнать себя, не сорвать спину, не бросить через две недели? Какие тренировки реально работают на молодость, а какие, наоборот, ускоряют старение? И как тренироваться, если вес уже не уходит, а тело становится рыхлым даже при правильном питании?
Обо всём этом — завтра, 10 июня, в 19:30 мск на бесплатном мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной.
➡️ Присоединяйтесь по ссылке: https://revclick.cc/Bth8Qdf6 | 23 608 |
| 18 |  🔔 Эфир уже через 2 дня
Если вас беспокоят дряблость тела, обвисший живот, «крылья» на руках, целлюлит, потеря тонуса и усталость — этот мастер-класс пропускать не стоит.
Вот 5 причин быть в эфире 👇
1️⃣ Узнаете биологический возраст своего тела
Прямо во время эфира выполните 3 теста и оцените, насколько здоровы ваши мышцы.
2️⃣ Поймёте, почему ничего не работает
Разберём, какие тренировки ускоряют старение, а какие — запускают омоложение. Почему диеты, кардио и качание пресса часто не дают результата после 40.
3️⃣ Освоите упражнения против дряблости
Выполните комплекс на проблемные зоны вместе с врачом-остеопатом Анастасией Табиной — прямо у экрана.
4️⃣ Получите пошаговый план
Как тренироваться и питаться, чтобы сохранить мышцы и запустить омоложение тела и лица.
5️⃣ Можно задать свой вопрос
Живой эфир, совместная практика и возможность услышать ответ врача-кардиолога и остеопата именно на вашу ситуацию.
Ждём вас 10 июня в 19:30 мск. Поставьте напоминание, чтобы не пропустить.
🔣 Зарегистрироваться и забрать подарок: https://revclick.cc/Sik6KHDy | 13 675 |
| 19 |  ⚡️ Выполните тест «Стульчик у стены» для оценки силы и выносливости мышц нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц. Это те мышцы, которые позволяют вам легко подниматься по лестнице, долго стоять на ногах и вставать из глубокого кресла без рук.
Норма по времени:
✔️ отлично — более 60 секунд;
✔️ хорошо — 45–60 секунд;
✔️ средне — 35–45 секунд.
🧐 Всё, что меньше 35 секунд, — повод задуматься об укреплении мышц.
Если у вас получился результат ниже нормы, не отчаивайтесь! Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости». Где вы выполните эффективные упражнения в прямом эфире и научитесь возвращать телу силу, молодость и здоровье. 10 июня, 19:39 мск.
⏰ Кому сколько удалось продержаться у стеночки?
Если видео не загружается, смотрите в MAX. | 26 415 |
| 20 | Почему руки стареют быстрее лица? И почему кремы бессильны?
Разбираем, что на самом деле происходит с руками после 35 лет. Делимся практическими советами и даём приём самомассажа, после которого руки меняются буквально на глазах 👀
Смотрите, выполняйте и пишите свои ощущения в комментариях 👇
📺 Смотреть на YouTube
📺 Смотреть на Rutube
📺 Смотреть на VK Видео | 27 968 |
