MARINABIOHACK

Обещала быть с вами честной Так вот Скатываюсь в какую - то депрессию просто…. Уныние, охота плакать (всегда стараюсь избегать такого состояния и вообще обычно я просто счастлива, просто так…) Но сейчас накрывает Хожу на уходы, массажи, в рестораны, провожу время с семъей… Ничего не меняется Не знаю как себя порадовать О чем подумать, чтобы взбодриться Не знаю чего хочу

Омегу-3 пью регулярно. Всем известно еще с детства, что она не только укрепляет иммунитет в целом, но и заметно улучшает качество кожи, волос и ногтей. Я свою БАД забыла при переезде в старой квартире…. поэтому нашла замену Выбрала EMcode, потому что у них: • супер удобная дозировка (1 шт в день!!) • есть все необходимые сертификаты • супер состав • и быстрая доставка через WB 🤌🏼 Если у вас сухая кожа, тусклые волосы, ломкие ногти, быстрая утомляемость, перепады настроения или девичья память - вам тоже нужно Заказать тоже 🎣 Реклама. ИП Талгаева Милана Зайнутдиновна, ИНН 771619656700. Erid:2W5zFGRFw2Y Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Ужин #рецепты 🍽️ Очевидно здесь не хватает чёрного перца крупного помола или микро зелени для эстетики и пользы :) но пока ни то не то купить в «новую» квартиру не успела 😹 Делитесь со мной фотографиями своих ужинов тоже !!

Захотела свежие цветы дома, сразу написала в pcela flowers я у них уже заказывала и не раз Тарелочка restomarket Доброе утро! ☀️

Полина и Марина, огромное вам спасибо за такую поддержку!❤️ Я не ожидала, что на этом марафоне будет такой индивидуальный подход к каждому, вплоть до разбора моих таблеток и консультации девочкам по поводу капельниц и так далее. Я очень рада, что оказалась в ваших руках🔥 Благодарю!🌷🌷🌷

Я хочу сказать огромное спасибо за возможность проходить со всеми вами марафон!!! Девочки-участницы, вы очень мотивируете и не даете сойти с правильного пути 🙏🏻 Полина, спасибо вам огромное за ежедневные разборы наших тарелок, слова поддержки и одобрения🙏🏻 Марина, спасибо вам за подробные пояснения к урокам! За эту неделю я узнала много нового, хотя, казалось, и так знаю уже все о правильном питании. 🙏🏻 На весах минус 1,5 кг, причем без голодовок и изнуряющих тренировок! Чувствую себя отлично!!! Спасибо ❤️

Снова пью магний 👌🏼 арт. 210446861

Готовлюсь к рабочему созвону, заварила свой самый-самый любимый чай 🫖 если бы вы только распробовали этот сливочный вкус 🫠 Кто также как и я любит молочный улун? Я часто беру его в ресторанах)) https://ozon.ru/t/fAmL8GC

Памятка здорового сна: Девушки, так как я специалист по борьбе с бессонницей, составила такой список 👇🏼 1. Полная тишина и темнота (маска для сна и беруши) 2. Никакой еды за 2-3 часа до сна 3. Никакого чёрного чая и кофе после 18:00 4. Перед сном можно выпить чашку травяного или успокоительного сбора, главное без кофеина 6. Магний, витамины группы б, глицин, нейромультивит - пьем курсами 7. Обязательно проветрить помещение перед сном 8. Мелатонин – пропивать курсом, строго по инструкции (если нужно восстановить сон) 9. За час до сна убирать гаджеты, и сериал желательно тоже 10. Чтение перед сном хорошо успокаивает и отвлекает мысли 11. Не читать никакие новости, не заходить на госуслуги, почту, налоги/оплаты …. везде где вы можете получить негативные новости перед сном. Это всё оставляем на утро 12. Стараться ложиться и вставать в одно и то время каждый день 13. Уставать за день :) то есть не откладывать все запланированные дела, а наоборот больше делать, идти на спорт 14. Не лежать весь день в кровати. Кровать – только ваше место для сна. С ним не должно быть никаких других ассоциаций 15. Удобный матрас и подушка 16. Свежее постельное белье 17. Тяжелое одеяло (мне обычно помогает ) 😴 И главное, если вас что-то тревожит, то нужно устранить эту причину, иначе не поможет ничего !!!) Дополните мой список?

У меня третья ночь без сна А у вас как ? 🥸

🫶🏼✨Siberia Я сегодня весь день провела в своей уже самой любимой бане Петербурга и Москвы - Siberia Программа сегодня называлась – Антарктида. Мы купались во льду, и нас обтирали льдом 🧊 (а также, дышали хреном - укрепляли иммунитет, делали массаж, ели креветок, рыбу и блины, 🥞 пили квас и морс ….. Здесь все продумано до таких мелочей!!! пар мастера – настоящие профессионалы своего дела!! Просто доверяешься им и перерождаешься А ещё мне нравится, что с собой не нужно ничего брать: тапочки, костюмы (вместо купальников), расчески, фен, косметика – здесь есть абсолютно всё Делюсь контактом https://t.me/siberiaspa А вы любите баню? 🧖🏽‍♀️ Ходите? Делитесь со мной 🫧 #досуг

Кто-то сглазил мой шикарный сон))) 😴 , уже вторую ночь подряд кручусь верчусь не могу уснуть. Вообще, связываю это с пищевым таймингом. Когда он страдает – всегда страдает сон. В субботу обедали с подружкой поздно - в 17, в итоге ужинать не захотела, потом не могла уснуть от голода. Вчера примерно такая же ситуация: поздний обед, потом еще «перекус» у мамы в гостях …. отсутствие нормального ужина, и вот посреди ночи я уже ем тунца 🎣 Поэтому своим подопечным я всегда говорю про необходимость чёткого пищевого тайминга, тогда не проблемы ни с ЖКТ, ни со сном! Как ваш сон, может это в атмосфере что-то ? 🤔

Отзывы 9-ый поток моего марафона Формула Стройности 🫶🏼 Завтра с девушками снимаем первые промежуточные замеры (спустя неделю) 🥰 затем будем работать ещё неделю А вы уже сейчас можете вступить в 10-ый поток 👇🏼 старт 17/11✨ http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Ох, я взвешиваюсь достаточно часто, хотя клиентов прошу так не делать. Потому что так можно скатиться в РПП. У кого здоровые отношения с едой – можно взвешиваться хоть каждый день :))) Только надо понимать, что вес зависит кучи факторов: от фазы цикла, смены климата и не только солёной, но и сладкой пищи…... ну если наутро у вас +500 г, это не значит что вы поправились !!! многие худеющие думают так , расстраиваются, начинаю срываться и все по кругу …. Замеры я снимаю раз в месяц и пишу заметку в телефоне. Считаю самое главное – это объемы и отражение зеркале 🩷

Марина добрый день. Как часто взвешиваетесь ? Замеры тоже делаете с такой же периодичностью как и вес смотрите? Ориентир все же больше чему отдаете?

Доброе воскресное запоздалое утро 🫧 🩷 Рекордно низкий вес на фоне стресса - даже не ожидала такого 🥲 Но чувствую себя я гораздо лучше, чем даже 2 недели назад! Сон прекрасный без всяких успокоительных. А сон это наше всё ✨💫 Артикул моего любимого крема для лица на фото 🧴 Хотите напишу пост по уходу за лицом ?

Когда поняла, что лицом заниматься можно вечером, сразу появилось для этого больше времени 🤪 Я привыкла все процедуры делать с утра,….. почему-то))))) А вам когда проще уделить себе время, утром или вечером ? Мои микротоки https://www.instagram.com/wau.rus?igsh=YXh3anFqNmpvanhy

Очень кайфую от своих новых стильных тарелок для завтраков и обедов! сказали я забрала самый топ 😊🤌🏼 Вы всегда спрашиваете, где я покупаю посуду … только у своих друзей, всегда 👇🏼 https://restomarket.me/?ysclid=mh65l5000169998789

Вливаюсь в свою привычную рутину Зарядка, прыжки, завтрак , потискать Мишель, проверка рабочих чатов, прогулка с 🐶🫶🏼 Кстати, хочу поменять свой режим, в связи со всеми переменами в жизни… Буду держать вас в курсе :) брюки арт. 270137770

Дохаживаю свои 10 k )