MARINABIOHACK

Рубрика шутки нутрициолога

ИДЕЯ ПОДАРКА НА НОВЫЙ ГОД 🎄 Что может быть лучше заботы о ваших близких?☺️ Я предлагаю вам три варианта на выбор: 1. Разработка персонализированного рациона 💝 ⁃ составляю индивидуальный план питания ⁃ дам рекомендации по питанию и образу жизни, с учётом текущего состояния и поставленных целей 2. Индивидуальное сопровождение в формате «личный диетолог», в течение 4-х недель 💝 ВСЕ ТО ЧТО ВХОДИТ В РАЦИОН (пункт 1) ПЛЮС: ⁃ ежедневно буду на связи ⁃ четыре недели буду отвечать на вопросы по программе, самочувствию, составам продуктов и т.д, контролировать показатели клиента 3. 2 недельная программа «Ключ к стройности» 💝 ⁃ Клиент получает план питания и план ухода за собой По итогу программы: ⁃ минус 2-5 кг ⁃ очищается кожа ⁃ подтягивается тело ⁃ омолаживается организм ⁃ уходит целлюлит и отёки ⁃ новые полезные привычки Проявите заботу о близких уже сейчас💝😊🍏

Включен спорт режим ✌🏼😉

Просто хочется сохранить все ваши сообщения 🙏🏼💓

Не удержалась 😂😂😂а вы кто?

Доброй ночи ✨

🍀ПРИЗНАКИ РПП Резкое похудение Отказывается есть определенные продукты, переходя к ограничениям целых категории продуктов (например, без углеводов и т. д.) Часто комментирует ощущение себя «толстым» несмотря на потерю веса. Жалобы на запор, боли в животе, непереносимость холода, вялость и или избыток энергии. Отрицает чувство голода Развивает пищевые ритуалы (например, употребление пищи в определенном порядке, чрезмерное пережевывание, перестановка еды на тарелке) Сильный страх набрать вес или стать «толстым», даже при недостаточном весе.

Очень важный вопрос решается в Инст!🍏

Без еды болеть нельзя! А что лучше всего есть при гриппе или ОРВИ? Отвечает Роспотребнадзор 1. Бульон. Он обеспечит высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.   2. Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.   3. Витамин С способствует укреплению иммунитета. Прежде чем скупать оптом витаминные добавки, обратите внимание на эти продукты: перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.   4. Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.   5.Брокколи. Всего одна порция в день обеспечит вас витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.   6. Овсянка. Это хороший источник иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки, а еще растительного белка.   7. Имбирь и куркума. Они помогут облегчить симптомы простуды. Эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном.

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ И БЫТЬ СЫТЫМ, СъЕДАЯ МЕНЬШЕ  1. Ешь медленнее Когда ешь слишком быстро, тело не успевает распознать наступление сытости. Замедление и тщательное пережевывание позволяет кишечнику посылать в мозг серию сигналов, указывающих на насыщение.  2. Выпивай стакан воды перед едой Обезвоживание часто ошибочно принимают за голод. Чтобы убедиться, что не путаешь жажду с аппетитом, почувствовав голод, попробуй сперва выпить стакан воды.  3. Добавляй овощи и зелень Прекрасный способ усилить чувство сытости и контролировать переедание – добавлять на тарелку порцию овощей и зелени. Овощи, кроме того, содержат много клетчатки. Она медленно переваривается, уравновешивает уровень сахара в крови и контролирует аппетит.

Создаю себе новогоднее настроение🎄✔️☺️

Очень интересные вопросы сегодня спасибо всем, кто принял участие✔️💓😉👌🏼