Светлана Мандрик🦷стоматолог СПБ
前往频道在 Telegram
👩🏼Специалист по кариесам, гигиене и отбеливанию 🔬10+ лет в стоматологии 🦷спасла 10.000+ зубов Записаться в СПб можно по ссылке https://t.me/S_Mandrik_Admin Админ @mandriks
显示更多3 914
订阅者
+224 小时
-47 天
-3430 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+3
在0个频道中
十月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+69
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+75
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+94
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+199
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+247
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+206
在8个频道中
Get PRO
二月 '25
+717
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 746
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+263
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+157
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+458
在11个频道中
Get PRO
九月 '24
+400
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+34
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+265
在2个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+687
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | +2 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | +1 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +9Как я из «идеального стоматолога» превратилась в человека, который просто хочет помочь.
5 лет в блоге. За это время я успела попробовать кучу форматов, сняла сотни роликов (за некоторые из которых мне до сих пор откровенно стыдно) и даже прошла через полное разочарование.
В какой-то момент я просто пропала из сторис, потому что перестала понимать: а зачем я вообще это делаю?
Раньше мне хотелось кричать всему миру: «Заботьтесь о зубах!». Но потом я поняла простую истину: кто мы вообще такие, чтобы осуждать людей? Здоровье — не у всех в приоритете. И человек имеет полное право купить новый Айфон вместо импланта. Это его жизнь и его выбор.
Моя задача сейчас — не давать моральные оценки и не читать нотации. Моя задача — напомнить и рассказать о последствиях. Без осуждения.
В карусели рассказываю, как изменился мой подход к работе и почему для меня теперь нормальная медицина — это человеческое отношение. 👉
А вы как считаете, должен ли врач заставлять пациента лечиться? Пишите в комментариях! | 304 |
| 3 |  +6Лечение без страха и давления 🦷🤍
Как часто вам приходилось слышать от врача: «Если не сделаем сейчас — всё пропало»? Или чувствовать осуждение: «Ну как можно было так запустить?»
Я убеждена, что качественная стоматология начинается не с бормашины, а с доверия.
В этой карусели я собрала 3 вещи, которые я никогда не буду делать в общении с вами:
❌ Пугать сроками и последствиями.
❌ Стыдить за состояние зубов.
❌ Давить и заставлять решать «прямо сейчас».
Моя задача — не напугать вас, а объяснить ситуацию понятным языком, показать варианты и риски. Решение всегда должно быть осознанным и вашим.
Ведь спокойствие и понимание — это тоже часть лечения.
А как вы относитесь к запугиваниям у врачей? | 461 |
| 4 |  +5Вчера ходили в Эрмитаж отмечать день рождения моего мужчины. И пока вы думаете, что может подарить стоматолог своему любимому, расскажу историю.
В 2016-м мы с классом выиграли в «Что? Где? Когда?» — и в качестве приза нас отправили в Петербург. Помню, как нас привели в Эрмитаж. Тогда сам музей я воспринимала скорее «для галочки»: надо просвещаться — побывала и ладно.
Сейчас всё иначе. Я искренне обожаю выставки, архитектуру и картины. Мой личный кайф — брать билет с экскурсией и впитывать красоту осознанно. Но только не летом! Намного приятнее дождаться осени и бродить по полупустым залам. Вчера в этом убедилась ещё раз.
Самое ценное — когда твой близкий человек полностью разделяет этот подход к жизни. Мой мужчина с удовольствием ходит со мной на балет и гуляет по паркам. И наша тяга к авантюризму не знает границ: нам одинаково классно и на рыбалке, и в Зимнем Дворце.
Я взяла отпуск на пару дней, чтобы провести его день рождения вместе и никуда не спешить. Долго думала, что подарить человеку, с которым хочется разделять эти приключения и копить совместные впечатления. Хотелось выбрать что-то по-настоящему важное — то, до чего у него самого вечно не доходили руки и на что не хватало времени. И знаете, в итоге я поняла: все наши поездки, прогулки и авантюры начинаются не с билетов и не с планов, а со здоровья. Поэтому я подарила ему коронку на имплант — и он в полном восторге! Для меня это и есть высшее проявление заботы.
А вы как считаете — здоровье это лучший подарок? | 490 |
| 5 |  Знакомьтесь: пенка ON WHITE «Сладкая мята» 🌿
Мы привыкли заботиться о зубах 2 раза в день. Но что делать, если хочется свежести и комфорта в течение дня?
Встречайте новинку — пенку для полости рта «Сладкая мята». Это не просто ополаскиватель, а пенящийся формат для дополнительного ухода между обычными чистками.
Почему стоит попробовать?
💧 Глубокое увлажнение
В формуле — два вида гиалуроновой кислоты. Они помогают поддерживать увлажнение слизистой и комфорт полости рта. Особенно актуально, если вы чувствуете сухость или проходите ортодонтическое лечение.
🦷 Защита от кариеса
10% ксилита — компонент для поддержки естественной защиты зубов.
✨ Лёгкое очищение
2 вида ферментов (папаин и бромелайн) помогают размягчать налёт, чтобы его было легче удалить во время последующей чистки зубов.
🛡 Укрепление и чувствительность
Гидроксиапатит кальция поддерживает укрепление эмали, а нитрат калия — дополнительный компонент для поддержки при повышенной чувствительности.
🍃 Мягкость и вкус
Густая текстура, лёгкий мятный вкус и формула без SLS. Всё для комфорта вашей слизистой.
Когда использовать?
В течение дня, когда хочется освежить дыхание после перекуса или просто добавить уверенности. Это дополнительный уход, который не заменяет чистку, но делает её эффективнее.
В этой формуле акцент сделан не только на свежести, но и на увлажнении и комфорте слизистой.
А как часто вы чувствуете сухость во рту в течение дня? Делитесь в комментариях 👇 | 506 |
| 6 |  +7Зачем стоматологу фотографировать ваши зубы? 📸
Нет, не для того, чтобы выложить красивую «до/после» в Инстаграм (хотя и это иногда бывает полезно 😉).
На самом деле внутриротовая фотография — это важнейший инструмент диагностики. И вот почему это нужно вам:
🔹 Фиксация «до». Фото позволяет зафиксировать исходное состояние зубов до начала лечения. А после — наглядно сравнить результат.
🔹 Внимательность к деталям. Камера с макросъемкой видит то, что сложно оценить «на глаз» даже опытному врачу — трещинки, начальный кариес, состояние краев пломб.
🔹 Прозрачность. Мне важно, чтобы вы видели то же, что вижу я. «У вас здесь проблема» и «Вот, смотрите, здесь» — это совершенно разные вещи. Когда пациент понимает суть проблемы, он может осознанно подойти к выбору лечения.
Диагностика — это не только то, что видит врач. Это еще и то, что пациент понимает ❤️
А вы просите врача показать вам фото ваших зубов? Делитесь в комментариях 👇 | 467 |
| 7 |  +9Я устала от «идеального» Инстаграма.
От трендов, которые диктуют, сколько сумок мне нужно, как правильно медитировать и почему я должна быть в ресурсе 24/7. А еще больше я устала от того, как в сети высмеивают врачей и осуждают пациентов за их финансовые решения.
В этой карусели — моя честная позиция.
Инстаграм далек от реальности.
Живите свою жизнь, а не чужую.
Согласны? | 484 |
| 8 |  +7Хорошее лечение начинается не с «доверьтесь», а с «давайте я объясню». Вы имеете право знать, за что платите и что с вами происходит. Это нормально. | 437 |
| 9 |  +8Стоматолог — не судья. Мой главный принцип работы ❤️
Многие пациенты откладывают визит к врачу на годы из-за страха. И этот страх часто связан не с болью, а с чувством вины.
Врач может сказать фразу без злого умысла, но пациент услышит: «Ты сам виноват». И пропадет еще на несколько лет.
Я считаю, что врачу важно говорить правду. Но правду можно и нужно говорить без стыда и обвинений.
Пациент пришел не для того, чтобы получить оценку своему прошлому. Он пришел, чтобы разобраться с настоящим.
Моя задача — не читать нотации, а предложить план лечения.
Поэтому мой принцип звучит так:
❌ не «почему вы довели?»
✅ а «что мы можем сделать сейчас?»
Доверие строится на уважении. Согласны? | 540 |
| 10 |  🍋🥥 ЛИМОННО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Нежная песочная основа с кокосом, яркая лимонная начинка и хрустящая крошка сверху. Идеальный баланс кислого и сладкого!
📝 ИНГРЕДИЕНТЫ
Для лимонного курда:
• Цедра — 2 лимонов
• Сок — 2 лимонов (≈110 мл)
• Яйца — 2 шт.
• Сахар — 150 г
• Кукурузный крахмал — 15 г (1 ст. л. с горкой)
• Сливочное масло — 40 г
Для теста:
• Мука — 280 г
• Сахар — 140 г
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Кокосовая стружка — 200 г
• Соль — щепотка
• Холодное сливочное масло — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
🍋 ГОТОВИМ КУРД
1️⃣ Снимите цедру с лимонов и выжмите сок (≈110 мл).
2️⃣ В сотейнике соедините сок, цедру, сахар, яйца и крахмал. Перемешайте до однородности.
3️⃣ На среднем огне, постоянно помешивая, варите до загустения. Появились первые пузырьки — снимайте!
4️⃣ Добавьте масло и размешайте до растворения.
5️⃣ Протрите курд через мелкое сито.
6️⃣ Накройте плёнкой «в контакт» и остудите при комнатной температуре.
🥥 ГОТОВИМ ТЕСТО
1️⃣ Просейте муку с разрыхлителем в большую миску.
2️⃣ Добавьте сахар, соль и кокосовую стружку, перемешайте.
3️⃣ Добавьте холодное масло и разотрите руками до мелкой крошки.
4️⃣ Отложите ¼ крошки — для верхнего слоя.
5️⃣ В оставшуюся массу добавьте яйцо и быстро замесите мягкое тесто.
6️⃣ Распределите тесто руками по форме 25×25 см, формируя бортики ≈0,5 см.
7️⃣ Выложите остывший курд и равномерно распределите.
8️⃣ Посыпьте оставшейся крошкой.
9️⃣ Выпекайте при 180°C 15–20 минут — до лёгкой золотистой корочки.
🔟 Полностью остудите и нарежьте квадратиками.
Приятного аппетита! ☺️ | 472 |
| 11 |  +8Почему люди боятся стоматолога🙏🏻 | 474 |
| 12 |  🍓 Мягкие сконы с клубникой на сливках
Те самые... нежные, рассыпчатые и тёплые, будто из уютного кафе ❤️
А внутри — сочная клубника и тающий белый шоколад... 🤤
🛒 Ингредиенты:
▪️ Мука — 210 г (+ немного для подпыла)
▪️ Сахар — 60–80 г
▪️ Разрыхлитель — 2 ч.л.
▪️ Щепотка соли
▪️ Белый шоколад — по вкусу
▪️ Лимонная цедра — по вкусу
▪️ Клубника — 100–130 г
▪️ Сливки (холодные) — 200 г
▪️ Ванилин — по вкусу
▪️ Сливки — для смазывания
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Сухая смесь: Смешайте муку и разрыхлитель. Добавьте сахар, соль, цедру, шоколад и клубнику.
2️⃣ Замес: В центре сделайте углубление и влейте холодные сливки. Аккуратно перемешайте — тесто не нужно прям вымешивать, просто соедините ингредиенты.
3️⃣ Формовка: Сформируйте круг (~20 см), нарежьте на 8 треугольников или сделайте печеньки)
4️⃣ Выпечка: Выложите на противень, смажьте сливками и выпекайте при 180°C около 20 минут до золотистой корочки ✨
Приятного чаепития! ☕️ | 526 |
| 13 | Я должна вам признаться. После этого текста от меня могут отписаться коллеги. Но я больше не хочу быть лучшим стоматологом всея Руси.
Долгое время мне казалось: если я не прыгаю выше головы — я плохой специалист.
Хотя формально у меня всё было: успешная карьера, довольные пациенты, престижное образование и учеба у лучших специалистов. Но мне казалось, что этого недостаточно.
Я пыталась удовлетворить амбиции, которые, честно говоря, даже не были моими. Может, это были желания родителей? А может, давление общества или идеальные картинки в Инстаграм? Я не знала.
Но полгода назад внутри что-то щелкнуло. Я поняла простую вещь: меня достаточно.
Возможно, помогла психотерапия, а может, просто возраст. Но мне больше не хочется играть в достигаторство ради галочки.
Моя главная задача сейчас звучит совсем иначе:
— просто качественно и честно выполнять свою работу;
— быть надежным наставником для моих пациентов.
И знаете что? Мне кажется, так даже честнее. Потому что теперь мой фокус лежит на пациентах, их состоянии и на том, чтобы делать работу с любовью. А не на эгоистичном желании потешить свое эго.
И оказалось, что счастливые улыбки пациентов приносят гораздо больше счастья каждый день, чем вечная гонка за признанием! ❤️ | 566 |
| 14 |  +9🦷 5 видов зубных паст, которые я не советую своим пациентам (и дело тут не в бренде!)
Мы привыкли выбирать пасту по красивой упаковке, громкому слогану или совету блогера. Но в стоматологии принцип «чем дороже и моднее — тем лучше» не работает.
В этой карусели я разобрала популярные категории паст, с которыми нужно быть осторожнее:
❌ Слишком абразивные (те, что обещают «отбеливание»)
❌ Без фтора «на постоянку» (если нет прямых показаний)
❌ «Натуральные» (природность ≠ эффективность)
❌ Угольные (визуальный эффект, а не польза)
❌ «Всё в одном» (когда одна паста лечит всё сразу)
Самое важное правило: одна и та же паста одному подойдёт, а другому — нет.
Не ищите «лучшую» пасту. Ищите ту, которая подходит именно вашей ситуации: состоянию эмали, дёсен и задачам профилактики.
А если сомневаетесь — приходите, разберем ваш уход на консультации.
Листайте карусель 👉 там подробности по каждому пункту. | 631 |
| 15 | Слушайте, хочу обсудить одну тему, которая не дает мне покоя.
Среди стоматологов сейчас популярен тренд (или это уже классика нытья?): «За пломбу дорого, а за маникюр не дорого». Мол, как так, ногти нарастить за 5 тысяч — это нормально, а спасти зуб за 10 — это грабеж.
Я этот тренд, честно говоря, меня подбешивает.
Когда-то я написала пост-сравнение на эмоциях, в сердцах. А потом остановилась и задумалась: а кто я такая вообще, чтобы считать чужие деньги? И удалила.
Это же не мое дело. Это личный выбор каждого человека. Кто-то тратит на ногти, кто-то на рыбалку, кто-то на коллекционные виниловые пластинки. И это абсолютно нормально.
Другое дело, что меня задевает не сам факт траты, а обесценивание нашей работы.
Маникюр — это эстетика, удовольствие, ритуал. Стоматология — это часто страх, боль и необходимость. Мы покупаем не «кусочек красоты», а избавление от страданий и функцию жевания. Это сложный технологический процесс, дорогие материалы и годы обучения.
Но когда мы начинаем тыкать пациентов носом в их траты на себя («лучше бы зубы лечила»), мы выглядим не как профессионалы, а как обиженные люди.
Ценность нашей работы не измеряется в сравнении с маникюром. Она измеряется в здоровье, которое мы возвращаем.
А вы как думаете? Бесит этот тренд или это справедливый аргумент в защиту профессии? 👇 | 624 |
| 16 | 👆🏻за это кстати спасибо большое моим чудесным пациентам!
Всегда приятно, когда вы приносите вкусняшки❤️
С вами голодная я точно не останусь🤗 | 1 |
| 17 | Я тут решила всерьез заняться своим рационом, а то у меня последнее время в меню одни булочки😂 | 541 |
| 18 |  +6Почему я не работаю «примерно» и «на глазок»?
Потому что цена ошибки в стоматологии слишком высока.
В карусели я рассказала о своих принципах. Если коротко:
1. Видеть детали.
2. Контролировать процесс.
3. Принимать точные решения.
4. Показывать вам результат.
5. Использовать технологии по максимуму.
Я не хочу лечить то, чего не вижу. А вы бы хотели видеть всё, что происходит с вашими зубами? Ставьте ❤️, если да! | 602 |
| 19 |  🍑 Легендарный сливовый пирог из «Нью Йорк Таймс»
Этот рецепт стоит попробовать каждому! Нежнейшее, тающее во рту тесто, кисло-сладкая слива и аромат корицы — равнодушных не остаётся. 😍
📖 Немного истории:
Автор рецепта — журналистка и кулинарный критик Мэриан Бёррос. Пирог оказался настолько удачным, что с 1983 по 1989 год его публиковали в The New York Times каждый год по многочисленным просьбам читательниц. В итоге редактор не выдержал и заявил: публикуем в последний раз — вырежьте, заламинируйте и повесьте на холодильник! 😄
👩🍳 На 8 порций | Форма 18–20 см | ~50 минут
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ
• Мука — 150 г
• Разрыхлитель — 1 ч.л.
• Сливочное масло (мягкое) — 110 г
• Яйца — 2 шт.
• Слива — 12 шт. (или ~24 половинки)
• Сахар — 100–150 г
• Корица — 1 ч.л.
• Соль — 1 щепотка
• Лимонный сок — по вкусу
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Мягкое масло взбить с сахаром и щепоткой соли до побеления.
2. По одному ввести яйца, хорошо взбивая после каждого.
3. Добавить просеянные муку и разрыхлитель, взбить до однородности. Тесто по консистенции — как на кексы.
4. Выложить тесто ровным слоем в форму, выстеленную пергаментом или смазанную маслом.
5. Сливы помыть, обсушить, разрезать пополам и удалить косточки. Слегка утопить половинки в тесте кожицей вверх — так они карамелизуются, а сок лучше смешается с тестом.
6. Присыпать смесью корицы и сахара (1 ч.л. + 1 ч.л.). При желании сбрызнуть лимонным соком.
7. Выпекать в разогретой до 170–180°С духовке 45–50 минут. Готовность проверить зубочисткой.
8. Дать пирогу полностью остыть. Подавать с ароматным кофе. ☕️ | 601 |
| 20 |  🍑 СЛИВОВЫЙ ПИРОГ С МЕРЕНГОЙ 🥧
Сочетание нежного песочного теста, сочной сливовой начинки и воздушной меренги — идеальный десерт к чаю!
📝 ИНГРЕДИЕНТЫ
Для теста:
— Мука — 300 г
— Сливочное масло — 160 г
— Соль — щепотка
— Сахар — 80 г
— Желтки — 3 шт.
Для начинки:
— Сливы
— Сахар
— Крахмал кукурузный
Для меренги:
— Белки — 3 шт.
— Лимонный сок — 1 ч. л.
— Сахар — 120 г
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1️⃣ К холодному маслу добавляем муку и соль, перетираем в крошку. Вводим сахар и желтки, замешиваем тесто. Формируем шар и убираем в холодильник на 30 минут.
2️⃣ Форму застилаем пергаментом, выкладываем тесто, утрамбовываем и формируем бортики.
3️⃣ Сливы разрезаем пополам, добавляем сахар и крахмал (по вкусу и количеству слив), перемешиваем. Выкладываем сливы на основу по спирали и выпекаем 35 минут при 180 °C.
4️⃣ Для меренги: к белкам добавляем лимонный сок, взбиваем до пены. Постепенно вводим сахар и взбиваем до устойчивых пиков.
5️⃣ Распределяем меренгу по готовому пирогу и обжигаем горелкой.
Приятного аппетита! 🤍 | 598 |
