Команда Альфа
前往频道在 Telegram
Команда Альфа - обучаем МЛМ с 2009 г. 💸финансовая свобода 🍏здоровье 🌍путешествия СПб-Псков-Воронеж-Пенза-Минск-Витебск-Гомель-Могилёв - Брест - Вильнюс-Ташкент- Душанбе- Ереван
显示更多919
订阅者
无数据24 小时
+47 天
+830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+20
在0个频道中
六月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+39
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+54
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+51
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+91
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+109
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+78
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+74
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+107
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+51
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+53
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+46
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+369
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 七月 | +2 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +3 | |||
| 06 七月 | +3 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +3 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
🍵 7 лайфхаков по питанию, которые помогут чувствовать себя лучше
Питание — это не только про продукты.
Это про энергию, настроение и то, как ты чувствуешь себя каждый день.
Восточная медицина говорит: здоровье начинается с баланса — что, когда и как мы едим.
Вот 7 простых привычек, которые помогут телу работать лучше 👇
☕️ 1. Не начинай день только с кофе
Кофе вместо еды часто даёт короткую бодрость, а потом усталость и тягу к сладкому.
Сначала — еда, потом кофе.
🍽 2. Не доводи себя до сильного голода
Когда организм долго ждёт еду, чаще выбираются быстрые перекусы и большие порции вечером.
⏰ 3. Соблюдай ритм питания
Старайся есть регулярно. Для многих комфортный промежуток между приёмами пищи — около 3–4 часов.
🥗 4. Собирай полноценную тарелку
Добавляй:
✨ белок — яйца, рыба, мясо, творог;
✨ сложные углеводы — крупы, картофель;
✨ овощи — для лёгкости и баланса.
🍎 5. Готовь полезные перекусы заранее
Орехи, фрукт, йогурт или творог помогут не сорваться на случайную еду.
🍵 6. Ешь спокойнее
Не только что мы едим, но и как.
Еда в спешке хуже помогает почувствовать насыщение.
🌿 7. Слушай реакцию тела
После еды спроси себя:
«Мне стало легче или тяжелее? Больше энергии или меньше?»
Тело каждый день даёт подсказки.
Правильное питание — это не строгие запреты.
Это привычки, которые поддерживают тебя каждый день.
Начни с малого:
🍵 ешь спокойнее;
🥣 не пропускай приёмы пищи;
🥗 выбирай то, после чего телу хорошо.
А какой пункт тебе откликнулся больше всего? Напиши цифру к комментариях ✍️
#командаальфа #питание #здоровье
| 2 | 🍵 7 лайфхаков по питанию, которые помогут чувствовать себя лучше
Питание — это не только про продукты.
Это про энергию, настроение и то, как ты чувствуешь себя каждый день.
Восточная медицина говорит: здоровье начинается с баланса — что, когда и как мы едим.
Вот 7 простых привычек, которые помогут телу работать лучше 👇
☕️ 1. Не начинай день только с кофе
Кофе вместо еды часто даёт короткую бодрость, а потом усталость и тягу к сладкому.
Сначала — еда, потом кофе.
🍽 2. Не доводи себя до сильного голода
Когда организм долго ждёт еду, чаще выбираются быстрые перекусы и большие порции вечером.
⏰ 3. Соблюдай ритм питания
Старайся есть регулярно. Для многих комфортный промежуток между приёмами пищи — около 3–4 часов.
🥗 4. Собирай полноценную тарелку
Добавляй:
✨ белок — яйца, рыба, мясо, творог;
✨ сложные углеводы — крупы, картофель;
✨ овощи — для лёгкости и баланса.
🍎 5. Готовь полезные перекусы заранее
Орехи, фрукт, йогурт или творог помогут не сорваться на случайную еду.
🍵 6. Ешь спокойнее
Не только что мы едим, но и как.
Еда в спешке хуже помогает почувствовать насыщение.
🌿 7. Слушай реакцию тела
После еды спроси себя:
«Мне стало легче или тяжелее? Больше энергии или меньше?»
Тело каждый день даёт подсказки.
Правильное питание — это не строгие запреты.
Это привычки, которые поддерживают тебя каждый день.
Начни с малого:
🍵 ешь спокойнее;
🥣 не пропускай приёмы пищи;
🥗 выбирай то, после чего телу хорошо.
А какой пункт тебе откликнулся больше всего? Напиши цифру к комментариях ✍️
#командаальфа #питание #здоровье | 1 |
| 3 |  КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ SPF КРЕМ?
Лето в разгаре, а значит имеет смысл напомнить о важности SPF средств.
Солнечный спектр содержит два основных типа лучей, опасных для кожи: UVA и UVB.
UVB-лучи (B - Burn - ожог):
Проникают только в верхний слой кожи (эпидермис).
‼️Вызывают ожоги, покраснения и участвуют в развитии рака кожи.
❗️Активны весной и летом, почти не проходят через стекло.
Защита: маркируется цифрой SPF.
🔆 SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей.
🔆 SPF 30 блокирует 97% лучей.
🔆 SPF 50 блокирует 98% лучей.
То есть разница между 30 и 50 — всего 1%, но он играет существенную роль для людей с первым фототипом кожи (всего есть 4 фототипа). Они должны использовать SPF 50 всегда.
Все остальные люди могут использовать в городе SPF 30, а в отпуске SPF 50.
UVA-лучи:
Проникают глубоко в дерму.
Не вызывают ожогов, поэтому их присутствие незаметно.
‼️НО они разрушают коллаген, провоцируют преждевременное старение (фотостарение), пигментацию и аллергию.
❗️Активны круглый год, проникают сквозь облака и оконные стекла.
Защита: маркируется буквами PA (часто с плюсами от + до ++++) или значком кружка ⭕️ с буквой A
Теперь какие выбрать фильтры?
💛Физические (минеральные): Zinc Oxide и Titanium Dioxide. Они действуют как крошечные зеркала, оставаясь на поверхности кожи и отражая солнечные лучи. Защищают сразу после нанесения, подходят для самой чувствительной и детской кожи. Оставляют белый налет.
💛Химические фильтры: Avobenzone, Tinosorb S. Поглощают ультрафиолет и превращают его в безопасное для организма тепло. Они глубже проникают в кожу, имеют легкую текстуру и незаметны на лице, но начинают работать через 20 минут после нанесения и могут раздражать кожу. Идеальны под макияж.
Наша рекомендация:
✅Увлажняющий крем для лица SPF 50 Celles Tiane от «Тяньши» — это премиальный крем, сочетающий свойства дневного ухода и мощной защиты от солнца.
Уровень защиты: SPF 50, PA++++. А значит защищает от УФ лучей А и В типа.
Фильтры: Комбинированный состав - физические и химические фильтры. А значит подходит для всех типов кожи.
Поделитесь в комментариях: используете ли вы спф крем?
А также напишите результаты использования SPF 50 Celles Tiane от Тяньши🙃
#спфкрем #спфтяньши #spf | 246 |
| 4 | КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ SPF КРЕМ?
Лето в разгаре, а значит имеет смысл напомнить о важности SPF средств.
Солнечный спектр содержит два основных типа лучей, опасных для кожи: UVA и UVB.
UVB-лучи (B - Burn - ожог):
Проникают только в верхний слой кожи (эпидермис).
‼️Вызывают ожоги, покраснения и участвуют в развитии рака кожи.
❗️Активны весной и летом, почти не проходят через стекло.
Защита: маркируется цифрой SPF.
🔆 SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей.
🔆 SPF 30 блокирует 97% лучей.
🔆 SPF 50 блокирует 98% лучей.
То есть разница между 30 и 50 — всего 1%, но он играет существенную роль для людей с первым фототипом кожи (всего есть 4 фототипа). Они должны использовать SPF 50 всегда.
Все остальные люди могут использовать в городе SPF 30, а в отпуске SPF 50.
UVA-лучи:
Проникают глубоко в дерму.
Не вызывают ожогов, поэтому их присутствие незаметно.
‼️НО они разрушают коллаген, провоцируют преждевременное старение (фотостарение), пигментацию и аллергию.
❗️Активны круглый год, проникают сквозь облака и оконные стекла.
Защита: маркируется буквами PA (часто с плюсами от + до ++++) или значком кружка ⭕️ с буквой A
Теперь какие выбрать фильтры?
💛Физические (минеральные): Zinc Oxide и Titanium Dioxide. Они действуют как крошечные зеркала, оставаясь на поверхности кожи и отражая солнечные лучи. Защищают сразу после нанесения, подходят для самой чувствительной и детской кожи. Оставляют белый налет.
💛Химические фильтры: Avobenzone, Tinosorb S. Поглощают ультрафиолет и превращают его в безопасное для организма тепло. Они глубже проникают в кожу, имеют легкую текстуру и незаметны на лице, но начинают работать через 20 минут после нанесения и могут раздражать кожу. Идеальны под макияж.
Наша рекомендация:
✅Увлажняющий крем для лица SPF 50 Celles Tiane от «Тяньши» — это премиальный крем, сочетающий свойства дневного ухода и мощной защиты от солнца.
Уровень защиты: SPF 50, PA++++. А значит защищает от УФ лучей А и В типа.
Фильтры: Комбинированный состав - физические и химические фильтры. А значит подходит для всех типов кожи.
Поделитесь в комментариях: используете ли вы спф крем?
А также напишите результаты использования SPF 50 Celles Tiane от Тяньши🙃
#спфкрем #спфтяньши #spf | 249 |
| 5 |  Поздравляем с днём рождения нашу несравненную Наталью Франко 8* 🎉 — яркую, дерзкую, обаятельную и по-европейски элегантную звезду команды!
Наталья, желаем не сбавлять обороты⚡️, покорять десятки стран🌍 и видеть в глазах партнёров только радость от побед💰, статусов и общих выездов✈️
Продолжайте удивлять нас результатами своих клиентов🌿 и оставайтесь королевой красоты💃.
Передаём тёплый привет через все границы🤗.
С любовью, Команда Альфа❤️ | 277 |
| 6 |  8-9 августа в Минске случается кое-что особенное! 😎
Наша команда собирает своих — всех, кто живёт драйвом, целями и желанием расти. Если вы нас знаете, то понимаете: мы не зовем на скучные встречи. А вот на эту — зовем громко и от души!
——
Почему вам точно стоит прийти (или хотя бы включить онлайн):
🔹 Живые истории. Не сухие лекции, а реальные люди из России, Беларуси, почётные гости. Они расскажут, как начинали с нуля, ошибались, вставали и всё-таки построили бизнес. Это заряжает похлеще кофе.
🔹 Про здоровье без сложностей. Врачи и фармацевты с опытом объяснят, как продукт помогает не вылетать из колеи, когда ты в режиме 24/7. Полезно всем, кто хочет быть в тонусе.
🔹 Новинки и тренды. Покажут то, чего вы ещё не видели. Продукты, стратегии, обновления — всё, что пригодится в этом году.
🔹 Награждения. Будет круто наблюдать, как поднимают тех, кто добился результатов. И знаете, это вдохновляет не меньше, чем собственные победы.
——
И главное — атмосфера. Это не конференция и форум, это настоящий праздник. Живое общение, обмен контактами, улыбки, энергия, которая остаётся надолго. Вы уйдёте с новыми мыслями, знакомствами и желанием действовать
До встречи в Минске 8-9 августа! 🔥
#командаальфа #тяньши #мероприятие #минск #бизнес #здоровье | 454 |
| 7 |  Поздравляем с днём рождения самую добрую, внимательную и ответственную бизнес-леди — Анну Азёму 8*🥳
От души желаем тебе:
✈️ Путешествовать как можно больше. Пусть каждая поездка дарит новые силы и идеи!
🏠 Купить квартиру своей мечты в Минске.
💞 Создать крепкую и счастливую семью.
📈 В работе желаем тебе огромного клиентского и партнёрского товарооборота — пусть цифры растут, сделки заключаются легко, а партнёры всегда говорят «да»!
🌍 И, конечно, пусть у тебя появятся сильные лидеры в разных странах, которые разделят твои ценности и амбиции.
С любовью, Команда Альфа❤️ | 448 |
| 8 |  Поздравляем с прошедшим днём рождения трудолюбивую, надежную и ответственную бизнес-леди — Карину Дикун 7* 🥳
Мы знаем, как много сил ты вкладываешь в наше общее дело, поэтому в этот день желаем нового мощного этапа в бизнесе🚀. Пусть к тебе приходят надежные и самостоятельные партнеры, а товарооборот растет такими темпами, что ты будешь только успевать фиксировать успехи🤩
Также желаем чаще собираться всей семьей за одним столом, наполнять дни радостью общения😃, а самой — обязательно попутешествовать в те места, где давно мечтала побывать🌍
С любовью, Команда Альфа❤️ | 412 |
| 9 |  Сегодня день рождения у нашей трудолюбивой, усидчивой и энергичной бизнесвумен — Анжелики Быкадоровой 7*🥳
Желаем неограниченного уровня финансовой базы💰, которая откроет двери к полной свободе и ярким путешествиям по всему миру🌍
Пусть товарообороты растут с космической скоростью🚀, а каждый новый проект становится громким успехом.
Желаем собрать вокруг себя команду настоящих лидеров, сильных и заряженных на результат🤩.
Помни: ты можешь больше, чем думаешь! Вперед, к новым достижениям и покорению самых смелых вершин!
С днём рождения🥳
С любовью, Команда Альфа❤️ | 443 |
| 10 |  💬 Ну что, начнем неделю с конкурса на самый смешной комментарий?
Поехали 👉👉
#командаальфа #альфаюмор | 454 |
| 11 |  Какие добавки для стабильной нервной системы рекомендует опытный врач👇🏻
В нашей рубрике #что_пить_если разберем ответ врача общей практики и специалиста интегральной медицины - Анны Сидорович:
"Тревожных людей становится все больше, это факт. Не мы такие, как говорится, а жизнь такая.
Но стресс и тревога еще никому не добавляли здоровья, поэтому обсудим, как поддержать организм в этом состоянии.
Пункт номер ноль: здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная физ активность (хотя бы шаги и зарядка). Это фундамент нашего здоровья, на котором организм сможет пережить любые испытания.
Теперь что стоит добавить из витамин и биодобавок:
🤍 Витамин D Тяньши. 2000МЕ.
Этот витамин участвует в синтезе серотонина (гормона радости) и дофамина (гормон счастья), а также помогает регулировать уровень гормона стресса (кортизола) в организме.
Поэтому дефицит витамина D напрямую связан со снижением настроения и повышенной тревожностью.
Также нехватка этого витамина усугубляет симптомы тревожных расстройств, панические атаки, проблемы со сном и хроническую усталость.
🤍 Витамины группы В Тяньши.
Витамины группы B — ключевые регуляторы нервной системы. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов и гормонов (серотонин, дофамин, ГАМК), отвечающих за спокойствие и хорошее настроение. Их оптимальный уровень снимает эмоциональное напряжение, снижает тревожность и повышает стрессоустойчивость.
🤍 Целебные капсулы Тяньши.
Сильнейшая добавка за счет синергии (усиления свойств друг друга) антиоксидантов.
Ключевые компоненты и их влияние.
🌱Гиностемма пятилистная: Растение-адаптоген, схожее по свойствам с женьшенем. Помогает организму адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу.
🌱Полифенолы (чайный экстракт): Служат антиоксидантами, которые могут мягко тонизировать нервную систему и способствовать общему улучшению настроения.
🌱Витамин С: Поддерживает иммунную систему, которая часто истощается при длительной тревожности и эмоциональном выгорании.
Как это работает при тревоге
•Адаптогенный эффект: Компоненты сглаживают реакцию организма на внешние раздражители.
•Борьба с плохим настроением: Капсулы могут заряжать энергией, что помогает при депрессивном синдроме, когда особенно нужны силы.
•Нормализация сна: За счет стабилизации нервной системы некоторые отмечают более легкое засыпание.
❗️Но очень важно помнить, что если витамины не помогают и сил встать с постели нету, - это повод немедленно обратиться к врачу. Возможно человеку понадобятся антидепрессанты и в этом нет ничего такого. Берегите себя."
Ставьте реакцию посту и сохраните информацию для себя и грамотных рекомендаций в дальнейшей работе с продукцией компании Тяньши💚
#командаальфа #тревожность #стресс #настроение #витамины #нервная_система | 658 |
| 12 |  Здоровье летом☀️🌿
Здоровье - наш главный ресурс. Как поддержать его летом, чтобы весь год быть здоровым?
Согласно восточной концепции здоровья «У-Син», лето - это пора, когда необходимо поддержать сердце❤️ и тонкий кишечник.
По статистике ВОЗ Россия лидирует по числу сердечно-сосудистых заболеваний и прочно удерживает 🥇 место по смертности от них. Одна из причин этого - низкая культура питания: обилие жиров животного происхождения, дефицит антиоксидантов (витаминов Е, С, бета-каротина, микроэлементов цинка, селена, кальция и др.), дефицит пищевых волокон, обильное употребление дрожжевого хлеба. Также на наше здоровье негативно влияют антибиотики, загрязненная окружающая среда и множество других факторов.
Поэтому для долгой и комфортной жизни в современном мире очень важно заниматься своим здоровьем: очищать, восстанавливать и восполнять организм.
В Древнем Китае оздоровление организма начинали с правильного питания. Не было понятия лечить, было понятие питать = накормить клетку.
Следуя этому правилу, компания «Тяньши» предлагает укреплять сердце и всю сердечно-сосудистую систему, а также очистить и улучшить всасываемость в тонком кишечнике следующими продуктами⤵️
1️⃣ Чай «Тяньши» :
🌿 снижает уровень липидов и холестерина;
🌿 восстанавливает гормональный фон;
🌿 обладает антиоксидантным действием;
🌿 уменьшает газообразование в кишечнике.
2️⃣ Хитозан «Тяньши»:
🌿 регулирует уровень холестерина;
🌿 улучшает функции печени - фильтра организма, через который протекает кровь, содержащая токсины;
🌿 усиливает перистальтику кишечника, способствует нормализации его опорожнения.
3️⃣ Источники ПНЖК - Омега-3 30%, Омега-3 90% «Тяньши»:
🌿 Омега-3 участвует в образовании клеточных мембран, т.е. влияет на все обменные процессы в организме;
🌿 жирные кислоты участвуют в системе соединений, которые регулируют артериальное давление, сокращение мышц, агрегацию тромбоцитов, передачу нервных импульсов.
4️⃣ Кальций - нужен нам не просто для здоровья, но и для самой жизни. И лучший период для восполнения кальция - именно лето☀️.
В компании «Тяньши» есть большая линейка кальциевых продуктов: кальций «Тяньши» с лецитином и таурином (для улучшения мозговой деятельности), «Тяньши» с высоким содержанием кальция, «Детский кальций», «Кальций с витаминами» (для людей с повышенным уровнем сахара в крови).
Кальций⤵️
🌿 строительный материал для клеток и тканей организма;
🌿 нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме;
🌿 регулирует нормальный ритм сердечной мышцы;
🌿 участвует в проведении нервных импульсов.
5️⃣ Спирулина «Тяньши»:
🌿 сверхпитательный продукт, который не имеет себе равных среди пищевых продуктов по удельному содержанию белка (до 70%). Белок спирулины включает 8 незаменимых аминокислот;
🌿 источник важных полиненасыщенных жирных кислот;
🌿 источник основных витаминов (А,С,Е, витаминов группы В), а также минералов (железо, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, медь и др.);
🌿 единственное растение на земле, которое содержит синий пигмент - фикоцианин, который используется для нормализации обмена веществ, активизации иммунной системы, является противораковым веществом.
Правильный подход к своему здоровью - залог успеха и хорошего самочувствия!
Готовьте здоровье с лета😉☀️
#здоровье #восточнаямедицина
#Тяньши #Tiens #alfa_здоровье | 512 |
| 13 |  Настоящий лидер всегда найдет команду единомышленников!💪😅
#альфаюмор #каникулыКА | 581 |
| 14 |  Как часто вы встречаете тревожных людей? Или тех, кто в депрессивном состоянии?
К сожалению, в России 40% людей живут с неврологическими заболеваниями
Давайте разберемся, что из нашей продукции можно порекомендовать таким людям!
Напишите в комментариях ваши версии, а во второй части рубрики мы послушаем экспертный ответ врача
#что_пить_если #тревожность #депрессия #неврология | 623 |
| 15 |  КАНИКУЛЫ КОМАНДЫ АЛЬФА 2026! 🏖️
Вьетнам подарил нам не только тропический загар, но и десятки новых целей, историй, покупок, живописных пейзажей, новых аватарок, вечерних бесед и, конечно же, сотни выпитых манговых смузи! 🥭🧋
Это поездка, где каждый день был насыщеннее месяца работы. Мы успели всё: обсудить развитие бизнеса, наметить цели на год и заодно проехаться по самым живописным местам Вьетнама.
Это было мощно. Наша команда стала еще крепче, а энергии на следующий год работы стало в разы больше. Приятного просмотра! 🔥🔥🔥
#командаальфа #каникулыКА | 730 |
| 16 |  ОРАТОРСКОЕ ИСКУССТВО — НАВЫК, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ!🎤
Вы когда-нибудь замечали, что одних людей слушают с первых секунд, а другие, даже обладая отличными знаниями, остаются незамеченными?🤔
Секрет часто кроется именно в ораторском искусстве — умении уверенно говорить, вдохновлять, убеждать и вести людей за собой.
Ораторское искусство — это не талант от рождения. Это навык, который можно развить каждому!
Что получает человек, который владеет этим навыком?👇
✅ Уверенность в любой ситуации
✅ Умение выступать перед большой аудиторией без страха 😎
✅ Способность убеждать и влиять на людей 💪
✅ Харизму и лидерские качества ⭐
✅ Навык красиво и грамотно доносить свои мысли 🗣️
✅ Возможность строить сильную команду и вести её к результату 📈
✅ Новые возможности для роста в бизнесе и жизни 💰
Самое главное — люди начинают вас слышать, замечать и доверять вам.
Можно ли развить этот навык?
Как и любой другой навык, ораторское искусство развивается через практику. Важно чаще выступать, работать над дикцией, расширять словарный запас, учиться управлять эмоциями и регулярно выходить из зоны комфорта. Каждый сильный спикер когда-то начинал с первых неуверенных выступлений.
ГДЕ ЖЕ РОЖДАЮТСЯ ЛИДЕРЫ И БУДУЩИЕ СПИКЕРЫ?🔥
Если вы хотите научиться уверенно говорить, вдохновлять людей и раскрыть свой лидерский потенциал, у вас есть отличная возможность сделать это вместе с Командой Альфа!
Именно такую возможность даёт мощный пятидневный тренинг, который ежегодно проводится осенью в городе ЛУГА.
На мероприятии вы сможете:
🎙️ Научиться уверенно держаться на сцене
🗣️ Прокачать навыки публичных выступлений
💥 Избавиться от страха аудитории
👑 Развить лидерские качества
🤝 Усилить навыки коммуникации и влияния
🔥 Стать ярким спикером, которого хочется слушать
🚀 Получить мощный толчок для личностного и профессионального роста.
Для многих участников именно это мероприятие становится первой ступенью к выступлениям на больших сценах и раскрытию своего потенциала на совершенно новом уровне!
Осень уже не за горами. Ставьте цель попасть на это событие, используйте шанс стать увереннее, сильнее и заметнее! 🚀
#командаальфа #ораторство #луга | 624 |
| 17 |  Сегодня свой день празднует Тимур Милейковский БЛ 🥳— принципиальный, ответственный и дальновидный лидер, добрый наставник и надёжный товарищ🫱🏻🫲🏼
Выражаем искреннюю благодарность за уникальные разработки😊, качественные презентации и постоянное стремление привносить новизну в наше общее дело💼
Пусть в этом году тебя сопровождают стабильный рост товарооборота, уверенный выхода в новые регионы, расширение клиентских сетей и масштаб 🌍, который делает любое «невозможно» просто вопросом времени🤩
Желаем дальнейших успехов в Вашем творческом пути — в музыке🎶, семейного счастья, здоровья и благополучия вашим близким. Пусть в семье всегда царят гармония и радость🍀
С Днём рождения 🥳
С любовью, Команда Альфа ❤️ | 538 |
| 18 |  🛡️ ИММУННАЯ СИСТЕМА: НАША ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА
Каждый день наш организм сталкивается с миллионами бактерий, вирусов, грибков и других потенциальных угроз. Защитить нас от них помогает иммунная система — сложный механизм, который работает 24/7.
Что такое иммунная система?
Иммунная система — это совокупность органов, тканей, клеток и белков, которые распознают и устраняют всё чужеродное, что может навредить организму.
К основным элементам иммунной системы относятся:
• Лейкоциты (белые кровяные клетки)
• Лимфатическая система
• Костный мозг
• Селезёнка
• Миндалины
• Тимус (вилочковая железа)
Именно они помогают организму бороться с инфекциями и поддерживать здоровье.
🎯 Основные функции иммунной системы
✅ Защита от вирусов и бактерий
✅ Уничтожение повреждённых клеток
✅ Контроль воспалительных процессов
✅ Формирование иммунной памяти
✅ Поддержание общего здоровья организма
⚠️ Что ослабляет иммунитет?
На работу иммунной системы могут негативно влиять:
• Хронический стресс
• Недостаток сна
• Несбалансированное питание
• Дефицит витаминов и минералов
• Малоподвижный образ жизни
• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Загрязнение окружающей среды
• Хронические заболевания
• Постоянное переутомление
Чем дольше организм находится под воздействием этих факторов, тем сложнее иммунной системе эффективно выполнять свои функции.
💪 Как поддерживать иммунную систему?
😴 1. Соблюдайте режим сна
Полноценный сон помогает организму восстанавливаться и поддерживать естественные защитные механизмы. Взрослому человеку рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.
🥗 2. Следите за питанием
Рацион должен быть разнообразным и включать:
• Овощи и зелень
• Фрукты и ягоды
• Рыбу и морепродукты
• Источники белка
• Орехи и семена
• Цельнозерновые продукты
💊 3. Следите за уровнем витаминов и минералов
Для полноценной работы иммунной системы организму необходимы витамины, минералы и другие биологически активные вещества, участвующие в защитных процессах.
Особенно важны витамин D, витамин C, витамины группы B, цинк, селен, магний, железо и омега-3 жирные кислоты.
В идеале большую часть полезных веществ мы должны получать из пищи. Однако при повышенных нагрузках, стрессе, несбалансированном рационе или выявленных дефицитах специалист может рекомендовать дополнительный приём витаминов и БАДов.
🏃 4. Поддерживайте физическую активность
Регулярные прогулки, тренировки и активный образ жизни помогают улучшать кровообращение и поддерживать нормальную работу иммунной системы.
🧘 5. Контролируйте уровень стресса
Длительный стресс способен снижать защитные силы организма, поэтому важно находить время для отдыха и восстановления.
💧 6. Поддерживайте водный баланс
Достаточное потребление воды помогает организму эффективно выполнять все физиологические процессы.
🚭 7. Откажитесь от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на иммунитет и общее состояние здоровья.
🔬 8. Проходите профилактические осмотры
Регулярный контроль здоровья помогает вовремя выявлять возможные нарушения и предотвращать развитие заболеваний.
💡 Важно помнить
Не существует волшебной таблетки, которая моментально укрепит иммунитет.
Забота о здоровье сегодня — это инвестиция в ваше самочувствие, энергию и качество жизни завтра.
Берегите себя и будьте здоровы!♥️
#командаальфа #иммунитет | 597 |
| 19 |  💧 Пить или не пить? Как соблюдать водный баланс и не превратиться в «водовозку»
Вода — это жизнь. Но если вы заставляете себя пить через силу, бегаете в туалет каждые 20 минут или, наоборот, постоянно сушит рот — баланс нарушен.
Делимся 5 простыми советами, как пить воду с умом. Лайфхаки внутри! ⚡️
1. «Формула 30 мл на кг» — это ориентир, а не догма
В среднем нужно 30 мл * на 1 кг веса. При весе 60 кг = ~1,8 л в сутки.
❗️ Но! Если вы бегали марафон или на улице +30 — прибавляйте. Если съели три тарелки супа — можно чуть меньше.
2. Правило «одного стакана» утром
Пока вы спали, тело потеряло жидкость (дыхание, испарина). Проснулись — выпили 200–300 мл теплой воды за 20 минут до кофе/еды.
✅ Это запускает ЖКТ, разжижает кровь после ночи и бодрит лучше будильника.
3. Пьем ТОЛЬКО при жажде (и отключаем «напоминалки»)
Организм умнее нас. Насильное питье перегружает почки и вымывает электролиты.
4. Вода ≠ чай, кофе, суп и кола
Мочегонные напитки (кофе, крепкий чай, алкоголь) имеют обратный эффект — они выводят воду из клеток. Сладкая газировка, наоборот, заставляет хотеть пить еще больше из-за сахара.
Лучшая вода: обычная питьевая, минералка без газа, травяной настой.
5. Закусывайте... солью (немного)
Когда вы пьете много воды, но все равно сушит — не хватает натрия. Добавьте в первый стакан утром щепотку соли и немного лимона. Это идеальный натуральный изотоник для удержания влаги в клетках.
🚰 Бонус: как привыкнуть без насилия?
→ Поставьте бутылку на рабочий стол (визуально запоминаете).
→ Выпивайте стакан перед каждым перекусом.
→ Едите яблоко/огурец — они на 85–95% состоят из воды (да, это тоже работает).
Когда воды уже слишком много?
Если голова «плывет», тошнит и пальцы отекают — снизьте объем. Гипергидратация не менее опасна, чем обезвоживание.
💬 Друзья, а сколько воды вы выпиваете за день примерно?
Ставите себе напоминания или пьете только когда хочется?
#командаальфа #водныйбаланс #здоровье #лайфхаки | 537 |
| 20 |  Сегодня День рождение у нашего лидера, который является образцом невероятной надежности, безупречной пунктуальности и смелых амбиций — Леонида Фуника БЛ🥳
Благодарим вас за вашу мудрость и умение просчитывать всё наперёд🗓️. Но главная ваша суперсила — это редкое сочетание четкости и душевного тепла☺️. Спасибо за вашу чуткость, за вовремя протянутую руку помощи и за ту доброту, с которой вы относитесь к каждому из своей команды.
В этот личный Новый год мы желаем Вам масштабных побед:
🦁Повысить за ближайший год свое почетное звание до СЛ!
🤩Стать признанным лидером международной структуры в десятках стран!
🏝️Продолжать осуществлять главную цель — открывать для себя по 3-4 новые страны ежегодно!
❤️Продолжать быть самой надежной, крепкой и любящей опорой для своей семьи!
Пусть все амбициозные планы реализуются легко и точно в срок!
С любовью, Команда Альфа❤️🫂 | 570 |
