现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
ПСИХОЛОГИЯ & САМОПОЗНАНИЕ
前往频道在 Telegram
🔘 Канал для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов. 🔘 Здесь всё про мощную ЭНЕРГИЮ, масштабное МЫШЛЕНИЕ, результативное ПОВЕДЕНИЕ и про БАЛАНС духовного & материального. Автор: Алла Абашкина Психолог || Коуч уровня PCC по стандартам ICF
显示更多718
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+12
在0个频道中
五月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+51
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+70
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+67
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+15
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+111
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+97
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+91
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+110
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+55
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+125
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+103
在9个频道中
Get PRO
九月 '24
+113
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+81
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+82
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+59
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+71
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+167
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+588
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +5 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +3 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
⏺Самая высокая форма зрелости — это умение выдерживать парадокс.
Это когда ты можешь одновременно держать в голове две правды, которые на первый взгляд противоречат друг другу. Не делить мир на чёрное и белое, не искать, кто прав, а кто виноват, и не убегать в крайности. А спокойно стоять посередине и позволять обеим истинам просто быть.Незрелая психика так не может. 🤷🏻♀️ Ей обязательно нужно выбрать одну сторону, назначить кого-то плохим, а кого-то хорошим, потому что страшно жить в сложности, неопределённости и противоречиях. Зрелая психика — выдерживает. Чем больше мы тренируемся в этом, тем глубже становимся. Появляется настоящая внутренняя свобода. Мы перестаём упрощать жизнь и начинаем видеть её во всей красоте и парадоксальности одновременно. Именно тогда мы выходим на уровень понимания, до которого доходит далеко не каждый — ведь большинство всю жизнь убегает от этой внутренней сложности в крайности.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 Как вам идея не делить мир на «хороших и плохих», а идти своим серединным путем, принимая многогранность этого мира?
| 2 |  视频消息 | 58 |
| 3 | ⏺Мифы о саморазвитии
1. Информация не меняет поведение. Знать и делать — разные вещи. Можно знать всё про прокрастинацию и всё равно откладывать дела.
2. Инсайт — это только полдела. Чувство облегчения после инсайта имитирует результат. А сам результат можно получить только через реальные действия.
3. Мозг меняется через повторение. Новая привычка — это примерно 60 дней скучной, регулярной практики. Без вдохновения, просто каждый день.
4. Большинство людей копят концепции, а не меняют жизнь. Думать о росте приятно. Делать что-то неудобное каждый день — совсем другое дело.
5. Настоящие изменения — это дискомфорт. Мозг сопротивляется всему новому. Если неудобно — это не ошибка, это просто признак роста.
И главное. Один реальный эксперимент над собой стоит больше сотни книг. Бесконечное чтение без практики — это не решение проблемы, а попытка снять тревогу и убежать от действий.
Всем отличной недели! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 70 |
| 4 |  视频消息 | 67 |
| 5 | ⏺Мифы о саморазвитии
1. Информация не меняет поведение. Знать и делать — разные вещи. Можно знать всё про прокрастинацию и всё равно откладывать дела.
2. Инсайт — это только полдела. Чувство облегчения после инсайта имитирует результат. А сам результат можно получить только через реальные действия.
3. Мозг меняется через повторение. Новая привычка — это примерно 60 дней скучной, регулярной практики. Без вдохновения, просто каждый день.
4. Большинство людей копят концепции, а не меняют жизнь. Думать о росте приятно. Делать что-то неудобное каждый день — совсем другое дело.
5. Настоящие изменения — это дискомфорт. Мозг сопротивляется всему новому. Если неудобно — это не ошибка, это просто признак роста.
И главное. Один реальный эксперимент над собой стоит больше сотни книг. Бесконечное чтение без практики — это не решение проблемы, а попытка снять тревогу и убежать от действий.
Всем отличной недели! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 1 |
| 6 | 视频消息 | 1 |
| 7 | ⏺Знаете, в чём настоящая правда о выборе?
Каждый раз, когда вы говорите «да» одному — вы автоматически говорите «нет» всему остальному. И от этого правила никуда не деться.
За любым выбором всегда стоит своя цена. Вопрос лишь в одном: готовы ли вы её заплатить?
Именно из тех решений, которые вы принимаете каждый день, и складывается ваша жизнь.
Поверхностные выборы редко что-то меняют.
Делать вид, что «всё нормально», вместо того чтобы честно разобраться в себе.
Потому что настоящее всегда требует большего.🤷🏻♀️
Можно сколько угодно размышлять и «выбирать» в голове, но без реальных действий это остаётся просто мыслями.
И самое важное: Жизнь никому ничего не должна. Но каждый новый день она снова даёт вам право выбрать.
Всем прекрасных выходных! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 68 |
| 8 |  视频消息 | 66 |
| 9 | ⏺Ошибки в работе со своим состоянием и сознанием.
1. Думать что все мои проблемы начнут быстро самоустраняться. Нет! Проблемы и препятствия в той или иной степени в твоей жизни будут существовать, а вот как ты реагируешь на них (злишься, агрессируешь, борешься или адекватно воспринимаешь) и как именно решаешь (падаешь на диван и страдаешь или взвешиваешь за и против и устраняешь на своем пути). Это зависит именно от тебя!
2. Думать что если я добилась 1-2 раза нужного состояния, то оно должно быть таким уже на постоянной основе.
А утром ты просыпаешься и понимаешь, снова состояние так себе.
Неприятная правда в том, что наше состояние нуждается в постоянном, ежедневном уходе и заботе как например наше тело.
Начиная от отказа прокручивать в голове негативные мысли, критику, обесценивание себя, прокручивание в голове вариантов ответов внутренним проекциям (ваши знакомые, коллеги и тд), до умении вообще не вовлекаться во внутренний диалог и этот внутренний театр. И удерживать своей состояние в активном присутствии.
Уметь держать свое состояние, не расплескивая в негатив - это путь длиною в жизнь и это навык, который тренируется. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 76 |
| 10 |  视频消息 | 68 |
| 11 | ⏺Тишина и одиночество - это не пустота. Это мастерская, где создается твое будущее. Каждое незаметное действие, каждый шаг, сделанный вдали от чужих глаз, – это кирпичик в фундаменте твоей жизни.
Всё, что ты делаешь наедине с собой, – всё видно. Это не мистика, а закон причины и следствия.
Твоё чтение рано или поздно станет слышно в разговорах. Оно проявится в неожиданной метафоре, в глубине мысли, в способности поддержать разговор на сложную тему. Непрочитанные книги тоже слышны — в шаблонных фразах и скудном словарном запасе.
Спорт будет виден в твоем теле. Не только в рельефе мышц, но и в прямой осанке, в легкой походке, в выносливости, когда другие уже выдохлись. Отсутствие движения тоже очевидно — в тяжести, в скованных движениях, в одышке.
Качество твоего сна и питания будет чувствоваться в твоей энергии. Это та валюта, которой ты платишь за свой день. Полноценный отдых и здоровая еда — это ясность ума, стабильное настроение и внутреннее спокойствие. Недосып и фастфуд — это раздражительность, туман в голове и хроническая усталость.
А твоя дисциплина и фокус неизбежно проявятся в твоих результатах. Не сразу, да. Но именно они – та самая волшебная палочка, которая превращает «хочу» в «есть». Пока одни мечтают, ты, благодаря своему ежедневному упорству, создаешь шедевр в тишине.
Именно то, что ты выращиваешь без зрителей и аплодисментов, однажды всех удивит. Все увидят внезапный «успех», но никто – тысячи часов практики, ранние подъемы, отказы от сиюминутных удовольствий и силу воли, которую ты ковал, когда никто не видел.
Поэтому делай. Непрерывно. Даже если кажется, что никто не ценит и не замечает. Даже если нет оваций. Ты делаешь это не для аплодисментов, а для себя. Для своей целостности, силы и уважения к самому себе.
Всё видно. Просто не сразу. Урожай не собирают в день посева. Дай своему упорству время дать плоды. Наберись терпения и продолжай.
Тот, кто способен на тихий, незаметный подвиг ежедневной работы над собой, уже победитель. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 78 |
| 12 |  视频消息 | 71 |
| 13 | ⏺Есть вещи, которые просто нужно принять, как непреложные законы жизни.
Мы часто живём в иллюзии, будто жизнь обязана соответствовать нашим придуманным сценариям. Но реальность другая — и в ней невозможно контролировать всё на 100%.
Если не смириться с этим, мы обречены на бесконечную войну и с собой и с действительностью. И это выглядит ровно так, как на картине: все силы уходят на внутреннюю борьбу и тщетные ожидания того, что никогда не случится...
Принятие — не слабость, а мудрость, которая освобождает силы для настоящих действий.
Зачем тратить силы впустую? Лучше вкладывать их в то, что действительно зависит от тебя.
▶️ Например:
Наши действия – то, как мы реагируем, какие решения принимаем и куда направляем свою энергию.
Наше отношение – выбор, как воспринимать события: с раздражением или с интересом, как проблему или как урок.
Наши привычки – ежедневные ритуалы, которые формируют здоровье, продуктивность и настроение.
Наше окружение – с кем общаться, какие книги читать, какую информацию впускать в свою жизнь.
Наши цели – на что ориентироваться, какие приоритеты ставить и куда расти.
Главное – не пытаться контролировать всё, а фокусироваться на том, что в зоне твоего влияния. Именно здесь рождается настоящая сила, уверенность и РЕЗУЛЬТАТ. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 87 |
| 14 |  视频消息 | 74 |
| 15 | ⏺Эту правду знаешь только ты!
Есть одна вещь, которую никто никогда не увидит и не сможет сравнить.
Это твой внутренний комфорт.
Насколько тебе по-настоящему хорошо внутри себя. Это знаешь только ты.
Можно сколько угодно выкладывать красивые фото, квартиры, машины, отношения и кричать на весь мир «я счастлива». Но честно ответить на вопрос «а мне правда хорошо?» можешь только ты сама.
Отсюда два важных вывода:
1. Все сравнения с другими — бессмысленны. Ты не знаешь, что у человека на самом деле внутри.
2. Самое главное — не что у тебя есть, а как ты себя при этом чувствуешь.
Сначала состояние. Потом всё остальное.
И когда ты это понимаешь, игра выходит на совершенно другой уровень.
Ты перестаёшь гнаться за тем, чтобы «стать кем-то».
Ты начинаешь заниматься самоактуализацией — раскрывать всё то, что уже заложено в тебе:
Твой внутренний масштаб.
Твой потенциал.
Глубину твоей души.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 84 |
| 16 |  视频消息 | 80 |
| 17 | ⏺Как встроить дисциплину в жизнь без усилий?
Дисциплина - это обычный навык. Такой же, как умение ходить, читать или завязывать шнурки.
И самое важное – тебе не нужно ждать волшебного дня, когда вдруг появится сила воли. Она почти никогда не появляется.
Достаточно взять один маленький приём и начать делать его уже сегодня.
Настолько маленький, что твой мозг даже не включит сопротивление.
Один повтор. Каждый день. Без фанатизма.
Именно такие незаметные шаги со временем превращаются в сильный характер.🔥🔥🔥
Маленький, но регулярный шаг всегда выигрывает у мощных, но редких вспышек мотивации.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 93 |
| 18 |  视频消息 | 79 |
| 19 |  没有文字... | 91 |
| 20 | ⏺Мои любимые 7 правил жизни.
1. Твои привычки – это либо автопилот к мечте, либо к твоим разочарованиям.
2. Если ты будешь делать так, как делала всегда, будешь получать то, что получала всё время.
3. Никто не придёт и не спасёт тебя. Спасение всегда начинается с твоего решения жить по-другому.
4. То, на чём ты сосредотачиваешься дольше всего, и становится твоей реальностью.
5. Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдала.
6. Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой.
7. И самый опасный момент в жизни, когда тебе почти комфортно, именно там умирают мечты.
Друзья, всем отличных и солнечных выходных!!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Какой пункт больше всего понравился? Или что бы добавили?😉 | 92 |
