¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПСИХОЛОГИЯ & САМОПОЗНАНИЕ
Ir al canal en Telegram
🔘 Канал для женщин-лидеров, бизнесвумен и экспертов. 🔘 Здесь всё про мощную ЭНЕРГИЮ, масштабное МЫШЛЕНИЕ, результативное ПОВЕДЕНИЕ и про БАЛАНС духовного & материального. Автор: Алла Абашкина Психолог || Коуч уровня PCC по стандартам ICF
Mostrar más716
Suscriptores
+124 horas
+47 días
-330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+11
en 0 canales
junio '26
+23
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+51
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+15
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+70
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+22
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+67
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+15
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+111
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+11
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+26
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+85
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+97
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+91
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+48
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+110
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+55
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+125
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+103
en 9 canales
Get PRO
septiembre '24
+113
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+81
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+82
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+30
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+42
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+59
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+71
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+167
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+12
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+588
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +9 |
Publicaciones del Canal
⏺Вчера вечером состоялся забег в Питере на 10 км и марафон «Белые Ночи».
Перед стартом была шикарная радуга. 🌈
Мой результат 1:05:25.
На протяжении всего маршрута бок о бок бежали с Ириной (на фото). После финиша познакомились с ней, она тоже из Москвы.
А потом оказалось, что и в Питере мы живем рядом на одной улице Б. Морская. 🙂
Приятные встречи и события.
А Слава пробежал ночной марафон 42,2 км, его результат в этот раз 3:32:57. 🏆
| 2 |  ⏺Вы всё время заняты, но ничего не меняется. Почему?
Если у вас до сих пор нет тех результатов, которых хочется, и кажется, что жизнь стоит на месте — скорее всего, вы попали в одну из двух ловушек.
1 ловушка: «видимость деятельности».
День забит под завязку, вы постоянно заняты, носитесь как белка в колесе, а по факту важных дел почти нет. Это просто удобная маска, чтобы не браться за то, что по-настоящему сложно, страшно и важно.
2 ловушка: «я не могу».
На самом деле вы можете. Просто не хотите достаточно сильно. Мы очень любим подменять честное «не хочу» на жалостливое «не могу».
Обе эти ловушки — самообман. Они защищают нас от дискомфорта, но при этом крадут нашу жизнь.
Как из них выбраться?
▪️Когда ловите себя на суете, честно спросите: «Это реально приближает меня к цели или просто создаёт видимость занятости?»
▪️Когда внутри звучит «я не могу» — остановитесь и скажите себе прямо: «Это просто не в моих приоритетах».
Да, в этот момент будет неприятно. Можно вдруг увидеть себя трусливым, инертным, застрявшим и тд.
Но именно в этот момент рождается настоящее решение двигаться дальше.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 77 |
| 3 |  ⏺Нас всех обманули, сказав, что нужно гнаться за своим счастьем.
Когда человек гонится за
призрачным счастьем, он упускает главное — текущий момент.
Вся жизнь превращается в бесконечную гонку за этим «счастьем», и почему-то многие уверены, что оно — в квартирах, машинах, карьере.
Человек постоянно куда-то бежит, потому что счастье якобы где-то там, впереди. Но там его нет.
Те, кто добегает до финиша, понимают: ни квартиры, ни машины счастья так и не принесли. Да, жизнь стала комфортнее. Но не счастливее.🤷🏻♀️
Когда внутри сидит установка «гнаться за абсолютным счастьем», человек обесценивает весь свой путь — достижения, опыт, всё, что чувствует здесь и сейчас. Просто потому, что это не похоже на «то самое» счастье.
И в итоге попадает во фрустрацию.
Важно понять: жизнь разная. В ней есть взлёты и падения, неудачи и результаты не те, что ждал.
И куда важнее научиться принимать её во всём многообразии, останавливаться в моменте, наблюдать за собой и за своей жизнью.
Правда в том, что именно в такие моменты присутствия вы способны почувствовать настоящее счастье. Не где-то впереди, а прямо здесь, пока происходит ваша жизнь.
Во всем важен баланс. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 85 |
| 4 |  Продолжу мысль:
Важно именно из:
- какого состояния,
- из какой внутренней части своей
- и какого мотива мы действуем,
так как МОТИВ определяет результат.
Человек с обостренным чувством справедливости (травмой из детства) начинает защищать ПРАВДУ из своей внутренней БОРЬБЫ.
А действия из БОРЬБЫ порождают только БОРЬДУ, но не МИР. 🤷🏻♀️
А если действия совершать будучи исцеленным от этой детской травмы, то они будут исходить из внутреннего СПОКОЙСТВИЯ, МИРА и ЛЮБВИ.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 90 |
| 5 | ⏺С чего начинается управление своим состоянием или ловушка неосознанного «ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ».
Сейчас повсюду твердят о том, как важно мыслить позитивно. На первый взгляд в этом нет ничего плохого, но неосознанное использование этого подхода может стать препятствием на вашем пути.
Дело в том, что игнорирование собственных негативных эмоций приводит к внутреннему конфликту, который только расшатывает и без того нестабильную психику.
Гораздо важнее начать внимательно наблюдать за собой, за своими мыслями и чувствами.
Научиться понимать их и экологично проживать.
Со временем вы сможете осознанно выбирать не только эмоции и реакции, которые готовы прожить, но и мысли, которые готовы глубоко обдумать.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 95 |
| 6 |  Mensaje de video | 85 |
| 7 | ⏺С кем обсуждать планы?
Главное правило: обсуждайте только то, что ведёт к действию, и только с теми, кто помогает это действие совершить.
С кем говорить?
1. Коучи и менторы. Помогают превратить абстрактное «хочу» в конкретный пошаговый план действий на неделю, месяц, квартал, год. Их цель — помочь в структурировании мыслей и помочь вам получить ясность по теме.
2. Партнёры по проекту. Обсуждение по существу: распределение ролей, ресурсы, дедлайны, риски и метрики. Но без разграничения ответственности результат разговора может быть пустой тратой времени.
3. Вовлечённые коллеги. Те, чья работа зависит от вашего плана.
4. Профильные эксперты. Они знают индустрию изнутри и помогут избежать типичных ошибок.
Кому не говорить (на старте):
- «Болельщикам». Их поддержка создаёт лишь иллюзию движения без реальных действий.
- Друзьям, знакомым. Часто обесценивают и критикуют идеи. Это посеет сомнения и сольет вашу энергию.
Перед тем как начать диалог, задайте три вопроса:
1. Поможет ли этот человек сделать следующий конкретный шаг?
2. Участвует ли он в реализации?
3. Есть ли у него экспертные знания и опыт в нужной теме?
Если хотя бы на один вопрос ответ «нет», двигайтесь к своим целям молча. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 95 |
| 8 |  Mensaje de video | 82 |
| 9 | ⏺Самая приятная ложь - это когда мы говорим себе: “Я просто не могу”.
На деле тело может, а внутри не хватает духу. Так мы бережем свою самооценку: “Очень хотела бы, но увы и ах никак не выходит…”
Будьте честны с собой. Скажите прямо: “Я не хочу. Я боюсь. Мне страшно. Это не главное для меня. Или мне и так комфортно”.
Да, сначала будет неудобно и даже стыдно. С другими мы надеваем маски, а вот перед собой притворяться вредно.
Не путайте реальную невозможность с нехваткой желания, смелости или дисциплины.
Когда замените самообман на честность, то можно будет ясно увидеть свои настоящие желания и границы. А это даёт лёгкость и свободу двигаться вперед. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 111 |
| 10 |  Mensaje de video | 102 |
| 11 | ⏺Как можно доверять другим, если человек сам себе не доверяет? 🤷🏻♀️
Когда человек перестает ВРАТЬ себе, ПРЕДАВАТЬ себя и начинает жить из своей внутренней ПРАВДЫ + честности, то он сразу начинает себя чувствовать увереннее и свободнее.
Он берет на себя ответственность за свои слова и действия.
А там, где есть уВЕРенность, рождается и доВЕРИЕ себе. Такой же механизм работает и с другими людьми.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 103 |
| 12 |  Mensaje de video | 98 |
| 13 | ⏺Вот вопрос, который редко кто произносит вслух:
А кто вообще знает, как правильно жить?
На деле у каждого человека есть только свои знания, свой опыт и предположения, которые из этого опыта выросли.
Когда кто-то уверенно заявляет: «Надо делать так, а вот так нельзя», это всегда его версия жизни.
Если вам это отзывается, то берите, пробуйте, подстраивайте под себя.
Если не отзывается, создавайте своё.
Поэтому брать чужое, когда оно подходит — нормально.
И отказываться, когда не подходит — тоже нормально.
❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 109 |
| 14 |  Mensaje de video | 93 |
| 15 | ⏺Почему мы так часто чувствуем себя выжатыми и обессиленными?
Потому что львиная доля нашей жизни проходит в режиме «НАДО».
Надо работать, надо закрывать счета, надо всё успевать, надо держать себя в тонусе. Мозг постоянно на взводе, и энергия сгорает с огромной скоростью.
А есть другая зона — зона «ХОЧУ».
В ней нет жёстких дедлайнов, обязательств и тревоги, что ты что-то упустишь. Здесь ты просто делаешь то, что искренне нравится.
Порисовать, потанцевать, полепить из глины, прокатиться на велосипеде, почитать книгу просто для удовольствия — без мысли превратить это в бизнес или успешный проект.
В зоне «ХОЧУ» мы восполняем свой ресурс. Это настоящая перезарядка для нервной системы.
Поэтому важно не просто «выкроить время на хобби», а дать себе разрешение жить в режиме удовольствия, а не только в режиме выживания и вечной гонки.❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Какое ваше «ХОЧУ» вы уже давно откладываете? | 95 |
| 16 |  Mensaje de video | 82 |
| 17 | ⏺Самая высокая форма зрелости — это умение выдерживать парадокс.
Это когда ты можешь одновременно держать в голове две правды, которые на первый взгляд противоречат друг другу. Не делить мир на чёрное и белое, не искать, кто прав, а кто виноват, и не убегать в крайности.
А спокойно стоять посередине и позволять обеим истинам просто быть.
Незрелая психика так не может. 🤷🏻♀️
Ей обязательно нужно выбрать одну сторону, назначить кого-то плохим, а кого-то хорошим, потому что страшно жить в сложности, неопределённости и противоречиях.
Зрелая психика — выдерживает.
Чем больше мы тренируемся в этом, тем глубже становимся. Появляется настоящая внутренняя свобода. Мы перестаём упрощать жизнь и начинаем видеть её во всей красоте и парадоксальности одновременно.
Именно тогда мы выходим на уровень понимания, до которого доходит далеко не каждый — ведь большинство всю жизнь убегает от этой внутренней сложности в крайности.❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Как вам идея не делить мир на «хороших и плохих», а идти своим серединным путем, принимая многогранность этого мира? | 94 |
| 18 |  Mensaje de video | 81 |
| 19 | ⏺Мифы о саморазвитии
1. Информация не меняет поведение. Знать и делать — разные вещи. Можно знать всё про прокрастинацию и всё равно откладывать дела.
2. Инсайт — это только полдела. Чувство облегчения после инсайта имитирует результат. А сам результат можно получить только через реальные действия.
3. Мозг меняется через повторение. Новая привычка — это примерно 60 дней скучной, регулярной практики. Без вдохновения, просто каждый день.
4. Большинство людей копят концепции, а не меняют жизнь. Думать о росте приятно. Делать что-то неудобное каждый день — совсем другое дело.
5. Настоящие изменения — это дискомфорт. Мозг сопротивляется всему новому. Если неудобно — это не ошибка, это просто признак роста.
И главное. Один реальный эксперимент над собой стоит больше сотни книг. Бесконечное чтение без практики — это не решение проблемы, а попытка снять тревогу и убежать от действий.
Всем отличной недели! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 | 97 |
| 20 |  Mensaje de video | 86 |
