اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
رفتن به کانال در Telegram
•Быстро,весело,понятно! •Черный пояс по гормонам •Обезжириваю людей без диет /сотрудничество @juliavitchinnik/ Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН: 🔗https://knd.gov.ru/license? id=67360f7415601c23cb24480f®istryType=bloggersPermission А+
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
کانال Максим Кузнецов - Врач эндокринолог (@medic_smith) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 142 713 مشترک است و جایگاه 59 را در دسته پزشکی و رتبه 3 449 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 142 713 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 22 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 2 862 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 147 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.06% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.95% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 10 073 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 5 628 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 137 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند гречка, эндокринолог, обезжириватель, переедание, насилие تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“•Быстро,весело,понятно!
•Черный пояс по гормонам
•Обезжириваю людей без диет
/сотрудничество @juliavitchinnik/
Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН:
🔗https://knd.gov.ru/license?
id=67360f7415601c23cb24480f®istryType=bloggersPermission
А+”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 23 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
142 713
مشترکین
+14724 ساعت
+5997 روز
+2 86230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1 744
در 3 کانالها
مه '26
+4 652
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1 573
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2 160
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4 787
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+6 746
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3 795
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+7 428
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+8 044
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+8 600
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+9 679
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11 084
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+8 093
در 11 کانالها
Get PRO
مه '25
+15 433
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+8 992
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+10 369
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10 309
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+8 291
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5 189
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 974
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 038
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 066
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 598
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+370
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2 944
در 12 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 233
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+600
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+463
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 619
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 683
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+504
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+953
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 344
در 32 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+493
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+711
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+569
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+508
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+543
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+615
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+405
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+382
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+650
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+416
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 280
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+317
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+361
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئن | +114 | |||
| 22 ژوئن | +150 | |||
| 21 ژوئن | +144 | |||
| 20 ژوئن | +159 | |||
| 19 ژوئن | +89 | |||
| 18 ژوئن | +87 | |||
| 17 ژوئن | +29 | |||
| 16 ژوئن | +63 | |||
| 15 ژوئن | +64 | |||
| 14 ژوئن | +81 | |||
| 13 ژوئن | +63 | |||
| 12 ژوئن | +34 | |||
| 11 ژوئن | +40 | |||
| 10 ژوئن | +53 | |||
| 09 ژوئن | +62 | |||
| 08 ژوئن | +57 | |||
| 07 ژوئن | +86 | |||
| 06 ژوئن | +99 | |||
| 05 ژوئن | +110 | |||
| 04 ژوئن | +49 | |||
| 03 ژوئن | +56 | |||
| 02 ژوئن | +35 | |||
| 01 ژوئن | +20 |
پستهای کانال
"Если я перейду на гарвардскую тарелку и перестану считать калории я поправлюсь?"
Граждане у кого тут ещё есть такие мысли или переживания?
| 2 |  +4Что ещё за тарелка?
⠀
Читаю комментарии и вижу, что многие до сих пор либо не знают, что такое "правило тарелки", либо вообще не в теме, в чем его реальная польза.
⠀
Гарвардская тарелка помогает не просто нормализовать вес. При грамотном использовании вы легко закрываете дефициты и питаетесь сбалансировано.
⠀⠀
Корректировать тарелку можно под любые цели. Если у вас сегодня была интенсивная тренировка — можно чуть увеличить долю углеводов. Если цель — плавное снижение веса, следите за тем, чтобы овощи честно занимали свои 50%.
⠀
Ниже дам простой пример:
⠀
Половина тарелки (50%) — клетчатка 🥦
⠀
Овощи, зелень, ягоды, фрукты. В любом виде: сырые, тушеные, запеченные. Замороженные овощи тоже отлично подходят — клетчатка при заморозке не разрушается.
⠀
Четверть тарелки (25%) — белок 🍳
Птица, рыба, мясо, яйца, субпродукты, творог или бобовые (нут, чечевица).
⠀
Четверть тарелки (25%) — сложные углеводы 🌾
Гречка, бурый рис, киноа, овсянка, макароны из твердых сортов, картофель (особенно молодой) или цельнозерновой хлеб.
⠀
🥑 И финальный штрих — полезные жиры. Сюда входят нерафинированные масла (оливковое, льняное), авокадо, орехи или семечки. Их порция измеряется размером с большой палец руки (или 1–2 чайные ложки).
Конечно в этом методе есть масса своих нюансов, например, как подобрать нужный объём без весов с помощью "правила руки".
*на фото красивые тарелочки участников моего курса по питанию и похудению
"Обезжириватель", на который сейчас открыта анкета предзапси.
Главный плюс метода — гибкость. Это НЕ диета. Здесь нет запрещенных продуктов. Хотите круассан или пасту? Пожалуйста, запишите их в сектор углеводов, но обязательно уравновесьте тарелку хорошей порцией белка и горой свежего салата.
Пользуетесь этим методом? Присылайте тарелки 😁 | 6 532 |
| 3 | "Если я перейду на гарвардскую тарелку и перестану считать калории я поправлюсь?"
Граждане у кого тут ещё есть такие мысли или переживания? | 1 |
| 4 |  +3"Мне надо целого человека сбросить, чтобы похудеть" – часто вижу комментарии в таком духе.
Я понимаю желание каждого стать стройней, как можно скорее. Но многие в этой гонке забывают не только о здоровье, но и о силе маленьких шагов.
Как важно радоваться каждому минусу на весах. В чате 17-го потока на днях запустили классный челлендж, участники показали свой минус с помощью продуктов, книг и даже котиков.
И какая радость, когда ты понимаешь, что сбросил столько всего за 3 недели🔥
Давайте представим, что ваш лишний вес – это любая вещь или предмет? Какой груз вам надо снять с себя?
*котики тоже принимаются 😁 | 7 659 |
| 5 |  پیام ویدیو | 6 822 |
| 6 |  Бодрого понедельника, граждане 😉
Давайте перекличку, кто чем занят? У кого в руке кофе? 😁 | 7 810 |
| 7 | С праздником нас, коллеги ❤️
Сил, терпения и профессионального роста. Мы выбрали непростой путь, но эта профессия, это призвание, того стоит.
Всех причастных обнял 🫂 | 8 747 |
| 8 |  پیام ویدیو | 8 338 |
| 9 |  +7Беру/НЕ беру возвращается 😎
Список замен, если вы очень хотите съесть какой-то продукт, но весы упрямо твердят «Не стоит».
Сохраняйте или пересылайте тем, кому это действительно нужно.
Жду реакций и огней, чтобы понимать нужны подобные подборки или нет 🔥 | 9 888 |
| 10 | Мы несемся по жизни на сумасшедшей скорости. Таковы реалии. Лавируем между карьерой, личной жизнью, обязательствами. У кого-то добавляются семьи, дети, быт... и в этой гонке мы напрочь забываем о себе.
А потом ко мне на эфиры десятками приходят мужчины и женщины, которые просто не могут понять, что вообще происходит с их организмом. Почему они годами носят на себе столько лишнего — начиная от килограммов и заканчивая тяжелыми эмоциями, которые этот вес удерживают.
Почти никто из них не знает, как на самом деле влияют на тело стресс, гормоны, качество сна и то, что лежит в тарелке. Они годами мечутся между диетой и срывом, не понимая, что диеты им вообще не нужны.
Мой метод и моя система — про другое. Про то, как худеть через любовь и заботу о себе, когда слышишь потребности своего организма. О том, как есть вкусно, сытно, открывать новые сочетания продуктов и не испытывать при этом чувства вины за каждый съеденный кусок. И как, наконец, получить результат, который не испарится через неделю.
Наверное, именно поэтому на мою большую программу по питанию и похудению "Обезжириватель" люди записываются за месяцы вперед. И уже сейчас у нас есть те, кто занимает места на позднюю осень. Нам постоянно не хватает кураторов, и я всё чаще закрываю наборы раньше срока. Потому что мне важно качество и то внимание, которое смогут получить люди на курсе. И я счастлив, что он давно стал точкой перемен для стольких людей.
Я видел, сколько из вас не успели с нами в начале лета и решил открыть донабор на маленький, очень камерный августовский поток.
Сегодня я даю анкету предзаписи для тех, кому это действительно нужно. Кто понимает, что уже пора.
Анкета предзаписи — это возможность занять место на самых лучших условиях и те, кто был в анкете предзаписи знаю об этом. Она дает самую низкую цену (такой не было и больше не будет нигде) и бонусы, которые помогут начать бережное похудение еще до старта обучения. Плюс от себя лично я дал дополнительную скидку для тех, кто решится сразу. Эти условия действуют только до 21 июня, 23:59 по Москве.
Мест будет действительно мало. Почему? Потому что в проекте активно кипит работа, наши эксперты — врачи, которые ведут своих пациентов, у нас много параллельных задач. А кто-то банально уходит в заслуженный отпуск. Но у нас остался небольшой круг кураторов, готовых взять вас под своё крыло.
Поэтому заполняйте анкету, смотрите, думайте.
Эта большая 6-недельная программа отличный шанс провести остаток лета с максимальной пользой для себя и своего организма. Подумать, наконец, чего хотите от своего тела и от этой жизни именно вы. Ведь в конечном счете жить в этом теле, с этим весом и здоровьем вам и только вам.
Жду всех, кто готов. Ссылка на анкету ниже | 10 037 |
| 11 |  +2Продуктовый Ревизорро))
Такой есть у меня на курсе. Каждый поток не похож на предыдущий. Мы всегда активно следим за потребностями участников и вводим интересные рубрики или готовим материалы «под запрос».
Вот и сейчас мы заметили, что многие ищут замену обычным сладостям — выбирают батончики ПП, десерты «без сахара», полезные шоколадки и йогурты с приставкой fit.
Упаковка кричит — «правильный выбор», и кажется, что можно брать без сомнений...
❓ Но… а что там на самом деле в составе?
❓ Всегда ли ПП — значит полезно?
❓ Действительно ли «без сахара» — это без сахара?
Так появился «Ревизорро» — куратор Настя Явхута, которая помогла разобраться с «полезными» ПП-сладостями. Она ходила в магазины и в режиме реального времени разбирала для ребят составы.
Как вам такой помощник прямо в телефоне?
Ставьте реакции, если нравится рубрика 🔥🔥 | 8 495 |
| 12 | Сейчас будет «слив» ценной информации. Граждане, принести вам полезную рубрику от кураторов, которую мы делаем на курсе 😁
Знаю, что большинство будет «за», давайте посмотрим сколько нас) | 8 257 |
| 13 |  Не удержался 😁 | 8 588 |
| 14 |  Кое-что откровенно пошло не по плану и я этому рад.
Вчера поймал себя на одной мысли, которую мы с Алёной обсуждали ещё долго после эфира.
Я ведь основательно готовился, выискивал каку-то сложную теорию, а в итоге мы просто сели и начали разбирать живые истории людей. И меня накрыло странное чувство: ответы на самые сложные вопросы участников лежали на поверхности, но люди их в упор не видят. Годами делают одно и то же, не получают результата и всё равно продолжают. Интересная штука наш мозг, старые установки и привычки...
Знаете, что меня по-настоящему задело? Эта доведённая до абсурда вера в подсчёт калорий. Ко мне приходят уставшие, выгоревшие люди, которые панически боятся убрать в шкаф кухонные весы. Система "взвесил — записал в приложение — съел" не работает в долгую, но они держатся за эти цифры. Наверное, потому что в этой тревожной рутине им кажется, что они хоть что-то контролируют. А по факту просто разучились слышать себя. И сами об этом говорят.
Простейшая, сытная Гарвардская тарелка для большинства до сих пор какой-то шок-контент, хотя она решает проблему голода раз и навсегда без всяких весов.
Но больше всего меня пугает история с уколами для похудения. Люди колют себе серьезную химию (без назначения врача), огребают кучу побочек, а когда перестают колоть — вес возвращается с процентами. И вот они сидят, испуганные, с угробленным здоровьем, и вообще не понимают, куда бежать.
Мы ищем решение в уколах и ограничениях, хотя даже не можем отличить физический голод от эмоционального. Когда едим просто потому, что скучно, грустно, устали или хочется заесть вечернее одиночество.
Я уже дал доступ к записи этого эфира до 21 июня. Но мне сейчас даже не хочется звать вас его смотреть. Больше всего мне хочется, чтобы вы дочитали мой пост, отложили телефон и посмотрели на то, как вы живёте, что едите, что чувствуете?
Просто спросите себя.
Вы правда хотите провести в этом состоянии ещё одно лето? Ещё один год? Всю жизнь? | 9 549 |
| 15 | Вы можете и дальше не есть после шести или посмотреть запись моего вчерашнего эфира, чтобы сделать первый шаг на встречу своему здоровью и счастливому отражению в зеркале.
ЗАПИСЬ ТУТ
А мы с Алёной Молчановой до сих пор обсуждаем некоторые ваши вопросы 😁
🔵 И если вам кажется, что ваш рацион чище, чем у половины фитнес-моделей.
🔵Вы чувствуете бессилие, потому что "подруга ест всё и худеет", а вы толстеете от взгляда на воду.
🔵У вас в телефоне десятки диет и ПП-меню, но вес по прежнему стоит - вам точно нужно смотреть запись моего эфира.
Я знаю, как легко отложить полезное видео на "потом". Но "потом" обычно означает "никогда". А ваш вес тем временем продолжит стоять на месте.
Запись доступна до 21 июня 20:00 по Мск.
Если вы злитесь на себя, весы и худую соседку. И хотите наконец понять, что именно блокирует ваш результат — у вас есть три дня на просмотр.
https://school.medicsmith.ru/efir1709?utm_source=vrach_tg | 9 113 |
| 16 | А если не успела на эфир?Где можно послушать? | 8 478 |
| 17 |  پیام ویدیو | 9 865 |
| 18 | ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Максим и Алена отвечают на вопросы участников эфира.
Подключайтесь к эфиру, чтобы успеть задать свой вопрос ⬇️
https://school.medicsmith.ru/efir?utm_source=vrach_tg | 7 151 |
| 19 | СДЕЛАЛ УКОЛ И ХУДЕЙ?
Насколько безопасны уколы для похудения? Можно ли с ними сбросить вес навсегда? Прямо сейчас обсуждаем в эфире препараты для снижения веса
Подключайтесь к эфиру по ссылке ⬇️
https://school.medicsmith.ru/efir?utm_source=vrach_tg
Если у вас не работает ссылка попробуйте скопировать её и открыть в любом другом браузере.
📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX | 6 668 |
| 20 | "ДНЕМ ПОЕСТЬ НЕКОГДА, ЗАТО НОЧЬЮ..." ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РАБОТАЕШЬ В НОЧНУЮ СМЕНУ?
Разбираем истории наших подписчиков. Может в какой-то из них вы узнаете себя?
Подключайтесь к эфиру по ссылке ⬇️
https://school.medicsmith.ru/efir?utm_source=vrach_tg
Если у вас не работает ссылка попробуйте скопировать её и открыть в любом другом браузере.
📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX | 6 520 |
