VANMAX’FIT | Подольск Фитнес

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 19.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Кардио или силовые: что лучше для похудения? 🏃‍♀️🏋️ Часто новички совершают одну и ту же ошибку: часами бегают на дорожке, боясь подойти к штанге. Давайте разберем, как это работает на самом деле. 1️⃣ Кардио Сжигает много калорий непосредственно во время тренировки. Отлично тренирует сердце и выносливость. Но как только вы закончили занятие — активный расход энергии прекращается. 2️⃣ Силовые Во время самой тренировки калорий тратится меньше, НО! Мышцы — это самая энергозатратная ткань в теле. Силовые разгоняют метаболизм: организм продолжает усиленно тратить энергию на восстановление мышц еще 24-48 часов после зала (даже когда вы спите). Вердикт: Для лучшего результата их нужно комбинировать. ✅ Силовые создадут красивый рельеф и ускорят обмен веществ. ✅ Кардио поможет создать дефицит калорий и укрепит сосуды.

«Джампинг 14+» Заряжаем батарейку на максимум! 🔋 Прыгаем выше головы, оставляем весь негатив на батуте и забираем с собой только бодрость. Включайте звук и залетайте с нами в ритм! ✈️🔥 👩🏻 Тренер - Наталья Новикевич ⚡️Мы в МАХ - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 18.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Ты не пропускаешь тренировку сразу. Сначала ты просто… думаешь. «Пойду или нет?» «Может завтра?» «Сегодня как-то не хочется…» Проходит 10 минут — и ты уже остался дома. И дело не в усталости. А в моменте, когда ты дал себе выбор. 👉 Чем дольше думаешь — тем меньше шанс, что пойдёшь. 💡 Как это решить: Не думай — действуй. Собрался - вышел - пришёл. 🔥 Вывод: Иногда тренировка решается не в зале — а в первые 10 минут после мысли «пойти» ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 17.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Йога — это пауза в шумном дне. Без спешки, без гонки, без «надо быстрее». Только дыхание, движение и ты. Тело расслабляется, мысли собираются. Иногда именно этого и не хватает. Просто остановиться и побыть в моменте 🧘‍♀️ 👩🏼Тренер - Любовь Муллабаева ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 16.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Гимнастика на сибборде (5–14 лет) — тренировки, которые реально увлекают 🔥 Приглашаем детей на занятия! Развиваем баланс, координацию, силу и уверенность в себе — всё в формате игры и движения. Интересно, активно и с пользой 💪 Записывайтесь — пусть ребёнок попробует себя в новом формате 😉 👩🏻 Тренер - Яна Круглова ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

Сила — это не «выложиться один раз». Сила — это приходить снова. Когда не хочется. Когда устал. Когда мог бы пропустить — но не пропустил.Не идеально.Но стабильно. И именно это даёт результат 🔥 ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 15.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

🥊АРБ дети 6+ АРБ 6+ — это не просто тренировки, это характер с детства 💪 Здесь учатся не только ударам и защите, но и дисциплине, уважению и уверенности в себе. Каждое занятие — маленькая победа над собой. Сильные дети — спокойные родители 😉 🧑🏻Тренер - Сергей Филимонов ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 14.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Жжёт так, что хочется остановиться — но именно тут начинается результат 🔥 Ягодицы с 3D эффектом сами себя не сделают, пресс тоже 😉 Каждое повторение — это «+» к твоей форме. Потерпи ещё чуть-чуть. Сделай ещё подход. И ты уже ближе к тому телу, которое хочешь видеть в зеркале 💪 👩🏼 Тренер - Кристина Почукалина ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 13.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

Тренировки для детей в нашем клубе всегда проходят весело! Игровой формат для "перезагрузки" детского внимания- обязателен. Но ребята готовятся к настоящему "взрослому" спорту, знакомятся с упражнениями, инвентарем. Тренируют силу и волю!🦾❤️‍🔥 👩🏻Тренер - Екатерина Иващенко ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

Поздравляем с праздником Светлой пасхи 🫶🏻🕊️ Наш тренер Алена подготовила своих подопечных к этому прекрасному дню! ❤️‍🔥 ⚡️Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 12.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆

После тренировки тело не «сжигает», а восстанавливается. И именно от еды в этот момент зависит твой результат. 👉 Главная задача — восстановить мышцы и дать энергию ✔️ Что нужно: — белок → для восстановления мышц — углеводы → чтобы вернуть энергию ⏱ Когда есть: — в течение 1–2 часов после тренировки 🍽 Примеры: — курица/рыба + рис/гречка + овощи — омлет + тост + овощи — творог + ягоды — йогурт + фрукт ❌ Чего не стоит: — ничего не есть (замедляет прогресс) — есть только сладкое — переедать «за тренировку» 💡 Вывод: Тренировка — это стимул. А результат приходит, когда ты правильно восстановился. ⚡️Присоединяйтесь к нам! Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8

⭐️РАСПИСАНИЕ НА 11.04.2026 Запись на тренировки через приложение клуба: 📱 https://sportpriority.com/app 🌐 https://vanmax-fit.ru/ ⚠️Если Вы записаны на тренировку, но не сможете подойти, пожалуйста, отмените её не позднее, чем за 1 час до начала в приложении или через администратора. Тел: 8 980 453 03 95 💡Своевременная отмена записи сохраняет на балансе посещения вашего пакета тренировок. Присоединяйтесь 🫶 Если возникают сложности, писать администратору 👆