Психолог в горах🌄

Подготовила памятку доя родителей «ПОЛОВОЕ ВОСПИТАНИЕ». Постаралось кратко собрать основную информацию по этой теме в рамках разного возраста для родителя и ребёнка. Читать 10 минут. Памятка бесплатна и надеюсь будет полезной. Я открыта к вашим вопросам и замечаниям 🌟 👇👇👇

Сегодня было две попытки прогуляться с сынишкой и мамой. Сначала на водопад, потом на купель на 960 - в обоих случаях сын спал и просыпаться не хотел. Это тоже неотъемлемая часть материнства - адаптироваться под обстоятельства, под сон, под капризы. Выбирать отсутствие развлечений и тупёжку в телефоне без интернета😵‍💫 А потом в 22:07 пытаться уложить спать неугомонного пупса 😁

Если вам кажется, что после рождения детей нужно стать только мамой - не верьте этому. Танцуйте. Катайтесь на скейте. Ходите на концерты. Носите то, что нравится. Пробуйте новое. Возвращайтесь к старому, если когда-то любили это. Детям не нужна идеальная мама. Им очень ценно видеть рядом живого человека, который умеет радоваться жизни. Не откладывайте себя на потом. Смейтесь. Влюбляйтесь в жизнь снова и снова. Иногда именно это становится лучшим подарком и себе, и своим детям.

Сейчас когда мама помогает с сыном, и у меня есть возможность делать дела без него и достаточно быстро, я осознала как всё-таки трудно материнство. Возвращаясь домой после работы, я погружаюсь в другую работу с ним. Нет там отдыха и перерыва на кофе-брейк, нет возможности лечь на диван смотреть рилсы. Тем более он даже за два-три часа уже очень сильно скучает и сразу активно фокусирует внимание на мне. Конечно, я и так это знала. Но когда ребёнок встроен во все мои задачи и дела, как неотъемлемая часть любой советы, я привыкаю к этой нагрузке. Иногда кажется, что лучше бы не расслаблялась😁 Как вы там, матери? 🤎

Когда клиент начинает злиться на психолога, это не всегда проблема. Часто это важная часть терапии. Для многих людей злость - чувство, которое долгое время было запрещено. В детстве за неё могли наказывать, стыдить или отвергать. Поэтому человек привыкает подавлять агрессию, терпеть, подстраиваться или избегать конфликтов. Терапия создаёт пространство, где можно встретиться со своей злостью и исследовать её безопасно. Иногда чувства, которые возникают к психологу, на самом деле связаны не только с ним. Мы можем видеть в терапевте черты родителей, партнёров, начальников или других значимых людей. Это называется переносом. Именно поэтому злость, раздражение, обида или разочарование в адрес терапевта могут стать ценным материалом для работы. В терапии человек получает возможность не просто испытывать эти чувства, а замечать их, называть, выражать и исследовать. И что особенно важно - получать в ответ не наказание, не обесценивание и не конфликт, а интерес и готовность понять происходящее. Очень часто именно в этот момент начинается более глубокая терапевтическая работа. Человек постепенно узнаёт себя в своих чувствах, понимает свои потребности, учится выдерживать конфликт и выбирать, как реагировать, а не действовать автоматически. Иногда злость на терапевта может быть признаком того, что человек впервые чувствует себя достаточно безопасно, чтобы показать себя настоящего. #псих Доводилось ли вам злиться на своего психолога?

🥹

Последние недели я работала с темой сексуализированного насилия. И сейчас хочу обратиться к мужчинам. По данным исследований, около 95% сексуальных преступлений против детей совершаются мужчинами. Более чем в 80% случаев преступник оказывается знакомым ребёнку человеком, а примерно в каждом третьем случае - родственником или членом семьи. Это абсолютно табуированная тема в обществе. Она покрыта стыдом, страхом и молчанием. А между тем это одно из самых тяжёлых преступлений против личности, последствия которого могут сопровождать человека долгие годы. Насилие не возникает в вакууме. Его распространению способствуют культура замалчивания, нарушение личных границ, отсутствие сексуального образования, пережитое насилие и другие неблагополучные факторы. Каждый из нас влияет на общество вокруг себя, и важно помнить об этой ответственности. Несмотря на развитие общества, масштабы насилия остаются огромными, а культура молчания по-прежнему сильна. Я сама сейчас воспитываю мальчика одна. И очень хочу, чтобы он вырос добропорядочным человеком, который уважает себя и других людей, умеет строить близкие отношения и живёт в безопасном обществе. Мне не нужны идеи жестокости и унижения. И я знаю, что большинству мужчин они тоже не нужны. Начинать всегда стоит с себя. Что я могу сделать для безопасности своего ребёнка и своей семьи? ✅Первое и самое важное - дать ребёнку нормальное сексуальное образование. Это не про то, в каких позах заниматься сексом. Это про понимание границ своего тела и тела другого человека. Про уважение к слову «нет». Про безопасность. Важно научить ребёнка правильным названиям частей тела, рассказать о менструации, поллюциях, гигиене, влюблённости, любви и сексе - в соответствии с возрастом. Сегодня есть много хорошей литературы и материалов для родителей. Важно объяснить ребёнку простые правила: • Никто не имеет права трогать моё тело без моего согласия. • Никто не имеет права просить меня хранить секреты, от которых мне страшно или некомфортно. • Никто не имеет права показывать мне свои половые органы. • Никто не имеет права просить показать мои интимные части тела. • Если меня что-то пугает или смущает, я всегда могу рассказать об этом взрослому, которому доверяю. ➖➖➖➖➖ Большая ошибка взрослых - обвинять ребёнка или делать вид, что ничего не произошло. Иногда отсутствие поддержки, неверие и виктимблейминг становятся для психики не меньшей травмой, чем само насилие. ➖➖➖➖➖ В любой группе людей может включаться эффект лояльности к «своим». Когда близкий родственник, друг, знакомый или коллега совершает что-то недопустимое, окружающим бывает сложно это признать. Проще промолчать, отвернуться или найти оправдание. Но одним из важных шагов к более здоровому обществу становится готовность не молчать. Замечать. Реагировать. Действовать в соответствии со своей совестью, честью и своими ценностями. Сейчас я готовлю небольшую памятку по половому воспитанию детей и вопросам безопасности. Скоро поделюсь ею здесь. Если у вас есть вопросы по теме задавайте ❤️‍🩹 #псих

Записала это сообщение в порыве эмоций. Уж простите - искренне, как есть. Развод длился с августа прошлого года. Когда заберу документы расскажу подробности, почему так долго, как ускорить, и вообще про свой опыт 🙏🏼 Дорогие, я никому не пожелаю разводиться, я всегда за сохранение семьи, но только если вам обоим там хорошо. А трудности всегда можно решить с семейным психологом❤️

Виды насилия: Сексуализированное насилие Любые сексуальные действия без добровольного согласия человека. • Изнасилование • Попытка изнасилования • Принуждение к сексу через давление, угрозы, шантаж • Нежелательные прикосновения интимного характера • Сексуальные домогательства • Принуждение к просмотру порнографии • Принуждение к созданию интимных фото или видео • Распространение интимных материалов без согласия • Репродуктивное насилие (принуждение к беременности, аборту, отказу от контрацепции) Физическое насилие Умышленное причинение физической боли или вреда. • Удары, пощечины, толчки • Удушение • Щипание, выкручивание рук • Ограничение свободы передвижения • Лишение сна, еды, лекарств • Уничтожение вещей с целью запугивания • Угроза физической расправой Эмоциональное (психологическое) насилие Систематическое воздействие, разрушающее самооценку и чувство безопасности. • Унижения, оскорбления • Обесценивание чувств и достижений • Газлайтинг («тебе показалось», «ты всё придумала») • Постоянная критика • Манипуляции чувством вины • Запугивание • Игнорирование как наказание • Угрозы уйти, забрать детей, причинить вред себе или другим • Эмоциональные качели («люблю — ненавижу») Финансовое (экономическое) насилие Контроль над деньгами и ресурсами человека. • Запрет работать • Изъятие заработанных денег • Полный контроль расходов • Требование отчитываться за каждую покупку • Создание долгов на имя партнера • Лишение доступа к банковским счетам • Утаивание семейных доходов • Отказ обеспечивать базовые потребности при наличии возможности Интеллектуальное насилие Менее известная, но важная форма. • Высмеивание образования и знаний человека • Запрет учиться или развиваться • Обесценивание мнения • Постоянные заявления о «глупости» партнера • Намеренное запутывание и искажение информации • Использование профессионального превосходства для подавления • Запрет читать, посещать курсы, получать новые навыки Социальное насилие Изоляция человека от внешнего мира и поддержки. • Запрет общаться с друзьями и родственниками • Контроль контактов и переписки • Ревность как способ ограничения свободы • Настраивание окружающих против человека • Создание репутационных проблем • Препятствие работе или учебе • Изоляция от значимых социальных групп Цифровое (кибернасилие) Очень распространено сегодня. • Слежка через телефон и приложения • Чтение переписки без согласия • Требование паролей • Контроль геолокации • Публикация личной информации • Онлайн-преследование • Угрозы через интернет • Распространение интимных фото и видео Духовное (религиозное, ценностное) насилие Воздействие через убеждения и мировоззрение. • Высмеивание веры или ценностей • Принуждение к религиозным практикам • Запрет на религиозную деятельность • Использование религии для оправдания контроля и подчинения • Манипуляции через мораль и «грех» Медицинское насилие Контроль здоровья и доступа к помощи. • Запрет обращаться к врачам • Сокрытие медицинской информации • Принуждение к лечению или отказу от лечения • Контроль приема лекарств • Игнорирование потребностей в медицинской помощи Для поста или образовательного материала часто удобно объединять всё в 8 основных категорий: 1. Физическое. 2. Сексуализированное. 3. Эмоциональное (психологическое). 4. Финансовое (экономическое). 5. Социальное. 6. Цифровое. 7. Интеллектуальное. 8. Духовное/ценностное. Насилие - это не только побои. Очень многие пострадавшие годами не называют свой опыт насилием именно потому, что физического воздействия не было, а контроль, унижение, изоляция или сексуальное принуждение воспринимались как «особенности отношений». #псих

Сейчас я провожу несколько бесплатных сессий EMDR для женщин, переживших сексуализированное насилие. Ко мне на данный момент обратились пять женщин. Во всех этих историях насильниками были мужчины. Согласно мировой статистике, подавляющее большинство сексуального насилия совершается мужчинами. При этом важно помнить, что их жертвами становятся не только женщины, но и мужчины тоже, и дети. Что я вижу в терапии? Сначала - пустота. Чувства как будто заморожены. Женщина может рассказывать о произошедшем спокойно, словно это случилось не с ней. Потом появляется злость. На себя. На своё тело. На свои реакции. Почему не защитила себя? Затем приходит ярость - уже на того, кто причинил боль. Появляются слёзы. Горе. Осознание масштаба того, что пришлось пережить. Очень часто за травмой стоит убеждение: «Я слабая». «Я не смогла себя защитить». «Со мной что-то не так». Многие пережившие сексуализированное насилие реагируют замиранием. Это не ошибка и не слабость. Это древняя защитная реакция нервной системы, которая помогает выжить в ситуации крайней угрозы. Мир после травмы кажется опасным местом. «Мне небезопасно». «Людям нельзя доверять». «Мужчинам нельзя доверять». И всё же меня каждый раз поражает одно. Несмотря на пережитое, женщины продолжают жить. Продолжают любить. Продолжают строить отношения, воспитывать детей, доверять людям, искать близость и верить, что рядом могут быть безопасные мужчины. Для меня это огромное проявление силы. И мне хочется обратиться к мужчинам. Женоненавистничество, унижение женщин, обесценивание их опыта - это не безобидные слова. За каждой подобной историей могут стоять годы боли, страха и борьбы за право снова чувствовать себя в безопасности. Мир становится лучше не только тогда, когда женщины учатся переживать насилие, но и когда мужчины перестают его оправдывать, обесценивать и поддерживать.

Тимура приняли в детский сад. Тот который новый, рядом с домом. Государственный. Я невероятно рада и одновременно с этим оооочень волнуюсь! Кажется моя сепарация пройдёт более болезненно, чем у сына. Я уже так привыкла с ним в связке нон-стоп делать все дела, работать, гулять, тусоваться, что сейчас время без него кажется странным и пустым. Я знаю, что он готов. Он хорошо болтает, уже ладит с детками (с теми, кто помладше еще не очень), нормально ест, по-прежнему спит днем. Надеюсь, что у нас этот этап пройдет, насколько это возможно, хорошо🙏🏼 Посмотрите, какой вид, ух🤌🏼

Ой не могу 😂

Завораживающее бушующее море

«Всегда страдает простой человек»: исповедь великой актрисы о боли за Россию Нонна Мордюкова была не просто актрисой. Она была голосом народа. Не тем, который звучит с трибун, а тем, который плачет в очереди за хлебом. И однажды она сказала, что больше всего ее расстраивает участь многострадального русского народа. Источник: batyshka01

В рамках своего предложения терапии EMDR для женщин, переживших насилие, я провела две сессии. Сказать, что нас всех размотало на части и собрало обратно - ничего не сказать. Для меня подобный опыт входит в список самых ужасающих для человека. Эти переживания влияют потом на все сферы жизни. Утрачены базовые состояния личности - уверенность, безопасность, сексуальность, спокойствие, доверие, свобода, агрессия, ярость, легкость. Это всё украли когда-то. И теперь каждая женщина, прошедшая тот опыт, возвращает себе то, что по праву её. И больше ничьё! Сколько смелости нужно, чтобы пойти туда снова, чтобы прикоснуться к той себе - хрупкой, беззащитной, застывшей. После шока, ужаса и боли наступает страх, за страхом ярость, за яростью злость, за злостью обида, за обидой горечь, за горечью грусть, за грустью принятие. Здесь ключевой момент, когда опыт интегрируется в память, как то, что невозможно изменить и удалить. И после этого появляются какие-то неведомые силы - жить дальше. Присвоить себе свою жизнь, свое право на свободу - физическую, интеллектуальную, эмоциональную. Женщина становится наблюдателем своих наблюдений - в метапозиции, позволяя себе просто быть. Появляется усталость и тяжелое чувство осознания, как много ресурса уходило на подавление чувств, на состояние хорошей девочки, на чувство вины и злости на себя. Ох.. это невыносимо больно и в тоже время наконец-то освобождает. После сессии нужна пара недель, чтобы прийти в себя, переварить, поддержать себя морально и физически. И научиться жить дальше с новыми пониманиями и состояниями. Меня до глубины души трогает необъятная смелость женщины и ее выбор идти дальше. Жить жизнь. Любить. Рожать. Верить. Светить.💔

Мысль дня

Иногда женщина говорит: «Я устала быть сильной». Но если копнуть глубже — часто она устала не от силы. Она устала жить в постоянном внутреннем режиме выживания. Когда внутри всё время: — нельзя расслабиться; — надо держать; — надо справляться; — надо быть полезной; — надо заслуживать любовь; — надо быстрее, лучше, правильнее. И даже отдых не приносит покоя. Потому что внутри продолжает звучать: «Ты недостаточная». Многие женщины живут не в контакте с жизнью, а в контакте с тревогой. Словно счастье временно. Словно любовь могут отнять. Словно деньги исчезнут. Словно нельзя ошибаться, иначе всё рухнет. И тогда появляется странное состояние: вроде человек старается, работает, тянет, заботится — а внутри всё равно чувство никчемности и стыда. Но проблема не всегда в лени, слабости или “непроработанности”. Иногда психика просто слишком долго жила рядом с небезопасностью. И тогда первый шаг к изменениям — не “стать лучшей версией себя”. А перестать делать из своих трудностей доказательство собственной плохости. Не: «у меня сейчас мало сил — значит я слабая». А: «я долго жила в перегрузке». Не: «у меня проблемы с деньгами — значит я неудачница». А: «я в сложном периоде, и это не равно моей ценности». Не: «я недостаточная». А: «мне страшно, и я учусь создавать опору внутри». Иногда взрослая внутренняя опора выглядит не как уверенность и спокойствие. А как способность сказать себе: «Да, сейчас трудно. Но я не перестаю быть собой». 💚 #псих