Alazickaia | Мотивация
前往频道在 Telegram
Мотивация, фитнес, питание 😋 Самый информативный и продуктивный марафон по трансформации тела! Помогла более 1000+ девушкам сделать фигуру мечты 😍 Инст: https://instagram.com/alazickaia?igshid=YmMyMTA2M2Y=
显示更多4 058
订阅者
无数据24 小时
-167 天
-6830 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+62
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+60
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+53
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+56
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+183
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+221
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+62
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+59
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+85
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+86
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+94
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+123
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+65
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+109
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+107
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+256
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+79
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+128
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+104
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+50
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+36
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+897
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+473
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+1 108
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+1 269
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+2 071
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+550
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+47
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+154
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+900
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+216
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+937
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+2 959
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
+1
До Благи только доехало 😅
Очень вкусное филе всего 2г Жиров! Пошла набирать еще 😍
| 2 |  +3Девочки, начинаем марафонить с понедельника с заданиями!
Подтягиваем тело, убираем лишнее, сушимся!
Месяц, всего 990р
Ничего не знаю, но в этот Новый год я войду в своей лучшей форме! И никак иначе 👊
ВСТУПИТЬ | 248 |
| 3 |  +5Карточки выходных. Вот это погода и красивая осень 🍂😍 | 347 |
| 4 |  Когда мне присылают, что БЖУ подбирает ИИ у меня волосы дыбом.
А потом почему нет результата 🤷♀️
Формулы не работают! Откуда чат знает все нюансы если их не знает даже сам человек!
БЖУ под себя подбирается исходы из: возраста, веса, роста, процента мышечной и жировой массы, исходя из активности, силовых показателей, метаболизма и много других нюансов, которые человек узнают из ОПЫТА!
Так например я узнала, что овер много белка для меня плохо - вздутый живот шариком внизу и дискомфорт!
Жиров мне достаточно и 40!
Углей для поддержания 200-250 супер! Да и 300 могу есть и мне ничего не будет! А кто-то начинает пухнуть от такого количества углей и отекать сильно!
Зачем выдумывать! Лучше раз отразится к тому, кто знает! Выдерживать заданное БЖУ (не меньше, не больше), а четко каждый день хотя бы месяц! Смотреть на динамику, отслеживать все и уже корректировать!
Тоже самое и тренировки!
Лучше получить программу под себя (тренировочный цикл) работать по нему хотя бы месяцев 6, не меняя программу и смотреть на динамику!
ВСЕ ЖЕ ПРОСТО! Обратились, получили программу, получили БЖУ, следим вместе за всем и идем к цели!
Ну кайф 🥰
И выдумывать не нужно ❤️ | 481 |
| 5 |  +1Сдала витамин D и ферритин!
Между делом побегала ✌🏽
День здоровья сегодня 😅 | 453 |
| 6 |  Девочки, призываю всех! Раз в год проходить обследование БЕСПЛАТНО! В центре «белая Роза» есть во всех регионах страны. Записывалась в августе за месяц. Сегодня за час все прошла! | 467 |
| 7 |  +1Нет углеводов - нет сил!
Нет тонуса кожи! Будет все висеть!
Не нужно их бояться! Бойтесь Жиров!
Проблема тех, кто никогда не считал БЖУ: недобор белка, перебор жиров и переедание быстрыми углями!!! | 463 |
| 8 |  Какой же холод на улице! Я не готова к холодам и зиме 😭 | 643 |
| 9 |  +1Тем временем в клубе уже 30 тренировок для дома! Также трени для зала! Разборы вопросов: объясняю доступным языком!
Гигантское количество информации!
И ДА ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ ЭТО В СЕБЯ! А КОГДА ОНО ЕЩЕ И ДОСТУПНО ДЛЯ ВСЕХ ➡️ 990Р
Успевайте пока не повысила цену!
Вступить | 569 |
| 10 |  +1Кардио каждодневное 11 км
И фунционал
Done ☑️ | 523 |
| 11 | Напоминаю:
Делать одно и то же и ждать другой исход - это сумасшествие ✌🏽⚡️ | 493 |
| 12 |  +1Становая
Присед
Выпады
Что еще для жопки надо😅🫠 | 619 |
| 13 |  +1Вот это прорывалась! 😭
Фильм конечно мощный, мне было тогда 13 лет, помню по каждому каналу эти ужасающие кадры 🙏 | 636 |
| 14 |  Вафли белковые и вафли кабачковые 🧇✌🏽😅 | 559 |
| 15 |  视频消息 | 544 |
| 16 |  +4От любви до ненависти 🤣
Показала я свой мост 150 кг на 10 раз, этой девушки надо, чтобы я делала 200-250! Те мне не надо, но ей надо, чтобы я так делала! Откуда такие берутся! Вот так и отвечай людям столько лет, консультируй просто так, а тебе потом выдают 😅
Ну нафиг! Столько лет я добрая была! Больше не буду! 💗 | 631 |
| 17 |  视频消息 | 636 |
| 18 |  +1Мини кардио лучше чем ничего! Хоть кровь погонять! И еще банька была 👍🏽⚡️ | 643 |
| 19 |  +1Вот кто не просто вступает в клуб, а изучает все там - получает просто все за, что люди платят огромные деньги!
А у меня доступно для всех!
Все для вас девочки 🤍
Вступить | 592 |
| 20 |  视频消息 | 502 |
