Точка опоры • Good Point

С наступающим, дорогие 🎅 Забирайте себе пожелания психологов Good Point, которые откликнулись. А мы остаемся рядом и будем радовать вас поддерживающими материалами и практиками уже из 2025 года. До встречи 💙

Адвент, день 9: Запасаемся поддержкой, чтобы пережить праздники с семьей Новогодние каникулы — это не только праздник сердца, но и вызов для души. В соцсетях активно транслируется картинка теплых, душевных встреч с родственниками, но на деле, к сожалению, иногда такие встречи проходят болезненно. Психолог Good Point Дарья Дувидзон подготовила советы, как помочь себе, если вы планируете провести праздники с семьей и родителями ➡️

Адвент, день 8: список по-настоящему важных вопросов для итогов года Во всех постах нашего адвента мы пытались сместить фокус с «успешных» итогов на то, что часто остается незамеченным, но имеет не меньший вес. На «провалы», «невидимые» итоги и то, что у вас есть прямо сейчас. Сегодня хотим предложить вопросы к себе, которые помогут подвести итоги года не с позиции «достигаторства», а сохранить и унести с собой в новый год всё то приятное, что было в 2024. 💡С психологами Good Point можно провести подобную практику в расширенном формате, чтобы: - подвести свои настоящие итоги, - заметить важное вместе с человеком, который вас поддержит - поставить фокусы и намерения на 2025 год, которые действительно вам нужны. Консультацию можно провести для себя или с партнером. Выбрать бережного специалиста под свой запрос можно на сайте Good Point, окошки на январские встречи в 2025 году уже открыты: https://good-point.ru

Адвент, день 7: наполняемся благодарностью за то, что есть: аудиопрактика от психолога Good Point Ксении Ефименко Недавно на встрече с клиенткой мы обсуждали идею, что мы как-будто постоянно должны эволюционировать, каждый год демонстрировать все больше достижений, которые должны быть более значительными. И это такая история в вакууме, когда не важно, что происходит вокруг, что ты чувствуешь, но достижения будь добр, выложи. Мы пришли к мысли, что вообще-то эволюция шла не от хорошей жизни, не было там стремления стать выше, сильнее, красивее. Была адаптация под меняющиеся условия и простое стремление выжить. Мне кажется, мы тоже пытаемся выжить и, опираясь на ценности, сделать то, что можем именно сейчас. И для нас это могут быть большие достижения. Мне так понравилась эта мысль, что захотелось записать поддерживающую аудиопрактику, которая поможет с теплом посмотреть на уходящий год ❤️

Адвент, день 6: Учимся у «Гарри Поттера» жить в трудные времена Окончание года логично запускает процесс обдумывания будущего. Но в условиях, когда окружающий мир нестабилен, мысли о будущем могут сопровождаться тревогой и становиться источником стресса. ❔Как решиться на ребенка, когда не знаешь, где придется жить через пару лет? ❔Зачем тратить деньги на маленькие радости для себя, если ближайшие 20 лет нужно расплачиваться за ипотеку? ❔Как решиться на уход с нелюбимой работы, если можно потерять стабильный доход? ❔Почему цены на продукты растут в разы быстрее, чем доходы? Основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова делится неочевидной рекомендацией, как поддерживать себя в потоке беспокойства и мрачных прогнозов: 📖 В непростые периоды я перечитываю «Дары Смерти» — последнюю часть про Гарри Поттера. Делюсь с вами ценностям и идеями, на которые опирались герои семикнижия. Чему нас учит Гарри Поттер? 1️⃣ В темные времена можно быть счастливыми, если не забывать обращаться к свету. Внешние обстоятельства не всегда от нас зависят, но выбор всегда за нами: приумножать добро или зло. 2️⃣ Главная опора в жизни — любовь и дружба. Вместе можно сделать намного больше, чем в одиночку. Если становится сложно или плохо, не стесняйтесь обращаться за помощью. 3️⃣ Если тяжелый опыт прошлого давит и заставляет сомневаться в своей «нормальности», помните, что прошлое не определяет человека. «Главное, не то, в чем вы похожи, а чем вы отличаетесь». 4️⃣ Достойное поведение: помогать тем, кто находится в более уязвимой позиции, видеть людей, а не их статус или стереотипы о них. 5️⃣ Бессмертие и неуязвимость — это уничтожение человеческого; стремление к абсолютному совершенству не оставляет места для жизни и тепла. 6️⃣ Успешным тебя делают не оценки и достижения, а интерес и уважение к миру, в котором ты живешь. 7️⃣ Жизнь связана с риском, это нормально действовать без идеального плана. Если случаются ошибки и промахи — это значит, что ты решился рискнуть, и это заслуживает уважения. 🎁 Новогодняя рекомендация от Веры — курс «Гарри Поттер в искусстве, философии и культуре» от проекта «Страдариум». Литературный критик Галина Юзефович увлекательно рассказывает про потайные смыслы Джоан Роулинг. Отличное занятие на каникулы ❤️ Поделитесь, какие художественные произведения, герои, фильмы поддерживают вас в трудные времена?

Делимся записью нашего волшебного и теплого эфира, который у нас с вами получился! Хочется обнять всех, кто прямо сейчас в запаре, тревоге, в поисках елки или подарков, кто не чувствует новогоднее настроение и тех, кто старается изо всех сил его создать для себя и своей семьи, и конечно, обнимаем тех, кто хочет просто присесть и отдохнуть! Желаем вам, наши дорогие, очень много поддержки, и чтобы кто-то позаботился прямо сейчас о вас также, как вы в этом году заботились о других! Спасибо всем, кто присылал свои сообщения (на все ответили), спасибо тем, кому удалось (несмотря на детей, метель и работу) пробраться на эфир и тем, кто послушает его в записи! Мы всей командой благодарим вас за то, какая вы замечательная и мудрая аудитория! Как сказала на эфире Вера: люди — самая большая ценность и поддержка! Мы продолжаем, потому что есть вы и наша команда🤍 ☀️На эфире мы упоминали прямой контакт нашего чуткого администратора Жени, к которой вы всегда можете обратиться, чтобы подобрать специалиста или сориентироваться по диагностике: @goodpoint_admin А наши специалистов вы можете найти на нашем сайте: https://good-point.ru/ И конечно, продолжаем наш теплый адвент, впереди еще несколько классных и поддерживающих практик! 🤍

Эфир-утренник для взрослых уже через 45 минут 🪄 Присылайте в комментарии свои истории, запросы, в которых вам нужна поддержка, а наша Снегурочка, психолог Вера Якупова найдет для каждого нужные слова 💛 📌 Встречаемся здесь, в канале «Точка опоры»: https://t.me/good_point_21

Новогодний эфир-утренник для взрослых Привет! Это основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова. Что у меня хорошо получается, так это поддерживать людей. Я верю в то, что добрые слова могут действительно придавать сил и держать на плаву в сложные времена. 📌 Во вторник, 24-го декабря, в 16:00 я проведу прямой эфир здесь, в канале «Точка опоры». В преддверии Нового года хочется побыть психологической Снегурочкой и подарить теплые пожелания, ободрить и поддержать тех, для кого это сейчас важно. ✉️ Присылайте свои истории и просьбы о том, в чем сейчас вам пригодится немного надежды и устойчивости в будущем году. Обещаю искренне найти добрые слова и пожелания для вас ❤

Адвент, день 4: принимаем то, что не получилось. «Провалы» года команды Good Point Вместо традиционных ежемесячных открытий в декабре решили поделиться нашими выводами за весь год, но не «успешными», а тем, что скорее считается «неудачей» или «провалом». Хотим показать, что неудачи — нормальны. Благодаря ним мы можем понять что-то важное для себя, научиться относиться к себе сострадательно, по-доброму, поддержать себя в этом неприятном опыте, обнять. Пока писали свои «провалы», поняли, что делиться таким непросто, но это по-настоящему освобождающая практика, которая приносит облегчение. Если вы захотите поделиться с нами своими «провалами» — мы обязательно поддержим вас в комментариях. Если же прожить неприятный опыт тяжело, говорить о нем публично невыносимо, приходите за поддержкой к нашим психологам: https://good-point.ru/specialists Обнимаем 🕊

Адвент, день 3: подводим «невидимые» итоги года Начался период подведения итогов, с психологической точки зрения правда важно оглянуться на свой год, заметить, что получилось, сделать выводы. Но часто, особенно в соцсетях, эта практика превращается в гонку за успехом. Мы сравниваем свои достижения с чужими — обычно не в свою пользу. Сегодня предлагаем вам сфокусироваться не на тех итогах, про которые обычно принято говорить: покупка квартиры, машины, смена работы или новое хобби. Предлагаем заметить «невидимую» работу, которую вы проделываете изо дня в день. За неё никто не скажет спасибо, ей не принято гордиться и считать достижением (подумаешь, приготовила 365 завтраков). Однако именно на этих действиях строится жизнь — не только ваша, но и людей вокруг. Мы подготовили шаблоны, куда можно вписать свои «результаты», похвастаться в соцсетях или отправить партнеру, семье, сделать эту работу видимой. Что бы вы добавили в этот список «невидимых» обязательств, которые вы выполняете изо дня в день?

Адвент, день 2: уменьшаем стресс вокруг подарков + идея, что подарить близкому Одна из причин, почему время перед Новым годом такое напряженное, — это подарки. Получать и дарить их, как правило, приятно, но придумывание, поиск и покупка часто сопровождаются стрессом. Мы подготовили несколько советов, чтобы снизить давление: 🎁 Подарок — это знак внимания, а не соревнование на оригинальность и дороговизну. Никто не требует от вас идеальных подарков, вы можете выбирать простые и практичные вещи. Например, когда мы только стали мамами, лучшим подарком от подруг была вкусная домашняя еда — суп, котлеты, сырники, салат. 🎁 Спросите, что человек хочет получить в подарок — это избавит от ненужных раздумий и риска подарить что-то неуместное. 🎁 Объединитесь с родственниками или друзьями, чтобы подарить совместный подарок — так получится разделить ответственность и снять с себя нагрузку. 🎁 Помните, что вы можете отказаться — например, не скидываться на подарок. У нас в Good Point каждый год проходит «Тайный Санта», периодически кто-то из коллег не может участвовать, по разным причинам, — и это абсолютно нормально. 🎁 В погоне за подарками для других мы редко думаем о подарке для себя. Идея для классной традиции — договориться с подругами дарить подарки не друг другу, а себе. Вместе определите сумму, отправляйтесь в торговый центр и купите подарки, а потом, собравшись у елки, распакуйте их. Подумайте, чем бы вы хотели отблагодарить за прошедший год себя. Например, в собственный вишлист можно положить сертификат на психотерапию. 🖇 Также сертификат на терапию будет хорошим подарком для близких людей, которые делились с вами информацией, что хотят и готовы обратиться к психотерапевту, но, например, не нашли подходящего специалиста или нуждаются в финансовой поддержке. B Good Point есть подарочные сертификаты на разную сумму: — 3000, 5000, 7000 и 10000 рублей. — Срок действия 6 месяцев — Можно потратить на личную, парную, семейную терапию; на оплату группы или курса. ➡️ Купить сертификат Человек, которому подарили сертификат, сможет выбрать психолога самостоятельно, или обратиться к нам за помощью в подборе. Какой бы подарок вы ни выбрали, надеемся, он получится тёплым и запоминающимся ❤️

Адвент, день 1: вспоминаем наши детские мечты 💭 упражнение на контакт с внутренним ребёнком от основательницы Good Point, психотерапевта Веры Якуповой Когда становишься взрослым, Новый год оказывается не таким уж веселым праздником, потому что его организация теперь на тебе. А подарки — это не только приятно, но и дорого. Детской радости от украшения елки и ожидания чуда меньше, и хорошее настроение приходит не так легко. Я думаю, что здорово иногда прикасаться к детским воспоминаниям и черпать оттуда силы и радость для сегодняшнего дня. 🏷️ Что вы обычно делали перед праздниками в детстве? Каких моментов особенно ждали? Наступления каникул или новогодней ёлки? Какие хорошие моменты ярче всего в вашей памяти? Попробуйте экспортировать детские эмоции в сегодняшний день. Вы мечтали о красивой ёлке и с удовольствием рассматривали игрушки, а есть ли сейчас у вас такая ёлка? Вы очень любили ходить в театр перед праздниками — получается ли это делать сейчас? Любили петь и танцевать? Включите себе лучшие песни детства и от души потанцуйте. 🏷️ Что вы загадывали в подарок? Удалось ли вам получить его или детская мечта до сих пор осталось в недоставленном Деду Морозу письме? Один из немногих плюсов взрослости — это возможность приблизиться к своей мечте, пусть даже она совсем наивная. Вам хотелось получить целый ящик киндеров или вон ту красивую куклу? Возможно, вы мечтали о настоящем пони или путешествии на Север. Может ли маленькая девочка или маленький мальчик внутри вас сейчас порадовать себя тем, чего действительно хочется, без оглядки на мнение других и «статус»? 🏷️ Иногда детям хочется совсем не материальных вещей — к примеру, мира дома, спокойствия и безопасности, любви и заботы. Как сейчас вы себя чувствуете, если у вас в жизни эти важные вещи, которые так нужны были в детстве? Хорошая идея в канун праздника сосредоточиться на эмоциональных потребностях и позаботиться о себе так, как вы действительно хотите. Обнимаем 💙

Поддерживающий адвент от Good Point 🎄 Конец года — непростой период. А тут ещё со всех сторон Адвенты: • роскошные календари для взрослых за много денег • адвенты с заданиями, которые добавляют стресса в и без того суматошное время • детские адвенты, которые родители должны смастерить своими руками, а еще придумать подарки для 31 окошка При этом сама традиция Адвентов — добрая и теплая, поэтому мы в Good Point задумали Адвент, который: ✔️ снимет напряжение в конце года, а не добавит новое ✔️ не требует дополнительных трат и усилий ✔️ вернет фокус на ваше состояние ✔️ даст поддержку, наполнит приятной ностальгией, вернет в детство и окутает заботой 📌 С 16 по 31 декабря каждые два дня здесь, в канале «Точка опоры» будет открываться новое окошко поддержки — подпишитесь на канал, включите уведомления, чтобы не пропускать материалы, и поделитесь ссылкой с близкими. Обнимаем вас ❤️