Евстафьев умничает)

КРЕСТООБРАЗНАЯ СВЯЗКА: ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НАШЛИ ПРОБЛЕМУ? «Мне написали на МРТ: "повреждение" передней крестообразной связки. Что теперь? Операция или можно что-то сделать?» Это конечно обобщённый вопрос, но вы даже не представляете на сколько частый. 😱 Первое, и самое главное!! Разрыв или повреждение крестообразной связки на МРТ НЕ РАВНО - Операция. Но и игнорировать проблему только потому, что это «всего лишь разволокнение», тоже не стоит. 🤷‍♂️ Да, как и всё в нашей жизни - Не всё так просто и однозначно! 😐 👉Что вообще делают крестообразные связки? В колене есть передняя и задняя крестообразные связки. Передняя крестообразная помогает контролировать переднее смещение голени относительно бедра и участвует в контроле вращения. Проще говоря, она помогает колену оставаться стабильным, особенно когда мы: • резко меняем направление • тормозим • прыгаем и приземляемся • поворачиваемся на опорной ноге. Задняя крестообразная выполняет другую функцию - прежде всего ограничивает чрезмерное смещение голени назад. (логично😅) 👉Что означает «разволокнение» или «неполный разрыв»? Для начала нужно сказать, что не нужно воспринимать связку только в двух состояниях: целая или полностью порвана 😑 Между ними есть множество вариантов: повреждение отдельных волокон → частичное повреждение → выраженное разволокнение → практически полный → полный разрыв. Поэтому фраза «неполный разрыв» это просто одна из вариаций повреждения. И пока мы не установили серьёзность последствий - не стоит переживать! Нужно смотреть на то, как работает ваше колено и какие Жалобы вы предъявляете! И вот здесь появляется самое главное слово — НЕСТАБИЛЬНОСТЬ. Можно иметь повреждённую или даже полностью разорванную связку и нормально ходить, выполнять бытовые задачи и практически не ощущать проблем. А можно иметь повреждение и постоянно чувствовать: «Колено сейчас уедет». Особенно при спуске по лестнице, поворотах на месте, беге, прыжках. Именно поэтому изображение на МРТ - это только часть информации (и далеко не самая важная!) Нас больше интересуют взаимосвязь: симптомов + стабильности + силы + функции + сопутствующие повреждения + ваши цели на колено. 👉Почему вообще рвётся "Крест"? Не обязательно получить удар на футболе или упасть на колено, чаще это бытовая ситуация: вы бежите за автобусом → резко тормозите или/и меняете направление → стопа фиксируется → тело продолжает двигаться под действием инерции. Конечно, наиболее опасный вариант, когда человек большую часть времени живёт в режиме: диван → машина → офисное кресло → диван а потом внезапно решает "поиграть в футбол с пацанами" Колено получает нагрузку, к которой Вообще оно не готово. ВСЁ ПРО ОПЕРАЦИЮ и НУЖНА ЛИ ОНА ВАМ я рассказал в видео. Тут разбирать будет долго. Посмотрите видео! Здесь коротко скажу такой важный момент: Даже если операция и была - она не является финальной точкой. Это не волшебная таблетка - Сделал и пошёл. После реконструкции крестообразной связки всё равно придётся восстанавливать: движение → силу → контроль → координацию → бег → прыжки → спортивную нагрузку. Поэтому упражнения нужны: • до операции - если она планируется, • вместо операции - если она не показана, • и после операции - для полноценного восстановления. От Упражнений в любом случае не спрятаться 💗 🎥 В видео я подробно разобрал, что такое передняя и задняя крестообразные связки, как они повреждаются, что означают «разволокнение» и «неполный разрыв», когда можно рассматривать восстановление без операции и как постепенно вернуть колену силу, стабильность, бег и прыжки. 📱 - https://youtu.be/ed25GVRl-W8 📺 - https://vkvideo.ru/video-207554474_456239681?list=ln-VpS94zWnbV0CsdZkG4 А если вы не хотите самостоятельно собирать программу из десятков упражнений и думать, что делать на каждом этапе, всё необходимое я собрал в своём клубе «Архитектура тела» Там есть готовый план для развития силы, стабильности, контроля и вообще здоровья ваших ног.