Психолог Елена Гриценко - PsyFitness

▶️ Выпуск про отношения уже на Ютуб

Знакомо?)

Согласны?

Коллеги, сколько раз хлопнули? Здесь все свои, можно признаться)

▶️ Смотреть полный подкаст тут Собрать подборку подкастов? Какая тематика для вас самая актуальная?

Многие люди живут с тихим  внутренним правилом: «Хороший человек - это тот, кто никого не расстраивает». Вы его выучили в детстве и верите ему абсолютно. Но есть один парадокс, - чем больше человек старается быть хорошим для всех,тем чаще он предает самого себя. Психолог Харриет Брейкер однажды написала очень точную фразу:

Если вы живёте для того, чтобы всем нравиться, вы становитесь пленником каждого человека, которого встречаете.

И тогда жизнь превращается в бесконечный список «надо»: надо согласиться, надо помочь, надо не расстроить, надо быть удобной... И где в этом списке вы сами, позвольте полюбопытствовать? Иногда взросление начинается с очень важного внутреннего разрешения себе любимому: бывать неудобным - это нормально. Если тема границ для вас сложная и вы часто ловите себя на том, что соглашаетесь, а потом злитесь или чувствуете усталость 👉🏼 в моём Гиде по самопомощи я подробно показываю, как формируются такие внутренние правила, и  как постепенно учиться защищать свои границы без чувства вины.

Знакомо, когда отношения незаметно превращаются в клетку, хотя начинались как сказка?

Девушки и дамы! Завышенные требования - это отличный способ оставаться свободной и независимой, пока остальные строят реальное счастье.

▶️ Подкаст про отношения скоро на YouTube

Почему нас так сильно задевает, когда близкий человек нас не слышит? Потому что в этот момент включается не только сегодняшний разговор. Включается старая память: опыт, когда ваши чувства обесценивали, а вас перебивали или не принимали всерьёз. И тогда даже небольшая ситуация начинает ощущаться как очень большая. Потому что мы злимся не только на партнёра, а защищаем ту часть себя, которую когда-то не услышали наши значимые взрослые люди.  Иногда в отношениях мы спорим не только о сегодняшнем разговоре, а защищаемся от старой боли, которая неожиданно снова оказалась рядом. Если вы замечаете, что в отношениях постоянно включаются сильные реакции, - это точно про прошлый опыт, который человек обычно сам не может быстро распознать. Если вы хотите понять, какой именно механизм стоит за этим, вам стоит прийти на мой психологический «Техосмотр». За одну диагностическую встречу мы разбираем такие повторяющиеся сценарии и находим, как их менять.

А как вы считаете? Про что для вас здоровые отношения?

Когда взрослые дети начинают говорить о терапии, родители часто реагируют резко. В обществе бытует идея, которая звучит примерно так «психологи во всем всегда обвиняют родителей своих юных (и не очень) клиентов, и после работы с их детскими травмами, которых и не было никогда, дети разрывают со своими родителями отношения и никогда больше с ними не общаются и не помогают».  Это, конечно, сплошная мифология и полный бред, - если речь идет о профессиональных психологах, обучавшихся долго, с личными супервизией и терапией.  Но люди, далекие от профессии, не знают, что это мифологический бред, - именно поэтому психотерапия для них может звучать как угроза себе и своим отношениям с взрослым ребёнком.  И в принципе страшно – а вдруг однажды ребёнок может начать говорить о семейных историях, о боли, о старых забытых (или не забытых??) как конфликтах. Нормально бояться встретиться с тем, что в семье долгие годы не обсуждалось. Но не  обсуждать ничего – закапывает эти истории глубже, но они никуда не исчезают.  Если такой родитель – это вы, и вы в переживаниях, что ваш взрослый ребенок вошел в реку под названием «психотерапия», есть смысл вместо переживаний сделать некоторый апгрейд себя. Приходите ко мне на психологический Техосмотр. За полтора часа мы с вами выстроим путь, как вам наладить отношения с вашими взрослыми детьми. И заодно посмотрим, что у вас болит, кроме «детских» проблем, и что с этим можно сделать.

Обещала - держу слово 🙌🏽 Два моих авторских материала по детской и подростковой тревожности — симптоматика и КПТ-протокол — уже в доступе по ссылке: 🔗 Забирайте и пользуйтесь тут🩷

❗️Масштабный отчет Global Burden of Disease Study 2023, опубликованный в The Lancet (один из самых авторитетных медицинских журналов) официально зафиксировал: мир переживает беспрецедентный кризис ментального здоровья. Печальные выводы 1,2 миллиарда человек людей на планете прямо сейчас живут с диагностированным ментальным расстройством. Это почти каждый седьмой житель Земли. Число зарегистрированных случаев практически удвоилось по сравнению с 1990 годом. Наибольший рост среди психических расстройств продемонстрировали тревожные расстройства (аnxiety disorders): за последние три десятилетия показатели выросли на 65% (!). Наибольший пик роста всех ментальных расстройств (не только тревожных) приходится на подростков 15–19 лет. Показатель DALY* в этой группе достиг максимального значения — 2617,3 на 100 000 населения. К сожалению, расстройства, манифестирующие в этом возрасте, могут стать хроническими во взрослой жизни. Что с показателями по гендеру? В детстве мальчики чаще страдают от ментальных расстройств сем девочки. В основном это РАС, СДВГ и поведенческие нарушения (ОВР, например). В подростковом возрасте (15–19 лет) показатели заболеваемости среди девушек существенно возрастают (особенно часто манифестируются тревожно-депрессивные расстройства). И далее, на протяжении всей взрослой жизни женщины значительно чаще мужчин страдают от эндогенной и реактивной депрессии, генерализованной тревоги и соматоформных расстройств. Так, в 2023 году в мире насчитывалось 620 миллионов женщин с диагностированными ментальными расстройствами против 552 миллионов мужчин. В исследовании большую роль отводится ранней диагностике и психообразование о дестигматизации (!!!) и природе ментальных расстройств. Исследование основывается на анализе данных из 204 стран и территорий за период с 1990 по 2023 год. Почитать подробно про это на английском языке можно здесь: https://www.healthdata.org/research-analysis/library/updated-trends-global-prevalence-and-burden-mental-disorders-1990-2023 _______ *- DALY (Disability-Adjusted Life Years) - показатель Всемирной организации здравоохранения, измеряющий суммарное «бремя болезни». Он показывает, сколько лет «здоровой» жизни было потеряно из-за преждевременной смерти или болезни.

В соцсетях повсеместно в смешных рилсах и других сетевых форматах мигрирует такая народная мудрость:

➡️ Если ваши родители накосячили - вы ходите к психологу ➡️ Если сильно накосячили - становитесь психологами сами

Что думаете, а? Правда, колитесь, - чего думаете по поводу? Про себя, про других)

Сегодня День психотерапевта - профессии, в которой мы с коллегами каждый день имеем честь наблюдать удивительную человеческую способность меняться, даже тогда, когда человеку кажется, что сил уже не осталось. Я бесконечно счастлива быть причастной к этой профессии. Для меня психотерапия это не просто работа, а настоящее призвание, которое уже много лет наполняет мою жизнь смыслом, встречами с удивительными людьми и возможностью быть рядом в самые важные моменты их внутреннего пути. Я благодарна своим клиентам за доверие, смелость смотреть на непростые вещи, за готовность учиться жить по-настоящему. Спасибо вам за то, что позволяете быть рядом на этом пути. И отдельное спасибо за то, что за годы работы вы убедили меня в одной важной истине: люди гораздо сильнее, чем думают, и гораздо интереснее и сложнее, чем их представления о себе. С праздником всех коллег и всех, кто однажды решился на самое непростое путешествие - знакомство с самим собой 🤩

Если мысль «я уже опоздала» иногда останавливает вас от важных шагов, это чаще не про возраст (почти никогда не про возраст, если честно), а про убеждения и страхи, которые можно менять. В моём Гиде по самопомощи я подробно показываю, как работать с такими мыслями и возвращать себе движение вперёд с помощью техник КПТ.