Практика Дангауэр (ex. Mind Wellness Club)
前往频道在 Telegram
Ответы на вопрос «почему?» для тех, кто хочет понимать глубже. Научно обоснованно и с душой - о психологии Автор - Екатерина Добрынина-Дангауэр , клинический психолог, CBT/ACT-терапевт, член АКПП Запись https://dannhauer.ru Связь в tg @neuroel
显示更多657
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+7
在0个频道中
六月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+199
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在1个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+489
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Тревожники и истерички. Депрессанутые и сдвгшники. Абьюзеры и жертвы.
Вот что я увидела, зайдя в запрещенку номер один, и полистав там рилз минут 40. Это печалит, и вот, почему.
Я рада тому, что психологическое просвещение привело нас к тому, что люди стали смелее обращаться за помощью. Но я огорчена тем, что психпросвет превращается в какую-то нелепую категоризацию и разделение людей на диагнозы и типы. В конце-концов, мне не нравится и видится в какой-то мере даже обесценивающим и унизительным, когда практикующие специалисты снимают видео о «типах клиентов», высмеивая какие-то их черты и поведение. Когда оперируют ярлыками вроде «тревожник» (звучит как творожник) и далее следует список того, как этот самый тревожник живет эту жизнь.
Я имела честь быть на двух очных семинарах Ирвина Ялома. И чуть ли не первое, что он сказал, и что меня впечатлило, - его мысль и пожелание, чтобы мы всегда видели за диагнозами человека и его индивидуальность, его уникальную историю.
Диагнозы нужны для того, чтобы нам было на что опереться в работе, чтобы хотя бы как-то систематизировать многообразие проявлений функции психики. При этом диагностические критерии регулярно пересматриваются. Но это не отменяет того факта, что тревожное расстройство (как и другие) , имея общие черты у всех тревожащихся, проявляется так же индивидуально, как отпечатки пальцев или узор радужки.
Молодой специалист может сказать, что все понял про клиента/пациента на первой-второй сессии, но он обнаружит, что на третьей-четвертой откроется новый мир хитросплетений поведения, эмоций, опыта человека, его попыток и способов совладания с трудностями и его личной истории.
Все мы стремимся к определенности и ясности. На это неустанно работает наука. Но в стремлении к категоризации и упорядочиванию очень важно не упускать из вида индивидуальность.
И даже получив диагноз СДВГ, ГТР или какой бы то ни было другой, не забывать о том, кто вы, куда вы идёте, и чем отличаетесь от других.
Понять и помочь - это гораздо шире и глубже, чем диагностика.
Понять себя - гораздо шире и глубже, чем назваться «тревожником», «биполярником» или кем-то ещё. Потому что нет на Земле другого вас.
| 2 |  Посмотрела этот чудесный фильм. Стареющая пара (Джиллиан Андерсон и мой краш - Джейсон Айзекс) теряют сбережения и дом. От отчаяния, горя и безвыходности отправляются в пеший поход по побережью Англии - скалы, вереск, ветер, соленые волны и обнаженные переживания - как есть.
Страх утраты, горевание о потере, совладание с тем, с чем лучше бы не сталкиваться никогда.
Картина о том, какой может быть любовь, пронесенная через жизнь. Картина о том, что такое принятие в подлинном, а не инстаграмном смысле. О том, что даже когда ты в конце пути, и даже когда жизнь сбивает с ног, всегда есть время и место для любви и радостей.
Просто чудесно показано, что несовершенство жизни в сочетании с разрешением себе чувствовать все, как есть, делает бытие полноценным, полновесным, обьемным.
Познавшие шторм, не сбежавшие от него, обретают силу иного порядка, которая дает смелость видеть и признавать стихию жизни, принимать происходящее так, чтобы плыть, даже если очень тяжело, а не бороться, безнадёжно барахтаясь, с тем, что изменить в данный момент неподвластно.
Я включила этот фильм, чтобы не скучно было готовить и убираться на кухне, но так и зависла с баклажаном в одной руке, и ножом - в другой, между делом вытирая слёзы. Прекрасное, доброе, глубокое кино. | 276 |
| 3 | Я не верю, что бывают плохие годы.
А вы?
Я знаю, что бывают сложные дни и недели. Изматывающие, тревожные, непредсказуемые, обескураживающие. Но насколько они тотальны? Насколько они сбивают с ног? Как это меняет ваше состояние и вашу жизнь? Насколько это лишает вас сил и, главное, - насколько вы сами регулируете свое состояние?
Некоторые вещи - это данность, но только мы решаем, как ее интерпретировать для себя и как распределять объём этой данности внутри своей жизни.
Я знаю точно, что все мы в силах переживать, тревожиться, сомневаться и даже горевать - по-разному - ненавидя все и презирая эту жестокую жизнь, перечеркивая все и теряя надежду, ИЛИ же сожалея, чувствуя боль, досаду, тревогу, но проявляя психологическую гибкость. О ней сегодня хочу поговорить с вами.
В фильме «Шпионский мост» герой Тома Хэнкса сообщает советскому шпиону Рудольфу Абелю, что его ждёт смертная казнь. Абель реагирует невозмутимым спокойствием. Хэнкс недоумевает:
- Вы можете умереть! Почему вы не волнуетесь?
- А это поможет? - отвечает Абель.
Конечно, это утрированный диалог, но он не так уж далек от истины - поможет ли чему бы то ни было погружение себя в беспросветность?
Я наблюдаю за людьми, которые тревожно вчитываются в новости, изучают прогнозы аналитиков, мучительно думают о то, что же дальше. Впрочем, эти касается не только политической повестки, это касается любых вопросов. Становится ли им лучше, легче, определеннее от того, что они уходят все глубже в негатив? Решает ли это какие-то проблемы? Дает ли ответы на вопросы, как жить дальше?
Нет.
Уйти в минор проще всего, потому что для этого практически ничего не нужно делать, жизнь и так каждый день дает достаточно поводов, а ум с энтузиазмом цепляется за обдумывание того, как страшно жить и как все мы летим известно куда.
Поддерживать более гибкий и живой взгляд на вещи значительно сложнее. Это требует ответственности, внимания, внутренних сил и даже дисциплины.
Поэтому, пожалуй, один из важнейших навыков для современного человека - психологическая гибкость.
Психологическая гибкость - это антагонист тотальной зависимости от внешних обстоятельств. Это способность контактировать с настоящим моментом и менять поведение так, чтобы оно расширяло ваши возможности и позволяло реализовывать ваши ценности, что бы ни происходило. Именно гибкость позволяет сохранять позитивный настрой, но не мнимый, не внешний, не такой, из-под которого прорывается гнев и паника. Это не значит запретить себе раздражение, тревогу, грусть или злость. Это значит не отдавать им всё пространство вашей жизни.
Да, день может быть тяжёлым. Да, новости могут распалять тревогу. Да, люди могут огорчать, планы - срываться.
Но разве это исчерпывающая характеристика вашей жизни и жизни вообще?
Не нужно ничего давить в себе. Дайте себе высказаться. Можно ограничить поток тревожных и мрачных мыслей двумя листами ежедневника, десятью минутами разговора/ обдумывания. Но не превращайте это в бесконечный внутренний диалог. Пусть у негативных мыслей будут рамки.
Не нужно убеждать себя затем, что всё прекрасно. Смысл только в том, чтобы расширить объём восприятия и увидеть лес за деревьями.
Что есть ещё в моей жизни, кроме того, что тяготит?
Что случилось/происходит хорошего?
Как я могу улучшить свое состояние? Как могу повысить свой комфорт?
Что было ещё в этой неделе/в этом дне?
На что я могу влиять? | 362 |
| 4 | Test | 1 |
| 5 | На правах объявления:
1. Запись на июль откроется с 26.06 (суббота). Окон будет мало, пожалуйста, учитывайте это при планировании времени.
2. Большую часть недели я нахожусь в Тульской области, где не работает впн и часто не работает вообще никакая связь, кроме смс и Макс.
Так что дублирую мой номер для смс : +79966713122
3. Ссылка для записи
https://dikidi.net/2066822 | 370 |
| 6 | Сегодня, на подъезде к Серпухову, миновав Оку по звонкому железнодорожному мосту, по которому столько раз мы проезжали с дедушкой по пути на море, я так же, как десятилетия назад, наблюдала, как огненный шар закатного солнца утопает за горизонтом.
Живописные берега, балки и лога, очертания колокольни на холме, дурманящее разнотравье и небо тициановских оттенков и «Дар» Набокова на коленях с такими меткими словами о врожденной странности человеческой жизни.
И немой вопрос, который навсегда останется без ответа.
Что ещё, человек, тебе нужно. Когда все это уже есть. Все это, что невозможно отнять, пока есть жизнь. | 341 |
| 7 | Парадокс тревоги в том, что человек как будто помимо своей воли «зацикливается» на том, чего он больше всего боится или на том, что он больше всего ненавидит.
Тревога захватывает нас не только на уровне эмоций: меняются мысли, дыхание и сердечный ритм, наше поведение и мотивация.
Интересно, что природа наделила нас нервной системой, которая замечательно функционирует вне тревоги и страха, но стоит начать тревожиться, как она же действует «против нас».
На этот счёт есть ряд причин и гипотез.
Во-первых, до определенного момента, симптомы, связанные с тревогой, адаптивны и полезны, и порождают трудности лишь в определенных обстоятельствах.
Во-вторых, эти симптомы, вероятно, были инструментом адаптации у наших доисторических предков, но со временем перестали быть им, а мозг, его устройство, эволюционирует несоизмеримо медленнее, чем эволюция социального мироустройства.
Наша склонность к преувеличению важности определённых ситуаций и уверенность в том, что такие ситуации для нас фатальны, и находятся в плоскости жизни или смерти, - чрезмерно мобилизуют наш аппарат реагирования на угрозы.
Эволюция отдает предпочтение генам тревоги. Это значит, что биологически в неоднозначной ситуации лучше получать ложные сигналы об опасности, чем ложные сигналы об отсутствии опасности. Ведь один ложный сигнал о безопасности в действительно опасной ситуации, и наши гены просто больше не будут участвовать в эволюционном процессе.
Так что, если хочется, чтобы тревоги вообще никогда не было, это плохая идея. И невозможно, если вы психически здоровы. А вот осознанно повлиять на свое состояние, если тревоги слишком много, если она навязчива и мешает - можно и нужно. В настоящий момент у нас для этого есть более чем достаточно прекрасных и разнообразных инструментов.
Несколько лет назад у меня был проект «Группа покоя - цикл подкастов, посвященный самостоятельной работе с тревогой. Пишу обновленный вариант. Он появится в доступе с 7.07, я анонсирую дополнительно.
Это просветительский проект. На безвозмездной основе. | 394 |
| 8 |  Фильму Гибсона больше 20 лет, но впервые посмотрела его только сейчас. Если вы не смотрели, это необходимо увидеть. Я отношу себя к сомневающимся агностикам, но …
Сцена, где Мария бежит к упавшему под крестом Иисусу со словами: «Я здесь» запустила потоки слез. Вот в чем суть любви. В этом жизнь утверждающем «Я здесь». Это «здесь», это присутствие, в котором нуждается каждый. Присутствие, через которое однажды ребенок (человек) обретает свое Я.
Посмотрите. Без детей (это очень жестокая картина). Младшая дочь увидела краем глаза и спросила, кто этот дядя и что с его глазиком? Как тут в двух словах объяснить?
Тем временем за окном 2026 год с Рождества Христова. А мы судим, проклинаем, ненавидим, осуждаем и измеряем многое нулями на счетах. А можно ли отринуть это? Хотя бы ненадолго, хотя бы иногда. И отдавать любовь, умножать ее. И просто быть и жить, следуя человеколюбивым ценностям.
Недавно, разбирая книжный шкаф, нашла подписанный научной руководительницей титул моей дипломной работы на психфаке. Неведомо почему мне вдруг на 4 курсе пришла в голову мысль изучить копинговые стратегии людей верующих и неверующих. 2 года я занималась этой темой. Гипотезой моей было то, что верующие имеют внешний локус контроля, уповая на Бога. От этого им легче и проще. (Там было не только это, может быть, об этом позже расскажу). Моя гипотеза подтвердилась, но я обнаружила другое: часть верующих, кто действительно следовал этой философии не номинально, обладал такими способами относиться к сложным ситуациям, которые были недоступны тем, кто опирался исключительно на рациональное. Им проще давалось принятие и признание фактов, которые были жестоки, несправедливы, к которым тяжело быть готовым.
И это вопрос не религиозной принадлежности, на самом-то деле. Это вопрос базового доверия миру и отношению к страданию. К поиску смысла даже там, где меркнет свет. | 368 |
| 9 | Друзья, вообще я после всех своих экзаменов, дел и событий в отпуске и тишине - восстановления ради. Но сегодня подумала, что этот текст пригодится. | 293 |
| 10 |  Захотелось кое-что с вами обсудить.
Физиологически человек не может остановить спонтанное возникновение мыслей и свои реакции на них или на происходящее. А вот принять решение, что с ними делать, распалять ли дальше тревогу - может.
Первое и главное, что надо знать - это то, чо мысли влияют на эмоции, а эмоции - на мысли. Пример на картинке очень любим мной, я поясню: что-то случилось. И проблема не в том, что случилось (я не могу на это повлиять, изменить будущее, обратить вспять), а в том, что я думаю, делаю и чувствую в ответ на это.
Если я начинаю сваливаться в тревожные мысли и позволять себе их развивать (что будет, что же делать, а что, если…), то одна за другой в ваших мыслях будут вставать картины, от которых вам будет плохо - тревожное кино, которое вы станете крутить по кругу, соответствующие эмоции. И, скорее всего, ваши рутинные действия вы тоже будете делать на автопилоте или вообще не будете делать ничего, погрузившись в размышления.
Но если вы выберете (а вы можете именно выбрать, что делать, развивать какую-то мысль или нет, верить ей сполна или нет) признать свершившийся факт, но действовать продуктивно, хорошо для себя, то все будет иначе.
Предложу вам два инструмента. Первый посложнее, второй - попроще.
Один из приемов - наблюдение мыслей. Можете погуглить. Но если кратко - заметьте мысль. Отдайте себе отчёт в том, что вы оказались в тревожных фантазиях и сокрушениях. Обратите внимание на то, что вы больше, чем эта мысль. Что, как и мысли о чем-то вчера, эта идея тоже уйдет. Затем переключитесь на рутину. Краткая формула для этого - думайте о чашке, когда моете чашку.
Второй: начните делать то, что вы обычно не делаете в таком состоянии. Тренировка, или напечь блинов, или сходить с детьми в детское кафе, или просто улыбнуться. Механизм прост: мозг получает сигнал расслабления, и тревога стихает.
Ещё можно делать прогрессивную мышечную релаксацию (погуглите, много описаний этой техники).
Я очень люблю и практикую АСТ-подход в терапии. Его автор, мой любимый учитель - Стивен Хейс. Он говорит о том, что погоня за радостью - это ловушка. Стремление постоянно чувствовать себя хорошо ведет к разочарованию и неудовлетворенностью жизнью.
Истинное счастье измеряется не столько комфортом, а жизнью, которая наполнена смыслом, честностью и верностью себе. Это принятие своей истории и открытость настоящему моменту. Счастье не требует избегания боли: это значит, что не нужно ждать, пока пройдет тревога или печаль, чтобы жить полно. Важно позволить эмоциям быть, не борясь с ними ("Принять" свои чувства, как есть, и обстоятельства - тоже).
Если захотите глубже разобраться в этих идеях, очень рекомендую книги Хейса "Освобожденный разум" или "Меньше думай, больше живи". Ещё отличная книжка Расса Хэрриса «Ловушка счастья». | 624 |
| 11 | Сегодня у старшей дочери выпускной. Было очень душевно, обнялись, порадовались и поплакали. Вечером меня накрыло, конечно. Ее сад был таким столпом опоры для меня. Я знала, что я приведу туда ребенка, и эти добрые и принимающие люди о ней позаботятся, ей точно будет хорошо и безопасно.
В сентябре - школа. Осилит она программу или нет? Как ей там будет? А как будет мне? Справлюсь ли я? (Конечно, справлюсь, куда я денусь, но психика сигнализирует тревогой и грустью «алярм, это что это опять? ОПЯТЬ неопределенность? Опять адаптироваться? Доколе?»
И вот что я в этом контексте подумала. (Для специалистов не новость, так что простите, коллеги, за проговаривание очевидного).
Изменения - это всегда неопределенность. Даже когда с предвкушением интересных возможностей. Но если изменения исходят из точки, в которой много тревоги, усталости, есть депрессия, или травмы, если не вполне все в порядке с опорой на себя, то круг возможностей и обзора потенциальных вариантов развития событий сужается до обдумывания, как я буду выгребать, адаптироваться, решать проблемы. Но, если протереть окуляры и посмотреть внимательнее, скорее всего окажется, что все может сложиться лучше, чем кажется, что есть ещё с десяток версий и альтернатив развития событий.
Для расширения угла зрения хорошо помогает заглянуть даже в свой личный опыт, когда было страшно и казалось, что шансов на благополучное стечение обстоятельств - мало, а в итоге случалось чудо счастливая закономерность, встречались прекрасные люди, или то, что казалось тяжело переросимым в действительности таковым не ощущалось.
Так устроены когнитивные искажения. Они обманывают нас (из лучших побуждений, конечно). Но мы в силах выбрать, следовать за ними в пучину тревоги и грусти, или подумать о том, а как ещё может случиться. | 376 |
| 12 | Можете взять свое фото, которое вам нравится. Или встать перед зеркалом.
Немного побудьте с собой, можно сосредоточиться на дыхании, понаблюдать за ним 3-4 цикла вдоха и выдоха. Это нужно, чтобы немного расслабиться.
Затем задавайте себе вопросы и будьте внимательны к ответам, возникающим внутри вас:
- Какой я человек?
Когда ответы будут появляться, спросите себя, откуда вы эти знаете. Кто говорил о вас так? Чьи это слова?
Возможно, вы удивитесь, как много в ваших представлениях о себе - чужого. Слов родителей, коллег, учителей, друзей, партнеров, случайно брошенных в гневе слов или сказанных твердо, или искренне. Но ваша задача - отфильтровать чужое и услышать за всем этим себя. Как вы сами думаете о себе, почему. Что на самом деле внутри вас.
Для смелых в помощь детские фото. Что там внутри вас за потоком чужих слов, мнений и оценок?
Далее:
- В чем я силен?
- Что мне дается сложно?
- Что для меня самое ценное и самое важное в жизни?
- Что мне нравится и что наполняет меня энергией? И что мне не нравится и отнимает мои силы?
- Что я обычно чувствую, когда мне нужно сделать выбор? На что я опираюсь, когда делаю его?
- Доволен ли я своей жизнью? И если нет, то что не так и что хотелось бы изменить?
Не обязательно делать это за один раз. Возвращайтесь к этому упражнению, дополняйте ваши ответы, исследуйте себя. | 330 |
| 13 | Интересно , что знать себя и иметь четкое представление о себе - как будто бы очевидная вещь, но когда я задаю своим пациентам вопрос «какой вы?», как правило, ответ вызывает затруднения.
Чтобы жить свою жизнь, которая интересна и нужна вам, чтобы быть устойчивым, способным защитить себя и вместе с тем быть способным на близость, знать себя - необходимое условие.
Но знать не в контексте желания исправить то, что «не так», а ценить свою индивидуальность и быть гибким с учётом сильных и слабых сторон.
Познакомиться с собой настоящим - задача, которая требует смелости, потому что это означает признание «темной половины».
Вдруг я не справлюсь с этим знанием? Вдруг вины и стыда будет так много, что я не выдержу этого?
За избегание неприятных эмоций мы всегда платим высокую цену. Но если продолжать избегать самих себя, что будет происходить дальше?
И какую цену вы заплатите, навсегда оставаясь на месте?
Ниже предлагаю упражнение для тех, кто хочет сделать шаг к расширению знакомства с собой. | 313 |
| 14 | Дорогие клиенты и те, кто планировал прийти на консультацию или терапию, информация для вас.
• Я открыла запись на июнь. Уже сейчас свободных окон довольно мало, поэтому , пожалуйста, учитывайте это при планировании.
• До 1 июня сайт не будет работать. Онлайн-запись работает, как прежде. Обращаю ваше внимание, что ссылка обновилась:
https://dikidi.net/2066822 | 358 |
| 15 | Когда мне было 17, и 20, и даже 25, я была помешана на любви. Мне казалось, что любовь и семья - это та точка, без которой я как будто не я, как будто наполовину, как будто все лишено смысла без этого.
Но знаете, что здесь важно? Не ценность семьи как таковой, а факт того, что без человека рядом я как будто наполовину существую.
Это стремление быть с кем-то во что бы то ни стало - не про любовь, а про поиск и обретение безопасности.
Я почти 10 лет как терапевт изучала этот вопрос. Шаг за шагом открывая истину, не всегда и не всем приятную. И эта истина заключается в том, что очень, очень часто такой поиск любви и партнера - это не поиск подлинной близости, а поиск опоры и поиск с целью обретения безопасности.
Уже сам этот факт подталкивает к вопросу:
- А почему, собственно, я не чувствую безопасности, если я - один? | 343 |
| 16 |  +6没有文字... | 352 |
| 17 | Обычно психика всеми силами будет стремиться опереться на знакомое, потому что знакомое как будто бы понятнее и безопаснее, в этом котле мы уже варились, есть опыт выживания в нем, а новое, другое - это непонятное, тёмная материя. И чем больше боли и необходимости лавировать, проявляя чудеса адаптации, за которую вы платили слишком высокую цену, было в прошлом, тем больше тревоги и тем больше тяготения к деструктивному, но подобному.
Задача - разобраться в происходящем, признать и понять себя в этом. Следующий шаг - работать над гибкостью и осознанным выбором.
Немного об этом в слайдах ниже. | 290 |
| 18 |  +1Это мой прадед, которого мне посчастливилось застать и запомнить. Он был портным и модельером. Страдал варикозом, плоскостопием и редким генетическим заболеванием крови. Его не хотели брать на фронт, но он ходил и уговаривал комиссариат. Его дивизия начинала в Подмосковье, потом воевала за Гжатск, потом - Великие Луки. Он был контужен и ранен, с поля боя его вытащил на себе лейтенант, имени которого я не знаю. После его должны комиссовать, и хотели, но он требовал, чтобы его оставили в армии. Оставили, и он дошел до Прибалтики. Был тяжело ранен в ногу. Я видела последствие этого ранения.
Он прожил до 80 лет, и умер, когда мне было 4 года. Я помню тепло его рук, копну седых волос и голос, которым он пел мне песни.
Все мы станем землей. Но память вечна. Я очень хочу, чтобы наша память была не номинальна, но полна смысла. Чтобы эта память была не только поводом для гордости и тёплых чувств, но чтобы она напоминала о том, как бесценна человеческая жизнь, и какой ценой далось ее продолжение. | 899 |
