Практика Дангауэр (ex. Mind Wellness Club)

Я не верю, что бывают плохие годы. А вы? Я знаю, что бывают сложные дни и недели. Изматывающие, тревожные, непредсказуемые, обескураживающие. Но насколько они тотальны? Насколько они сбивают с ног? Как это меняет ваше состояние и вашу жизнь? Насколько это лишает вас сил и, главное, - насколько вы сами регулируете свое состояние? Некоторые вещи - это данность, но только мы решаем, как ее интерпретировать для себя и как распределять объём этой данности внутри своей жизни. Я знаю точно, что все мы в силах переживать, тревожиться, сомневаться и даже горевать - по-разному - ненавидя все и презирая эту жестокую жизнь, перечеркивая все и теряя надежду, ИЛИ же сожалея, чувствуя боль, досаду, тревогу, но проявляя психологическую гибкость. О ней сегодня хочу поговорить с вами. В фильме «Шпионский мост» герой Тома Хэнкса сообщает советскому шпиону Рудольфу Абелю, что его ждёт смертная казнь. Абель реагирует невозмутимым спокойствием. Хэнкс недоумевает: - Вы можете умереть! Почему вы не волнуетесь? - А это поможет? - отвечает Абель. Конечно, это утрированный диалог, но он не так уж далек от истины - поможет ли чему бы то ни было погружение себя в беспросветность? Я наблюдаю за людьми, которые тревожно вчитываются в новости, изучают прогнозы аналитиков, мучительно думают о то, что же дальше. Впрочем, эти касается не только политической повестки, это касается любых вопросов. Становится ли им лучше, легче, определеннее от того, что они уходят все глубже в негатив? Решает ли это какие-то проблемы? Дает ли ответы на вопросы, как жить дальше? Нет. Уйти в минор проще всего, потому что для этого практически ничего не нужно делать, жизнь и так каждый день дает достаточно поводов, а ум с энтузиазмом цепляется за обдумывание того, как страшно жить и как все мы летим известно куда. Поддерживать более гибкий и живой взгляд на вещи значительно сложнее. Это требует ответственности, внимания, внутренних сил и даже дисциплины. Поэтому, пожалуй, один из важнейших навыков для современного человека - психологическая гибкость. Психологическая гибкость - это антагонист тотальной зависимости от внешних обстоятельств. Это способность контактировать с настоящим моментом и менять поведение так, чтобы оно расширяло ваши возможности и позволяло реализовывать ваши ценности, что бы ни происходило. Именно гибкость позволяет сохранять позитивный настрой, но не мнимый, не внешний, не такой, из-под которого прорывается гнев и паника. Это не значит запретить себе раздражение, тревогу, грусть или злость. Это значит не отдавать им всё пространство вашей жизни. Да, день может быть тяжёлым. Да, новости могут распалять тревогу. Да, люди могут огорчать, планы - срываться. Но разве это исчерпывающая характеристика вашей жизни и жизни вообще? Не нужно ничего давить в себе. Дайте себе высказаться. Можно ограничить поток тревожных и мрачных мыслей двумя листами ежедневника, десятью минутами разговора/ обдумывания. Но не превращайте это в бесконечный внутренний диалог. Пусть у негативных мыслей будут рамки. Не нужно убеждать себя затем, что всё прекрасно. Смысл только в том, чтобы расширить объём восприятия и увидеть лес за деревьями. Что есть ещё в моей жизни, кроме того, что тяготит? Что случилось/происходит хорошего? Как я могу улучшить свое состояние? Как могу повысить свой комфорт? Что было ещё в этой неделе/в этом дне? На что я могу влиять?