Nika Blear

(!) 🥹💗🩵 Душу вложила в этот канал и карточки по фармакологии ;)) Очень рада, что вам нравятся и помогают полюбить эту дисциплину!! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

About last day // сессия —> учу вопросы 24/7, но что-то не идет у меня травматология, не предполагала, это будет так сложно, выучила всего 35 / 120 По планам к этому дню должно было быть 60 / 120 😑🗿 «профессионально составляю расписание подготовки» ахах —> аппаратные процедуры у косметолога, активных воспалений нет (прогресс)), теперь работаем над постакне —> ежедневный спорт + курс массажа // чередую кардио, стречинг и МФР, помогает расслабиться Вайб такой: 🤓😭😁🤗😳🗿🧐 that's all

Сегодня был последний день учебы на 4 курсе!! 🥹🤍 Все зачеты получены, и теперь у меня началась сессия :)) —> впереди 4 экзамена: травматология, хирургия, неврология и терапия Буду снимать влог про эту сессию и свою подготовку ;) // по планам: учить вопросы, маникюр и тренировка 🫡

📺 Новое видео уже на канале :)) — рассказала про все экзамены, которые были на 3 курсе: фармакология, пропедевтика, патфиз, патанат, общая хирургия — про подготовку и материалы — про то, как прошли экзамены (нигде про это не рассказывала)) — поделилась советами и лайфхаками, ответила на вопросы :) (!) если у вас скоро (уже) сессия, то рекомендую посмотреть! Выпуск получился потрясающий!! + сделала тайм-коды для вашего удобства! Приятного просмотра!! 💅

Загружаю!! :)) Получилось больше часа, аххах 😁🤓

Досняла вторую часть видео про сессию на 3 курсе! Получился настоящий выпуск из трех частей!! 🫡 1 ] как подготовиться к каждому экзамену, какие материалы использовать + как прошли мои экзамены Спойлер: на патфизе я расплакалась :( 2 ] общие рекомендации во время сессии, будет полезно абсолютно всем, у кого скоро (уже) сессия, я сама буду придерживаться всех этих рекомендаций 3 ] ответила на остальные вопросы, которые вы мне задавали :) 1 часть здесь Получилось очень классно и полезно, осталось немного домонтировать, и уже завтра видео будет на моем ютубе канале!! 🩵♥️😋

С первым днем лета и началом новой недели, дорогие!! 🥹🩵 Желаю вам высокой продуктивности, чтобы вы сдали все экзамены, а потом хорошо отдохнули :))

Нишевые рекомендации 💅 #видео #книги Что почитать // посмотреть! Я в полном восторге от всего, что дальше вам порекомендую, это те вещи, которые реально меняют восприятие себя, своего тела и мира вокруг :)) 1 } Автобиография Мэттью Макконахи «Зеленый свет» Честный, добрый, невероятно трудолюбивый человек, добившийся ошеломительного успеха благодаря своим принципам и взгляду на жизнь Мэттью рассказывает о своем пути, вере и умении ловить тот самый «зеленый свет» от вселенной Эта книга = кладезь мотивации и полезного опыта, она изменила мои взгляды на многие вещи! Рекомендую! 2 } Четыре России | Наталья Зубаревич о силе России и её главной боли

Наталья Васильевна Зубаревич — российский экономико-географ, специалист в области социально-экономического развития регионов, социальной и политической географии

Если вам интересна тема экономики регионов, экономической географии или просто хочется понять, как устроена страна, то обязательно посмотрите!! В выпуске: почему рушится общепит, как дефицит кадров сменяется неполной занятостью, зачем завозят мигрантов, какие налоги забрала Москва у регионов и что будет после льготной ипотеки, почему новостройки строят, а вторичка стоит, грозит ли нам заморозка вкладов и нужно ли сегодня высшее образование и куда идти работать ;)) Я обожаю такие выпуски!! 3 } Эрозия, сбой цикла, прокладки, ВПЧ и безопасный секс: лечим или калечим? Гинеколог Ясмин Буали Обязательно посмотреть всем девушкам, это про наше здоровье! Мне нравится Ясмин, она говорит очень правильные вещи 🤍 В выпуске: боль при месячных (спойлер — терпеть не норма), правда о вакцине от ВПЧ, нужно ли прижигать эрозию, как подбирают контрацептивы, капельницы красоты 4 } Тренировки для женщин - что реально работает? /Биохакинг и метаболизм / Жиросжигание / Красивое тело в 35+ «Женщины — это не маленькие мужчины», и как бы нам ни хотелось, девочки, но многое в нашей жизни (и результат тренировок в том числе) зависит от гормонов :) В видео: как получить пилатес-тело, почему подсчет калорий для женщин не работает, как эстроген и прогестерон влияют на тренировки, чем спасаться от усталости в лютеиновую фазу, какие тренировки сжигают жир и что меняется после 35 и 40 лет Я даже сделала конспект по этому видео, рекомендую! 5 } Вячеслав Дубынин о том, как помочь мозгу справиться со стрессом Скоро период экзаменов, тема как никогда актуальна! В выпуске: как мозг работает в стрессовых ситуациях, как настроить мозг на борьбу со стрессом , какие отделы мозга отвечают за все эти функции и как оптимизировать их работу + чтобы расслабиться и отдохнуть рекомендую посмотреть мой новый влог! Он получился классным :) 👩 Приятного просмотра // чтения!

📺 Урааааа, новый и долгожданный влог уже на канале :)) Возвращение легенды (меня) В видео: — про циклы на 4 курсе — мой др, фотосессия!!! — обзор подарков от Паши — блокады и отказ от силовых — тренировки и восстановение — рациональное питание — много работы над проектами по фармакологии // карточки и группа — отработки, «отработка отработки» Приятного просмотра 👩♥️🤍 ;)

Спасибо за вопросы, любимые! 🐾 На остальные вопросы отвечу в новом видео!! :))

Понимаю! В конце 3 курса я чувствовала себя совершенно опустошенной —> нужно было время, чтобы восстановиться ✔️ Рекомендации: 1️⃣ Режим работы и отдыха Не пытайтесь учить часами без перерыва, это бесполезно, проверила на себе :) 💡Ставьте таймер: 60 минут занятий, затем 10 минут полной паузы 💡 В перерыве: встать, пройтись по комнате, выпить воды, никакого телефона в эти 10 минут, мозгу нужен отдых❕ 2️⃣ Качественный сон Если вы спите мало или плохо, у вас не образуются новые синапсы ➡️ вы можете сколько угодно сидеть над учебником, но мозг просто не способен закрепить сложную информацию, потому что фаза медленного сна нарушена

📌ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные (желательно делать так всегда!) 📌короткий дневной сон (20–30 минут) допустим и полезен при сильной усталости

3️⃣ Уберите рилсы и шортсы ❕это не отдых, это перегрузка мозга, после которой читать и запоминать становится явно тяжелее 4️⃣ Дофаминовая разгрузка Я столкнулась с хронической усталостью после 3 курса, единственное, что дало эффект ➡️ правило: первый час после пробуждения без телефона 〰️в обычные дни: зарядка, бьюти-ритуалы, завтрак 〰️в сессию: этот час посвящается повторению материала с бумажных носителей — конспектов, распечаток, карточек (!) Никаких экранов в этот час, ни телефона, ни планшета ➡️ попробуйте, через 2–3 дня вы заметите, что тревожность снизилась, а удерживать внимание стало легче 📌 5️⃣ Питание и водный режим 🔵Завтрак обязателен!! Жиры и белок: яйца, творог, авокадо // кофе с булкой даст быстрый упадок сил через час 🔵Перекусы: орехи, горький шоколад, апельсины; витамин С помогает снижать уровень кортизола 🔵Стакан воды каждые 2 часа 6️⃣ Для запоминания: 📚 Повторение перед сном Последний час бодрствования посвятите самому важному, ночью мозг обработает этот материал в приоритетном порядке 📚 Проговаривание вслух (!) Попробуйте // это снижает рассеивание внимания 📚 Обсуждение с друзьями Проговорите и обсудите все вопросы вместе + объяснение другому человеку помогает лучше запомнить материал ;) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Помните, что дальше будет легче! 😍 Постарайтесь получить удовольствие, ведь вы становитесь умнее и дисциплинированнее, а это останется с вами надолго после всех экзаменов 💙 📃Также рекомендую еще раз прочитать мой пост: «Выводы после самой сложной сессии в медицинском» ;))📃

💙💙💙💙💙 Здесь проблем не было, я учила её на протяжении всего года, делала отдельную подборку с материалами :) Опять же, напоминаю про мои учебные проекты для вас, вам останется только выучить! 🔹Закрытый канал 3990₽ 🔹Карточки 1490₽ 🔹Вместе 5480₽ 5280₽ Для приобретения пишите сюда: @manager_nikablear 💙💙💙💙💙💙 Ахахах, у меня автомат, тут я вряд ли подскажу ;) 💙💙💙💙💙💙 Также делала отдельную подборку с материалами 🩵 ➕ для вас есть учебный канал по патологической физиологии (!) В ЭКСПЕРТЕ уже вышло 4 вебинара с репетитором :) ✔️ Все готово, вам нужно только выучить! Для вступления пишите сюда: @manager_nikablear 💙💙💙💙💙💙💙 Учила по презентациям моего вуза + по учебнику Струкова + рекомендую учебник по Роббинсу, он классный!! Пост про экзамен ⬅️ 💙💙💙💙💙💙💙💙 Учила по лекциям моего вуза + по учебнику С.В. Петрова Расписывала каждый вопрос! Пост про экзамен ⬅️